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ハンマーカール

1 :ハンマーカール:2007/06/04(月) 01:22:10 ID:1kk8rnCL
ハンマーカール

2 :無記無記名:2007/06/04(月) 01:28:46 ID:Wei2/Hzd
2

3 :無記無記名:2007/06/04(月) 01:31:20 ID:yPSJ2ssH
おいおい

4 :無記無記名:2007/06/04(月) 01:58:41 ID:ngVsAnZX
ハンマーカールなんて無駄なだけ。
カール系は一種類で十分。

5 :無記無記名:2007/06/04(月) 02:32:46 ID:YBfv0jv3
それにつけても

6 :無記無記名:2007/06/04(月) 02:34:43 ID:SXojp9Ib
おやつは

7 :無記無記名:2007/06/04(月) 02:36:21 ID:dRMc2PMs
ハンマー

8 :無記無記名:2007/06/04(月) 08:17:07 ID:eg1QspHO
ヤンマー

9 :無記無記名:2007/06/04(月) 08:28:36 ID:3KIbP2of
ハンタ〜チャンス!!!

10 :無記無記名:2007/06/04(月) 11:05:00 ID:YjaDFHId
吐き気がするのは漏れだけ?

11 :無記無記名:2007/06/04(月) 12:02:19 ID:eiV2/s0M
ゴールデンハンマー

12 ::2007/06/04(月) 15:26:10 ID:opEQvqk9
>>4
どして?

13 :無記無記名:2007/06/04(月) 20:09:13 ID:sQWlIzl+
ハンマーカールって体に悪いよ

14 :無記無記名:2007/06/04(月) 20:18:25 ID:kzZCGist
柳生じゅうべえ〜のクイズハンター

15 :無記無記名:2007/06/04(月) 20:20:19 ID:yOFOMdhX
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16 :無記無記名:2007/06/17(日) 00:38:48 ID:+DfnjXiy
始めたからあげます。

17 :無記無記名:2007/06/23(土) 04:47:20 ID:lDd3f0d4
これやると普通のカールと違って僧坊筋あたりも筋肉痛になるね。
腕相撲強くなると聞いてやり始めたよ

18 :無記無記名:2007/07/20(金) 21:36:43 ID:jAnGNTxF
腕ブッとくしたけりゃ、ハンマーっきゃないゾーあげ。

19 :無記無記名:2007/08/20(月) 20:34:32 ID:e5OuVeST
そうだ

20 :無記無記名:2007/08/25(土) 17:01:11 ID:+DcVXnDs
ハンマーは二頭だけじゃなく、上腕が太くなるって聞いたから、
ダンベルカールから変更したんだけども、逆にデメリットはないの?
そんなにこれがいいなら、他のカールやる人なんていなくなるでしょ?

21 :無記無記名:2007/08/25(土) 17:06:12 ID:VxGTOGxL
>>20
上腕?前腕だろ。腕尭骨筋。
リバースカールでも腕尭骨筋は鍛えられるが、ハンマーだと手首に負担がかからない。

前腕を太くしたいならハンマーとリストカールをやるといい。

22 :無記無記名:2007/08/25(土) 17:23:15 ID:7FBse2Xz
>>21

上腕筋

23 :無記無記名:2007/08/25(土) 17:33:03 ID:+DcVXnDs
>>21
>>22
どっちもじゃない?

24 :無記無記名:2007/08/25(土) 18:04:14 ID:BYOHFcoe
二頭の外側に効いてる感じか

25 :無記無記名:2007/08/25(土) 23:17:41 ID:2QjMx4Jy
>>22
日本語でおk

26 :無記無記名:2007/08/25(土) 23:18:13 ID:2QjMx4Jy
>>23の間違いだった

27 :無記無記名:2007/08/26(日) 00:18:19 ID:fo1zjcE/
腕を曲げて力を入れてみてから、ハンマーカールのファームにしてみるのと、
ダンベルカールのフォームにしてみるのとでは、力のかかる部位が違うことが分かる。

28 :無記無記名:2007/08/26(日) 22:24:49 ID:mFMBFB7T
肘の外側や前腕の外側にボコっとした力瘤が出るのにあこがれるならハンマーは必須種目。
力瘤はそれぞれ上腕筋と腕尭骨筋な。

29 :無記無記名:2007/08/28(火) 18:36:30 ID:kC0dawqj
腕太くしたいなら、ハンマーカールなんて聞いたから、ハンマーばっかやってた。
ダンベルカールやったら、ハンマーに比べるとあまり上がらなくて、しかも、急に筋肉痛になった。
純粋に二頭に効かせたいなら、ハンマーは駄目だな。腕を曲げて、力こぶを作ってから、
そのままハンマーのフォームにしようと、手首をマイクを持つような感じにひねってみると、
二頭にはイマイチ力が伝わってないことが分かる。

30 :無記無記名:2007/08/28(火) 19:02:52 ID:f3NqXxlR
ハンマーって二頭の盛り上がりにいいってよく聞くよね

31 :無記無記名:2007/08/28(火) 19:28:22 ID:deieu5KD
ハンマーカールとダンベルカールは全く別の種目。
ターゲットにする筋肉が全然違う。
比較することじたいナンセンス。


32 :無記無記名:2007/08/28(火) 22:39:55 ID:QWUOTv+G
>>29 普通はハンマーだけではやらないだろ!あと同じ重量のダンベルカールがあまり挙がらないとなると前腕屈筋群が発達していないんじゃないかな。

33 :無記無記名:2007/08/28(火) 23:12:23 ID:qt6MMngN
ハンマーカールって腕相撲強くなりそうなイメージだが実際どうなんだろ

34 :無記無記名:2007/08/28(火) 23:34:32 ID:xC/HPwkM
>>33
アームレスリングの筋肉の使い方を知らないとあまり意味がない。

35 :無記無記名:2007/09/12(水) 19:03:56 ID:clT07n/2
ハンマーカールは腕橈骨筋メインですよね。

二頭の盛り上がりに良いのは、ハンマーで上腕筋も刺激されるからじゃないですか。

力瘤作ったときに、上腕筋が二頭を押し上げるから。

36 :無記無記名:2007/09/13(木) 00:11:47 ID:zrPyanEy
正解

37 :無記無記名:2007/09/14(金) 17:56:13 ID:tlE/hXMn
ハンマーは前腕意識してやってるから、腕撓に半端なく効くぜ!

38 :無記無記名:2007/09/14(金) 17:59:02 ID:wI6lH6eK
プリーチャーカールのベンチに肘を固定してハンマーカールやるとかなり効きそう。

39 :無記無記名:2007/09/14(金) 17:59:16 ID:dugAa+Bd
ダンベルカールよりも、ハンマーカールのが弱いのは僕だけですかね?

たいていの人はハンマーカールのが強いんですよね??



40 :無記無記名:2007/09/14(金) 18:55:54 ID:ZDTz8RRN
ハンマーやると手首痛くなるのはオレだけ?

41 :無記無記名:2007/09/15(土) 14:36:11 ID:nFITIHCr
ハンマーカールってのが何なのかわからない
説明してくれ!頼む!

42 :無記無記名:2007/09/15(土) 16:34:02 ID:z+6lHItP
ハンマーはチートぎみで重いのでやったほうがいいのかね?

43 :◆QVepVfYni2 :2007/09/15(土) 17:10:36 ID:HZHxbNZz

ダンベルショルダーをセットする時みたいに振り上げるようないわゆる「どっこいしょハンマー」は
途中で負荷が抜けて危ないんで避けたほうがいいと思います。
高重量を扱うのなら肘を後ろに逃がして稼動域を狭くしてみてはいかがでしょうか?

44 :無記無記名:2007/09/15(土) 17:16:55 ID:QU/u2dp/
俺はストリクトでやてるお( ^ω^)

45 :無記無記名:2007/09/15(土) 17:29:55 ID:lkuxFNky
ストリクトでやった方がいいと思います
ダンベルを下ろすときは、
肘を伸ばしきらないように
(筋肉の緊張を解かないように)
意識してやる。

46 :無記無記名:2007/09/15(土) 18:43:18 ID:E3nRxMaL
普通のカールとほとんど変わらない気がする

47 :無記無記名:2007/09/15(土) 18:58:18 ID:xRcXAPPL
腕はストリクトにやるべきだと思う。
まぁチーティングしてやってる人もいるけどさ

48 :無記無記名:2007/09/15(土) 19:01:57 ID:QU/u2dp/
>>46
二頭より前湾と上腕筋に効くお( ^ω^)

49 :無記無記名:2007/09/15(土) 19:04:06 ID:KfCVJbqH
ハマーン・カーンかと思ったze。

50 :無記無記名:2007/09/15(土) 19:06:21 ID:Zt4MzKiz
>>1
硬くて食えないお

51 :無記無記名:2007/09/15(土) 21:56:49 ID:lkuxFNky
この種目でのチーティングはほぼ意味ないわ。
バーベルカールじゃあるまいし。
結論→最初の1レップ目であがらんような重量使っても、肘や手首壊すだけ。

52 :無記無記名:2007/09/16(日) 02:23:49 ID:aCOv8GmG
やるならせめて43の田代式ハンマーだな

53 :マイ・ウェイトマン:2007/09/16(日) 04:44:06 ID:n7+c5hZS
>>51 君の手首や肘が弱いだけ。あとチートのやり方にもいろいろある。

54 :無記無記名:2007/09/17(月) 00:04:02 ID:7n2pa0Zb
アームレスラーはよく自力で挙がらない重さをチートで挙げて、ネガティブを耐えるとかやるみたいですよ。

後はミッド〜トップのハーフレンジで重いの使ったりとか、そういう方法もあるみたいですよ。

55 :無記無記名:2007/09/17(月) 00:21:55 ID:6rLag7L2
チートばかり使うのは、ただの自己満。
いろいろはないはず、チートは。
この種目ではとくにね。 



56 :無記無記名:2007/09/17(月) 00:25:03 ID:4xeW3Svu
ロニーコールマンのハンマーカールは全域チートに見える
しかし彼は結果出してるわけだし
ピンポイントで狙ったところに効かせているんだと思う

57 :無記無記名:2007/09/17(月) 00:30:58 ID:j77fEBlB
二頭に効かせる普通のカールに比べれば多少のチーティングもOKな種目だと認識している

58 :マイ・ウェイトマン:2007/09/17(月) 00:52:23 ID:0nZGoZJt
>>55 いろいろは言い過ぎだった…でも数種類のチートならわかるよな?

59 :無記無記名:2007/09/17(月) 16:33:13 ID:0+cObRVu
この種目油断すると降ろす時に
ダンベルが自分の太股に突き刺さりそうになって怖いよ

60 :無記無記名:2007/09/17(月) 16:40:58 ID:ucXMkn+N
油断しなきゃいいじゃん

61 :マイ・ウェイトマン:2007/09/17(月) 18:35:32 ID:0nZGoZJt
>>59わかるw

62 :無記無記名:2007/09/17(月) 18:38:15 ID:gUiCqRwa
顎にヒットしたことあるが?

63 :無記無記名:2007/09/17(月) 18:39:29 ID:ucXMkn+N
だから油断すんなってw

64 :無記無記名:2007/09/17(月) 22:15:12 ID:N5zjTHzF
僕はハンマーカールをやると、何か肩にだいぶ負担がかかっている気がします。

だからやる時はたいていは、コンセントレーションカールのポジションでやってます。

65 :無記無記名:2007/09/17(月) 22:31:09 ID:vDsykmJq
>>64
それはハンマーの意味があまり無いなぁ。
上腕トレはヒジの位置に依ってターゲットがかわってくる。
体側より前位置だと、まんまコンセントと同じ様な刺激になってしまうよ。
上腕筋狙いなら、ヒジは体側に位置し気持ちヒジを開き気味(ヒジより拳が内側に)にするのがベスト。
でも、もし他の狙いがあるのだったらゴメンなさい。

66 :マイ・ウェイトマン:2007/09/17(月) 22:56:02 ID:0nZGoZJt
>>62
ちょWどんだけですかぁ!

67 :無記無記名:2007/09/17(月) 23:02:27 ID:iwfvbnec
ハンマーカール10kgで30repしたのに効かない……しかし10kgで十分に感じる……何故だ

68 :無記無記名:2007/09/17(月) 23:59:54 ID:CHAI2Nj/
>>67
意味わからん・・

69 :無記無記名:2007/09/18(火) 22:53:33 ID:d1w2BiT1
>>68二頭筋にきちんと効いてる気がしないけど、初めて鍛える部位だから妙に疲労を激しく感じるとか?

70 :無記無記名:2007/09/19(水) 23:27:11 ID:BrlSGTlK
>>65

いえいえ、ありがとうございます^^

ハンマーは前腕を狙っていました。

71 :無記無記名:2007/09/25(火) 10:15:38 ID:y3z/BEYA
体側より肘が後ろだと上腕、腕撓の作用が強くなり、体側より肘が前だと長刀の作用が強くなるでok?

72 :無記無記名:2007/09/28(金) 01:40:08 ID:Bjs6+3tp
左右同じようにやってますが、右内側だけかなり膨れ上がるくらい筋肉がついてます
今後どうすればいいですか?

73 :無記無記名:2007/09/29(土) 01:21:43 ID:21AWfo5C
そのままお続けください

74 :無記無記名:2007/09/30(日) 13:28:55 ID:aN7Nc4sJ
重たいと勢いつけてしまうんです
意味ないですよね?

75 :無記無記名:2007/09/30(日) 17:42:56 ID:TW/8dKmH
ないですね

76 :無記無記名:2007/11/01(木) 06:29:45 ID:6p0CdhoJ
どっこいしょハンマー( ^ω^)

気をつける尾!

77 :無記無記名:2007/11/01(木) 06:33:24 ID:6p0CdhoJ
( ^ω^)ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

78 :無記無記名:2007/11/07(水) 22:55:25 ID:4LHvgRgl
age

79 :無記無記名:2007/11/08(木) 05:44:06 ID:HHKo1TX4
ベンチ世界一の人が、欠かせない補助種目って言ってたよ。

80 :無記無記名:2007/11/15(木) 03:18:09 ID:jIrWqDJL
( ^ω^)ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね




81 :無記無記名:2007/11/15(木) 23:42:46 ID:M7pVIU6X
年明けにこの車買う予定

82 :無記無記名:2007/11/16(金) 03:23:18 ID:lFgPnc/O
age

83 :無記無記名:2007/11/18(日) 10:22:20 ID:xKw3HMSn
ハンマーカール

84 :無記無記名:2007/11/18(日) 10:25:15 ID:S+/81bk8
ハマーカール

85 :無記無記名:2007/11/18(日) 11:05:59 ID:+TAfmQEu
俺はハンマーカールのネガティブの時にムカついてる奴の頭頂部めがけて振り落とすよ。
結構痛いらしい。

86 :無記無記名:2007/11/20(火) 01:43:06 ID:wY1qOktH
( ^ω^)ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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>>85
それは痛いです・・・

87 :無記無記名:2007/11/25(日) 02:27:55 ID:C0XdpjCg
( ^ω^)ハンマーあげ

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88 :無記無記名:2007/11/25(日) 02:42:44 ID:lmlwBj+8
>>根暗な奴の発想だな

89 :無記無記名:2007/11/25(日) 20:21:43 ID:BMRPu7Ip
ハンマーカールをやってると懸垂に強くなるNE!

90 :無記無記名:2007/11/29(木) 07:10:04 ID:JQpevsMs
( ^ω^)ハンマーあげ

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91 :無記無記名:2007/12/01(土) 04:20:29 ID:HkX9V2GM
( ^ω^)ハンマーあげ

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92 :無記無記名:2007/12/01(土) 06:52:59 ID:M8glq/+Q
腕の日はバーベルカールで疲れきってしまうから
ハンマーカールは胸の日にやることにした
お前らいつやってる?

93 :無記無記名:2007/12/01(土) 07:06:48 ID:SMVZYICO
超効率悪いねw

94 :無記無記名:2007/12/01(土) 07:07:27 ID:XupqDikT
>>92
腕の日にまとめて。っていうかそこまで重要な種目でもないし。

95 :無記無記名:2007/12/02(日) 23:39:39 ID:8F+05Sfc
>>92
俺は胸と肩と腕を通してやってます。
ハンマーはダンベルカールの続きでやってるお。
イメージとしては、上腕二頭筋がパンパンになってから、上腕筋を意識して挙げる感じです。
実際はダンベルカールでへとへとになるのでハンマーは数回しかできんが・・・

96 :無記無記名:2007/12/12(水) 17:35:15 ID:hrL0Kbd3
( ^ω^)ハンマーあげ

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97 :無記無記名:2007/12/18(火) 07:10:00 ID:VA310bXE
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98 :無記無記名:2007/12/23(日) 13:41:15 ID:zyyam1oX
ハンマーガール

99 :無記無記名:2007/12/30(日) 05:45:52 ID:QQNJzURG
( ^ω^)ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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100 :無記無記名:2008/02/05(火) 23:19:12 ID:L8QMCmO5
ハンバーガー

101 :無記無記名:2008/02/05(火) 23:20:45 ID:TxU0aPl+
腱鞘炎でダンベルカールできないからハンマーで高重量にしてる
面白いくらい伸びてきてるから好きだ、ハンマーカール

102 :無記無記名:2008/02/06(水) 00:39:53 ID:E+YPqCRE
ダンベル、リバース、ハンマー、満遍なくやるがよろし

103 :無記無記名:2008/02/12(火) 15:19:58 ID:zrGLvD13
腕の関節のカットがカッコよくなるから俺好きなんだけどハンマーカール人気ねーな

104 :天使長レスタト:2008/02/12(火) 16:48:16 ID:M1utpYkn
範馬カールって良いね

105 :無記無記名:2008/02/12(火) 23:54:09 ID:wIefyBH5
腕橈骨筋と前腕の外側の境目の溝が深くなるから好きだな。腕橈骨筋が発達してるとかっこいいぜ。

106 :無記無記名:2008/02/20(水) 08:14:59 ID:x7vKaKFY
ほとんどの人が左右交互に上げる派だよね?
同時に上げたほうが緊張が抜けなくて良いと思うのだがどうか?

107 :無記無記名:2008/02/20(水) 08:55:00 ID:wgWhcjMC
トライセプスバーでカールがお気に入り

108 :無記無記名:2008/02/20(水) 12:13:06 ID:/pdHIu7y
リバースバーベルカールのが良いぞ

109 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/25(月) 15:20:48 ID:91tZAqR/
はじめまして乳牛と言います
動画撮ってみました。
よかったらアドバイスお願いしますm(._.)m
20`です。3セット目なんで
ギリギリでした
http://b.pic.to/tsfcn


110 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/25(月) 15:22:58 ID:91tZAqR/
ダンベル画像です
http://a.pic.to/milcd

111 :無記無記名:2008/02/25(月) 16:10:28 ID:0LXpwTQ3
俺は35キロストリクトでやるけどな
一回裸晒してみろや

112 :無記無記名:2008/02/25(月) 17:09:00 ID:GO/niUPO
35キロをストリクトでやるあなたが晒してください。

113 :無記無記名:2008/02/25(月) 18:26:08 ID:bGfXqEAe
>>109

いいね、軽々やってるように見える
乳牛体重何キロ?

114 :無記無記名:2008/02/25(月) 18:46:24 ID:0LXpwTQ3
多少チートして25キロでやってみろ。


115 :無記無記名:2008/02/25(月) 19:00:24 ID:0LXpwTQ3
カールはハンマー以外なにやってんだ?
バーベルはやってるのか?
肩幅だけは広いな。
なんかスポーツやってるのか?


あと髪きってこい。

116 :無記無記名:2008/02/25(月) 19:01:28 ID:WA4vAngY
>>109
質問ですが、なぜ顔を隠すんですか?
顔に自信が無いんですか?
イラクの映像を思い出しました。

117 :無記無記名:2008/02/25(月) 19:15:02 ID:0LXpwTQ3
普通顔は隠すだろ常考。


明日の朝までにバーベルカール揚げとけ。
バーベルカール80キロの俺がアドバイスしちゃる

118 :無記無記名:2008/02/25(月) 21:38:05 ID:vh7Lax1N
やいやいにう牛!
0LXpwTQ3先生の言う通りにしろ!
明日の朝までにバーベルカール揚げとけ。
バーベルカール80キロのキチガイがアドバイスしちゃる

119 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/26(火) 00:49:50 ID:87HD1TU0
>>113さん
173cm、85kです。
体重あるのにカールが弱いですorz

120 :無記無記名:2008/02/26(火) 01:47:22 ID:et2quoyA
俗物が!

121 :無記無記名:2008/02/26(火) 03:15:47 ID:k7Tsepny
チートとかハンマーとかなんですか??
やり方の具体的な例を教えてください

122 :わか:2008/02/26(火) 03:16:22 ID:ZKb8OeEl
ハンマーカールってカッコいいw

123 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/26(火) 03:28:08 ID:87HD1TU0
>>121
自分でよかったら。
ハンマーカールは親指側を上にして引き上げるカールです。
自分の動画見て頂くと少しは参考になるかと思います

124 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/26(火) 03:41:43 ID:87HD1TU0
すいません、引き上げるじゃなくて、巻き上げるです。
あとチートですが、チーティングのことで
簡単に言うと、勢いつけて上げることです。
自分の動画はならべくチーティングを
抑えるために座ってやってます。
立ってやると勢いつけやすいです。
勢いをつけると当たり前ですが
重い重量が上がります。

125 :無記無記名:2008/02/26(火) 03:45:49 ID:iuUi5f+q
はやくスクワットの動画うpしてくれよ

126 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/26(火) 03:52:12 ID:87HD1TU0
ちなみにチーティングの反対はストリクトと言います。
簡単に言うと、
勢いつけずに丁寧にやることです。
どちらが優れているのかは、種目、目的、
個人個人で本当に違ってきます。
自分にあったやり方を見つけていってください。
自分の場合、ハンマーカールは最初はストリクトに、
それで上がらなくなったら1、2回チーティング使ってやって1セットとしています。

127 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/26(火) 03:58:18 ID:87HD1TU0
>>125さん
スクワット、足の日は水曜日の朝を予定しています。
日曜やったデッドの疲労が
水曜日には抜けてると思うので。
またアドバイスお願いします。

128 :無記無記名:2008/02/26(火) 12:54:03 ID:ekul2rg3
乳牛さん。顔うpはまだですか?
表情が見えないと判断しにくいです。
苦しそうに行ってるのか余裕でこなしてるのか。

129 :無記無記名:2008/02/26(火) 13:09:13 ID:RIo+WKF2
ハンマーカールは親指を真上に向けて行うんですよね?
WバーやEzバーだと親指が斜めになってしまいます。
親指を真っ直ぐ上にして握れるバーベルのシャフトがあったような気がしたんですが・・・
どなたか名前が判る方いないですか?



130 :無記無記名:2008/02/26(火) 13:22:44 ID:BXXmmJLj
トライセプスバー

131 :121:2008/02/26(火) 14:05:04 ID:k7Tsepny
乳牛さんありがとうございます。
分からなかったので教えてくださってありがとうこざいます
初心者乙等の返答が来ると思っていたので嬉しいです

動画、参考にさせてもらいます

132 :無記無記名:2008/02/26(火) 15:08:48 ID:RIo+WKF2
トライセプスバーっていうんですね。
有り難うございました。

133 :無記無記名:2008/02/26(火) 18:46:00 ID:87HD1TU0
>>128さん
顔晒す勇気はありません、すいません。
動画ですが3セット目なので、
けっこうキツキツです。
途中から上体が振れてます。
振れ始めたら、苦しんでると判断してください。

134 :乳牛 ◆1KAwi07cG. :2008/02/26(火) 19:01:17 ID:87HD1TU0
>>131
自分も初心者に毛が生えた程度ですので、
お役にたてたなら嬉しいっす。
お互い頑張りましょうね。

135 :無記無記名:2008/02/26(火) 21:03:23 ID:1acIpqha
トンカチカール!

136 :無記無記名:2008/03/01(土) 00:01:38 ID:kTUVFbbz
トライセプスバーでやって吐きますたw

137 :無記無記名:2008/03/02(日) 17:53:03 ID:SEVC6yZ5
( ^ω^)ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

138 :無記無記名:2008/03/03(月) 16:58:43 ID:w8oJkhHT
腱鞘炎でハンマーしかやってなかってけど、
最近ダンベルカール始めてみた
今20kg8reps3setsまでできるようになった
でもやっぱ痛いわ
どうしよう

139 :無記無記名:2008/03/18(火) 23:50:04 ID:uBLgm4BG


140 :無記無記名:2008/03/21(金) 15:59:21 ID:IhCFPZfx
ベンチに座った状態でヒジを太ももに固定して
コンセントレーションハンマーカールやってるんだけど
他にそういうやり方してる人いる?

141 :無記無記名:2008/03/21(金) 16:10:31 ID:vkfiXle4
前歯全部折りそうだな

142 :無記無記名:2008/03/21(金) 18:48:49 ID:5/5/icts
>>140
やってるやつみつけた。01:45あたりから
http://www.youtube.com/watch?v=Vw5x4_7ttK0


143 :無記無記名:2008/04/22(火) 00:12:05 ID:EWEgiOvJ
ttp://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Biceps

144 :無記無記名:2008/06/06(金) 23:46:29 ID:zxiZ6uzf
カールのおおよその目安ってあります?
例えば、ベンチ・プレスの5分の1の重量が適正のダンベル・カール重量、とか。


145 :144:2008/06/06(金) 23:47:17 ID:zxiZ6uzf
それ以上だとカールが強い。それ以下だとカールが弱い、とか。

146 :無記無記名:2008/06/07(土) 08:55:57 ID:c0PUHooj
自分でやってみて決めればいいがな

147 :無記無記名:2008/06/07(土) 22:06:00 ID:piKv/sLC
ハンマーカール式手コキ

148 :無記無記名:2008/06/09(月) 00:58:03 ID:kAdYyWDR
カールとベンチのバランスは俺も知りたい

149 :無記無記名:2008/06/09(月) 06:35:26 ID:gN61U7qj
ハンマーカールするとダンベルのシャフトが二頭に当たって痛い時があるんですが、解消法ないですか?

150 :無記無記名:2008/06/09(月) 06:42:15 ID:91uzHhOk
カールとベンチのバランス統計用数値(要素)その1

俺の場合
ベンチ90キロ10回 ハンマーカール12キロ10回

コメント:カールは最近やりだしたので、弱いと思う

151 :無記無記名:2008/06/09(月) 07:59:45 ID:JzRXzOGp
ベンチが90が10rでハンマー12で10rって冗談だろ?

152 :無記無記名:2008/06/09(月) 08:04:58 ID:toO7z4Mi
かなりかたよってますな。ハンマー25キロでもいいくらいだな

153 :無記無記名:2008/06/09(月) 08:06:49 ID:FDfwJ4Vp
漏れはベンチ120でハンマーカール27.5しかできないしそんな人もいるんじゃまいか?ハンマーカールは先週からやり始めた

154 :無記無記名:2008/06/09(月) 08:15:59 ID:toO7z4Mi
120で27は妥当だと思うが。ハンマーが少し弱いだけで

155 :150:2008/06/09(月) 21:27:55 ID:UtiEhNuZ
カールは弱いと思っていましたが、やはり相当弱いみたいですね。
ラットプルダウンで副次的に二頭筋も鍛えられているかもと思っていたのですが、そうではなかった。

156 :無記無記名:2008/06/09(月) 21:34:48 ID:rptjaXqV
>>149
インクラインでやれば?

157 :無記無記名:2008/06/10(火) 15:37:27 ID:eO4sCzuX
90×1で16×10が精一杯の俺が来ましたよ

158 :無記無記名:2008/06/10(火) 22:13:46 ID:JdU5WABZ
帰ってください

159 :無記無記名:2008/06/10(火) 22:56:31 ID:wsro9fUL
カールとベンチとの相関関係

極端なデータが集まっているようです。

とすると、カールをトレする人は少ない?
ので、まんべんなくトレする人と、カールをトレしない人との差は広がるのみ。
全てを同様に平均を取ると、およそ実際にそぐわない結果になるのではないか?

160 :無記無記名:2008/06/12(木) 13:29:18 ID:hF8ozwBQ
>>157
まだまだだなっ!
おいらなんか 120キロ×3 だが 16キロ×10だ!
はぁ……泪

161 :キング:2008/06/14(土) 22:04:22 ID:sdQluZ9u
ハンマーカールは肘をどこまで曲げればいいんですか?あとダンベルを上げる時は左右同時に上げるのと左右交互に上げるのとどっちがいいんですか?知ってる人がいたら教えてください。

162 :無記無記名:2008/06/14(土) 22:08:18 ID:0YRsFtTL
場合による

163 :無記無記名:2008/06/14(土) 23:00:08 ID:b+ukKgd0
ハンマーカールはハンマーでやるもの

164 :無記無記名:2008/06/14(土) 23:00:44 ID:bxRhpsXJ
人によってチーティングがだいぶちがうから重量に関してはなんともいえないよ
全くチーティングなしで20キロ以上できるやつなんかあまりいないとおもうけど

165 :無記無記名:2008/06/14(土) 23:07:31 ID:0nNer84N
私は5kg10回だ。
前腕がダメになる。
カール系では最後にやります。

166 :無記無記名:2008/06/15(日) 01:28:02 ID:aR1zqB4o
7回ストリクト+3回チートくらいがちょうどいい

167 :無記無記名:2008/06/15(日) 01:28:37 ID:aR1zqB4o
>>165
女の子かw

168 :無記無記名:2008/06/15(日) 05:29:35 ID:aHqpoV4a
>>164
俺はベンチ80あるかないかだが ハンマー20kg15repできるぞ チート無しで。ハンマーはマイナーだから定期的にやる奴少ないからな 要は慣れだよ

169 :無記無記名:2008/06/15(日) 05:43:00 ID:jhyxE2PC
漏れもハンマーは20キロをストリクトでできるぞ
慣れも大事だろ、要領つかめば結構いけるもんだぜ

170 :無記無記名:2008/06/15(日) 07:22:19 ID:bh7HBOIm
漏れも漏れも

171 :無記無記名:2008/06/15(日) 07:23:59 ID:bh7HBOIm
おでも20すとりくとできる。チートしない。なれだいじ

172 :無記無記名:2008/06/15(日) 19:36:14 ID:uD3oxMjx
ハンマーは腕は下で伸ばしきるほうがいいの?

173 :無記無記名:2008/06/15(日) 19:47:18 ID:IYScGhhu
>>142
今更かもしれんがこれ参考になるな

参考になるけどここまでいくとキモいwww

174 :無記無記名:2008/06/15(日) 22:26:59 ID:oVn9ZULA
山本さんはユーザーだからな
ナチュラルはどんだけやってもあそこまでいかないからガンガンやればいい

175 :無記無記名:2008/06/15(日) 22:29:49 ID:EuQ8z2Xk
ここまでいくとって言ってもドロンジョはユーザーだからな

176 :164:2008/06/16(月) 20:25:24 ID:oj9mth5G
20キロ以上でストリクトて本当に?
だとしたら凄いわ。
ただ肘の位置をおろそかにしたらこれまた基準がわからなくなる。
肘が上腕垂直のところより後ろにださないで20でストリクト出来ればたいしたもんだ

177 :無記無記名:2008/06/16(月) 20:41:02 ID:8Yg51QXY
俺...ストリクトなら16kだわ....

178 :無記無記名:2008/06/16(月) 20:50:59 ID:xssvz29O
脇開くと挙がるしね。そこんとこも基準がわからん

179 :無記無記名:2008/06/16(月) 20:57:42 ID:q8AqV0NB
脇 辰雄

180 :無記無記名:2008/06/17(火) 11:22:25 ID:CD0fcZMG
ダンベルの握り位置でもてこの原理で重量変わる

181 :無記無記名:2008/06/17(火) 22:51:38 ID:pIqpWsc3
握力も鍛えたいから真ん中あたりを持ってやるな。
追い込みたかったら上の方を握るといいね。

182 :無記無記名:2008/06/17(火) 23:12:16 ID:sDqeZG+p
山本さんはかなり前腕が発達しやすいとおもう。
ステや努力も勿論あるけど、前腕に関してはあの人は特別だよ。
プロでも細い人は結構いるからね。

ハンマーカールストリクトの定義(仮)
手首は常に前腕から直線上の角度
肘は垂直より後ろに引かない
トップ、ボトム共に正面、横から見て上腕が垂直
肘は伸展させる
2秒であげ3秒で降ろす

まぁトレーニングとしての効率はともかく、平等に重量を競うならこんなところか

183 :無記無記名:2008/06/17(火) 23:42:36 ID:Hrv9z214
それだと5キロ落ちる

184 :無記無記名:2008/06/30(月) 22:03:28 ID:Kd+xYfA6
手首腱鞘炎で普通のカール出来ない時でもハンマーカールは大丈夫だった。
手首にやさしい?

185 :無記無記名:2008/07/02(水) 16:33:53 ID:Igjj9A0B
負荷のかかる方向がちがうからね。そういう意味ではいいかも

186 :無記無記名:2008/07/07(月) 13:15:19 ID:8zxqQ1Et
(´∀`)

187 :無記無記名:2008/07/25(金) 00:43:40 ID:It+veSpM
手を垂直ではなく、少し内転させると、結構おもしろい感じで効くような気がしないでもない。

188 :無記無記名:2008/07/26(土) 22:41:59 ID:ut7n7l4n
ハンマーは握力強化にも効果あると思われる。自分はまだ10キロだが皆サンは何キロ?

189 :無記無記名:2008/07/27(日) 01:02:19 ID:P5SUZT9m
16kg

190 :無記無記名:2008/07/27(日) 03:13:21 ID:3I2nw1S+
ダンベルスクリューカールのスレがないんでここでもいいでしょうか。

スクリューカールにはハンマーカールとバイセプスカールの
両方を合わせたようなトレ効果を期待できるんでしょうか。
あと、スクリューカールやハンマーカールをインクラインベンチでやることは
どんな効果があるんでしょうか。

191 :無記無記名:2008/07/28(月) 19:01:29 ID:V+UQ6BaI
おまいらハンマーとダンベルどちらもしろよ。
わしはdannberuka‐rusikasiteinakattakara
raisyuukarahannma-ka-rumoyattemiyoutoyattemiyoutoyattemiyoutoomotta.


192 :無記無記名:2008/07/29(火) 04:36:57 ID:w/uTJhph
>>191
ハンマーカール
主動筋:腕とう骨筋(前腕親指側筋肉)
共同筋:上腕筋(上腕二頭筋の奥)
(第2共同筋:上腕二頭筋 が少々)

バイセプスカール
主動筋:上腕二頭筋
共同筋:上腕筋
(第2共同筋:腕とう骨筋)


二頭筋がトレ目的の人はハンマーカールは不要では?

193 :無記無記名:2008/07/30(水) 20:37:28 ID:iWZZ2hik
前腕太くしたいからハンマーやってるけど
ダンベルもやった方がいい?

194 :無記無記名:2008/07/30(水) 20:54:54 ID:w4KSHoRl
>>192
一種目に複数のバリエーションを持とうぜ。要はやりよう。

195 :無記無記名:2008/07/30(水) 22:02:58 ID:0TfRnKYG
初めてハンマーカール採用してみたんだけど上腕のサイズ増えた!
上腕筋もサイズアップに貢献すると認識したよ。

196 :無記無記名:2008/07/30(水) 22:22:03 ID:1QYaxTXI
上腕筋が二頭筋押し上げるからじゃない?

197 :無記無記名:2008/08/26(火) 06:56:59 ID:DzzFgfTs
>>182
ハンマーカールストリクトの定義(仮)
・肘は垂直より後ろに引かない
・トップ、ボトム共に正面、横から見て上腕が垂直
・肘は伸展させる

これってどういう意味でしょうか?


198 :無記無記名:2008/08/26(火) 09:51:56 ID:wB8NZoNi
簡単にいえば肘を引かず脇を開かずちゃんと下まで降ろすってこと。
そしたら平等だからね
あくまで重量比較するならだけど

199 :無記無記名:2008/08/26(火) 09:57:24 ID:wB8NZoNi
>>190
インクラインだと、ストレッチが強く出来る。
二頭のストレッチするとき肘を伸ばして手をからだの後ろにやるでしょ?
考え方はあれとおなじ

200 :無記無記名:2008/08/26(火) 10:07:30 ID:wB8NZoNi
>>190
ちなみにスクリューカールはトップでは前腕をあまり使わない状態だから、
やっぱハンマーとは別に考えたほうがいいよ
メリットといえば、ボトムポジションで二頭からほぼ負荷が抜けるから
普通のダンベルカールよりは高重量が使いやすいってことかな

さっきのインクラインの件だけど
ストレッチ出来る体勢=完全収縮は出来ない
だからデメリットもあるね
まぁどっちをとるかだ

201 :無記無記名:2008/08/26(火) 10:35:01 ID:jaxVgHGS
ハンマーのみでも筋量増えたよ。1〜2ヶ月で。やり方次第。いまは停滞気味だが。停滞するまでは1種目でもいいんぢゃね?ホントは停滞させないのがいいんだろうが。

202 :168:2008/08/27(水) 07:07:38 ID:CqhSetCO
ジムでイントラに見て貰ったら、22.5がストリクトで10回できてた 左は20だが コンセントレーションもダンベルカールも20でできるからカール系強いのかも 但し最初の1回は反動であげてる

203 :無記無記名:2008/08/27(水) 07:29:27 ID:b3YdGhlv
最初の一回は反動ってフルストロークじゃないの?

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