5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

1500mの走り方

1 :わかめw:2006/06/18(日) 18:24:57
1500mの走り方についてのスレ
コツ、備考等、走り方についてならなんでもOK

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/06/18(日) 21:00:03
2

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/06/18(日) 23:13:51
1500mのスレがないのはおかしい
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1137579821/l50

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/06/21(水) 17:21:35
ロードワークみたいに走ればいい。

5 ::2006/06/28(水) 22:32:21
みなさん、4分00秒をきるためにはどんな練習をするといいですか?

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/01(土) 15:52:05
部活でも、陸上競技場でも、練習すればいいから。

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/02(日) 08:23:40
>5
練習例
月 90jog 火 1000m 2'35"前後 水 90jog 木 300(100j)×5 47"つなぎ30"
金 90jog 土 クロカン 日 休み  こんなんでも切れる  

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/03(月) 22:10:01
1500メートルの練習方法だった訳?

9 ::2006/07/03(月) 23:50:15
持久力が大事なんですね。ジョグはどのぐらい速いといいですか? それと、スピードが足りない場合はスピード練習もいれる方がいいですか?質問多いですが、お願いします。

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/06(木) 20:03:44
タイムが4’50ぐらいの者です。
速くなりたいので>>7さんのメニューに挑戦します。
とりあえず、生まれて初めて90分ジョグをやりました。
両足の色んな所が痛くなりましたw
(後、途中で水分補給しましたw)

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/06(木) 20:27:55
最後、笑うところでもないだろ。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/06(木) 22:46:57
最初は給水無しでやる予定だったのですが、50分辺りで
ドウシヨウモナク苦しくなり給水しました。
給水無しには無理ッスワw、マジ死にかけたw

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/06(木) 23:04:08
>>10まぁ明日の1000で君には到底不可能な練習メニューだと気付けるはず

14 :takeaction:2006/07/06(木) 23:07:19
30分に1ドリンクが基本だぜ。
夏場はそれより多めに。

1500はいろんなタイプがいると思うけど
なんにせよ練習で800Mを2分8ではしって、200Mjogした後
また800Mを2分8ではしれなければ1500Mで4分は切れないんだってさ。
5000じゃなくてあえて1500でいって、なおかつ今よりもグーン
と速くなりたいんだとしたら、もともとスピードもなきゃ駄目だね。
スピードがなくて、それで一年後には見違えるように速くなりたいっていうんなら
5000にうつったほうがいい。まだまだ背が伸びてるんだったら話しは別だけど。


15 :ゼッケン774さん@ラストコール :2006/08/07(月) 21:26:43
給水無しで90分jogできる洩れは水太り

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/10(木) 23:21:18
気象庁(大手町)の1Fにある本屋「津村書店」についての裏事情

ここにいる70歳くらいの、頭の完全に禿げた眼鏡をかけたジジイは、とにかく短気かつ凶暴である。
以下にこのジジイの悪行を、一部であるが記す。

・まず、本屋で5分以上うろついていると、「何か買いたい物があるか」と突慳貪に言い、
黙っているか、「いいえ」とか言うと、「買う気がないなら、出て行け」と言う。
・次に、立ち読みでもしていようなら、腕をつかんだ上で、奥に連れて行き、殴る蹴るの暴行を
加える。過去に顔にあざができたり、鼻血が出たりしたケースもあったらしい。また、女性の場合
胸を揉むなどの、セクハラをしたこともあったとか。
・一見ひ弱そうに見えるが、実は、柔道黒帯,合気道二段の腕前。そして、足も速い(笑)
・そして、納品作業をしていると、客がいようがお構いなしに「そこ邪魔だ、どかんかい」
と怒り、睨み付ける。(場合によっては足で蹴る)ちなみに店内は非常に狭い。そして本の陳列も非常に雑。
・極め付けは、清算をする時。例えば320円の雑誌を買って、1020円を出そうものなら
「何故1000円札一枚で出さない?計算しにくいんだよ、アホンダラ」と言って、20円分を投げる。また、お釣りは投げるようにして、渡される。

ここの本屋は、マニアックな本は多いが、品揃えは悪い。そして、何と言っても、上記のように主人の
接客態度が最悪。
こんな本屋で買い物をするのは、極力避けた方が良いとアドバイスしておく。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/24(木) 16:51:37


18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/25(金) 20:27:16
1500メートルは、中距離?長距離?どっちなの?

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/25(金) 20:32:17
>>10>>7の火曜メニューは絶対無理
>>10は3分5秒に設定しれ。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/25(金) 20:34:14
3分5秒は遅杉
2分55秒でぉk

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/27(日) 21:01:41
1500mは中距離やで!

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/28(月) 07:30:43
21さん、本当に中距離なのね?

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/28(月) 13:19:14
>>7
そんなメニューじゃ4分は切れないな!!

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/28(月) 22:14:49
>>23 切りましたが何か? 切れない根拠は?

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/31(木) 20:08:34
命題「1500mを4分切れる奴はこのすれに書きこまない」は明らかに真
この命題の対偶を考えると「この擦れに書き込む奴は1500mを4分きれない」これも当然真
よって>>24はすでにこの擦れに書き込んでいるので1500mを4分切ることはできない

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/31(木) 20:24:28
なんか必死に今日習ったこと使ってるよ

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/08/31(木) 21:28:34
>>25
高1乙

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/09/13(水) 13:27:39
 

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/09/19(火) 19:40:02
>>27 小5だよ

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/09/19(火) 22:53:04

(・_・)エッ......?あのコは、小学五年なのか?

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/09/21(木) 13:41:25
ってか7のん練習やりすぎやろ!もっと楽なメニューでも切れるよ!

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/09/30(土) 19:45:46
 

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/09(月) 15:33:23
 

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/15(日) 12:43:52
 

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/20(金) 09:48:25
1500は突っ込むべきか否か。
追い上げはむずかしい

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/25(水) 18:46:32
1500メートルは、中距離だけど、長距離が似てるからね。

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/25(水) 19:58:34
7 そのメニューでも切れると思うけど、5000は走れなくなるね。それと火曜日に1000Mを2分35秒入っているけど、そこまでいきつくのが大変(*_*) 400mを1本全力でやって57秒切れないようであれば1500はやめて5000、10000をやったほうがいいと思う。

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/28(土) 16:12:56
5年はあはあ

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/10/28(土) 19:04:50
54"-1'50"-2'42"-4'02"43

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/09(木) 19:52:48
あげ

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/10(金) 17:38:29
5分1秒で校内最速の俺がきましたよ

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/10(金) 18:13:29
中学校でしょ?

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/10(金) 18:27:10
心肺機能高めればタイムよくなりますか?


44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/10(金) 19:47:23


45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/14(火) 01:55:06
中学3の時は4分30秒ぐらいで校内では1番だったけど県大会では8位内にも入れなかった。

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/23(木) 07:47:10
また、練習すればいい。もっと、練習を励めば、強くなって行くからZ

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/23(木) 08:06:16
右足の次に左足を出す。そして次は右足、次は左足。

これが基本だぜ。

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/30(木) 20:14:15
ラスト500mから徐々にペースを上げて、スパートをかける。これのおかげで4分10秒から3分59秒まで伸びた

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/07(木) 18:45:54
>>46
かもり

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/10(日) 08:50:44

かもりは、いねえぜ。とりあえず、50ゲットだぜ。

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/13(水) 18:44:37
かもり50ゲットおつ〜

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/14(木) 19:29:08
>>51
かもりという奴なら、ここにゃ、おらんぜ。

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/14(木) 19:30:47
>>52
もろいるだろ

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 06:08:19

だから、本当に、いないってばぁ〜かもりは、失踪したと思う。

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 06:37:16
文体見るとここにいる奴はすげぇ頭悪いなww日本語もろくに書けないのか?

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 06:43:42
1500について勉強する前に日本語の勉強しなきゃねw

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 06:51:29
↑それはかもり

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 07:55:00
>>57
かもりじゃねぇからな。書いたのは、赤の他人だ。

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/19(火) 18:32:29
>>58
かもりおつ〜

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/20(水) 18:01:12

かもりおつは、いったい、何々だよ?かもりおつの意味を教えろよぉ〜

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 07:02:42
300(100j)×4
45"9(30")45"9(30")48"0(29")45"9
これで4分切れたんだけどおかしい?
練習は一人 レースは競り合いだった

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 23:16:50
ただひたすら1500m先のゴールに向かって走る

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/26(火) 00:30:13
俺300×7やったとき
39"-39"-41"-41"-39"-38"-34"だったよ
専門400だけどorz

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/26(火) 08:01:25
>>61まあ展開によっては切れんでね?

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 15:53:18
>>60
かもり登場

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 17:06:59

かもりは、いないと言ったら、いないんだよ。

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 13:39:25
>>66
かもり乙

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 13:57:08
( ;∀;)イイハナシダナー

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 18:43:33
( ;∀;)カモリナンダナー

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 21:04:33
かもりは、いねーって、言ってんじゃねぇか!

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 17:49:20
↑かもりおつ〜

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 19:06:29
( ;∀;)カモリナンダナー

73 :ゼッケン774さん@ラストコール :2007/01/12(金) 19:08:18
>>63
速すぎ

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 19:48:10
( ;∀;)ウソッポインダナー

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 16:43:18
かもり

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 17:23:48
( ;∀;)ツブレチャウンダナー

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 14:26:57
age

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 16:03:55
>>71>>72>>75
かもりは、いないぜ。

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 17:15:36
保守

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 17:26:34
俺が独走で3’53’を出したときのラップ
60’2‐62’6‐63’4‐47’3
一週目はできるだけ足を使わない感じでリラックス
二週目もリラックスしつつ、ピッチを落とさないことを心がけた
三週目から、少しきつくなってきたが、大きく走り、ピッチは落とさない
ラスト300はガムシャラにゴールをめざした

1500を速く走るコツは、いかにリラックスして800‐1200を乗り切るかだと思う

インターバル練習で、レースペースを体に染み込ませておけば
レースでも落ち着いて対応できるはず。      
後は、お前次第だ。がんばれ

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 17:30:12
自慢乙

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 21:26:48
しかし言っていることは当たっている

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 21:55:04
自演乙

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 22:25:10
普段から長い距離を走ってる人だったら、最初からスパートのノリかな。

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/14(水) 21:07:41
スパート

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 19:41:33
保守

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 19:48:20
1500のラスト300を45秒で走れれば4分で走れるよ

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/10(土) 13:36:14
88

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/21(水) 12:45:43
age

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/21(水) 17:25:07
いよいよ、トラック種目のシーズンが、やって来たね。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/30(金) 20:53:36
あげ

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/31(土) 15:41:38
1500mを走る時は、ロードワーク気分で走ればいいじゃない?

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/11(水) 20:23:53
かもり

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/12(木) 08:12:47
>>93
かもりなら、いねえはずだが。どうして?かもりを書くんだ?

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/27(金) 15:52:00
kamorinia

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/28(土) 20:36:59

カモリニアって言うのは何だよ?わけわからないよ。カモリニアという言葉を教えてくれよ。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/03(木) 19:11:01
kamorikamorikamori

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/03(木) 21:13:40
高校男子1500mの歴代何枠とかに入ってる選手で、マイルに出てた人ってどのくらいいる?

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/14(月) 14:38:57
age

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/14(月) 22:40:35
100ゲット

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/27(日) 20:53:07
101

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/04(月) 17:20:04
あげ

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/10(日) 20:22:07
age

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/11(月) 07:38:03
>>97
kamoriは知らねー。

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/11(月) 08:47:58
1200mレースペースとか300mのインターバル、1000mのレペティションを基本に
2〜3日置きにスピード練習を組んでって、
間の日は40〜60分ジョグでつなぐ。

そして力に合わせて設定タイムを変えていけばいい。

4分を切りたいんなら、1200は3分10秒以内。
(300×5)を3セットのインターバルなら44〜46秒。
1000のレペなら2分35秒以内で3回。(間は10〜15分)

これで多分行ける。

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/18(月) 13:40:36
あげ

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/18(月) 20:55:24
一定のペースで走ると楽

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/25(月) 01:17:11
age

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/27(水) 14:09:26
上野裕一郎みたいに最初からとばす

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/04(水) 21:43:40
あげ

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/10(火) 14:33:02
111

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/10(火) 23:04:12
1500mは3周を走るっけ?

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/10(火) 23:43:18
誘導

1500m走、3000m走のタイムを速くするには
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1154516239/

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/11(水) 07:13:09
1500m女子は小林祐梨子と吉川美香だけど、世界に通用するかな?

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/17(火) 22:20:31
115

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/18(水) 07:08:30
1500m男子の小林史和(NTN)は世界に通用する?

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/24(火) 23:26:24
あげ

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/25(水) 06:49:36
長距離が似てるからね。

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/25(水) 08:14:16
中学時代→4'12゙61、9'07゙35
高校時代→3'59゙72(北関東7位)、14'52゙51(北関東7位)
大学時代→14'28゙35、29'41゙12、65'25゙


全国規模の大会に縁がなさすぎてワロタ

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/25(水) 14:30:06
中学のとき4'34だったけど県大会にすら出られなかった

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/30(月) 20:42:12
age

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/31(火) 12:06:10
>>120
地区予選だよね?

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/02(木) 17:52:04
あげ

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 07:30:55
最初から、マイペースした方が、いいと思う。

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 14:53:39
>>116
少なくともヘルシンキ大会よりは通用するはず。
1500mにおいては名実共に日本一の選手なので頑張ってもらいたい。
ttp://www.yomiuri.co.jp/osaka2007/feature/syouzou/os_sy_070801_01.htm

126 :中三:2007/08/03(金) 20:18:47
俺は4分27で県大会に出れなかった中三です、
駅伝までに3000m9分10秒台はいけるでしょうか??

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 20:48:40
中学時は1500m4分33秒で県行けず。800mはレベル低くて県行けた。たしか2分9秒。3000は全然ダメ。10分29秒
それ以降は800の練習みたいなもんだったな…最初は逆だったのに

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 20:49:56
30秒切りなら

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 21:42:33
>>126さん
俺も中学の時の地区大会の1500m4分27秒だったけど(当時ベスト)、その後怪我してしまい3000mは9分40秒までしか伸びなかった。

怪我さえしなければ20秒台くらいまでなら狙えるのでは…?多分10秒台はきついんじゃないか?参考までに自分が3000mで9分20秒切ったときの1500mは4分22秒だったよ。検討を祈る。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 23:54:26
>>126僕が3000で9分切った時1500は4分12だったよ。あ・そんとき高Aね。ご参考までに。
でもあんまり時間がないからって焦って怪我しんようにね。

131 :中三:2007/08/04(土) 08:53:41
>>129
なら、1500mを4分20秒になると、9分10秒いけるんですね!

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/04(土) 15:08:11
>>131
そうとも確実には言えないけど、それぐらいのスピードがあれば粘ればでると思うよ。

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/04(土) 19:58:12
まぁ、1500までは中距離で、3000は長距離の入り口だからね〜

134 :中三:2007/08/05(日) 14:16:43
ちなみに僕は800m2分12秒です

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/05(日) 14:34:46
3000で8分50出せたら1500で3分台出る

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 15:33:22
age

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 18:39:21
>135 無理だろ

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 21:53:02
俺は出せた

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/11(土) 00:25:20
>>135
俺も無理だった。
3000が8分52秒で1500が4分3秒だった…

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/11(土) 00:42:42
昨年の全中記録を参考にしたんだが、
3000を8'50台を出してる選手で
1500を4'00切ってる選手は居ませんでした。

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/11(土) 02:48:40
俺大学生だけど3000が8分24で1500が3分53だよ
ちなみに5000は14分19で10000は29分47

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/11(土) 08:37:17
俺は高校のときに出した

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/11(土) 12:56:42
うちの高校はモロ駅伝部やから5000m中心の練習やねん。だから1500m練習なんか殆どやってへんよ!でも3分50秒台はゴロゴロいたよ〜スピード練習はどんな練習のあとも200m×6(30秒切)をしてるぐらいかな。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/12(日) 01:32:59
5000mで全国級なら3分台はゴロゴロいるだろ。
大体中学で4分一桁がザラに入学して三年すれば3分台にもなるはず。

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/12(日) 02:25:34
つまりは1500で4分一桁を目指すなら、
スピード強化よりも持久力強化の方に重点を置いて練習するべきということですね。


146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/12(日) 09:19:02
>>145
> つまりは1500で4分一桁を目指すなら、
> スピード強化よりも持久力強化の方に重点を置いて練習するべきということですね。


147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/12(日) 17:08:14
4分切るだけやったら5000mの練習で大丈夫やと思うよ。

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/12(日) 21:00:20
↑同意

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/13(月) 23:07:40
強い人(3分55秒を切る)は「1500はバテる前に終わるから楽やしおもろいわ〜」って言ってた〜ほんまかいな?

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/18(土) 20:57:46
陸上漫画・陸上小説について語るスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1183612223/n

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/22(水) 22:44:14
1500mを走るときのペース配分を教えてください
ちなみに高1女です。
去年は1000m⇒4;31と、ペース配分ミス(最初とばしすぎた)で悔しい思いをしてしまったので;
ちなみに陸上部ではありません;去年まで部活でバドしてましたが引退以降特に運動することも無く…。
最近になってジョグ(60分、10キロ)し始めたぐらいです。

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/23(木) 19:48:28
何秒で走りたいの?

その通過だと6分だいだね…

153 :151:2007/08/23(木) 22:22:29
目標は6分にしています。


とりあえず明日は100mを24s、のペース走に取り組んでみます。

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/23(木) 22:24:11
60分もしなくても30分で充分だと思うよ!
その代わり休憩は絶対にだめだからね

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/23(木) 22:28:14
まずは、一週間・・・・





ビリーズ・ブート・キャンプ!

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/23(木) 22:33:25
つま先走りは速いよ

157 :151:2007/08/23(木) 22:45:07
>>154
30分でもいいんですかね…休憩の面は多分大丈夫なので頑張ります

>>155
ワンモアセッ

>>156
1500mでつま先走りは有効的なのでしょうか、短距離向けだと聞いたことがあるのですが…

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 03:52:40
6分ぐらいだと、急に追い込んだ練習よりも、
毎日マイペースで5km、10km走って身体慣らす(遅筋引出し、ヘモグロビン・赤血球の活動強化)
とまず無理をせず毎日走る習慣を付ける事を勧めますが。

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 17:41:35
「継続は力」

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 20:18:27
ロングjogは低速の持久力の強化にはなるがスピード強化にはならないので、
200〜600mぐらいの距離でレースペースの24sか
それより少し速いスピードでのインターバルもオススメ。


161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 22:36:58
走れる体をつくってからインターバルしたほうがいいと思います。

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 22:38:24
今、足を骨折して走れません、どのような筋トレをしたらいいですか??
ちなみにタイムは、4分31の中三です!

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 22:42:14
まわりに迷惑が掛らなければプールでウォーキング等いいと思います。

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 22:44:01
162です
まだ歩くことができませんが、立つことはできます!

165 :151:2007/08/24(金) 23:07:58
>>158>>160>>161
二つのアイディアをあわせて、400m前後の24s後にジョグをしてみます。
走れるようになってきたら始めのペース走をインターバルに時々置き換えたりなどして…。

>>159
まったくもってそうですね。

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/25(土) 00:46:14
頑張ってください。

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/27(月) 12:37:08
本数走れば最初からいきなりインターバルで無理しなくても十分負荷かかるよ。
1500で5分30目標なら1000を3分35で休憩取りながら5本以上。
慣れて来たら初めてジョグでつないでインターバル

26 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)