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◆陸上競技のウエイトトレーニング◆

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/12(土) 20:05:54
種目ごとのウエイトトレのメニュー、腹筋、背筋etc...
陸上競技のウエイトトレーニングについて語ろう。

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/12(土) 20:07:13
2ゲト

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/12(土) 20:12:48
100mが速くなるように瞬発力をつけるためには
どんな腹筋・背筋をどのくらいの回数でやったらいいのでしょうか?

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/13(日) 14:37:09
走るだけ

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/14(月) 09:49:32
フィットネスボールを使って、腹筋として、鍛える。

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/14(月) 14:27:07
背筋30回で、いい。

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/14(月) 18:02:12
スクワット40回だね。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/15(火) 12:13:56
屈伸50回だね。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/15(火) 18:52:00
チューブ30回すればいい。

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/15(火) 21:50:13
腹筋60回

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/15(火) 23:07:46
かもり体操100回

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/16(水) 07:20:53
>>11
載ってないだろう!

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/17(木) 12:13:28
スクワット60回

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/17(木) 16:46:08
ヒンズースクワット70回

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/18(金) 03:09:31
かもりスクワット70回

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/18(金) 07:43:09
>>15
載るわけねぇだろう!

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/23(水) 17:15:19
鉄アレイ30回

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/24(木) 07:48:17
フィットネスボール40回

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/24(木) 16:41:07
ゴムチューブ80回

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/24(木) 19:32:33
かもりチューブ80回

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/24(木) 23:11:14

有るわけ無ぇだろう!

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/25(金) 07:03:38
ゴムチューブ40回

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/25(金) 10:33:31
かもりチューブ40回

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/25(金) 11:40:52
>>23
かもりチューブなんて無ぇよ。

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/26(土) 10:14:49
屈伸80回

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/26(土) 14:19:48
腕立て20回

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/28(月) 16:59:34
フィットネスボール20回

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/28(月) 23:37:44
足もも上げ30回

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/28(月) 23:39:29
かわいがり

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/29(火) 06:43:33
>>29
相撲じゃねぇか。

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/29(火) 15:33:20
かもりがり

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/29(火) 17:16:02

意味わかんねーぜ。

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/30(水) 07:22:51
うさぎ飛び30回

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/30(水) 12:22:01
足もも上げ40回

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/30(水) 14:03:43
かもり上げ40回

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/30(水) 16:31:45
>>35
無いに決まってるだろう!!

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/01(金) 07:39:18
ダッシュ10回

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/01(金) 09:29:59
かもりダッシュ10回

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/01(金) 11:34:18

有るわけ無ぇだろう

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/01(金) 16:35:03
鉄アレイスクワット30回

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/02(土) 09:42:29
フィットネスボールスクワット20回

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/02(土) 13:50:01
ペンチプレス10回

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/02(土) 13:51:20
30キロjog

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/02(土) 19:01:01

ロードワーク?

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/02(土) 19:01:33
かもりワーク

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/02(土) 21:40:23
ホ――――。

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/03(日) 12:13:05


48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/03(日) 17:41:28
>>45
何あれ?

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/04(月) 07:19:20
バール上げ20回

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/04(月) 11:52:46
50GET

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/04(月) 23:42:03
背筋曲げ20回

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/05(火) 07:12:45
フィットネスボール腹叩き40回

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/06(水) 07:49:02
鉄アレイ背筋20回

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/06(水) 09:19:04
かもりとかいうザコはほっとけや

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/06(水) 16:46:00
>>54
安心しろ。かもりは消えたはずだ。

56 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/07(木) 00:28:43

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | はぁ?黙ってろデブ
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ
       /          |

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/07(木) 07:16:54

下らねー事を描いてんじゃねぇよ(#-_-#)

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/07(木) 11:43:08
鉄アレイ腹筋30回

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/07(木) 22:05:37
フィットネスボール背筋30回

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/08(金) 07:10:40
フィットネスボール腹筋40回

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/09(土) 10:20:00
フィットネスボールうつぶせ足上げ40回

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/09(土) 14:17:51
フィットネスボール仰向け足上げ40回

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/09(土) 14:31:51

俺(短距離)が重視してる筋トレ

@スクワット(フル)
A腹筋
Bクリーン
C懸垂
Dカーフレイズ
Eデッドリフト
Fアップライトロウ
Gベントロウ
H腕立て伏せ

かな。スナッチは苦手。

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/09(土) 21:22:48

すげーよ

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/09(土) 21:25:34
包丁でかもり斬り10回

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/10(日) 07:34:57
>>65
危ないだろう!!

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/10(日) 11:13:15
ペンチでかもりの爪はがし10本

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/10(日) 13:57:53

だから!かもりは居ないと言ってんだろう!危ない事を持ち込むなよ!

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/10(日) 14:56:35
かもりの足に五寸釘の打ち込み10本3セット

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/11(月) 18:11:06
>>69
危ねぇだろう!!

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/11(月) 19:16:02
錆びたノコギリで長い時間苦痛を与えながらかもり斬り10本

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 05:01:46

陸上との危ない事は関係ないだろう!

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 11:49:40
急所を外してできるだけ長時間苦痛を与えながらかもりの体に銃弾10発

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 11:52:46

危ない事は止めろよ!

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 12:13:12
かもりの体に熱湯かけ100リットル

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 18:13:12
>>75
陸上と関係あるかよ?

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 19:04:03
かもりの顔面を金属バットでフルスイング100回

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/12(火) 22:44:20
>>77
おい!!陸上との関係ねぇだろう!!J

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/13(水) 01:24:26
かもりの膝をハンマーで強打30回3セット

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/13(水) 08:37:05
かもりの脳天に五寸釘、こりはいいCぞ!!
かもりの野郎まっとれ。

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/13(水) 08:39:08
陸上の話、しようよ。
かもり、カッコワルイよ。
マジ、最低だよ。

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/13(水) 12:18:34
かもりの心臓をナイフで一突き

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/13(水) 16:48:12
>>79>>80>>81>>82
かもりかもりとセうるさいセ

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/13(水) 22:37:33
フィットネスボール両手上げ10回

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/14(木) 07:17:29
フィットネスボール片手(右・左)20回ずつ

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/14(木) 12:01:37
タンベル持ちながら、ジャンプ20回

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/14(木) 16:56:12
フィットネスボールを持ちながら、ジャンプ30回

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/14(木) 16:58:11
砲丸をかもりの顔面目掛けて30回

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/14(木) 17:52:54
長距離のウェィトってなにやればいい?

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/15(金) 07:25:35
>>88
止めろや!!

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/15(金) 19:18:20
>>89
鉄棒で、いいじゃねぇ?

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/15(金) 20:55:04
>>89
ひたすら腹筋

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/16(土) 14:25:17
タンベル2個を持ちながら各20回

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/16(土) 19:12:55
ゴムチューブ30回

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/17(日) 19:59:42
タンベルうつぶせ寝30回

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/18(月) 07:43:52
タンベル仰向け30回

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/19(火) 07:12:07
タンベルを持ちながら段差登り20回

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/19(火) 16:49:44
フィットネスボール段差登り20回

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/19(火) 17:24:10
鉄棒って懸垂?

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/19(火) 23:03:20
100ゲット

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/21(木) 12:08:57
>>99
そうだね

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/21(木) 19:59:50
足もも上げ40回

103 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/21(木) 22:54:07

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/22(金) 04:23:16
>>103
ボコボコしたろかセおんどれセ

105 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/22(金) 19:44:37

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/23(土) 09:00:51

破壊したろかセおんどれセ

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/24(日) 09:56:07
うさぎ飛び30回

108 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/24(日) 09:57:10

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
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 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/24(日) 20:28:32
>>108
ボコしたろかセわりゃセ

110 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/24(日) 20:34:00

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/25(月) 07:26:35

叩き斬るぞセお前セ

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/25(月) 19:08:47
階段登り30回

113 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/25(月) 19:21:17

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/26(火) 07:34:41
>>113
ぶっ飛ばすぞセお前セ

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/26(火) 23:46:25
バーベル持ち上げ20回

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/27(水) 16:44:07
バーベルスクワット20回

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/29(金) 16:36:30
ゴムタイヤダッシュ10回

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/01(土) 00:01:12
便所の個室で大きい方をしているかもりに向かって雑巾やカッポンを投げ入れ。

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/01(土) 15:50:10
>>118
意味無ぇだろう。

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/01(土) 17:03:03
短距離ですが腹筋は毎日と一日おきどちらがいいのでしょうか?

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/01(土) 20:34:56
基本的に同じ部位の筋トレは毎日やると効率悪い。

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/03(月) 01:30:34
トイレで踏ん張っているかもりに対し、ドアをドンドン叩きまくる。

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/05(水) 17:01:49
>>122
下らねえよ

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/06(木) 04:47:05

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |


125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/06(木) 13:02:16
腹筋は毎日やっていいだろ

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/06(木) 13:13:26
腹筋、背筋、けつバット

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/06(木) 14:20:31
タイキック

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/06(木) 14:20:59
かもり殴り

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/06(木) 16:09:27
男子かもり投げ

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/19(水) 00:43:27
かもり肥溜め落とし

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/04/09(水) 21:08:50
訳の分からぬ特亜の主張

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/04/10(木) 11:26:14
基本は短距離なら、スクワットとベンチプレス、デッドリフト、ハイクリーン
だね、上級になればスナッチも加える。

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/05/08(木) 00:29:38
「かもりえいし」もいなくなったことですし、
真面目にウエイトトレーニングについて語りましょうか!

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/05/21(水) 01:07:43
かもりさんは偉大だったな

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/05/21(水) 02:22:09
いちいちかもりに反応するヤツうざすぎ
かまって欲しいんだからかまわずほっとけ

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/06/10(火) 07:53:32
スクワット30回でいいさ

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/07/03(木) 10:18:47
かもり

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/07/21(月) 16:01:36
すいません、土踏まずの筋肉を鍛えたいのですがどういうことを
やったらいいのでしょうか?土踏まずをなくしたいのです。

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/07/24(木) 02:09:34
竹踏み。又はそれをモチーフにした健康器具。

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/07/24(木) 13:25:36
かもり踏み

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