5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【自重】ネイビーについて語るスレ【最強】

1 :無記無記名:2008/05/11(日) 04:47:30 ID:g0qy7C8k
自重トレでは最高峰と言われるネイビーについて語るスレです。



【ネイビーとは】
ネイビーとは、
バービー→腕立て→バービージャンプ→V字腹筋→スクワットジャンプ
を1サイクルとしたメニューを、トレの間毎にインターバルを置いて行うトレーニングのこと。
各種目は回数は設定されておらず、代わりに時間が定められている。
時間はそれぞれ、
一週目:種目60秒 インターバル45秒
二週目:種目45秒 インターバル30秒
三週目:種目30秒 インターバル15秒
四週目:種目15秒 インターバル5秒
五週目:種目10秒 インターバル0秒
となっており、この五週までのサイクルで、ネイビー1セットと数える。
上級者は各種目において加重したり、何セットもネイビーをこなす事で十分な体力を手に入れることができる。

2 :無記無記名:2008/05/11(日) 04:52:07 ID:HmaojiJi


初めて知りました

3 :ネイビー君 ◆OTU//Qflzg :2008/05/11(日) 04:56:55 ID:g0qy7C8k
>>2
初めて知ったのも無理は無いです。日本ではまだほとんど知られていないですから。
と、言ってもただのサークルトレーニングの一種ですがね。
どこぞの海軍でやられていたのがこの手法で、それでネイビーと呼ばれているそうです。
私も昨日久々にネイビーを行いましたがフルセットを1セットだけで疲労困憊でした。
自重も侮れませんね。

4 :ネイビー君 ◆OTU//Qflzg :2008/05/11(日) 16:45:04 ID:g0qy7C8k
なんという過疎、早く皆さんにこのトレのことを知ってもらいたいというのに!

5 :無記無記名:2008/05/11(日) 16:48:24 ID:Z/Y7PrnL
ネイビーより、クロスフィットの方がきついよ。

6 :無記無記名:2008/05/11(日) 16:49:59 ID:Infj2VmG
youtubeで見たけど、crossfitきついよな。

7 :無記無記名:2008/05/11(日) 16:52:50 ID:Z/Y7PrnL
クロスフィットはやってるけどきつい!
外観目当てでやってないが、体付きもかなり変わる。

8 :無記無記名:2008/05/11(日) 17:08:04 ID:Infj2VmG
体かなり締まるでしょ・・・アレ

9 :無記無記名:2008/05/11(日) 17:15:35 ID:Z/Y7PrnL
かなり体は締まるよ。
でも、筋肉もかなり付くよ。


10 :無記無記名:2008/05/11(日) 17:27:18 ID:pSQ9Xl4E
クロスフィットってサイクルトレのことだろ?
ぷげらひゃっひゃっひゃ
どういうメニューのクロスフィットか書かなきゃダメじゃんん

11 :ネイビー君 ◆OTU//Qflzg :2008/05/11(日) 17:28:17 ID:g0qy7C8k
盛り上がってきたようですね、その調子でどんどんネイビーの話をしましょう!

12 :無記無記名:2008/05/11(日) 17:50:09 ID:Infj2VmG
いやです。

13 :無記無記名:2008/05/11(日) 18:24:25 ID:Z/Y7PrnL
メニューはその日その日で違う。
俺はサイトのメニューをやってるけど。
見て、やってみ。

14 :無記無記名:2008/05/11(日) 18:36:46 ID:pg/Gs1MT
まぁこのスレすぐ落ちそうだね。


15 :無記無記名:2008/05/11(日) 18:56:45 ID:1C4HsEQf
ネイビーではなくてクロスフィットなら盛り上がりそうだな、このスレ



クロスフィットってプッシュプレス→チンニングだよね?

16 :無記無記名:2008/05/11(日) 19:42:11 ID:Z/Y7PrnL
後で一つメニュー書くから、やってみてくれ。

17 :ネイビー君 ◆OTU//Qflzg :2008/05/11(日) 20:39:50 ID:g0qy7C8k
>>16
このスレ落ちる分にはいいからクロスフィットは別でスレ立ててくれwww

18 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/11(日) 21:02:37 ID:Z/Y7PrnL
初心者のメニューを一つ紹介。

@1500メートル走
Aチンニング100レップス
Bプッシュアップ200レップス
Cスクワット300レップス
D1500メートル走

これをサーキットのタイムアタック方式でやる。

19 :ネイビー君 ◆OTU//Qflzg :2008/05/11(日) 21:53:26 ID:g0qy7C8k
>>18
死ねカス

20 :無記無記名:2008/05/11(日) 21:57:45 ID:1C4HsEQf

否、死ぬのはお前だ!

21 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/11(日) 22:07:21 ID:Z/Y7PrnL
クロスフィットは3日トレ、1日休みのサイクル。

22 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/11(日) 22:13:13 ID:Z/Y7PrnL
もう少しハードなトレ、紹介した方がいいかな?

23 :無記無記名:2008/05/11(日) 22:57:02 ID:Infj2VmG
応ッ

もう少し難度高いのと

もっと高いのを頼むよ

24 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/11(日) 23:07:07 ID:Z/Y7PrnL
チンニング25レップス
ケトルベルスイング50レップス
プッシュアップ50レップス
ボックスジャンプ50レップス
ニートゥエルボー50レップス
ケトルべるクリーン&プレス50レップス
チンニング25レップス

25 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/11(日) 23:09:30 ID:Z/Y7PrnL
>>24の種目を休まず、早くサーキットで。

26 :無記無記名:2008/05/12(月) 02:37:56 ID:x17Fc66N
クロスフィットのルールみたいなものはあるんですか?

それと初心者にはチンニング25〜100レップスとかキツイですね〜

27 :無記無記名:2008/05/12(月) 02:39:12 ID:GbW6YDr4
この場合のチンは全身使ってダイナミックにポンポンやるんだよ。


28 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 06:58:02 ID:q1Njwbp0
チンニングは、高レップスの場合、台などに乗り脚が着いた状態から、ジャンプしてのチンニングから始める。
普通にチンニングをやる場合も、キッピングと言う反動を使う方法でやる。
トレーニングの進め方は、3日トレーニングして、1日休む。
これを繰り返していく。
筋肥大目的のように、「超回復」と言う概念はなく、
メニューの中に、チンニングが3日連続で入っていたりするのは当たり前。
その日その日で、メニューがまったく違う。
サイトをみれば、その日のメニューが書いてあるので、それをやるのがベスト。
全てのメニューがサーキットトレーニングで、タイムアタック方式でやる。
ようは、如何に短い時間でやりきるか?
である。

29 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 07:08:45 ID:q1Njwbp0
ケトルベルの使う重さは、初心者は16キロ、中級者は20キロ、上級者は24キロを使用する。
スラスター(フロントスクワット+ショルダープレスのコンビネーション)と言う種目は、初心者は25キロのバーベルを使い、
中級者は34キロのバー、上級者は43キロを使う。


30 :無記無記名:2008/06/04(水) 06:40:33 ID:Ay3RoUXL
>>29
テメーのスレに^帰れよ基地外コテ

31 :ニット ◆lB/Eers/6I :2008/06/04(水) 12:44:23 ID:H5+9MRPd
自重の割にショボすぎじゃね?
Americaの囚人だってこれの10倍以上はやってるだろ

32 :無記無記名:2008/06/11(水) 23:01:27 ID:JkQped4M
有田の特典映像見た?
矢作のネイビーに笑ってしまいました。

33 :無記無記名:2008/06/12(木) 00:28:00 ID:kNjTfIQ5


34 :頭悪男 ◆LjMybE.uR2 :2008/06/13(金) 20:15:10 ID:AO6aaMOg
ネイビーっていうのか。
なんか似たようなトレーニングを最近してるわ俺

7 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)