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ちょこギレで上腕囲38センチを目指すスレ

1 :無記無記名:2008/05/23(金) 19:00:42 ID:WwmqnzRb
だいたい体脂肪率8%程度が目安です。

●姉妹スレ
ちょこギレで上腕囲34センチを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194158989/

2 :無記無記名:2008/05/23(金) 19:21:22 ID:cOitTXok
難民か

3 :無記無記名:2008/05/23(金) 22:13:13 ID:TvF0xgkM
キレキレで38目指すってんなら参戦しないがな

4 :無記無記名:2008/05/24(土) 00:17:04 ID:vlCgBBPP
しないのかよw

5 :無記無記名:2008/05/24(土) 10:02:23 ID:2OcJtnhp
あげ

6 :無記無記名:2008/05/24(土) 10:41:57 ID:6VmxbOxc
参戦しようじゃないか
実際一番需要が高いレベルなんじゃないか
体脂肪率一桁なら

7 :無記無記名:2008/05/24(土) 12:46:19 ID:sBKDF8Bl
鬱病野郎が

8 :無記無記名:2008/05/24(土) 12:59:39 ID:6VmxbOxc
>>7
なんで欝??

9 :無記無記名:2008/05/25(日) 00:33:17 ID:/eF08cQY
あげ

10 :無記無記名:2008/05/25(日) 14:14:51 ID:Wi7HgLEL
http://imepita.jp/20080525/510930

絞らないとだめだな

11 :無記無記名:2008/05/25(日) 14:22:49 ID:i1mO6fqu
なんか3頭に比べ2頭がショボい気が・・

12 :無記無記名:2008/05/25(日) 14:26:10 ID:Wi7HgLEL
>>11
そのとおりだ
二頭がザコなんだ
つきにくくて困ってる

13 :無記無記名:2008/05/25(日) 18:24:43 ID:ph58SXk+
>>12あの画像で腕廻りいくつ?

14 :無記無記名:2008/05/25(日) 20:47:35 ID:Wi7HgLEL
>>13
39ぐらい
二頭さえまともにつけば40になると思ってるんだがなぁ
バーベルカールしないのが悪いのかもしれん

15 :無記無記名:2008/05/26(月) 02:06:06 ID:GQQ5UcHk
>>14
その様子なら、
カール系の種目入れたらアッサリ40cm越えますよぉー。
そして目指すは45cmですね!

16 :10:2008/05/26(月) 12:31:22 ID:CJDbvDPR
>>15
アドバイスありがとう
二頭はダンベルカールだけたまにやってるんだけど
背中のトレの後にやるから重い重量扱えない
やっぱ腕の日作るのがベストかな

17 :無記無記名:2008/05/26(月) 18:51:34 ID:2tVoeheu
>>16まともにカールせずにあの腕は凄いですね。腕の日作って積極的に二頭トレーニングすれば40〜43楽勝ですね。

18 :無記無記名:2008/05/26(月) 19:21:42 ID:CJDbvDPR
>>17
今ホームトレーニーで、バーベルがないんだけど
ダンベルカールメインで大丈夫かな

19 :無記無記名:2008/05/31(土) 15:29:58 ID:PXvMJfFg
あげ

20 :無記無記名:2008/06/01(日) 00:59:21 ID:Dtm5N6yg
>>18バーベルが無くてもダンベル両手に持って同時にカールすればバーベルカール同様ですよ。それと2頭はダンベルの方が効かせ易いと思います。腕を身体の側面より前側に出してカールするプリチャーカールもイイですよ。

21 :無記無記名:2008/06/02(月) 21:01:24 ID:pnr6whW/
>>20
ありがとう
フラットベンチしかないからプリチャーはできないんだ
そろそろ減量しようと思う
ちょこギレになったらまたくるわ

22 :無記無記名:2008/06/04(水) 23:24:09 ID:QUiisQ/9
プリチャーに関しては私もフラットベンチしか有りませんけど、立った状態でバーベルやダンベルを持ち上体だけ30度位倒したままカールしてます。恐ろしく効きますよ。

23 :無記無記名:2008/06/05(木) 00:54:17 ID:dl3It70B
>>22
まじすか
いい話きいた
明日初めての腕の日にしようとおもってたから試してみる
フレンチプレスとのスーパーセットで試してみる

24 :無記無記名:2008/06/05(木) 00:57:53 ID:bjrHaeSG
あー、そういえばカールっていつも、
真っ直ぐ立った状態でやってたなぁ。
>>22さんアリガトウ

25 :無記無記名:2008/06/05(木) 18:38:37 ID:o2Tm+S1J
>>22の者ですが皆様、腰を痛めない程度の角度で頑張って下さい。

26 :無記無記名:2008/06/17(火) 23:35:37 ID:t7y8B06r
あげ

27 :無記無記名:2008/07/12(土) 02:30:06 ID:5wrsmDId
(・ω・)

28 :無記無記名:2008/07/12(土) 02:38:30 ID:3Rqmy0Az
自重のみですでに38センチあるお

29 :無記無記名:2008/07/28(月) 16:23:43 ID:FPARzQZn
38はヤセマチョ

30 :ミッド:2008/07/29(火) 00:07:32 ID:jLsHUSZy ?2BP(1)
軽やかにB◎get

      /⌒ヽ 
     /   ゚ω゚)
     |  U /
     ( ヽノ
      ノ>ノ  ヒタヒタ
. 三  しU



31 :無記無記名:2008/08/02(土) 17:41:08 ID:qTV01M/1
トレ前
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