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クロスフィットをやろう。

1 :クロスフィット君 ◆LhE7gPGSfo :2008/05/12(月) 14:25:40 ID:jPvQnL3K
クロスフィットをやり、体の機能向上を目指そう。

2 :無記無記名:2008/05/12(月) 14:49:44 ID:YW2mdUOq
参考動画もなしかよ

3 :クロスフィット君 ◆LhE7gPGSfo :2008/05/12(月) 15:05:20 ID:jPvQnL3K
俺の場合は、もう一年以上やってる。

初心者メニューの一つ。
@1500mラン
Aチンニング100レップス
Bプッシュアップ200レップス
Cスクワット300レップス
D1500mラン

4 :クロスフィット君 ◆LhE7gPGSfo :2008/05/12(月) 15:08:40 ID:jPvQnL3K
トレーニングとして、三日トレーニングして一日休みのサイクル。
メニューはサーキットトレーニングのタイムアタック方式で進める。


5 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 17:41:21 ID:q1Njwbp0
一応、今日の俺のメニュー。
@ウォールボール50レップス
Aプッシュアップ50レップス
B400メートル走
Dウォールボール40レップス
Eプッシュアップ40レップス
F400メートル走
Gウォールボール30レップス
Hプッシュアップ30レップス
I400メートル走
Jウォールボール20レップス
Kプッシュアップ20レップス
L400メートル走
Mウォールボール10レップス
Nプッシュアップ10レップス
O400メートル走

これをサーキットトレーニングで。

6 :無記無記名:2008/05/12(月) 17:55:30 ID:dRNfOKay
で、それを一年やった、あなたの体ウpはまだ?

7 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 18:03:34 ID:q1Njwbp0
まあ、サイトにも書いてあるけど、初心者用メニュー1週間のやり方を後で書く予定。

8 :無記無記名:2008/05/12(月) 19:44:54 ID:nyNHuVGr
クロスフィット君のメニュー凄すぎて見ただけで吐き気がしてきました・・・


クロスフィットは何かの競技のトレーニングとしてやってるんですか?

9 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 20:30:14 ID:q1Njwbp0
「君」を付けるの忘れてた!

>>8
初めは職場の体育祭の為に、体力作りの一環として始めた。

10 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 22:04:25 ID:q1Njwbp0
クロスフィットをやる前は太っていたけど、今は体重70キロ前後で、
体脂肪率も低く保ててる。

11 :無記無記名:2008/05/12(月) 22:15:26 ID:ppq+aBTZ
>>クロ君

やっぱり 山道とか土のある場所でやるものなのかな?
あとそのメニュー完達するには どんなドリンク飲んでるの?
まさか 水じゃないでしょ

12 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 22:22:31 ID:q1Njwbp0
>>11
近くの運動公園でやってるよ。
後、サプリメントを数種類とってる。

13 :無記無記名:2008/05/12(月) 22:25:46 ID:ppq+aBTZ
>>クロ君
連投すまない>>5のメニューをどれ位の時間で終えるの?


14 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 22:32:11 ID:q1Njwbp0
大体、25分前後。
これはあまり良いタイムではない。

15 :無記無記名:2008/05/12(月) 22:38:45 ID:ppq+aBTZ
う〜んいいな ちょうどいい長さだ30分以内
しかし普段歩くくらいしかエヤロビックス カーディオしてないので
初めはしぬやろね・・・
バイクでインターバルかどっちか悩むね


16 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/12(月) 22:42:47 ID:q1Njwbp0
>>5は数あるメニューの一つだよ。
クロスフィットをやると、筋肥大目的で作る体とは違った体になる。

17 :無記無記名:2008/05/12(月) 23:49:15 ID:YW2mdUOq
>>16
体操選手みたいな体系か?

18 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 00:10:23 ID:kP0jdb9j
>>17
どうなんだろうね。
俺の場合、ヒクソンみたいな体型になった。
外観を気にしてトレーニングしてないんだけどね。

19 :無記無記名:2008/05/13(火) 00:23:33 ID:Nm747NvZ
>>17
http://www.crossfiteastbay.com/Newer%20Graphic.jpg

ビフォーアフターだがこんな体型になるやつもいる。

http://www.roguefitness.com/journal/DSCF0615.JPG
http://www.maddawgfitness.com/images/xfit_games/XFIT_GAMES_20070630_65_md.jpg
http://www.crossfitthewoodlands.com/wp-content/gallery/cftw-men/DSCF2737.JPG

まぁ、こんな感じの体型になるやつがおおいと思う

20 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 00:37:55 ID:kP0jdb9j
やってる種目とか、その人の肉体的才能によって変わるだろうね。

21 :無記無記名:2008/05/13(火) 00:43:01 ID:udtelRKo
最初と最後は絶対ウェイトやってる


22 :無記無記名:2008/05/13(火) 00:44:25 ID:udtelRKo
さ、ヒクソンみたいな身体うpしてけろ

23 :無記無記名:2008/05/13(火) 00:47:01 ID:Nm747NvZ
>>21
確かにベンチやってる胸だな

24 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 00:48:09 ID:kP0jdb9j
クロスフィットを知ってる人、なかなかいるね!


25 :無記無記名:2008/05/13(火) 00:48:51 ID:m8pzVOxI
なるほど、動けるマッチョ目指して俺もやろうかな

26 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 00:50:06 ID:kP0jdb9j
ベンチの種目はあるからね。

27 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 00:55:49 ID:kP0jdb9j
クロスフィットはダンベル、バーベルは使うし、ケトルベルも使う。
体操の吊り輪もやる。

28 :無記無記名:2008/05/13(火) 00:56:26 ID:udtelRKo
で、うpは?できない?

29 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 00:59:52 ID:kP0jdb9j
サイトにいろいろなメニューが紹介されてるから、やってみるといい。
クロスフィットは3日トレーニング、1日休みのサイクルでやる。

30 :無記無記名:2008/05/13(火) 01:06:04 ID:udtelRKo
ネタギレか?

31 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 01:15:17 ID:kP0jdb9j
今日やる予定メニュー。

@チンニング50レップス
A400メートル走
Bスラスター21レップス
C800メートル走
Dスラスター21レップス
E400メートル走
Fチンニング50レップス

これをサーキットで。

32 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:04:19 ID:kP0jdb9j
今日のトレ終了!

33 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:08:04 ID:m8pzVOxI
スラスターとウォールボールってのがわからないんだが
そういう種目の参考動画とかないの?

34 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:13:54 ID:qDoZDJkB
crossfitで英語サイトググればcrossfit.comがあるからそこに全種目動画あるよ
英語は自分で訳してけろ

35 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:15:03 ID:kP0jdb9j
>>33
すまない。
携帯からだし、動画の貼り方自体わからない。
今から字で説明する。

36 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:16:50 ID:kP0jdb9j
>>34が書いてくれたね。

37 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:17:09 ID:m8pzVOxI
>>34
ありがとう名も無きマッチョよ
>>35
把握

38 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:20:49 ID:kP0jdb9j
クロスフィットをやり始めて約一年半。
今日はクロスフィットの中で、最高クラスの強度をほこるメニューに挑戦する予定。

39 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:31:38 ID:qDoZDJkB
俺は最近知ったんだがクロスフィットくんはずいぶん早くから知ってたんだなぁ。
米国在住?


40 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:35:19 ID:kP0jdb9j
間違えた!
明日挑戦ね。
>>39
前にパソコンで「フィットネス」系で、いろいろ調べていた時に知ったよ。

41 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:37:25 ID:m8pzVOxI
クロスフィットやり続ければつっかえなしで逆立ちできるようになる?

42 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:42:00 ID:kP0jdb9j
逆立ちが出来る、出来ないはクロスフィット云々ではないような・・・
俺は子供の頃から出来たから、何とも言えない。
ただ、筋力と言うより逆立ちは、バランス感覚が重要だと思う。

43 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:47:18 ID:m8pzVOxI
まあそうだよな
変なこときいてごめんな

44 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 11:50:01 ID:kP0jdb9j
クロスフィットをやり始めて、初めは普通のプッシュアップしか出来なかったが、
今は脚を浮かして腕だけで、プッシュアップ出来るようになった。

45 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:57:42 ID:qDoZDJkB
まぁ、体幹は強くなるから、やりやすくはなりそうだね>倒立

46 :無記無記名:2008/05/13(火) 11:58:02 ID:m8pzVOxI
>>45
よっしゃがんばるわ

47 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 12:02:06 ID:kP0jdb9j
クロスフィット、俺以外にやっている人いるのかな?


48 :無記無記名:2008/05/13(火) 12:06:31 ID:EBHfcMJk
逆立ちすると血圧があがって、脳出血で死ぬよ。

49 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 18:44:03 ID:kP0jdb9j
明日のメニュー。

@ボックスジャンプ50
Aジャンピングチンニング 50
Bケトルベルスイング50
Cウォーキングランジ50
Dニートゥエルボー50
Eプッシュプレス50
Fバックエクステンション 50
Gウォールボール50
Hバーピー50
I二重跳び50

これをサーキットトレーニング方式で。


50 :qDoZDJkB:2008/05/13(火) 20:00:37 ID:KUDaG/tn
>クロスフィットくん

qDoZDJkBだけど、ロウイングってどうやってる?
サイトにあるようなマシン、俺の行ってるジムにはないんだけど、500mロウとかってどうやってやりゃええのか…

51 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 20:43:08 ID:kP0jdb9j
>>50
俺も出来ないから、前にサイトに書かれていたように、ケトルベルを使ったオルターネイトレネゲートローイングで代用しているよ。
その場合、100レップスでやる。

52 :無記無記名:2008/05/13(火) 22:14:06 ID:NaZdzdBE
マッスル&フィットネスで読んで昨晩「ヘレン」に朝鮮しましたが・・・








挫折。諦めましたw

53 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/13(火) 22:21:20 ID:kP0jdb9j
>>52
まあ、最初はヘレンも辛いよね。
最初、俺も大変だった。
ケトルベルとチンニングだけなら、「出来そう」と思うんだけど、その前に400メートル走があるし、
それをサーキットで3周だから、半端なくキツい。

54 :無記無記名:2008/05/13(火) 23:33:17 ID:qDoZDJkB
クロスフィットくんは毎日のメニューはどこを見て決めてんの?
公式サイト?

55 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 07:37:03 ID:11p1sMCD
>>54
サイトを見ればわかるけど、クロスフィットには代表的なメニューが何種類かあるんだけど、
その中から決めてる。


56 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 18:21:31 ID:11p1sMCD
仕事終了!
今日は夕御飯後にトレ予定!
クロスフィットをやってきての感想として、予想以上にパワーがつく事と、
体力もつく事だね。
体も始める前は太っていたけど、別に食事に気を遣ってたわけではないが、
贅肉が取れ、シャープでハードな体になった。

57 :無記無記名:2008/05/14(水) 18:42:16 ID:vEnxbuul
>>55
自分の好みで選ぶの?

58 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 18:48:08 ID:11p1sMCD
>>57
そうだよ。
その時の気分だったり、天候で変わる。
雨の日なんかは走れないから、他やったり。

59 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 18:57:14 ID:11p1sMCD
ただ、この頃このメニューをやる回数が多い。

@スクワット600
Aシットアップ500
Bプッシュアップ400
Dチンニング300

60 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 20:10:56 ID:11p1sMCD
トレ終了!
終わってから30分ぐらい動けなかった。

61 :無記無記名:2008/05/14(水) 20:38:19 ID:nBK+ZAMl
チンニングってワイド?ナロウ?

62 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 20:39:01 ID:11p1sMCD
明日は休み。


63 :無記無記名:2008/05/14(水) 20:40:23 ID:nBK+ZAMl
あと>>59のメニューは連続して600回とかやってるの?
それとも60reps×10setとかでサーキットくんでる?

64 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 20:47:26 ID:11p1sMCD
チンニングは肩幅より若干広めでやってる。
回数は連続だよ。
ただ、全種目をぶっ通しでは無理だから、途中で一呼吸おいたりしてやってる。
何しろメニューをこなしきる事が重要。


65 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 21:00:14 ID:11p1sMCD
今日やったのは「フィルシー50」と言うメニューなんだけど、しんど過ぎるね。
明日、全身筋肉痛ぽい。

66 :無記無記名:2008/05/14(水) 21:18:58 ID:nBK+ZAMl
休憩いれつつか

67 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 21:24:28 ID:11p1sMCD
>>66
何せ、あのメニューは上級者でも至難だからね。
スクワット600、シットアップ500までは一呼吸なく出来るが、プッシュアップでまず、一呼吸置かないと今の俺には無理。
本当は、全てのメニューを休みなく、サーキットで出来る事がベスト。

68 :無記無記名:2008/05/14(水) 21:26:08 ID:nBK+ZAMl
俺もプッシュアップとかチンニングは無理だわ
連続してできるヤツはすごいな

69 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 21:32:29 ID:11p1sMCD
このメニューの大変なところは、種目単体で見ると出来る人はいると思うけど、
この四種目を休みなく、連続でこなさなければならない事。

70 :無記無記名:2008/05/14(水) 21:40:34 ID:7r54gInk
つか、クロスフィットの動画のチンニングってめちゃくちゃ勢いつけてるよね。
体振りまくりで上がってる。あのチンニングで50回ってことでしょ。
あれならかなり楽なはず。

71 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/14(水) 21:54:20 ID:11p1sMCD
>>70
単体だけならね。
それが他の種目も含めてサーキットで、しかもタイムアタック方式だと話が違ってくる。

72 :無記無記名:2008/05/15(木) 14:44:59 ID:ffFqDpHx
クロスフィット君に質問だが、crossfit.comのトップにあるWODに、
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
とだけあるのは、その日のメニューはデッドリフト1レップを7セット行うってこと?

やるとしたらインターバルはどれくらい?

なんかよくわかんないんだよね、あのWODも。
英語独特の省略表現ばかりで。。。

73 :無記無記名:2008/05/15(木) 18:12:37 ID:/ehGPgFy
クロスフィット詳しくしらねーからtubeでみた動画さんこうにして
プッシュアップ100回
スクワット200回
シットアップ200回
懸垂50回
ランジ100回
ディップス100回

ウェイトとは違う疲れがくる
自重もいいな

74 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/15(木) 20:16:54 ID:jGGvKvBw
>>72
高重量デッドを1レップスやり、10秒休憩。
それ7回繰り返す。

75 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/15(木) 20:32:09 ID:jGGvKvBw
勘違いしてはいけない事は、クロスフィット=自重トレーニングではない事。
バーベル、ダンベル、ケトルベル、吊り輪など万遍無く使う。

76 :無記無記名:2008/05/15(木) 20:36:54 ID:/ehGPgFy
>>75
しししししっとるわい!
バーベルとか使う種目はよくわからんからやってない

77 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/15(木) 20:50:42 ID:jGGvKvBw
>>76
プッシュアップやってるなら、最終的に腕二本だけでやるプッシュアップやった方がいいよ。

78 :無記無記名:2008/05/15(木) 20:53:06 ID:/ehGPgFy
>>77
両方やってる
終わった後に腕パンパン

79 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/15(木) 22:32:25 ID:jGGvKvBw
明日は「300CHALLENGE」をやる予定。

80 :無記無記名:2008/05/15(木) 23:16:58 ID:R5IMqwLZ
クロスフィット君は詳しいなぁ。10秒インターバルなんてサイトのどこに書いてあった?

サイト、不案内過ぎてわからん。

81 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/15(木) 23:26:09 ID:jGGvKvBw
>>80
特殊部隊シールズでもやっているんだけど、そこで紹介されてたよ。

82 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 13:20:43 ID:O7SKM8B2
トレーニング終了!
今日もきつかった。

83 :無記無記名:2008/05/16(金) 14:03:43 ID:YzSwZ7oI
どっかわかりやすいサイトとかねーのかよ
クロスフィットやろうって言うならそれくらい載せろよ

84 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 15:34:42 ID:O7SKM8B2
代表的なサイトは「www.crossfit.com」
このサイトだと、代表的なメニューとか、種目なんかも動画で見れる。
子供用のも紹介されているから、体力的に自信ない人は、これからやり始めてもいい。

85 :無記無記名:2008/05/16(金) 16:05:58 ID:YzSwZ7oI
日本語のサイトねーの?

86 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 16:08:12 ID:O7SKM8B2
>>85
ない。
でも、翻訳出来るでしょ?
パソコンで。

87 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 16:16:20 ID:O7SKM8B2
明日は久しぶりに、「ダニエル」をやる予定。

88 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 19:08:48 ID:O7SKM8B2
サイトは英語だから、読めない人がいるみたいだね。
では、自分が初心者メニューから、いろいろ書いていこうと思う。

89 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 21:31:17 ID:O7SKM8B2
まず、1日目にやるメニュー。
@500メートル・ロウ
Aスクワット40
Bシットアップ30
Cプッシュアップ20
Dチンニング10

これをサーキットで連続で行う。

8分以上かかるなら、体力は初心者レベル。
4分以上、8分以内なら中級者レベル。
4分以内なら上級者レベルの体力がある事になる。

90 :無記無記名:2008/05/16(金) 21:44:57 ID:YzSwZ7oI
メニューの、種目のやり方とかも書いてくれよ

91 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 22:29:16 ID:O7SKM8B2
>90
どこがわからない?

92 :無記無記名:2008/05/16(金) 22:33:46 ID:YzSwZ7oI
ダニエルとかヘレンとか
あとニートエルボー、ウォールボール、バーピー、スラスター

暇なときにチョイチョイでいいからどんな種目か教えてくれよ

93 :無記無記名:2008/05/16(金) 22:46:18 ID:lqJqRqf6
クロスフィット君じゃないが、ダニエルやヘレンはメニューの名前だな。中身はクロスフィット君に聞いてくれ。


個別の種目はだいたいわかるから解説しとくわ。

●ニーtoエルボウはハンギングレッグレイズの極端なヤツ。鉄棒にぶら下がって腹筋を使って膝を肘の高さまで挙げる。

●ウォールボールはメディシンボールを、上方・壁に向かって投げあげて、跳ね返ってきたのをキャッチする。

●バーピーは日本でいうバービー運動。腕立て伏せの姿勢から足を引き寄せて、ジャンプを繰り返す運動だ。

●スラスターはフロントスクワットをしたらそのままバーベルを頭上にプッシュプレス。


こんな感じだな
スラスターはうろ覚えだから間違ってるかもしれん。

94 :無記無記名:2008/05/16(金) 22:47:32 ID:YzSwZ7oI
なるほどメニューか
わざわざすまんねサンクス

95 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 23:11:08 ID:O7SKM8B2
捕捉として、スラスターのバーベルの重さは初心者は、
25キロ。
中級者は34キロ。
上級者は43キロでやる。

ケトルベルは、初心者は16キロ、中級者は20キロ、上級者は24キロでやる。

96 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/16(金) 23:28:11 ID:O7SKM8B2
初心者用の種目から紹介しようかと思ったが、みんな案外知ってるみたいだね。
書く必要ないみたいだね。

97 :無記無記名:2008/05/16(金) 23:37:08 ID:lqJqRqf6
>>96 いや、そんなこと言わずに頼むよ

98 :無記無記名:2008/05/17(土) 02:42:23 ID:tpvH44SK
興味深いスレだね
なんか久しく忘れていたトレへのわくわく感が湧いてきた
ぜひ色々教えてください

99 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/17(土) 08:28:06 ID:WuTmP3+y
2日目のメニュー。

@400メニュー走
Aプッシュアップ50
Bスクワット50

これをサーキットトレーニングで、4周行う。

20分以上かかるなら、体力は初心者レベル。
13分以上、20分以下なら中級者レベル。
13分以下なら上級者レベル。

もう一度書くけど、クロスフィットは外観目的でやるトレーニングではなく、
筋力とスタミナ向上目的でやるトレーニング。



100 :無記無記名:2008/05/17(土) 08:34:54 ID:TjwAga7q
とりあえずYoutubeでCrossFitで検索すれば大量にでてくるから文字でみるより参考になるよ

101 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/17(土) 08:40:35 ID:WuTmP3+y
>>100
トレーニングの雰囲気は掴めるよね。

102 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/17(土) 18:23:31 ID:WuTmP3+y
トレーニング終了!


103 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 16:54:03 ID:vPHsPKiV
クロスフィットやってる?

104 :無記無記名:2008/05/18(日) 17:01:04 ID:LqWaSVlU
>>89のメニューを機能やったが500m走がキツイ
筋トレの種目は楽なんだが走るのが死にそうだ、視界がゆれる
ぎりぎり8分以内だったぜ

105 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 17:16:15 ID:vPHsPKiV
>>104
いや、500メートル走ではなく、500メートル・ロウだよ。
要はマシン・ロウ。
ロウする時、紐?みたいのを引っ張るでしょ?
その長さ500メートル分、ロウをする。

106 :無記無記名:2008/05/18(日) 19:36:03 ID:LqWaSVlU
>>105
大恥かいちまった
500mロウってバーベル500mロウとかじゃ意味不明だし走るって事だろと思ってたわ
必死で500m走ったのに

107 :無記無記名:2008/05/18(日) 20:02:02 ID:v7UWiHGo
ロウイングマシンなんて、最近置いてるジムないもんなぁ。

108 :無記無記名:2008/05/18(日) 20:06:21 ID:LqWaSVlU
近場にそんな器具ないから俺は走るでいいや

109 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 20:26:17 ID:vPHsPKiV
このメニューは、ベースラインと言って、自分の今のレベルを測るのに使うメニュー。
1週間で一回、このメニューをやり、レベルを測っていく。

110 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 21:31:03 ID:vPHsPKiV
俺は明日から1週間、トレーニング休みの週。


111 :無記無記名:2008/05/18(日) 21:40:45 ID:0wAzVW1j
>>クロ君
以前 ちょこっとサプリメントのことを聞いたのですが

実際どこのなんというサプリメント使ってるの?
やっぱりカーボ系ばっかり?
そのメニューこなす自給力の源が知りたい・・

112 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 21:51:46 ID:vPHsPKiV
>>111
一応、カフェインや緑茶、タウリン、アルギニン、クレアチン、プロテインを飲んでる。

113 :無記無記名:2008/05/18(日) 21:57:41 ID:0wAzVW1j
メニューの最中にはどうやって水分補給してるの?

緑茶を飲んでるってこと?

114 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 22:06:07 ID:vPHsPKiV
クロスフィットする五時間ぐらい前に、カフェインと緑茶。
クロスフィットの一時間前にホエイプロテイン。
クロスフィットの前にクレアチン、タウリン、アルギニン。
クロスフィット後にホエイプロテイン、クリアチン。
これは前にサイトに載ってたサプリの取り方。

115 :無記無記名:2008/05/18(日) 22:13:43 ID:0wAzVW1j
えっ?最中には何も飲んでないってこと?

水くらい飲むでしょ?

116 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 22:17:27 ID:vPHsPKiV
>>115
終わった後だよ。
タイムアタック方式のサーキットトレーニングだから、トレーニング中は飲んでる暇ないよ。

117 :無記無記名:2008/05/18(日) 22:20:07 ID:eLPYDz7R
なんという・・・


118 :無記無記名:2008/05/18(日) 22:20:22 ID:0wAzVW1j
うげ〜!そら無理だ!
想像しただけで 胸が苦しい!

おとなしく 歩きます・・・

119 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 22:24:14 ID:vPHsPKiV
クロスフィットはただメニューをこなすのではなく、
終わる時間、早さを競うものだよ。


120 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/18(日) 22:31:38 ID:vPHsPKiV
初めから出来る人はいないよ。
俺もそうだったし。
そもそも、女の人もやってるし。

121 :無記無記名:2008/05/18(日) 23:27:09 ID:/Sp96pfX
おーやってみたいな。できればクロスフィット君の今の身体もみてみたい。
外見を変えるためではないと知った前提でみてみたいなあ。

122 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/19(月) 20:22:54 ID:Zocl2crQ
みんな、クロスフィット頑張ってる?

123 :無記無記名:2008/05/19(月) 20:32:24 ID:to/6MaHg
メディシンボールかってウォールボールってのやってみようかな

124 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/19(月) 20:36:29 ID:Zocl2crQ
ウォールボールはきついよ。

125 :無記無記名:2008/05/19(月) 21:29:01 ID:p9XPwxrZ
じゃあやめるか

126 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/19(月) 21:59:31 ID:Zocl2crQ
クロスフィットをやる前は、身長174センチ、体重91キロ、体脂肪27ぐらいだったけど、今は体重70キロ前後、体脂肪10ぐらいになった。

127 :無記無記名:2008/05/19(月) 22:02:11 ID:to/6MaHg
ぜひ体をうpしてくれ

128 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/19(月) 22:05:32 ID:Zocl2crQ
クロスフィットは超ハードなだけに痩せる。

129 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/20(火) 01:50:09 ID:FWiNeJNE
みんなもクロスフィットで、ハードで引き締まった体を目指そう!

130 :無記無記名:2008/05/20(火) 15:28:49 ID:X8YbIXqh
その引き締まった体を見せて

131 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/20(火) 16:11:49 ID:FWiNeJNE
今週はトレーニングの休み週間だから、リラックス出来ている。

132 :無記無記名:2008/05/20(火) 19:38:25 ID:/VpnbbD5
体うpは一向にナシと

133 :無記無記名:2008/05/20(火) 19:40:02 ID:zKwmT6Bd
タイムを競うとはいえ水分くらいは飲んだほうが良いと思うけど。。。
クレアチン摂ってるやつが真似したら怪我するな。

134 :無記無記名:2008/05/20(火) 23:16:58 ID:vFH6nT/7
クロちゃん あげっ!

135 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 00:10:54 ID:Ci5O3+jv
クロスフィット人気なし。
我ながら悲しいね。


136 :無記無記名:2008/05/21(水) 00:23:45 ID:fT1Eet8O
うんにゃ クロ君が KUROKUNという
オリジナルメニューを造りみんなに試してもらえばイイのですよ
タイムアタック大会をするなどして・・・
でもやっぱり きつそうだよ

137 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 11:58:21 ID:Ci5O3+jv
これをやってみて。

@チンニング25
Aボックスジャンプ50
Bプッシュアップ50
Cプッシュアップ(摺り上げ)50
Cリバースプッシュアップ50
Dケトルベルスイング50
Eクリーン&プレス50
Fニートゥエルボー50
Gパーピー50
Hチンニング50

これをサーキットトレーニングでやる。

これは「STRONGMAN」と言うメニュー。

138 :無記無記名:2008/05/21(水) 12:06:42 ID:j8CHjNVy
ケトルベルの重さとバーベルの重さ教えてよ。
あとボックスジャンプって?

139 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 12:15:15 ID:Ci5O3+jv
ケトルは初心者は16キロ、中級者は20キロ、上級者は24キロ。
クリーン&プレスはケトルで。
ボックスジャンプはベンチ台の乗り降りをジャンプで。

140 :無記無記名:2008/05/21(水) 13:12:15 ID:FJGlDDHC
>>139
クリーン&プレスのクリーンって、
デッドの部分は床引き?それともトップサイド?

141 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 13:15:26 ID:Ci5O3+jv
>>140
トップサイドで。

142 :無記無記名:2008/05/21(水) 13:32:14 ID:FJGlDDHC
>>141
まりがとう

143 :無記無記名:2008/05/21(水) 13:46:56 ID:7UuARmCv
>クロスフィット君
個人的には凄く興味があるよ。画像うpの声はこれ以上ないほどさっぱりスルーしてるけど、クロスフィット君の書き込みも好感持てるし。


1ヶ月くらい普段のトレーニングに変えてやってみようかと思ってる。
ただ、メニューのいくつかで、場所などの問題でできないのがあるのが難点。
500mロウはレネゲイドロウで代替してると言ってたけど、ウォールボールとかどうしてるの?
ジムの壁にメディシンボール当てたら、壁が単なるコンパネで危うく破壊するとこだったよ。

あと、ラン系はトラックあるの? マシンで計測?


144 :無記無記名:2008/05/21(水) 13:48:53 ID:7UuARmCv
>>137 サーキットは何周?

※連投スマソ

145 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 15:12:58 ID:Ci5O3+jv
>>143
>>144
ウォールボール用のボールは、弟(ボクサー)のを使わせてもらってるよ。
運動公園だから、一周400メートルのトラックもあり、壁もあるから出来てる。
何周かは、自分の体力に合わせてやる。
ただ、タイムアタック方式でやった場合、何周も出来ないと思うよ。

146 :無記無記名:2008/05/21(水) 19:22:14 ID:j8CHjNVy
タイムアタック方式だから普通一周だろ?

147 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 19:24:43 ID:Ci5O3+jv
>>146
違う。
メニューによるよ。

148 :無記無記名:2008/05/21(水) 19:33:36 ID:j8CHjNVy
そうですか。すいせんでした。

149 :無記無記名:2008/05/21(水) 20:22:33 ID:1DR9C5uj
画像うpを無視しすぎだろ、脳内か?

150 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/21(水) 20:38:47 ID:Ci5O3+jv
クロスフィットをチャレンジした人がいたら、いろいろ書きこんでね。

151 :うーちん ◆uv1LoemfQU :2008/05/23(金) 07:26:21 ID:FMQkFYt0
これってダイエットにいいですか?

152 :無記無記名:2008/05/26(月) 19:25:12 ID:8QTGY0E+
↑この身障はむしして初心者メニュー教えて。

153 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/28(水) 08:32:31 ID:zYw9thvN
盛り上がってないね。
初心者メニューは、これから書き込む予定。

154 :無記無記名:2008/05/28(水) 12:26:42 ID:8HqxtRxZ
初心者メニューよろしく

155 :無記無記名:2008/05/29(木) 18:46:32 ID:8W1iykRL
書き込んでくださいよ。クロスフィットしたくてもメニューがわからないんじゃ誰もできませんよ。

156 :無記無記名:2008/05/30(金) 00:09:04 ID:0hg2J1fc
クロスフィットの公式サイトみたがどこにメニューが載ってるんだ?
初心者向けとかも書いてないし。教えてくれクロスフィット君よ

157 :無記無記名:2008/05/30(金) 11:36:12 ID:xpo5bl6C
>156
メニューは公式サイトのfaq内のWODに書いてある。
ただ、そう詳しく書いてあるわけではないし、どれが初心者向けかも書いてない。

158 :無記無記名:2008/05/30(金) 15:12:22 ID:0hg2J1fc
レスありがとうございます。毎日のメニューは最初のメインページにのってるあれですかね?

159 :無記無記名:2008/05/30(金) 15:14:08 ID:ujXBuaw7
クロスフィットは口だけコテ
スレははやるわけがない、(笑)

160 :無記無記名:2008/05/30(金) 15:33:39 ID:0hg2J1fc
クロスフィット君しかしらないんだから機嫌損ねるような事いうなよな。

161 :無記無記名:2008/05/30(金) 16:27:07 ID:0hg2J1fc
>>137のCのプッシュアップ(なんとかあげ)ってなんですか?

162 :無記無記名:2008/05/30(金) 16:39:44 ID:xpo5bl6C
>161
すりあげ

163 :無記無記名:2008/05/30(金) 16:44:27 ID:0hg2J1fc
ありがとうございます。摺りあげというのは具体的にどうゆうやり方なんですか?
あとレネゲイトローはどうやりますか?
質問多くてすいません。

164 :無記無記名:2008/05/30(金) 16:47:09 ID:ujXBuaw7
床にあそこをこするかんじじゃないかな

165 :無記無記名:2008/05/30(金) 16:59:39 ID:0hg2J1fc
えっそんなことしたらトレーニング中にきもちよくなっちゃうじゃないですか?
レネゲードローで検索したらありました。しかしあれを100レップスってかなりキツいですね。

166 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/30(金) 18:22:48 ID:JYFGUl5c
盲腸から復活!
これからメニュー書き込む予定。


167 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/30(金) 18:26:25 ID:JYFGUl5c
今はサイト見てないからわからないが、前は子供用とか初心者、中級者、上級者と親切にメニュー紹介されてた。


168 :無記無記名:2008/05/30(金) 18:44:23 ID:0hg2J1fc
盲腸だったんですか!大変でしたね。昨日見てみたんですがそういうのはなかったと思います。
是非お願いしますよ。

169 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/30(金) 19:24:28 ID:JYFGUl5c
>>168
一番簡単なメニューから。
@チンニング5レップス
Aジャンピングプッシュアップ10レップス
Bジャンピングスクワット15レップス

これをサーキットで20周。
これを休まず、ノンストップでやる。

170 :無記無記名:2008/05/30(金) 19:32:51 ID:i08Lp87O
>>169
ジャンピングプッシュアップって拍手腕立てみたいな感じ?

171 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/30(金) 19:36:12 ID:JYFGUl5c
>>170
余裕があるならそれで。

172 :無記無記名:2008/05/30(金) 19:37:49 ID:i08Lp87O
>>171
余裕がない時のためにジャンピングプッシュアップとは何かもう少し具体的に説明してくれると助かる

173 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/30(金) 19:41:55 ID:JYFGUl5c
>172
手を叩かなくていいから、伏せた後に斜め後ろにジャンプする感じ。
やってみればわかるけど、伏せて上にジャンプするよりやりやすいはず。


174 :無記無記名:2008/05/30(金) 20:00:59 ID:0hg2J1fc
どんどん紹介してください。とりあえずそのメニュー今からやってきます。

175 :無記無記名:2008/05/30(金) 22:12:58 ID:0hg2J1fc
全てやるのに50分近くもかかってしまいました。
チンニング、ジャンピングプッシュアップは比較的楽でしたがジャンピングスクワットで呼吸がキツかったです。
ケツと足がパンパン+酸欠で吐く寸前でしたよ。しかしこのくらいハードな方がやりがいがありますね。
明日のメニューもよろしければ教えてください。

176 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/30(金) 23:33:12 ID:JYFGUl5c
>>175
今度はそのメニューの前と後に、1500メートル走を追加してやってみて。
後、同じメニューでも今日掛かった時間より、タイムを縮めるように努力する。

177 :無記無記名:2008/05/30(金) 23:44:31 ID:ujXBuaw7
クロスフィット君の弟はどこのメディシンボール使ってるの?
ウィニング?

178 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 00:15:17 ID:8p5UyCmT
>>177
リーボックと言うやつ。

179 :無記無記名:2008/05/31(土) 00:16:22 ID:OzrEStK3
へぇぇ、参考にするわ

180 :無記無記名:2008/05/31(土) 00:21:49 ID:GiLUK7Z4
>>176
めちゃめちゃハードですね。マジで初心者メニューなんですか?
基本は3日やって1日オフですよね?ということは明日やればいいんですかね?

181 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 00:29:10 ID:8p5UyCmT
>>180
同じメニューをこなしてもいいし、日によってかえてもいい。
俺の場合は、好きなメニュー(固定)を3日のうち、一回はやるようにしている。

182 :無記無記名:2008/05/31(土) 00:31:52 ID:GiLUK7Z4
メニューを見ているとクロスフィットは毎回全身使う気がするのでウェイトトレーニングの概念は完全に捨てた方がよさそうですね。
3on1offはあくまで目安と言うことですよね?恥ずかしながら明日に今日のメニュー+1500メートル走はできないかもしれません。
そういう場合はできるとこまでやるべきですか?
もしくはoffをとるべきですか?
クロスフィット君はどうしてますか?

183 :無記無記名:2008/05/31(土) 00:36:51 ID:GiLUK7Z4
>>181
できれば違うメニューがいいのですが。飽きやすい性分でして。
ちなみにクロスフィット君はこのメニューを何分で終わらせられますか?

184 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 00:40:06 ID:8p5UyCmT
>>182
俺も初めからメニューを、こなしていたわけではないよ。
時間が掛かってもいいから、遣り切る努力をする。
途中で休む時間を作ってもいい。
そして、その時間を減らしていく努力をする。
きついけど、やっていけば自分の予想以上に体力、筋力がつき、いつのまにかメニューをこなしている自分がいるよ。

185 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 00:43:25 ID:8p5UyCmT
>>183
大体、20分ぐらい。

186 :無記無記名:2008/05/31(土) 01:29:34 ID:GiLUK7Z4
すごいですね。俺も今日から暫くは「試し」としてクロスフィットやってみます。
ところで今まででたメニューは全て別にメモしてあるのですが大まかに強度別に教えていただけませんか?
とりあえず今のところストロングマンが最大強度でしょうか?
代表的メニューもお願いします。

187 :無記無記名:2008/05/31(土) 01:31:09 ID:GiLUK7Z4
あ、あとメニューの名前もよければ教えてください。
その方が何かと便利だと思うので。

188 :無記無記名:2008/05/31(土) 02:41:06 ID:1SwpY7xT
とりあえず上から全部読みました。
ってことで、クロスフィットに入門します!!
っと思ったけど、169、20周はいきなりムリそうだ…
地道にがんばろーっと

189 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 12:30:10 ID:8p5UyCmT
強度が高いのは、「フィルシー50」、「STRONGMAN」、「300CHALLENGE」、「Mac」の四つ。
俺が好きな種目は、「300CHALLENGE」。

190 :無記無記名:2008/05/31(土) 13:29:04 ID:GiLUK7Z4
ありがとうございます。
>>189で言っている300チャレンジとは>>59の事でしょうか?
動画でみたのですが加重懸垂が含まれている種目もあるのですか?

191 :無記無記名:2008/05/31(土) 17:21:48 ID:OzrEStK3
てかメニュー書くならかくでわかりやすくかけよ
チョロっとかいてみてやめたりメニューの名前だけいってみたり中途半端すぎる

192 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 18:46:34 ID:8p5UyCmT
>>190
>>59は「Mac」
「300CHALLENGE」とは、何種類かあるけど、
@チンニング25
Aケトルベルスイング50
Bプッシュアップ50
Cボックスジャンプ50
Dワイパー50
Eケトルベルクリーン&プレス50
Fチンニング50
これが一つ。

193 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/05/31(土) 18:48:49 ID:8p5UyCmT
>>192のF間違えた!
25レップスで。

194 :無記無記名:2008/05/31(土) 19:31:18 ID:GiLUK7Z4
ワイパーってのはどうやるんですか?

195 :無記無記名:2008/05/31(土) 21:01:52 ID:GiLUK7Z4
明日のメニューはなにがいいですか?

196 :無記無記名:2008/05/31(土) 22:29:08 ID:GiLUK7Z4
ワイパー調べたらわかりました。ワイパーで使うバーベルの重さを教えてください。

197 :無記無記名:2008/06/01(日) 01:16:41 ID:c9JwxcuZ
調べたところ俺がやったのはチェルシーの変化版みたいですね。

198 :無記無記名:2008/06/01(日) 02:42:03 ID:c9JwxcuZ
レベルに合ったものから徐々にやりたいがどれがどんなレベルなのかよくわからない。
初級ならこれ、中級ならこれ、上級ならこれとわかりやすくまとめてほしい。

199 :無記無記名:2008/06/01(日) 09:13:56 ID:01l4rrrS
ワイパーってどんなのよ?

200 :無記無記名:2008/06/01(日) 10:14:23 ID:c9JwxcuZ
ワイパーはバーベルをベンチプレスで挙げた状態を維持しつつ足をV字に上げ下げします(V字リバースクランチみたいな感じ)下腹筋を主に使うと思います。

201 :無記無記名:2008/06/01(日) 10:18:07 ID:01l4rrrS
あぁ前に動画でみたことあるな
あれワイパーってのか、ありがと

202 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 11:52:52 ID:3gUeCigi
久しぶりに「Mac」をやったら、流石にばてた。
やはり、盲腸炎で入院は大きかった。

203 :無記無記名:2008/06/01(日) 12:27:07 ID:c9JwxcuZ
質問に答える気は全くないんですね。わかります

204 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 13:33:08 ID:3gUeCigi
初心者はこれをやって、基礎体力をつけて。
@チンニング30レップス
Aプッシュアップ50レップス
Bジャンピングスクワット50レップス
Cショルダープレス20レップス
Dシットアップ100レップス
これをサーキットで3周。

205 :無記無記名:2008/06/01(日) 14:38:27 ID:c9JwxcuZ
もう自分でメニュー考えてやってみた。
500メートルランニング
チンニング、ディップス、ケトルベルスイング各20レップスを5セット
500メートルランニング
をしてきた。
明日はオフで明後日からそれやってみよう。

206 :無記無記名:2008/06/01(日) 14:58:51 ID:c9JwxcuZ
ちなみにショルダープレスの重量は?

207 :無記無記名:2008/06/01(日) 15:27:06 ID:01l4rrrS
>>204
お前頭おかしいだろ?
クロスフィットやろうって言ってるくせにメニューを曖昧におしえてみたり質問無視したりさ
腸だけじゃなくて脳みそにも病気もってんの?

208 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 15:40:02 ID:3gUeCigi
>>206
10キロ〜自分のレベルに合わせて。


209 :無記無記名:2008/06/01(日) 15:41:06 ID:01l4rrrS
>>208
だからわかりやすく書けつってんだよ低脳
都合の悪いレスは無視か

210 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 15:47:43 ID:3gUeCigi
俺は今からトレ!
今日は「300CHALLENGE」!

211 :無記無記名:2008/06/01(日) 15:48:59 ID:JPL8iX8X
ケトルベル種目は一つでいいのかい?それとも全てダブルで?
家できそうな>>205のラン抜きでもしてみるかね〜

212 :無記無記名:2008/06/01(日) 15:51:38 ID:01l4rrrS
もうダメだな、このスレもこのコテも

213 :無記無記名:2008/06/01(日) 15:53:21 ID:c9JwxcuZ
んー俺も多少は同意です。しかしあまり言い過ぎるとへそを曲げてしまいそうなのでほどほどに

214 :無記無記名:2008/06/01(日) 15:56:07 ID:c9JwxcuZ
しかしコテというのはいちいち中傷に反応していては務まらないと思うので我慢してね。
>>211
1つでいいですよ。20キロ前後が目安だと思います。

215 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 15:58:25 ID:3gUeCigi
アドバイスが欲しい人は、今の自分の状況、状態を明記してね。
走れる環境か?
器具は何を持っているるかなど。

216 :無記無記名:2008/06/01(日) 16:07:59 ID:c9JwxcuZ
走れます。器具はバーベル、ダンベル、チンニング台、ディップス台があります。近所の体育館であります。

217 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 16:13:44 ID:3gUeCigi
>>216
トレーニングが終わったら、種目書くから待ってて。

218 :無記無記名:2008/06/01(日) 23:22:55 ID:+YQmx/n5
佐川急便とか肉体労働やればクロスフィットがわりになるかな?
金ももらえるし、よくね?

219 :無記無記名:2008/06/01(日) 23:41:14 ID:01l4rrrS
>>218
あれは高重量をあつかえるマッチョでないと無理だ・・・

220 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/01(日) 23:59:36 ID:qrgPXVdq
>>219
そんな事ないよ。
俺は佐川やってたけど。

>>216
400メートル走
チンニング50レップス
400メートル走
プッシュアップ50レップス
ショルダープレス20レップス
800メートル走
ボックスジャンプ50レップス

221 :無記無記名:2008/06/02(月) 00:12:48 ID:ASnVBBKQ
>>220
佐川キツイ?

222 :無記無記名:2008/06/02(月) 02:57:19 ID:5X5tXMr9
佐川キツくないでしょ別に。場所によるけど
ショルダープレスに使う重量は?
あとデッドリフトに使う重量も教えて。

223 :無記無記名:2008/06/02(月) 06:07:42 ID:P8S3G3Vg
これとほとんど同じようなメニューやってたな・・・。
高校のときのクラブで。もう10年以上昔の話だけど。
あの苦しさは二度と思い出したくないな。

224 :無記無記名:2008/06/02(月) 06:40:10 ID:5X5tXMr9
なら思い出さなくていいよ。バイバイ(^_^)/~~

225 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/02(月) 08:05:28 ID:EjKgKPHG
重量。
ケトルベルは初心者16キロ、中級者20キロ、上級者24キロ。
ダンベルは10〜25キロ。
バーベルは40〜60キロ。

自分のレベルに合わせて。


226 :無記無記名:2008/06/02(月) 23:44:51 ID:do/2XaKm
クロスフィット君、
公園とかでやる場合、
雨の日はどーすんの??

227 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/03(火) 00:48:34 ID:dJABzCyK
>>226
走るのは無理だから、走る種目のないメニューをやっているよ。

228 :無記無記名:2008/06/03(火) 13:26:23 ID:ZCGi91ab
crossfit.comのサイト、わかりずらい><
ってか、"Where is the WOD?"なんて質問がFAQにあるなんておかしいだろ

229 :無記無記名:2008/06/03(火) 15:33:26 ID:Py9fRwC2
愚痴ってもしゃあないよ。とりあえずクロスフィット君のメニューやれば?

230 :無記無記名:2008/06/03(火) 15:42:59 ID:TqMgpzdG
>>227
なるほどー。納得。
公園でやろうと思ってた矢先の梅雨入りで、
ちょっと困ったけど、やっぱそうなのねー。

>>228
たしかにー。情報量は多そうなんだけど、
慣れていないからちょっと分かりにくいよね。
ダウンロードできる入門ジャーナルとか面白かったし、
興味は沸くんだけど、まだ飲み込めないなー。

231 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/03(火) 17:34:29 ID:dJABzCyK
今日はケトルベル種目メインのメニューをやった。



232 :無記無記名:2008/06/03(火) 18:28:40 ID:Py9fRwC2
ならそのメニュー内容を書けやボケ!日記かよ

233 :無記無記名:2008/06/03(火) 18:32:18 ID:Py9fRwC2
よくわからんから
500メートル走
レネゲイトロー50
スクワット40
シットアップ30
プッシュアップ20
懸垂10
3周
ランニング500メートル
してきた。

234 :無記無記名:2008/06/03(火) 20:54:45 ID:Ssqw6a3z
>>232
いつものことだろ、このコテは世間とちょっとズレてるからな

235 :無記無記名:2008/06/03(火) 21:44:25 ID:Py9fRwC2
すまない。もうこいつから情報をあまり引き出せそうになかったもんだから。
まあ長い目でみよう

236 :無記無記名:2008/06/03(火) 22:16:04 ID:Ssqw6a3z
いってる事とやってることが違うからな
クロスフィットをやろう、じゃなくて俺のクロスフィット日記
だろ、このスレは
国語力もないしアフォとしか言いようがない

237 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/03(火) 22:30:22 ID:dJABzCyK
みんな、クロスフィットやってるかな?

238 :無記無記名:2008/06/03(火) 22:31:17 ID:Ssqw6a3z
>>237
ホラ、これだ
機会が文字うってんじゃねーのかこれ

239 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/03(火) 22:39:21 ID:dJABzCyK
何か質問がある場合、詳しく書いてね。

240 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:05:19 ID:2ngyyRhH
質問ていうかさ、クロスフィットを広めたいのはわかるし、それはとてもありがたいことなんだけど、もうちょっと読む人のこと考えて書いてほしいなw
読んでる分際でうるせえ、いやなら読むな、っていわれそうだけど。

他人に勧めるなら、もうすこし、体系だててしっかり「説明」してほしい。自分の言いたいことを気まぐれに書くってんじゃなくて。
あなたは知ってるかもしれないけど、日本ではクロスフィットはまだまだマイナーで、知らない人がほとんどだってことを意識してくれ。
クロスフィットの簡単な概要、理論、参考URL、英語ページのどこを見るべきか、具体的なエクササイズメニュー、栄養、計画とかを、一度に言えとは言わないけど順序立てて書いてくれないと支離滅裂だよ

241 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:08:04 ID:Ssqw6a3z
>>240
都合の悪いレスは虫だから言っても無駄だろ

242 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:13:18 ID:2ngyyRhH
>>241
そうだろうな・・・悲しいね
なんだかんだいって俺みたいに興味のある人もいるだろうし、他に生かせる可能性もあるのに。

243 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:15:47 ID:Ssqw6a3z
>>242
俺たちでメニュー組めばいいんじゃね?
組んで実践してこれはいいと思ったら残せばいいし
実際自分でメニュー組んでやってるやつもいるしな

244 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:21:14 ID:TqMgpzdG
>>クロスフィット君へ

ひとつ大きな疑問があるんだけど、
これって筋肉痛の部位があっても、続けるもんなの?
クロスフィット君は、結構複合的なメニューやってるけど、僕の場合、
全身使うようなメニュー組むと、次の日にはあちこち筋肉痛になるんだ。
特に、僕はチンを入れると欠かさず筋肉痛になる。
通常の考えだと、次の日はそのメニューを外さなくてはならないと思う。

クロスフィット.comのWODだと、意外と一日ずつのメニューはシンプルで、
たしかに、これだと無理なくこなせるとおもう。
でも、これじゃ単に日々違う筋トレをやっているような気がするだけで、
クロスフィット君のやっているような複合的なメニュー、
その楽しさ、ゲーム感覚のようなものとは、
どこか違う気がする。

3オン1オフで続けられるようなメニューって、
最初の段階はどうやって作るべきなのか、
クロスフィット君の考えを知りたい。

最初の頃やっていた、3日分の連続メニューも教えて欲しい。

つまり、筋肉疲労と具体的なメニューの組み方、例について、
そして、根本でどう考えて組むのかについて教えて欲しいのです。

追伸:
一応、自分なりにHP見たりジャーナル印刷して読んでみたりしてるけど、
クロスフィット君の実践に近づく道が正直見えないんだ。
クロスフィットのページにも書いてあったけど、
@ルーティーン化を回避すること
A基底的かつ総合的な能力を高めること
B単に重量と格闘するのではなく、動きのバリエーションと戦え
などという考え、理念には、強く興味を惹かれた。
僕含めて少なくとも何人かは、
クロスフィットについて本当に知りたいと思っていると思うんだ。
でも、僕らはまだ知り始めた段階で、実践を充実させるだけの知識がないんだ。
聞かれてばっかりで面倒だと感じたりするのかもしれないけど、
クロスフィット君には、そこのところをどうか分かって欲しいと思う。

245 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:21:15 ID:d1bbaU66
>>240
>>241
>>242
オレのために説明するのは当然、と主張する自己中のガイキチ達な。


246 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:25:09 ID:Ssqw6a3z
>>245
意味不明なレスに日記的なレス
このコテも十分ガイキチだろ

247 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:25:16 ID:TqMgpzdG
>>242
本当にそうだよね。なんか、上に長い文書いちゃったけど、
僕もかなり興味を持っている。
>>243
いざとなれば、それも、面白いと思うよ。

>>245
ここにあんたの興味がある情報はないと思うよ。バイバイ。
まあ、もしあんたがクロスフィット君だったら、まじドン引きだわ。

248 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/03(火) 23:27:42 ID:dJABzCyK
クロスフィットと、一般的なトレーニングの違いは、クロスフィットは体の外観より、実際の機能の向上を重点に置いたトレーニング。
クロスフィットをする事により、スタミナ、心肺持久力、筋力、柔軟性、バランス、スピード、パワー、敏捷性、動作の精度の向上を目的としている。
トレーニングとして、さまざまな組み合わせのメニューを週6日、3日ON1日OFFのスケジュールでやっていく。
ルーティンは毎日違うものにする。
ウエイト、スプリント、体操、ケトルベルなど組み合わせて行う。

249 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:36:33 ID:Py9fRwC2
折角のアンサーで嬉しいけどそれはもう散々聞いたよ。
メニューを教えてほしいんだ。

250 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:39:33 ID:TqMgpzdG
お、クロスフィット君!とりあえず、ありがとう。
おっけー、僕もそこまでは理解したつもりです。

251 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/03(火) 23:40:25 ID:dJABzCyK
>>249
君は今までに、俺が書いたメニューはこなせてるのかい?

252 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:40:53 ID:Ssqw6a3z
>>248
だからもう少し具体的に素人にもわかりやすくかけないの?
俺たちはお前みたいにクロスフィットについて知ってるわけじゃないから組み合わせとかいわれても分からないんだよ
だいたいこのスレの趣旨はクロスフィットをやろう、ってことだろ?
スレタイとお前の書いてることってぜんぜんちがうじゃん、都合の悪いレスは無視して質問も無視して
クロスフィットをやろうっておかしいんじゃないの?

253 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:47:53 ID:Py9fRwC2
器具がなくできないものが多々ある。できるものはこなせている。
クロスフィットは毎回違うメニューで組めるというところもいいとこだと思うんだが。
仮にクロスフィット君の教えてくれたメニューが全くこなせなかったとして、出来るまでそのメニューをやり続けろというなら(できたとしても)、苦しいだけで代わり映えのないトレにうんざりするだろうな。
だから色々なバリエーションを教えてくれと言っている。

254 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:51:44 ID:3Zoo+XaU
お前の態度は教えを乞う者の態度じゃねぇだろ。噛み付いてくんなガイキチ野郎が。

255 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:53:44 ID:Ssqw6a3z
>>254
匿名掲示板で教えを乞うって何?
普通に質問してるヤツもいるだろ、それも無視してクロスフィットやってる?今日もつかれた!
とかレスしてりゃ誰だってイラつくのはあたりまえじゃん

256 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:56:13 ID:3Zoo+XaU
ゴタク並べんなサイコ野郎。

クロスフィット君に失礼だろ。

一人でヒスおこしてんじゃね-よ。

257 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:58:05 ID:Ssqw6a3z
>>256
クロスフィット君の自演か?

258 :無記無記名:2008/06/03(火) 23:58:34 ID:3Zoo+XaU
クロスフィット君こいつの質問に答えることないよ。

259 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:00:23 ID:TqMgpzdG
なんで、こーいう雰囲気になっちゃうんだよ!!???

260 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:03:48 ID:yR7cc+pU
>>256
こいつはシカトしとけ。
あとクロスフィット君もこんなスレをたてたくらいだからみんなにクロスフィットを知ってもらいたいしやってほしいと思ってると思うんだ。
このスレにより俺を含む何人かはクロスフィットに興味を持ったんだし、やる気はあるんだよ。
だからもう少し分かりやすく詳しく頼むよ。

261 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:14:28 ID:EyoqSDFc
>>243
たしかにそれだけの話だとは思うが、クロスフィットなるものがどういった論理、哲学の基で作られてるのかわからないから、
それが説明されてない状態で俺たちで勝手につくったらそれはただウェイトのルールを無視してテキトーにやってるということに他ならなくはないか?

262 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:20:08 ID:yR7cc+pU
Flan
スラスター21レップ
懸垂21レップ
スラスター15
懸垂15
スラスター9
懸垂9
これを休みなく。明日はこれをやるよ。

263 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:21:01 ID:EyoqSDFc
>>248 クロスフィット君へ
やっと順序だててかいてくれたか、ありがとう
できれば、具体的なメニュー(人の名前が多いんだっけ?)のリストがのってる場所のURLをおしえてほしい。
種目リストのURLも書いてくれるとうれしい。


264 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/04(水) 00:23:09 ID:V609egOv
これは、「フラン」と言うメニュー。
@スラスター(スクワットとショルダープレスのコンビネーション)とチンニングをスーパーセットで行う。
21レップス、15レップス、9レップスの3セットで。
重量は初心者は25キロのバーベル。
中級者は34キロ。
上級者は43キロ。

ただやるのではなく、タイムアタック方式で。
どんどん時間を短縮出来るようにする。

9分以上かかるなら初心者レベルの体力。
5分以上9分以内なら中級者レベル。
5分以下なら上級者レベル。


265 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/04(水) 00:25:23 ID:V609egOv
>>264で書き忘れたが、3セット終わるでサーキットでノンストップでやる事。

266 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/04(水) 00:28:16 ID:V609egOv
>>263
前に調べた時はマン喫でだから、今はわからないんだ。
俺自身はパソコンを持ってない。

267 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:28:24 ID:Ay3RoUXL
ストロングマンは何分で終われば上級者なのよ

268 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:36:04 ID:yR7cc+pU
初心者メニューらしきものAngie
懸垂
腕立て
腹筋
スクワット
各100回
Barbara
懸垂20
腕立て30
腹筋40
スクワット50を
5セット

269 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:37:46 ID:yR7cc+pU
まさに高校の部活レベル

270 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:46:22 ID:Ay3RoUXL
もっとハードなのはないの?

271 :無記無記名:2008/06/04(水) 00:51:34 ID:yR7cc+pU
スナッチ30レップとかクリーン&ジャーク30レップとかは結構キツいんじゃないかな。
キツいのはクロスフィット君が紹介してるよ。
キツいのがやりたいならランニングの後にレネゲイトローを組み込んでみてほしい。
マジでキツいから。

272 :無記無記名:2008/06/04(水) 01:35:06 ID:yR7cc+pU
>>264
クロスフィット君詳しくありがとう!
又、随時更新希望です。

273 :無記無記名:2008/06/04(水) 03:38:51 ID:36QgvHl0
>>269
部活思い出すなぁ。バービーとか。
時代は巡るんだなぁ。

274 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/04(水) 07:31:34 ID:V609egOv
「ヘレン」のメニュー。
@400メートル走
Aケトルベルスイング
 21レップス
Bチンニング12レップス
これをサーキットで3周行う。

初心者はケトルベル16キロ。
中級者はケトルベル20キロ。
上級者はケトルベル24キロを使う。
ない場合は、ダンベルを代用しても良い。


275 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/04(水) 07:35:24 ID:V609egOv
>>274の目標タイム。

12分以上かかるなら初心者レベルの体力。
10分〜12分かかるなら中級者レベルの体力。
10分以下なら上級者レベルの体力。


276 :無記無記名:2008/06/04(水) 08:55:29 ID:O/EJuj5h
毎日クロスフィット君が挙げるのをWODにすればクロスフィット君もそんな手間取らなくない?

277 :無記無記名:2008/06/04(水) 17:28:19 ID:zw80ZtId
クロスフィット初挑戦です。
室内で出来るフランに挑戦してみました。
バーベルがなかったので、ケトル24kを使いました。
タイム6分、何とか中級はクリアですが、めちゃくちゃ疲れました。

278 :無記無記名:2008/06/04(水) 18:12:36 ID:yR7cc+pU
俺もやってきた。中級者用で34キロのバーベルでやってきた。
タイム六分前後。
しんどいっちゃしんどいがハッキリ言って今までで一番楽なメニューだった。
20セット+ランニングのやつが一番キツかった。

279 :無記無記名:2008/06/04(水) 18:16:58 ID:yR7cc+pU
とりあえず34キロで上級目指して、達成したら45キロで上級目指そっと。

280 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/05(木) 00:37:12 ID:bAWke6iU
これも初心者用「ザ・マーフ」。

@1500メートル走
Aチンニング100レップス
Bプッシュアップ200レップス
Cスクワット300レップスD1500メートル走
これをサーキットで1周。


281 :無記無記名:2008/06/05(木) 00:38:01 ID:Oxj/a3q5
なんかショボイのばっかりだな、メニュー

282 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/05(木) 00:44:23 ID:bAWke6iU
初心者メニューは楽だからね。

283 :無記無記名:2008/06/05(木) 00:54:40 ID:ACuLvRmM
確かに自重が多いですよね。見た目よりも心肺機能や機動力アップに役立つと思います。
これなんかは結構キツいと思うのでやってみてください。
Nancy
400メートル走
オーバーヘッドスクワット45キロを15レップ
これを五周

284 :無記無記名:2008/06/05(木) 00:56:28 ID:ACuLvRmM
というか
ザ・マーフは初心者用といっても。素早く全力でこなせばどんなベテランも呼吸困難な状態になると思うんだが。
やってみてからいってくれ

285 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/05(木) 00:59:59 ID:bAWke6iU
上級者用のメニューをこなせるレベルになると、驚く程に初心者メニューが楽に感じるよ。


286 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/05(木) 01:02:17 ID:bAWke6iU
体力に自信がない人は、上記の三つのメニューで基礎体力をつける事。

287 :無記無記名:2008/06/05(木) 01:07:26 ID:ACuLvRmM
前回の記録を塗り替えるスピードでやらなければいけないから楽という事はないのでは?

288 :無記無記名:2008/06/05(木) 01:16:00 ID:ACuLvRmM
キッピングがいまいちできてない。クロスフィット君はできてる?

289 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/05(木) 01:18:45 ID:bAWke6iU
キッピングは出来てるよ。
俺の場合、コツを掴むのは早かった。

290 :無記無記名:2008/06/05(木) 01:22:15 ID:ACuLvRmM
キッピングができれば一気にチンニングが楽になる。是非習得したいテクニックだなあ。

291 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/06/05(木) 01:25:15 ID:bAWke6iU
キッピングが出来ないと、高回数のチンニングは難しいよ。
ちなみに、プッシュアップ用のピッキングもあるよ。

292 :無記無記名:2008/06/05(木) 01:41:36 ID:ACuLvRmM
ピッキング?打ち間違いかな?
どんな感じでやるの?

293 :無記無記名:2008/06/05(木) 01:43:22 ID:ACuLvRmM
それと俺がキッピングをするとなんか反動だけでブランブランあがるようなかんじになるんだが(説明が難しい。)
キッピングはブランブランしてもいいだよね?

294 :無記無記名:2008/06/05(木) 01:53:40 ID:M+aae55/
クロスフィットを詳しく紹介しているサイトあるますか

295 :無記無記名:2008/06/05(木) 02:08:18 ID:ACuLvRmM
>>294
>>34

296 :無記無記名:2008/06/05(木) 17:49:17 ID:QCY+JVLr
キッピングしてみたけど、チンスタがグラングラン揺れておっかなかったよ

297 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/06(金) 11:19:25 ID:Qy5kt8F3
次からは、中級者用メニューを書く予定。

298 :無記無記名:2008/06/06(金) 13:25:40 ID:vclu4jui
クロスフィットはクソガリ向けということでFA?

299 :無記無記名:2008/06/06(金) 18:19:32 ID:n1OrRe94
>>298
君が何も分かってないってことでFA!

>>297
助かるぜ、クロスフィット君!!

300 :無記無記名:2008/06/06(金) 19:07:13 ID:r0v3aIRv
>>299
クソガリ専用だろ
スポーツ板でやるべきだぜ、種目がショボすぎて話にならねえ

301 :無記無記名:2008/06/06(金) 19:16:25 ID:r0v3aIRv
種目じゃなくて扱う重量がショボイ
間違えた

302 :無記無記名:2008/06/06(金) 19:28:53 ID:cSIHQaBd
>>300
いいからMuscle Up(ttp://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_MuscleUps.wmv)を100回連続でできるだけ早くやってみろよ
重量や種目単体じゃなくて、回数と他種目との組み合わせと頻度を考慮にいれるべき
あとここに書いてるのはあくまで初心者=一般人向けってことも

303 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/06(金) 19:30:16 ID:Qy5kt8F3
中級者メニューの一つ。
「ダニエル」と言うメニュー。
@チンニング50レップス
Aスラスター(34キロで)21レップス。
B800メートル走。
Cスラスター(34キロ)21レップス。
D400メートル走。
Eチンニング50レップス。
これをタイムアタックのサーキットトレーニングでやる。
タイムは中級者から特に決められてないが、やる事にタイムを縮める努力をする事。
これはクロスフィット全般に言える。

304 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/06(金) 19:39:55 ID:Qy5kt8F3
クロスフィットは重量を競うものではないからね。
上級者用のメニューなどは、格闘家やスポーツ選手もやっている人がいるけど、
その人達でさえ、「キツい」と言う程のレベル。

305 :無記無記名:2008/06/06(金) 19:50:07 ID:r0v3aIRv
>>302
それでバルクがつくの?
そんなもんより8repsが限界の重さをあげたほうがマシ
>>304
マッチョになるためとは異なるキツさだろ

306 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/06(金) 19:53:20 ID:Qy5kt8F3
これは、ここで言われるマッチョ?になる為のトレーニングではない。
何の為のトレーニングかは、前に書いた通り。

307 :無記無記名:2008/06/06(金) 19:59:21 ID:r0v3aIRv
>>306
じゃあウェイト板でやる必要ないんじゃねーの

308 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/06(金) 20:01:34 ID:Qy5kt8F3
そう言えば、キッピングのやり方も次書く予定。



309 :無記無記名:2008/06/06(金) 20:06:10 ID:r0v3aIRv
>>308
日本語おかしいなお前

310 :無記無記名:2008/06/06(金) 20:38:22 ID:cSIHQaBd
>>307
ウエイト板≠ビルダー板
ウェイト器具つかうエクササイズもかなりの位置を占めるからだろ、クロスフィットでは

はじめは扱う重量がショボいと難癖つけておいて、次はバルクアップには役だたねー かw
最初っからバルク最優先じゃないって書いてあるのになw 
リフターのスレにいって3〜5RMよりは8RMのほうが筋肥大に効果的ってエラソーにいってるよーなもんだなw


ズレてるんだよおまえww

311 :無記無記名:2008/06/06(金) 21:42:36 ID:vclu4jui
必死だな

312 :無記無記名:2008/06/06(金) 21:43:36 ID:r0v3aIRv
>>310
クソガリの嫉妬かよ
男の嫉妬は見苦しいぜ

313 :無記無記名:2008/06/06(金) 21:57:03 ID:cSIHQaBd
>>312
何に嫉妬するというんだ?言ってみろw
この世にはお前と違う価値観を持つやつもいるんだぜ?

314 :無記無記名:2008/06/06(金) 22:04:42 ID:qpg6elbC
言ってる事は凄くわかるが、ウェイト板だからな。ウェイトの話すんべよ。

315 :無記無記名:2008/06/06(金) 23:00:40 ID:r0v3aIRv
>>313
板違いってやつなのさ

316 :無記無記名:2008/06/06(金) 23:22:13 ID:cSIHQaBd
>>315
ゴメン、どう板違いなのか理解できない
ウエイト板≠ビルダー板だからな
ボディビル→ウエイトかもしれないけど、ウエイト→ボディビルにはかならずしもならねーから

>>314に賛成。するならウエイトの話しよう
すまん、バルク厨は喧嘩の強さ厨と同じくらい嫌いなんで、つい。。。
とりあえずクロスフィット君をまつ
ウェイトいっぱいつかったメニューかいてくれよ

317 :無記無記名:2008/06/06(金) 23:31:10 ID:ajt0lySs
くろすふぃつしね

318 :無記無記名:2008/06/06(金) 23:38:58 ID:vclu4jui
なにがクロスフィットだよ。所詮軽いウェイトしか扱えないクソガリがかっこつけてwww
ジムでシャドーしてるクソガリみてーwwwwww

319 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/06(金) 23:40:29 ID:Qy5kt8F3
キッピングのやり方。

@バーにぶらさがり、体を振り出し、全身で逆エビの型を作る。
A逆エビの型から、ビザを蹴りあげる。
B蹴りあげた勢いを使い、バーの上まで頭を持ち上げる。

320 :無記無記名:2008/06/07(土) 00:29:40 ID:TdJ+t1B5
ビザを蹴り上げてどうするんだ?
外国にでも行く気か。

321 :無記無記名:2008/06/07(土) 00:33:34 ID:l5Gxa+FE
ビザを蹴り上げたら外国行けるの?

322 :無記無記名:2008/06/07(土) 00:47:07 ID:TdJ+t1B5
行けるかどうか試してみなよwww

323 :無記無記名:2008/06/07(土) 00:49:47 ID:wdZho6HT
クロスフィットだけは糞

324 :無記無記名:2008/06/07(土) 00:59:01 ID:N6GWBDsX
SEALも正式採用してるのにクソガリ用ってこたあるめぇ

やってみたけど全然できなかったから八つ当たりか?

325 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/07(土) 01:07:20 ID:OLU413pb
上級者レベルのメニューだと、そうは出来ないと思うよ。
ハンパないからね。
特殊部隊のトレーニングでも使われてるし。
上級者レベルのメニューでも、「大した事ない」と思う身体レベルなら、化け物級だよね。

326 :無記無記名:2008/06/07(土) 01:09:06 ID:TdJ+t1B5


327 :無記無記名:2008/06/07(土) 01:10:36 ID:TdJ+t1B5
かけない

328 :無記無記名:2008/06/07(土) 01:14:13 ID:/MhN/0d8
もう語ることないだろ?そろそろ落とせよ

329 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/07(土) 17:41:14 ID:OLU413pb
次は中級者用プラグラムの「スミス」を書く予定。
これはチンニング以外は、ケトルベルを使って行うトレーニング。

330 :無記無記名:2008/06/07(土) 23:47:34 ID:M6fRwD0W
ケトルベル何キロを何個使うの?

331 :無記無記名:2008/06/07(土) 23:48:57 ID:KekeVoDu
>>330
48キロ10個!

332 :無記無記名:2008/06/08(日) 01:51:54 ID:5RGroAJ4
うそこけ そんな一気に扱えるわけないだろが

333 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/09(月) 00:52:37 ID:w5xA3NPP
盛り上がってませんね。

334 :無記無記名:2008/06/09(月) 01:21:39 ID:/WuB12RH
てめーが原因だろハゲ!

335 :無記無記名:2008/06/09(月) 09:04:04 ID:Jh1wkyrq
バカコテが原因なのに理解してないとか低脳にもほどがある

336 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/06/09(月) 11:07:08 ID:w5xA3NPP
「スミス」のメニュー。

@チンニング25レップス
Aケトルベルスイング50レップス
Bケトルベルクリーン25レップス
Cケトルベルスナッチ25レップス
Dフロアプレス(ケトルベル)25レップス
Eケトルベルロウイング25レップス
Fケトルベルクリーン&プレス25レップス。

これをサーキットで行い、その後に
G1500メートル走

ケトルベルの使用重量は、前に書いた通りに行う。

337 :無記無記名:2008/06/09(月) 13:28:51 ID:hFQ0xuc9
この際完全器具なしで鍛えてみようかなと思う。
アメリカの服役中の囚人などは、自重だけだけどマッチョだもんな

338 :無記無記名:2008/06/09(月) 14:11:55 ID:/WuB12RH
だったら他スレいけ!ここは器具も使うんだよ!

339 :無記無記名:2008/06/09(月) 16:04:52 ID:hFQ0xuc9
うっせーやたこ

340 :無記無記名:2008/06/09(月) 16:58:24 ID:/WuB12RH
完全器具無しって自分でいってんだろが!
日本語勉強し直せボケ!

341 :無記無記名:2008/06/09(月) 20:30:36 ID:Jh1wkyrq
クソコテは基地外だしスレチのウンコも北
もうダメだこのスレは!

342 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/09(月) 20:38:15 ID:w5xA3NPP
トレーニング終了!

343 :無記無記名:2008/06/09(月) 22:12:10 ID:hFQ0xuc9
>>340-341
このホモやろうが!!

344 :無記無記名:2008/06/10(火) 00:09:51 ID:CXqOtXud
↑自己紹介乙

345 :無記無記名:2008/06/10(火) 02:02:40 ID:9rKHyEUH
ばかやろうめ”!

346 :無記無記名:2008/06/10(火) 15:01:14 ID:CXqOtXud
俺もトレーニングしました!
トレーニング終了!

347 :無記無記名:2008/06/10(火) 17:06:21 ID:S8tUtsxs
毎日やってんよ

348 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/11(水) 02:15:07 ID:+kLy2xEH
トレーニング終わりました。

349 :無記無記名:2008/06/11(水) 07:57:41 ID:Iz39QpBN
トレ終わったって書くなら、それだけじゃなく、やったメニューとか、その他のクロスフィットの情報についてでも書いたらどうかな?
「終わった!」しか書かずに「盛り上がらない」とかいうから基地外とか言われるんであって。それで盛り上がるほうがおかしいよw

あんたが 「終わったかどうか」 なんて誰も興味ないから、

問題は 「何をしたか、するべきか」 だからw


350 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/11(水) 08:05:53 ID:Xup1IuhG
>>349
>>348は俺ではない。
まだまだ続く。

351 :無記無記名:2008/06/11(水) 08:10:56 ID:Ikbu+wjF
何が続くんじゃアホ!
お前の人生という名の物語か!あぁ!?

352 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/11(水) 16:07:11 ID:+kLy2xEH
俺は俺だ。今日のトレーニング終了

353 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/11(水) 16:15:28 ID:Xup1IuhG
>>352
同志!
一緒に頑張ろう^ ^

354 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/11(水) 23:50:07 ID:Xup1IuhG
やってみて。
バーベル40キロで。
@ベントオーバーロウイング10レップス
Aアップライトロー10レップス
Bバーベルカール10レップス
Cバックプレス10レップス
Dランジ10レップス
Eスクワット10レップス
Fスナッチ10レップス

これをサーキットトレーニングで5セット。

355 :無記無記名:2008/06/12(木) 00:52:52 ID:04Ffvhev
クロスフィットくんはケトルベル持ってないの?

356 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/12(木) 07:23:29 ID:US9Cx/Vk
>>355
持っているよ。

357 :クロスフィット君吉川:2008/06/12(木) 16:19:12 ID:US9Cx/Vk
今までの少しは参考になってるかな?


358 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/12(木) 19:53:27 ID:uyv2SAjn
はい。吉川さん

359 :無記無記名:2008/06/12(木) 19:57:28 ID:+8Xh7MDZ
質問です
各種目の重量や回数の根拠は何ですか?
ケトルベルの推奨メーカーは?
呼吸法などで気を付けることは?
クロスフィットを行っている格闘家やスポーツマンを教えて下さい
以上

360 :無記無記名:2008/06/12(木) 19:57:55 ID:PXe3pGF3
>>357
酉バレか・・・

361 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/12(木) 20:11:13 ID:uyv2SAjn
>>359
まずはやってみよう。
ケトルは何処でもいい。イサミでもボディメーカーでも。

362 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/12(木) 20:12:03 ID:/v8O6WtS



363 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 20:33:06 ID:US9Cx/Vk
おおっ!
ばれたか!
因みに吉川とは、付き合っている娘の苗字!
次は下の名を使うよ。

364 :無記無記名:2008/06/12(木) 20:36:56 ID:PXe3pGF3
吉川=クロスフィットだろ
彼女いるとかホラふくなよ

365 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 20:39:45 ID:US9Cx/Vk
みんな!
ランボーを観ろ!


366 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 20:46:50 ID:US9Cx/Vk
「ランボー」はお薦め!
後、7月公開の「ドラゴンキングダム」も良さそう!
で、次は「サム」を書く予定。

367 :無記無記名:2008/06/12(木) 21:59:52 ID:04Ffvhev
>>361
えっ、いさみからもうケトルベル発売されてるの?

368 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 22:14:44 ID:US9Cx/Vk
ケトルベルはロシアンケトルベルがあるなら、それが一番ベスト。
後は、バーは太めがいいらしいから、天山のケトルベルがお薦め。
因みに、俺は天山を使ってる。

369 :無記無記名:2008/06/12(木) 22:22:00 ID:/v8O6WtS
>>367
でてないよ。

370 :無記無記名:2008/06/12(木) 22:34:29 ID:PXe3pGF3
イサミのはまだでてねーだろ
ホラふくなよ吉川

371 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 22:36:55 ID:US9Cx/Vk
子育ては難しいよな。

372 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 22:41:58 ID:US9Cx/Vk
明日は久しぶりに、「300CHALLENGE」をやる予定。

373 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/12(木) 23:52:29 ID:uyv2SAjn
Broomstick mileはかなりきつい。

374 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/12(木) 23:55:30 ID:US9Cx/Vk
大分、クロスフィットは浸透してきたな。

375 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/13(金) 00:06:06 ID:Fuf3bsuU
クロスフィットをやっていると、軽・中量級のキックボクサーみたいな体型になるね。

376 :無記無記名:2008/06/13(金) 00:09:48 ID:7Kj37L4r
え、マジで?
なんだもっとゴツいの期待してたのに・・・
せめてミドル級の総合格闘家くらいは期待してたのに・・・

377 :クロスフィット君 ◆/R1PW2koj2 :2008/06/13(金) 00:12:29 ID:Fuf3bsuU
>>376
肉体的才能もあるみたいだから、どうかわからないよ。
あくまでも俺の場合ね。
俺は、マサトみたいな体している。

378 :クロスフィット ◆/R1PW2koj2 :2008/06/13(金) 00:14:49 ID:Fuf3bsuU
何しろ、外観目的ならクロスフィットは薦めない。
それなら普通にウエイトをやるべき。

379 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/13(金) 01:01:59 ID:bv7nvdoY
どう考えても、ゴツくはならないよな。

380 :無記無記名:2008/06/13(金) 01:03:34 ID:gG7A75/U
>>くろすふぃっとくん
実際の格闘技のパフォーマンスは上がった?
ボクサーとかキックなどの選手でも有効なのかな、このトレーニングは。
お金がかからないってのがいいやね

381 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/13(金) 01:25:31 ID:bv7nvdoY
ボクサーならジムワークとランニングやり込めや!

382 :クロスフィット ◆NFxnuteN1g :2008/06/13(金) 01:30:31 ID:XKjRrLlk
>>380
飛躍的にあがるよ。
キックや総合の選手もやってるよ。

383 :無記無記名:2008/06/13(金) 15:26:14 ID:WB7/RgKB
おいおい吉川・・・もっとメニューを書けよ
ハードなメニューを書け!

384 :無記無記名:2008/06/13(金) 18:10:22 ID:bv7nvdoY
チンニング100回
ベンチプレス体重の倍で10回
スクワット体重の倍で20回
デッドリフト体重の倍で30回
これを3周

385 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 18:41:30 ID:Fuf3bsuU
前のトリップがバレたので、改めなトリップで書く事にする。
因みに前は、「吉川」と入れてたよ。
前のトリップを使ってる「クロスフィット君」が出てきたら、偽物だよん。


386 :無記無記名:2008/06/13(金) 18:42:07 ID:WB7/RgKB
>>384
なかなかハードなメニューだな・・・やってやるぜ・・・
今から開始する

387 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 18:44:59 ID:Fuf3bsuU
自分で考えてやっている人がいるけど、クロスフィットには、メニューの構成、順序も意味がある。
ただ、種目をサーキットでやれば良いわけではないよ。

388 :無記無記名:2008/06/13(金) 18:49:36 ID:WB7/RgKB
無理だわ、ベンチでギブアップ
そもそも2倍の重量あげられねえよ
>>387
その順序構成の意味を教えろよ
順序構成にどんな意味があんの?
答えられないならデマだろ

389 :無記無記名:2008/06/13(金) 18:54:22 ID:7Kj37L4r
>>387
どのような原則から割り出されるのか教えてください

390 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 18:58:32 ID:Fuf3bsuU
>>388
サイト参照。
書くと長いからめんどい。
>>384のメニューは、クロスフィットの考えでいくと、重すぎるね。
クロスフィットとしての効果はないと思うよ。
「体に筋肉つけたい」
「重い物でないと」と考えるなら、普通にウエイトをやった方がいいよ。


391 :無記無記名:2008/06/13(金) 19:00:39 ID:WB7/RgKB
>>390
英語読めないから無理、知ってるなら多少はしょってもいいから書けよ
結局しらねーんだろお前も

392 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 19:02:27 ID:Fuf3bsuU
前の方で、「もっとでかくなると思った」と言う意見があったけど、クロスフィットで外観求めても意味ないよ。
それを目指したトレーニングではない。
前に説明したけどね。

393 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 19:05:30 ID:Fuf3bsuU
>>391
俺はサイト見るときは、マン喫行くけど、翻訳普通に出来るぞ。
パソコン詳しくないから、なぜかは知らんが。

394 :無記無記名:2008/06/13(金) 19:24:21 ID:7Kj37L4r
>>393
クロスフィットの原則のひとつにタバタ式(tabata protocol)があるみたいだけど、
タバタ式って、日本人が作ったにもかかわらず、日本語よりも英語資料のほうが多く見つかるし知名度も同じだよね?
日本でほとんど扱われない/聞かない(俺が無知なだけかもしれんが)のはなんでなんだろう・・・

395 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 19:35:55 ID:Fuf3bsuU
>>394
日本では認知されなかったみたいだね。
で、向こうでは広まってきたと。
格闘技で言う「柔術」みたいなものでしょ。
「日本人が考えたのに」なぜか外国で。みたいな。
みたいなものは多いよね。

396 :無記無記名:2008/06/13(金) 19:49:02 ID:WB7/RgKB
>>395
クロスフィットで最もキツイメニュー教えてくれ

397 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 19:54:16 ID:Fuf3bsuU
>>396
その前に聞きたいのは、「300CHALLENGE」とか初心者用以外のも書いてるけど、君は完遂出来ているのかい?

398 :無記無記名:2008/06/13(金) 19:56:47 ID:WB7/RgKB
できてるから聞いてるんだろ常識的に考えて

399 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 19:58:48 ID:Fuf3bsuU
>>398
因みに「300CHALLENGE」で要したタイムは?

400 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 20:02:14 ID:Fuf3bsuU
因みに「300CHALLENGE」は、8分以内に出来ないと出来たとは言わない。
俺は出来ない。
だから、今もやっている。

401 :無記無記名:2008/06/13(金) 20:02:54 ID:WB7/RgKB
大体20分から30分くらいじゃねえの?計らずにはってるよ俺は
タイムとかどうでもいいからメニューを書けよ

402 :無記無記名:2008/06/13(金) 20:03:28 ID:WB7/RgKB
ちなみに2週な
ここで紹介されてるやつは基本的に2週目標でやってる

403 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 20:31:50 ID:Fuf3bsuU
明日は、注文しておいた新型ケトルベルが手にはいる。
とは言っても作ってもらったやつだけどね。

404 :無記無記名:2008/06/13(金) 20:33:32 ID:WB7/RgKB
>>403
だからもっともキツイメニューは?

405 :これでもやってろ:2008/06/13(金) 23:15:50 ID:bv7nvdoY
Jason
スクワット(100ー75ー50ー25)マッスルアップ(5ー10ー15ー20)これを交互に

マッスルアップはロシアンチンニングのこと。

406 :無記無記名:2008/06/13(金) 23:25:44 ID:WB7/RgKB
>>405
おk!しばらくそれをやるぜ

407 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/13(金) 23:32:08 ID:Fuf3bsuU
トレ終了!
今日も死んだ。

408 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/15(日) 20:11:25 ID:Yfx4D8l8
みんなやってるかな?
新たなメニュー書く予定!

409 :無記無記名:2008/06/15(日) 20:15:37 ID:jhyxE2PC
>>408
おめーの書くメニューショボくて話にならん

410 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/15(日) 20:29:05 ID:Yfx4D8l8
>>409
おおっ!
タイムアタック式で上級者メニューがショボいと?
凄いね!
オリンピック目指すアスリートでも、大変だと言うものなのに。
オリンピック目指せば?

411 :無記無記名:2008/06/15(日) 21:41:07 ID:A2biFswf
初めてクロスフィット君が感情を露にしたなw

412 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/15(日) 21:55:40 ID:Yfx4D8l8
>>411
いや、してないよ。
凄い人が現れたからね、日本の為にオリンピック目指して欲しい。

413 :無記無記名:2008/06/15(日) 22:28:34 ID:A2biFswf
オリンピック目指すアスリートで誰がクロスフィットなんてやってんの?

414 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/15(日) 22:34:59 ID:Yfx4D8l8
>>413
アメリカではやっているよ。
何せ、特殊舞台の訓練にも取り上げるぐらいだからね。

415 :無記無記名:2008/06/16(月) 18:54:40 ID:ASbpwzFl
クロスフィット、かなり効くね!
かなりハードだけどやりがいある。

416 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/16(月) 19:23:00 ID:j+hbkxwK
今日のWOD終了
ケトル16キロジャーク限界まで
・4セット
400メートルランニング
102キロデッドリフト15レップス
最後にケトル16キロジャーク限界まで
終了。まあまあかな。

417 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/16(月) 20:40:06 ID:j+hbkxwK
↑は昨日のWODでした。
今日はフィルシー50に初挑戦。目標は20分前後でしたが結果は30分前後という情けないタイムでした。
キッピングをまだものにしてないので今後の課題となる。

418 :無記無記名:2008/06/16(月) 20:42:50 ID:y3zsIUqO
なんだかんだ言っても スレ伸びてるじゃんクロ君

クロスフィット同様 継続は力なりやな

419 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 20:49:58 ID:ASbpwzFl
>>417
俺はやっと20分前後でやれるようになった。

420 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 20:54:20 ID:ASbpwzFl
みんな、何だかんだいろいろ調べて、クロスフィットをやっているみたいだね。
これならメニュー書く必要ないね。

421 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/16(月) 21:33:37 ID:j+hbkxwK
みんなって、俺とクロスフィット君しかメニュー書いてないけど。

422 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 22:03:49 ID:ASbpwzFl
>>421
そうだったんだね・・・
クロスフィット普及活動失敗か。
「クロス」氏、これからも頑張って!
俺はここから撤退する。
トレはするが。

423 :無記無記名:2008/06/16(月) 22:17:39 ID:Pq/1KFXr
もうちょっとがんばってほしいな〜

424 :無記無記名:2008/06/16(月) 22:18:39 ID:aPFgv77a
飽きたんだろ

425 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/16(月) 22:32:18 ID:j+hbkxwK
>>422
なぜ撤退すんの?クロスフィット君がいなくなったら誰もいなくなるよ。俺も含め

426 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 22:35:57 ID:ASbpwzFl
>>425
そうなの?
なら、もう少し頑張るよ。

427 :無記無記名:2008/06/16(月) 22:41:02 ID:aPFgv77a
>>426
ということでハードなメニューとウォームアップに使えるような簡単なメニューを教えてくれよん

428 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 23:01:47 ID:ASbpwzFl
やってみよう!

ウォールボール 50
ジャンピングプッシュアップ 50
400メートル走
ウォールボール 40
ジャンピングプッシュアップ 40
400メートル走
ウォールボール 30
ジャンピングプッシュアップ 30
400メートル走
ウォールボール 20
ジャンピングプッシュアップ 20
400メートル走
ウォールボール 10
ジャンピングプッシュアップ 10
400メートル走



429 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 23:01:58 ID:ASbpwzFl
やってみよう!

ウォールボール 50
ジャンピングプッシュアップ 50
400メートル走
ウォールボール 40
ジャンピングプッシュアップ 40
400メートル走
ウォールボール 30
ジャンピングプッシュアップ 30
400メートル走
ウォールボール 20
ジャンピングプッシュアップ 20
400メートル走
ウォールボール 10
ジャンピングプッシュアップ 10
400メートル走



430 :無記無記名:2008/06/16(月) 23:08:28 ID:aPFgv77a
同じことばっか書いてるからスクロールしてパソコンバグったのかとオモタw

431 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/16(月) 23:12:09 ID:ASbpwzFl
>>428は特殊部隊の訓練でやっているメニューの一つ。

432 :無記無記名:2008/06/17(火) 00:26:24 ID:qDA1VXP4
うん、頑張って欲しい。
クロスフィット君にもクロス氏にも。
最近書きこみしてなかったけど、
ずっと読んでてけっこう試してるよ!

433 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/17(火) 15:18:59 ID:iS9PL9h2
クロスフィットって結局体重軽い奴の方が得なんだよなあ。
つぶやきでした

434 :無記無記名:2008/06/17(火) 22:41:05 ID:4yOSr/Br
>>433
体重いほうがより負荷が掛かって得じゃないか。

435 :無記無記名:2008/06/17(火) 22:57:19 ID:O/w4MF3S
>>434
俺90キロあるから終盤しにそうになる
違う世界が見えるね

436 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/17(火) 23:30:44 ID:43SFu61l
俺がクロスフィットを始めた時は、90キロ近く体重があった。
今は絞れて70キロ前後の体重。
クロスフィットは、外観を目的としたトレーニングではないけど、上級者用メニューをやり始めてからは、筋肉質な体にはなった。
種目がチンニングやディップス、それにスナッチ、ジャークなどのパワー系の種目が多いせいか、
肩から僧坊筋、背中、腕(特に前腕)に筋肉がつき、見た目がゴツゴツした感じの体つきになった。


437 :無記無記名:2008/06/17(火) 23:40:29 ID:O/w4MF3S
俺は体脂肪率14%だからこれ以上絞るつもりはない
ただのバルクマッチョから動けるバルクマッチョへ進化するのさ

438 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/17(火) 23:44:49 ID:43SFu61l
>>437
素晴らしい心意気だね。
なら、クロスフィットはベストなトレーニングだと思う。

439 :無記無記名:2008/06/17(火) 23:50:22 ID:O/w4MF3S
>>438
クロスフィットに並行してウェイトもやってるからバッチシ☆
これに加えて長距離短距離もやってるから最近メキメキ体力ついてきたわ
ケトルも32キロのヤツでやってるぜ

440 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/17(火) 23:54:08 ID:43SFu61l
>>439
頑張っているね。


441 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/17(火) 23:54:21 ID:43SFu61l
>>439
頑張っているね。


442 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/18(水) 00:10:28 ID:Ea+FFsiw
>>439
頑張っているね。

443 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/18(水) 00:18:37 ID:46Y4hvdc
俺の場合は、クロスフィット以外のトレーニングの必要性を感じない為、他のトレーニングはやってない。
クロスフィットだけでも高強度な為、他までやってしまうと体への負担も大きい。
クロスフィットとしての効果を期待したい場合は、クロスフィットだけやる事を勧める。
これはサイトにも書いてあった事。

444 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/18(水) 10:32:58 ID:46Y4hvdc
これは「90secnds」と言うメニュー。
俺が好きなメニューで、メインとしてやっているもの。
今までのクロスフィットは、タイムアタック方式だったけど、このやり方は違う。
器具(バーベル、ダンベル、ケトルベル)を使った種目を8〜10種目でやる。
回数でやるのではなく、一つの種目を90秒間やり続け、終わったら次の種目へと移るやり方。
種目間は休みを入れず、サーキット方式でどんどんこなしていく。
1周で終わりとする。

445 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/18(水) 18:08:46 ID:46Y4hvdc
トレ終了。

446 :無記無記名:2008/06/19(木) 23:20:33 ID:2v4T1pLf
>>403
つくってもらったやつって形とか重量教えてよ。
おれにも作ってもらえないのかな。お金払うからさ。

447 :無記無記名:2008/06/19(木) 23:22:26 ID:2v4T1pLf
クロスフィットってただのサーキットとれじゃないのか?

448 :無記無記名:2008/06/20(金) 00:58:13 ID:Sso6MPBQ
>>447
まあそんな解釈でいいんじゃない

449 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 12:52:42 ID:ZBkVpcjd
>>446
俺は、グリップを太くしてもらい、24キロのケトルベルを作ってもらった。


450 :無記無記名:2008/06/20(金) 14:20:54 ID:vzNnKe6e
>>449
おれも買いたい。連絡先おしえてください

451 :無記無記名:2008/06/20(金) 14:21:15 ID:vzNnKe6e
>>449
使い心地はいかが??

452 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 14:46:57 ID:ZBkVpcjd
>>450
売り買いするような、大層な代物でもないよ。
>>451
使い勝手は良いよ。
天山だとグリップと鉄球の間の差がないから、手首当たりに当たり痛かったけど、
広めに作ってもらったからやりやすい。

453 :無記無記名:2008/06/20(金) 15:24:07 ID:vzNnKe6e
>>452
製造コストってどれぐらいかかるのかな。
結構安く買えるなら本気で作ってほしいんだけど…。

454 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/20(金) 16:35:26 ID:Dyy05UQ9
今日はヘレンでタイムアタック!
結果…13分かかり、初心者に認定された。
これは情けない。

455 :無記無記名:2008/06/20(金) 17:20:10 ID:Sso6MPBQ
>>452
よぉ、天山はその辺改善されてるぜ
もったいねえことしたな

456 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 18:07:07 ID:ZBkVpcjd
>>455
そうなんだ。
まあ、お金はかからないから平気。


457 :無記無記名:2008/06/20(金) 19:22:23 ID:/FiK9rXF
荒らしてたヤツの気持ちが少し理解できた気がする…

458 :無記無記名:2008/06/20(金) 19:27:37 ID:Sso6MPBQ
変なところで句読点つかったり微妙に日本語おかしいなコイツ・・・

459 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 19:41:12 ID:ZBkVpcjd
トレ終了!


460 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 19:56:58 ID:ZBkVpcjd
As for the training,tomorrow is a holiday.

461 :無記無記名:2008/06/20(金) 20:11:03 ID:xominkjF
ヘレンやったら10分37秒やった

462 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 20:28:40 ID:ZBkVpcjd
>>461
You are the physical strength of the intermediate class in the Herren.

463 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/20(金) 21:29:40 ID:Dyy05UQ9
みんなでヘレンをやろう。ヘレン
400メートルランニング
ケトルorダンベルスイング24キロ21レップ
チンニング12レップ
上記を3セット
12分以上なら初心者
9分46秒〜11分59秒なら中級者
9分45秒以下なら上級者
だ。さあレッツトライ。
やったらタイムを報告して皆でタイムを競おう。

464 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 22:20:24 ID:ZBkVpcjd
みんなで「ヘレン」をやろう。

465 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/20(金) 23:37:32 ID:ZBkVpcjd
ダブルなどの種目をやる為に、もう一個24キロのケトルベルを作ってもらう事にした。

466 :無記無記名:2008/06/21(土) 01:11:50 ID:spsX7N1z
だから俺にも作ってくれっつーの

467 :無記無記名:2008/06/21(土) 06:28:05 ID:odFwEOVm
このコテが相手にされない理由よくわかるわ

468 :無記無記名:2008/06/21(土) 08:53:30 ID:+yYNzxkf
学生時代の仇名は羊飼いとか狼少年

469 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 09:02:23 ID:PHn82IdT
今度作る物は、ロシアンケトルベルの形を真似た物にしようと思う。
やっぱり本家に近い形がベスト。

470 :無記無記名:2008/06/21(土) 09:23:20 ID:+yYNzxkf
>>469
662 :無記無記名[]:2008/05/11(日) 16:28:24 ID:Z/Y7PrnL
ロシアンケトルベル買えるだろ。
俺はインターネットで直買いした。
ロシア語、もしくは英語がわからないと買えないが。

ロシア語と英語わかるんだから本物買えよwwwwwwwwwwwwwwwwwww

471 :無記無記名:2008/06/21(土) 09:26:19 ID:odFwEOVm
>>470
日本発送してないからウソだな、吉川の化けの皮がはがれた

472 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 09:53:14 ID:PHn82IdT
>>470
日本では、ロシアンケトルベルは今は買えないでしょ。
だから、本家に近い形の物を作る事にする。

473 :無記無記名:2008/06/21(土) 12:13:28 ID:QCpFnVvK
>>472 crossfitには興味あるし、このスレを荒らすつもりはないけど、あなた独自のコネでしか作れないルートならば、いちいちそんなことは書かないほうがいいのではないでしょうか?

また、「対価を払うから同じように作ってもらえないか」と書いてる人にも、作れないなら作れないとレスしたほうがよいのでは?


crossfitに興味があり、このスレを見ている人にとっては、荒れるのは勘弁願いたいのだが、あなたの対応は自ら荒らしを誘発してるように思えます。


気分を害されたかもしれませんが、crossfit情報をあげてくれるあなたには感謝してますから「もう書き込むのやめる」とか言わないでください。


では。

474 :無記無記名:2008/06/21(土) 12:28:18 ID:odFwEOVm
なんちゅーか叩かれだすと話題そらすためにケトルだのトレ終わっただのクロスフィットやろうだの言い出すんだよな、コイツ
それが火に油注いでるってことに気づかず書きつづける、自己主張と我侭の塊みてーなヤツだな
微妙にカメムシやアノミーくさいんだよ、基地外くせえっつうか

475 :無記無記名:2008/06/21(土) 12:37:24 ID:pa5BHHAw
KY、無神経でコミュ能力がかなり低そうなんだよなw
相手の心境や求めていることがわからず、自分の言いたいことだけいう。話が成立しない。
完全に吉外ならともかく、まだちゃんと言葉が通じるところがあるもんだけに期待をハズされた(微妙に話が噛みあってない)こっちとしてはムカつくわなw

476 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 14:09:03 ID:PHn82IdT
>>473
なるほど。
ケトルベルに関しては無理。
お互いに知らない間柄だしね。
書き込みに関しては、俺みたいにどんどん書き込みはOK。
近況報告と言うやつ。


477 :無記無記名:2008/06/21(土) 14:21:34 ID:+yYNzxkf
>>472
662 :無記無記名[]:2008/05/11(日) 16:28:24 ID:Z/Y7PrnL
ロシアンケトルベル買えるだろ。
俺はインターネットで直買いした。
ロシア語、もしくは英語がわからないと買えないが。

これクロスフィットの書き込みだろ

478 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 14:29:19 ID:PHn82IdT
今からトレ開始。
みんな!
クロスフィットをやろう!

479 :無記無記名:2008/06/21(土) 14:37:11 ID:pa5BHHAw
>>477
根拠は?
このスレ見た限りではそのIDじゃないけど

480 :無記無記名:2008/06/21(土) 14:50:08 ID:+yYNzxkf
>>479
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210448850/
ここのクロスフィット荒らし

ついでにクロスフィット君のヒクソンボディ
916 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/05/21(水) 03:22:17 ID:Ci5O3+jv
http://videocast.yahoo.co.jp/video/detail/?vid=288230376152168279
42.5kg−7reps 1セットのみ。
最近してないので軽めから。

481 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 15:02:03 ID:PHn82IdT
トレ中止!
雨降ってきた!



482 :無記無記名:2008/06/21(土) 15:05:17 ID:pa5BHHAw
>>480
なるほどww
しかもスレのっとりかw
ちなみにその写真つきのは何のエクササイズについていってんの?

483 :無記無記名:2008/06/21(土) 15:08:18 ID:odFwEOVm
>>480
どこのスレでも嫌われてんなコイツw

484 :無記無記名:2008/06/21(土) 15:11:56 ID:+yYNzxkf
>>482
このダンベルベンチ50kgスレにぽつりと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175172723/

485 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 15:20:09 ID:PHn82IdT
しまったぁ!
今日から「インディ・ジョーンズ」が公開だ!


486 :無記無記名:2008/06/21(土) 15:24:51 ID:pa5BHHAw
>>485
もう君はクロスフィットの具体的な情報以外は書かないほうがいいと思うよ
マジでw

487 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 15:33:40 ID:PHn82IdT
>>486
それでは、ageてる理由がないよ。


488 :無記無記名:2008/06/21(土) 15:39:49 ID:odFwEOVm
日本語も通じないみたいだな

489 :無記無記名:2008/06/21(土) 15:51:02 ID:pa5BHHAw
>>487
イミフ

490 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 16:01:00 ID:PHn82IdT
ageている理由としては、普通に書き込みする者、煽り目的の者いろいろいるが、
煽り目的者を誘導して、書き込んでもらう為でもある。
今もいろいろ書き込んでいるけど、読んでいて楽しいからね。
ちょっと、変な事書き込むとすぐ反応が返ってくるからね。
真面目な書き込みもするが、このような事もしないとスレも盛り上がらないし、伸びないからね。
2ちゃんねるなんだし、いろんな意味で楽しまないとね。

491 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 16:48:27 ID:PHn82IdT
トレ終了!
今度、つり輪が付いている遊具が取り壊されるとの事。
ショック。

492 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/21(土) 19:05:02 ID:PHn82IdT
次、新たなメニューを書く予定。

493 :無記無記名:2008/06/21(土) 23:58:39 ID:odFwEOVm
盛り上げるために自分の個人情報をどんどん書き込んでいくとかやっぱりアフォだろコイツ
吉川自身もまた煽ってるしこのスレにもそのうちカメちゃんみたいなのが沸きそうだな
相手にされねーよこんな態度じゃ

494 :新クロスフィット君 ◆2kk7VChylw :2008/06/22(日) 01:57:41 ID:Gb+n8fZ5
今、逆転裁判4をやっているんだが面白いね。

因みにミクシィの方で、クロスフィット普及活躍をやる予定。

よってここは撤収する。

495 :無記無記名:2008/06/22(日) 02:01:43 ID:iS4JAXQN
んじゃ最後にとびっきりのメニュー書いていってくれ

496 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/22(日) 03:34:06 ID:XFlunh0z
チンニング1万回
これを10セット

497 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/22(日) 03:40:21 ID:N2rVbHLl
>>496
しょぼいな。

498 :無記無記名:2008/06/22(日) 03:42:47 ID:iS4JAXQN
>>497
真のクロスフィットとはっ!教えてくださいっ!クロスフィット老ッ!

499 :クロスフィット君 ◆NFxnuteN1g :2008/06/22(日) 10:27:14 ID:d8ZjH7ft
はァ?何言ってるかわからないな・・・・

500 :無記無記名:2008/06/22(日) 13:33:13 ID:KtuIVLob
functional muscle開眼しないのかw

501 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/23(月) 20:08:24 ID:Uy8ZNNPt
やっとキッピングの動作を理解できた。
こんなに楽だとは思わなかったよ、

502 :無記無記名:2008/06/23(月) 22:07:16 ID:ShiRhIqs
ピッキング??

503 :クロス ◆4qxQvQr23I :2008/06/23(月) 23:56:01 ID:Uy8ZNNPt
キッピングってのはチンニングをやる時の反動の付け方。

504 :無記無記名:2008/06/24(火) 00:12:54 ID:zxs7cA5h
クロスフィット君は戻ってこないか?
戻ってきていろいろ教えてほしい。

505 :無記無記名:2008/06/24(火) 00:19:03 ID:64xUkjMp
クロスフィット君は今セクソンというメニューをやっていて、
上級者でも5日はかかるから当分戻ってこないと思う。

506 :無記無記名:2008/06/24(火) 00:24:36 ID:zxs7cA5h
やっぱクロスフィット君は必要だな。
彼が一番クロスフィットの事詳しいからね。

507 :無記無記名:2008/06/24(火) 01:50:34 ID:koo5SVxl
メニューなんざ、ここみて適当に真似てりゃいいんじゃねぇの
http://ri-crossfit.blogspot.com/


508 :無記無記名:2008/06/24(火) 11:31:20 ID:rQGBCSHS
ID:zxs7cA5h
コイツクロスフィットだろ、文章の書き方がくせーんだよ
自演すんなカス

509 :無記無記名:2008/06/24(火) 11:36:49 ID:zxs7cA5h
>>508
勝手に決め付けるなよカスwww

510 :無記無記名:2008/06/30(月) 16:54:37 ID:zxhaYId3
>>509
必死でつね^^

511 :無記無記名:2008/07/10(木) 00:54:46 ID:lUlC767G
 ∧_∧
 ( ・∀・)
 (   )
  | |\\ グリグリ
 (__)(__)


512 :無記無記名:2008/07/17(木) 15:19:13 ID:L57VFszK
sage

513 :無記無記名:2008/07/18(金) 20:09:44 ID:E6D9Tdl3
http://jp.youtube.com/watch?v=IfzecA9ymHI&feature=related

514 :無記無記名:2008/07/18(金) 20:13:19 ID:E6D9Tdl3
Clapping Chinups - BWx5
http://jp.youtube.com/watch?v=WHIz1wkR-AU&NR=1

Muscleup - BWx4
http://jp.youtube.com/watch?v=X2yxbtvH7vM&feature=related

Chinups - BWx43
http://jp.youtube.com/watch?v=Z6Ujki-wm4c&feature=related

515 :無記無記名:2008/07/19(土) 10:26:49 ID:4wZkL1Qm
「Fran」
http://jp.youtube.com/watch?v=ed8YaT0rzrk&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=related
「Cindy」
http://jp.youtube.com/watch?v=IfzecA9ymHI&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=s3gwbKtuUVo&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=HDCznLnck40&feature=related

516 :無記無記名:2008/07/19(土) 19:33:10 ID:4wZkL1Qm
「Linda」
http://jp.youtube.com/watch?v=NjKmixUNxQg&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=K1i0irdoXZI&feature=related
「Diane」
http://jp.youtube.com/watch?v=jMTWf0vlKNk&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=SL8XCxTYnF0&feature=related

517 :無記無記名:2008/07/20(日) 14:45:20 ID:NukdQ4Lt
「Josh」
http://jp.youtube.com/watch?v=WbbKTDu6oEc&feature=related
「Snellen」
http://jp.youtube.com/watch?v=KypTmWQetMw&feature=related

518 :無記無記名:2008/07/23(水) 19:38:54 ID:iqKiYSFh
「12-15-9, DB Snatch, Pullups」
http://jp.youtube.com/watch?v=ukWAPiK_940&feature=related
「Cannon」
http://jp.youtube.com/watch?v=mpTaskvfBwg&feature=related

519 :無記無記名:2008/08/01(金) 11:29:05 ID:5aK1dtZs
「21-18-15, 12-9-6-3 reps of : Sumo-Deadlift Highpull(75lbs) Push Jerk(75lbs)」
http://jp.youtube.com/watch?v=VFSYFtOHgfU&feature=related

520 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:06:21 ID:uNrWpyDh
保守

521 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:21:51 ID:CnbhwQyn
ほぉ

面白そうだな

でもこりゃウェイト板じゃ受け入れられねえな



522 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:51:28 ID:wr04deAd
デブ→ソフトマッチヲは分かるが、これでガリ→ソフトマッチヲになれるの?

523 :無記無記名:2008/09/05(金) 11:26:09 ID:VO74hyuX
age

524 :無記無記名:2008/09/06(土) 08:02:08 ID:UVkypkn+
クロスフィットに興味あるが、400mやマイル走を走った後にどうやってチンニングをするのか? 鉄棒のあるトラックなんて無いぞ? それに、ランしてる間はケトルは放置か? みんなどうしてる?

525 :無記無記名:2008/09/06(土) 08:15:37 ID:EV5Ic7FY
ジムでやる。又は鉄棒のある公園でやる。
目安は400メートルのタイムをマシンで覚える。
そのタイムだけ走る。400メートルピッタリである必要はない。

526 :無記無記名:2008/09/06(土) 08:35:15 ID:Q6527nbc
あの小泉さんもやっている…?

527 :無記無記名:2008/09/06(土) 20:16:54 ID:DqLqwGVy
>>526
小浜さんもやってる。

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