5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ6

1 :無記無記名:2008/06/24(火) 00:47:22 ID:54kiPwZz
前スレ
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203420636/


2 :無記無記名:2008/06/24(火) 00:48:21 ID:54kiPwZz
このスレはMAX80kgを目指すスレ
60kg ≦ 1RM < 80kg の人が対象

計算上は
52.2kg ≦ 6RM < 69.6kg
51.1kg ≦ 7RM < 68.1kg
50.0kg ≦ 8RM < 66.7kg
49.0kg ≦ 9RM < 65.3kg
48.0kg ≦ 10RM < 64.0kg
47.1kg ≦ 11RM < 72.7kg
46.2kg ≦ 12RM < 61.5kg
位の人

下限に到達してない人は60kgスレへ
上限を超えたらさっさと80kgに挑戦し、100Kgスレへ


3 :無記無記名:2008/06/24(火) 00:49:05 ID:54kiPwZz
ベンチプレスでの推定MAXの計算方法

使用重量/40*レップス数+使用重量=MAX重量

あくまでも目安です

4 :無記無記名:2008/06/24(火) 13:03:12 ID:e8zIhP/u
新スレおつ

5 :無記無記名:2008/06/24(火) 13:35:45 ID:8z93fX3S
こっちでやりましょう

6 :無記無記名:2008/06/24(火) 23:17:51 ID:WaEFJpSZ
30×8
40×8
50×7
55×6
60×2


トレしてきたお ω


肩壊してからおっかなびっくりだお ω


何かつまんないお ω












(´ω`)

7 :無記無記名:2008/06/25(水) 00:00:34 ID:LhBd+F6M
muriすんなよ

8 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/25(水) 17:01:21 ID:GZhlU5MR
夜勤明けなのだけど、
明日は雨が降るようなので行ってきた。
(ジムは自転車で6kmの距離にあるんで)

20*12
60*8
60*6
(ここでちょっと左手首に違和感を感じる・・)
70*3
痛みが増してきた・・

休憩・その他

60*6
これ以上痛くて無理・・
この時点で手首が曲げても触っても痛くなってきた・・・

ジムのトレーナーに相談したら、
壊したら最後だから医者行ってきなさい!
って事なんで、医者へGo!

で、医者に見せたら、”腱鞘炎でしょう”との事。
モーラステープなるシップ剤を処方されますた。。

そろそろグローブや腰ベルトとか装備したほうがいいのかな?
なんか、自分はまだまだそこまで達していないと思ってたんだよね・・・
ああいうのを装備すると80kgくらい軽々と挙げないと恥ずかしい気がして;;


9 :無記無記名:2008/06/25(水) 17:52:39 ID:I3vP5qMW
ほとんどの人が怪我して辞めるんだよ
そうでなければ世間はover100kgだらけさ

10 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/25(水) 18:37:07 ID:GZhlU5MR
>>9
そ!そうなのか;;
ジックリ休んで真剣に治すか・・・
まだまだリタイアしたくないよーっ

11 :無記無記名:2008/06/25(水) 19:21:03 ID:aW3nR2g6
>>8
50kg超えたら腰ベルトは絶対すること! 本当に怪我するぞ

12 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/25(水) 20:59:08 ID:GZhlU5MR
>>11
mjsk!!
グローブと一緒に買うか;;

シップの注意書きに萎えた・・・
怖いなぁ。。

13 :無記無記名:2008/06/25(水) 21:12:50 ID:m3xRbcbj
>>12
ベルトした方が腹圧使えるでしょ
もしかして余り腹圧意識してないとか

14 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/25(水) 21:35:34 ID:GZhlU5MR
>>13
腹圧というものを意識したことがないです;
腕と胸のみで挙げている感じ・・・


15 :無記無記名:2008/06/25(水) 21:52:23 ID:Vo8WcSxq
>>14
腹圧もそうだし股関節まわりをきちんと姿勢維持できるようトレーニングするといいお ω

胸や肩、三頭を使って挙げる訳だけど、スタビライザーが働くようになると脚の踏ん張る力が使えるお ω

フォームが良くなると一気に伸びるお ω

だけど俺はフォームが安定しても伸びないんだお ω

なんか寂しいお ω










(´ω`)

16 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/25(水) 22:06:15 ID:GZhlU5MR
>>15
そろそろフォームも考えないとダメか・・
けがが治ったら考えながらやってみる!

シップ貼りました。ヒンヤリする。
副作用でないといいなぁ。

17 :無記無記名:2008/06/26(木) 09:13:02 ID:mBWFiZAO
あららケガをしてるんですね〜。

フォームも大事ですね!
後は大胸筋以外の三頭筋・広背筋・三角筋などをまんべんなく鍛えるのが80キロ〜100キロの近道ですかね?


早くケガを治してトレーニング出来るといいですね!

18 :無記無記名:2008/06/26(木) 10:01:02 ID:f0UXyBsz
良スレになるといいね

19 :無記無記名:2008/06/26(木) 11:44:26 ID:2Wb33snb
ベンチでベルト使う指導は受けた事がない。


20 :無記無記名:2008/06/26(木) 11:45:12 ID:2Wb33snb
ベンチでベルト使う指導は受けた事がない。


21 :無記無記名:2008/06/26(木) 11:48:29 ID:kftOLuN/
ケツあげの反動で挙げる奴は痛めるかもな


22 :無記無記名:2008/06/27(金) 13:08:33 ID:Te7nYBbM
>>21
それ基本フォーム覚えてない人だよね?
フォームしっかりしてりゃベルトなんかいらないよ。

23 :無記無記名:2008/06/27(金) 16:53:59 ID:p+oW+ZNO
ケツあげで反動つけてる人多いけど、俺はケツがあがらないんだよね。
からだ固いのかな・・・昔はブリッジから逆立ちなんて楽勝だったのに
年取ると背中が反らなくなる。

24 :無記無記名:2008/06/27(金) 20:24:38 ID:CC9n4mmi
>>23
かえっていいかも根

25 :無記無記名:2008/06/28(土) 08:03:55 ID:UYSkoAxj
ベルトはしろって。

正しく締めてればパワーあがる場合もあるよ
マウスピースと同じ。

26 :無記無記名:2008/06/28(土) 09:48:59 ID:rmf+++B1
私もベルトはおすすめします。保険みたいな感じですかね〜?スクワットよかベンチの方が腰えの負担は減りますが。。。
ジムにも置いてあるところがありますが自分の形を作るためにもマイベルトもおすすめです!(ONとOFFでベルトの穴の位置が違うと少し焦ったり)

27 :無記無記名:2008/06/29(日) 08:21:01 ID:5S4R3d8D
http://live2.ch/jlab-fat/s/fat1214656632041.jpg
|・∀・)σ)∀`)

28 :たろう:2008/06/29(日) 21:47:31 ID:o06V17U6
41kg x5
61kg x10
58.5kg x10
56kg x8


29 :無記無記名:2008/06/29(日) 23:43:54 ID:l2sAfYR8
ちょっとオジャマシマス /・_・ヾ\ ← のれん

一応ベンチMAX100のとりあえずは及第点を得た男です
てか今90キロメインでトレしてるけど、ベルトもグローブもしてないよ

ジムの人は「100キロ以上越えたらベルトとグローブはした方がいいですよ」
とは言ってるので、そろそろ着用しようかな?と思ってるけど。

30 :無記無記名:2008/06/29(日) 23:45:36 ID:L2HSzcyf
>>29
ちょっとオジャマシマス /・_・ヾ\ ← のれん


これ見て荒したくなった
死ね殺されろ


31 :無記無記名:2008/06/29(日) 23:48:08 ID:ewfZHzAe
あのさ、携帯ですんごい閲覧しにくいんだけど。エラー7001とかいうのがここ最近酷くて5回の内4回このエラー7001になる。
他の人は何もない?

32 :無記無記名:2008/06/30(月) 00:00:26 ID:5ZPIuFOu
切り離し中みたいのは出る

33 :無記無記名:2008/06/30(月) 00:00:39 ID:X01Pesyj
>>31
荒らしがこのスレへ来たらお前自殺な



http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213401581/62
62 名前:無記無記名[] 投稿日:2008/06/29(日) 23:54:13 ID:ewfZHzAe
何故同じスレが二つあるの?もう一つの80kgスレが本家みたいだからここの住人も移動して
このスレは削除願い出しなよ。

34 :無記無記名:2008/06/30(月) 00:06:41 ID:GaAGf8CI
>>31
おい携帯厨 わざわざこのスレの存在を荒しに教えに行ったのか
ゴミ野郎謝罪しろ

35 :無記無記名:2008/06/30(月) 09:26:43 ID:h7uEM3C/
175kgスレ150kgスレ 125kgスレ  100kgスレ 80kgスレ 60kgスレ  20kgスレ
   ↓    ↓      ↓       ↓    ↓     ↓       ↓
  ∧∧    ∧∧      ∧∧   .┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::  ∧||∧
 (・∀・)  ∩・∀・)   (・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(  ⌒ヽ
 / ⊃⊃ ヽ  ⊃ノ  /⊃  / ... ┃:::('д` ):::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪  ノ
 (  (    ヽ  )つ〜( ヽノ .....┃:::と  ヽ::::::::: ('д` )::::::(   )⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
  (/(/'    (/     し^ J  ...┃:::⊂,,_UO〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと  )〜:::::::::::::::
                     ↑
                 越えられない見えない壁




36 :無記無記名:2008/07/01(火) 08:44:25 ID:8z/rlgy5
77、5挙がった。

37 :無記無記名:2008/07/01(火) 09:57:51 ID:8z/rlgy5
昨日のトレ

65*6
70*4
72、5*3
75*2
77、5*1
70*5
65*5
60*4
55*4
50*6
あと少しで80上がりそう

38 :無記無記名:2008/07/01(火) 10:59:35 ID:oI04yqyh
↑アホか
なんだこのセット数
それにメインが何rp狙いかさっぱりわからん

39 :無記無記名:2008/07/01(火) 12:12:45 ID:50YiGkxJ
>>31おれもだよー
とくに夜21時前後からヒドイ!!!しつこ過ぎてあったま来るよな

40 :無記無記名:2008/07/01(火) 14:42:21 ID:DACCuYPq
                        カ
    カ タ    カタ     i~"レ、  タ ,-=ニ二゙ミ
            ,/ ̄ ̄`ヽi レ<-、_、 /     \
  カ     彡_,/"           / /    カ   ヽ、
   タ    ,.y-'"             | .|       タ  ヽ   また荒らしてやるぅ
.       }    丿   i   ヘ    } .V /,A        i
      l|〉  ,  }ヘ   |   } \   \_こン>,}        |
    カ /, i ! i゙ヽ}   i   {,/ヘ、  , .//∧} ヘ      i
    タ ‖i |ヘ .トt,ヽ}、 {  {=-tテ={  {  i‖ヘi }  i      i  
――--=__リ_l_ } } .i iヾ,,\ { i彳"i,  〉 /i  |/卅i|  .|      |
ー----,.__   .] }ト,弋;;!.| \ {弋;;リ_,彡レノ  レ6"' i  .| h     .i
      ,  ヽ ヘゝiミ     `     "/ /"'\i|  | ; ;;     |
     /   , .{ ヽ、 `   __,、  ノ /    i|  | ;; ;     i
     /   | ヘ、.へ、ー''ニ=+ゝ//" .{ _DEN2〉  i!       .i
     {  __  |  i|\ヽ-`ゝ--'"~;; <、 /i|L-ノ~`"i  |       i
__    i| __  |  i|  `./ゝ〈`^'- >_,__\_i__.}_, ‖  ノ ;; ; ; ;   |
 ||   ii _  i|  |__)∩   / )´ / ̄i-<__ \‖;;   ;; ;     |
゚ ||    ii __  | | i,u ) (_/i /( .( ヽ_ヘ  ) ; ;;       i
________  ̄___`´_` ヽy 丿/

41 :スプー:2008/07/01(火) 21:24:00 ID:AiSr/REM
20*10
40*8
70*2
70*1
60*7
60*4
50*8


42 :無記無記名:2008/07/02(水) 12:59:37 ID:D0TtoPj6
<<<37

ウォームアップが長くないですか?メインのセットまで行く前に疲れちゃいそうですね?

私はメインのセットまでだいたい3〜4セットしかしません。

1・バーベルのみ15〜20回

2・60キロ×10回

3・90キロ×8回

4・100キロ×5回(調子によって減らす場合も)

5・115キロ×できるだけ+補助

この後は調子によってピラミッドにするかフライに行くかインクラインにするか考えます。

私は初心者なのでトレーニング理論とかは知りませんが皆さんどのようにしてセットを組んでいるんでしょうか?







43 :無記無記名:2008/07/02(水) 14:15:16 ID:/w+AUCPY
自分は
・メインセットの40%12レップス1セット
・メインセットの70%4レップス1セット
・メインセット8レップス2セット
メインセット8レップス2セットクリアで重量アップです。
前までは1セット目で8レップス上げられたら重量アップしていたのですが、痛みがでてきたりしたのでこの方法に変えました。

44 :無記無記名:2008/07/02(水) 16:26:25 ID:D0TtoPj6
<<43

メインを8セットまで追い込みなおかつ2セットするんですね!凄い!補助は入れてないんですか?

確かに安易にアップするとケガしやすくなりますからね〜!

45 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/07/02(水) 19:31:15 ID:FgAdXEHz
20*10
40*12
60*8
60*6
60*6
50*10

持ち上げたときに痛みが・・・
レントゲン撮ってもらうわ・・・

46 :無記無記名:2008/07/02(水) 23:08:28 ID:Id+S1njK
30*12
65*8
62.5*7
60*6
55*7

今日は調子良かった。

47 :無記無記名:2008/07/02(水) 23:11:56 ID:/w+AUCPY
>>44ちがいますよw8レップス2セットです!
メインは2セットしかしません。

48 :無記無記名:2008/07/03(木) 01:17:09 ID:E+Oy3oGC
>>46
そろそろ挙がりそう種

49 :無記無記名:2008/07/03(木) 01:32:30 ID:fzSzuWYg
<<47
すいません私が書き間違えましたメインを8セットやったら死んじゃいそうですよね!!

50 :無記無記名:2008/07/03(木) 05:36:11 ID:T/iy5avQ
とりあえずアンカーは
「>>」に半角数字でやろうぜ。

51 :無記無記名:2008/07/03(木) 09:03:37 ID:fzSzuWYg
>>50


52 :無記無記名:2008/07/03(木) 14:37:16 ID:0Y1qra1X
175kgスレ150kgスレ 125kgスレ  100kgスレ 80kgスレ 60kgスレ  20kgスレ
   ↓    ↓      ↓       ↓    ↓     ↓       ↓
  ∧∧    ∧∧      ∧∧   .┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::  ∧||∧
 (・∀・)  ∩・∀・)   (・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(  ⌒ヽ
 / ⊃⊃ ヽ  ⊃ノ  /⊃  / ... ┃:::('д` ):::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪  ノ
 (  (    ヽ  )つ〜( ヽノ .....┃:::と  ヽ::::::::: ('д` )::::::(   )⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
  (/(/'    (/     し^ J  ...┃:::⊂,,_UO〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと  )〜:::::::::::::::
                     ↑
                 越えられない見えない壁

まだまだ先だな、、、。

53 :たろう:2008/07/03(木) 21:28:02 ID:nBJjnDXA
41kg x5
63.5kg x9
61kg x6
58.5kg x4


54 :無記無記名:2008/07/04(金) 09:53:16 ID:VR5nWMLS
>>53

ピラミッド方式ですかね?トータルレップ数が少なく感じます(メインから5キロ落とした58.5キロが4レップ)前後胸のトレーニングのためですかね?

55 :たろう:2008/07/04(金) 22:27:45 ID:T4Xwx1la
>>54
貴重なアドバイス有難う御座います。

何方式というかは分かりません。
最初のセットがウォーミングアップで、
メインの3セットは >>28 のように
だいたい8〜10repsできる位の重量を目標に、
だんだん重量を下げていってます。
インターバルは3分程。
各セットつぶれるまでやっています。

>>53 は重量を上げたばかりだったのと、
63.5kg でがんばりすぎたのとで、
その後のrepsが少なくなってしまいました。

一応しっかり追い込んでる気はしているのと、
伸びてはいるのでしばらくはこのまま続けてみます。

ウォーミングアップはちょっと少ないかもしれませんね。


56 :無記無記名:2008/07/05(土) 00:07:51 ID:vCz1MEkc
>>55

いえいえこちらこそすいません。実際伸びていれば問題ないと思います。



57 :スプー:2008/07/05(土) 12:14:39 ID:gVqf2svl
20*10
40*8
70*1
70*0
60*5
60*4
50*10

不調だった。70キロリトライしたら潰れるし。

58 :無記無記名:2008/07/05(土) 19:54:26 ID:ryBg2Hyz
30×10
45×6
75×0
70×0
65×5
55×10
55×7
55×7
前回は75上がったのにこんなに調子が悪いのは初めてだ

59 :無記無記名:2008/07/05(土) 22:08:58 ID:KN2Y+DXC
75*8
75*5
70*7
70*5
65*7
65*6

60 :無記無記名:2008/07/05(土) 23:19:41 ID:vCz1MEkc
35*0
45*0
65*0
70*0
75*0
80*0
90*0
100*0

明日は110かな〜

61 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/07/06(日) 17:28:23 ID:E9fuLo7m
20*10
40*10
60*8
70*1
80*0
70*2
60*6
60*6
60*6

手首に加えて左胸に痛みが・・
満身創痍・・

62 :無記無記名:2008/07/06(日) 17:51:35 ID:loHuidkK
45*10
金曜日
77、5*1
80*0
75*3
70*5
65*7
60*8
60*8
上がりそうだった


明日頑張ってきます


63 :無記無記名:2008/07/06(日) 18:00:55 ID:eaHXOEfa
110*5
120*3
40*0

64 :無記無記名:2008/07/06(日) 18:17:42 ID:1IstuVC4
間違いを探せ

65 :無記無記名:2008/07/06(日) 23:00:54 ID:YKi64I2F
>50

66 :無記無記名:2008/07/06(日) 23:08:32 ID:lMRXhxgl
アップ
40kg 10

生本番
60kg 10
70kg 10
70kg 10
75kg 6
80kg 2

80kg上がっちゃいまつた(^^)

100kg逝ってきまーふ。

67 :無記無記名:2008/07/06(日) 23:49:58 ID:fEC0Sett
30*10
55*3
80*2
75*3
70*5

68 :たろう:2008/07/07(月) 21:55:22 ID:gepkjUmr
41kg x5
63.5kg x10
61kg x7
58.5kg x8


69 :無記無記名:2008/07/08(火) 23:20:56 ID:NfDodtB1
30*12
65*8
62.5*7
60*6
55*7
次回は久しぶりに70〜でもやってみよう。

70 :無記無記名:2008/07/09(水) 09:32:55 ID:qREPmbQf
>>66
ちくしょう! おめ
あっちでもガンガレよー

71 :スプー:2008/07/09(水) 22:01:56 ID:Aupzcrj7
20*10
40*8
70*1
70*1
55*8
55*6
55*5
50*7

トレーナーの方のアドバイスを受けてメニューを変更。

72 :無記無記名:2008/07/10(木) 00:08:16 ID:4wioEC3v
30*15
40*10
50*7
50*7
60*1
50*5
40*7
30*10

3年前は85あげてたけど、何にもしないとこうなるわな
再び頑張ります


73 :無記無記名:2008/07/10(木) 14:12:04 ID:IcLGYxFQ
30*10
50*3
55*3
60*1*2
65*0
60*3補助付き
55*3
50*3
47.5*6*2

左肘が痛くなって前回挙がった65を失敗
その後も調子があがらず追い込めず… 全然ダメだ

74 :無記無記名:2008/07/10(木) 16:07:09 ID:ueJWMxcC
アップ略
75×3
75×2
70×6
70×4
60×10
60×10

初めて75にチャレンジしました。

75 :たろう:2008/07/11(金) 22:14:58 ID:N4frgl2/
41kg x5
66kg x8
61kg x5
56kg x5


76 :無記無記名:2008/07/11(金) 23:18:24 ID:tCKcjDpE
30*12
60*4
70*4
65*5
60*7
55*6
最初の60*4とかいらなかった。疲れただけだった。
>>74もう上がりそうダネ。

77 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:54:21 ID:Ieie3pXO
みなさんレップ数少なめですね。

トレーニングで10レップにこだわる必要は無いってことですか?

なんか基礎として覚えると、こだわっちゃって^^;

78 :無記無記名:2008/07/12(土) 14:17:40 ID:yFm5rsDm
目的  強度    回数
最大筋力 85%〜100% 1〜5
筋肥大 70%〜80% 8〜12
筋持久力 50%〜65% 15〜20

79 :無記無記名:2008/07/12(土) 17:02:42 ID:IAV/0fiH
40*5
50*5
55*3
60*1*3
55*3*2
50*4*2
47.5*6*3

前回に続いて左肘が痛みだして全然追い込めず…
中学の部活中に左肘にヒビ入れてからコキコキいうようになったからそれが原因かも
最悪だ

80 :無記無記名:2008/07/13(日) 00:01:29 ID:hxgTfBeR
>>78
6回〜7回でやってる私は?

81 :スプー:2008/07/13(日) 17:47:00 ID:0+1/83jA
20*10
40*8
70*1
70*0
55*8
55*6
55*4
50*8


82 :無記無記名:2008/07/14(月) 22:40:55 ID:bUEt1mGt
30*10
50*3
55*2
60*1
60*2
55*3
50*4
47.5*6*2

もっと追い込みたいのだが肘が痛くて追い込めない…
近い内に病院に行きます

83 :無記無記名:2008/07/15(火) 23:28:48 ID:l4yPoylX
30*12
65*9
62.5*7
60*5(6回目潰れた)
50*8
どうも体の左側が弱いようで潰れるときはいつも左から。
ジムのトレーナーにニヤニヤしながら「左側が弱いですね」って言われた。
知ってるわい。

84 :無記無記名:2008/07/16(水) 00:21:10 ID:/Z4PQI8H
30*12
50*3
70*2
72.5*1
60*10
60*8
57.5*8

一ヶ月ぶりにMAX狙いして、はじめて体重68オーバー成功♪
ちょっと気持ちよかった^^

85 :無記無記名:2008/07/16(水) 17:06:29 ID:Uh3ndxWI
30*10
50*3
55*2
60*2
60*1
55*3
50*6*3

今日は自分なりにコツが感じとれた日だった
記録は伸びていないが充実

86 :無記無記名:2008/07/16(水) 18:50:19 ID:qIK4PfvM
7/15
41kg x5
66kg x5
61kg x7
56kg x6


87 :たろう:2008/07/16(水) 23:03:10 ID:qIK4PfvM
↑名前入れ忘れました。


88 :無記無記名:2008/07/17(木) 23:35:01 ID:Yy29Oss2
40×8
50×3
57.5×8
57.5×7



久しぶりにベンチしたら肩が痛んだお ω

二週間も休む破目になったお ω

もう前のように伸びなくなるんだと考えると痒いお ω




(´ω`)

89 :無記無記名:2008/07/17(木) 23:41:34 ID:Yy29Oss2
肩痛めてエライ目にあったけど保険金おりたお ω

リハビリに通った分を保険会社に請求したら16万8000円になったお ω

でもこんなお金よりも健康な体の方が絶対いいお ω















(´ω`)




90 :無記無記名:2008/07/18(金) 12:48:08 ID:cxV7nwhk
(´ω`)君 お久しぶり!
しばらくレスないからどうしたのかな?って思ってた。
お大事にね!

91 :無記無記名:2008/07/19(土) 14:01:15 ID:kWjdTQzE
(´ω`)君は一体どんな怪我をしたんだよ
腱断裂とか?

92 :たろう:2008/07/19(土) 22:12:56 ID:r/qo4hik
41kg x5
63.5kg x7
61kg x7
58.5kg x6


93 :無記無記名:2008/07/20(日) 14:13:16 ID:kFRwgUPk
30×10
40×5
70×8
70×6
70×3
60×10
60×8
60×5
胸付近にシャフトがくると力が抜ける感じがする

94 :スプー:2008/07/20(日) 16:39:43 ID:avOrjQwv
昨日のトレ

20*10
40*8
70*2
70*1
55*9
55*7
55*4


ようやく2回上げられるようになった。

95 :無記無記名:2008/07/22(火) 23:25:02 ID:vo3d1P02
30*12
65*9
62.5*7
60*6
55*8

次75でも試しにやってみるか。

96 :無記無記名:2008/07/22(火) 23:44:33 ID:Vu4/DSWO
30*10
50*5
70*1
75*2
65*8
65*6
60*7

77.5いけるかな

97 :無記無記名:2008/07/23(水) 00:00:24 ID:4x1724kN
75が三回挙がった。もしかしたら80が挙がるかもしれない。
来週挑戦してみようかしら。


98 :おぱーい:2008/07/23(水) 00:13:23 ID:G0/Djr2l
20*20
40*10
50*25
50*12
20*20
ダンベルベンチ
16*16
16*12
以上。道は険しい…

99 :無記無記名:2008/07/23(水) 02:21:32 ID:r3zozrNr
25レップてすごいなw

100 :HUSTLER ◆NO.777.boY :2008/07/23(水) 09:27:39 ID:SB/IOVLb
初めまして 

50k-10r
60kー5r
70kー2r
60kー8r
50kー10r

70からの伸びが悪くなりました 

停滞中…

101 :無記無記名:2008/07/23(水) 14:17:25 ID:XzkJA8O7
昨日のトレ
アップ省略
72、5*6
70* 7
65* 9
60* 10
55* 8
50* 14
40* 20
そろそろ上がりそう

102 :無記無記名:2008/07/23(水) 14:24:50 ID:0nU3xPl3
皆さん毎回前進してますか?
前進の秘訣は3つあります。
1 練習しすぎないこと。「まだ余力がある」で止めれる人が伸びる人です!
2 よく食うこと。とくにお米です。それと蛋白質も少々。「デブるくらいなら力などいらない」とか思ってませんか? そういう人は絶対挫折です。まず力をつけ、それから痩せましょう!
3 ベンチは3頭筋を使いましょう。それにはブリッジで挙げる方向をデクラインぎみにします。これだけで2〜3RM変わります!

では頑張ってください!

103 :無記無記名:2008/07/23(水) 20:18:44 ID:ZmvZFNrI
>>101
もう挙がるよ

104 :たろう:2008/07/23(水) 21:49:37 ID:fo/MDbqx
41kg x5
63.5kg x7
61kg x7
58.5kg x5


105 :182cm/78kg/age2x ◆ZAjQvDdhIs :2008/07/23(水) 22:43:17 ID:zaZaOXqg
腱鞘炎の痛みがやっとひいた

20*10
60*8
70*3
ダンベル20*2*12

65*4
60*6
60*5
ダンベル20*2*8

アームカール40kgばかりやってたら
腕が太くなってしまった。
今後はベンチばっかやんないで、
スクワットとかスナッチとかで、
ほかの部位も強化しようかと思います・・・


106 :おぱーい:2008/07/24(木) 02:30:38 ID:/G9/EXEW
プッシュアップ
200レップ

107 :無記無記名:2008/07/24(木) 03:18:17 ID:zRkT0au7
今日のトレ
60*8
70*8
75*5
80*0←潰れた
90*5


100キロスレいきます!

108 :無記無記名:2008/07/24(木) 11:53:32 ID:see44xCm
>>107
おめでとう。
いってらっしゃ〜い♪

しかし、80でつぶれて90上がるってどんな魔法使ったんだろうw

109 :無記無記名:2008/07/24(木) 12:51:08 ID:eNjUrBwY
>>107
挙動不審なのでもう一度ヤレw

110 :無記無記名:2008/07/24(木) 17:01:53 ID:65kS50jI
20*100
40*60
60*30
80*2

111 :無記無記名:2008/07/24(木) 19:37:01 ID:EFq2hZpC
フォームをベタ寝ブリッジ無しからパワーフォーム(腰は新ルールに基づいて椅子に着けてます)
に変えたら一日で記録5kgUPしたわww

昨日67.5*8
    67.5*8

今日(朝)70*8
          70*7
身長174cm 体重57.4kg 体脂肪15%〜17%
  
  (夜)72.5*8
          72.5*6

112 :かなやわ:2008/07/24(木) 19:55:09 ID:pwXXK8rO
今日から参加します。
40kg×10回
70kg×10、7回
65kg×8回

80kgまであと10kgか。

113 :無記無記名:2008/07/24(木) 21:55:29 ID:2Z5B2Qrp
40×8
55×3
60×6
60×6


怖ろしくてギリギリの手前で止めてる ω

怪我する前の状態に戻るのにどれだけかかるのかお ω

考えただけでも痒いお ω





(´ω`)

114 :無記無記名:2008/07/24(木) 21:57:49 ID:2Z5B2Qrp
>>90
>>91
腱板痛めたんだお ω

やった瞬間は肩が抜けたかと思ったお ω

まだ骨折じゃなくて好かったお ω





(´ω`)

115 :無記無記名:2008/07/24(木) 22:31:35 ID:hqn0xIa8
急に香ばしい奴が増えてきたな。

116 :無記無記名:2008/07/25(金) 06:38:15 ID:5Vz+C8IQ
>>112
>>2


117 :無記無記名:2008/07/25(金) 12:47:34 ID:1sWTLUpR
75が3回上がったけど、来週一気に80チャレンジは無謀かな?

118 :無記無記名:2008/07/25(金) 16:31:45 ID:QFP0B9my
117
挙がりそうだね頑張って

119 :無記無記名:2008/07/25(金) 16:39:59 ID:dVjGmTIT
>>114
(´ω`)くん。
大事に到らなくてよかったね。
頑張ってトレ続けような!

120 :無記無記名:2008/07/25(金) 17:22:08 ID:wX+n3Cjg
>>108
ネタ

121 :無記無記名:2008/07/25(金) 22:34:15 ID:5eTLeXNO
30*12
60*4
75*1
80*2・・・2回目は尻浮き超海老反りブリッジ
65*7
60*6
55*7

>>46>>69>>76>>83>>95です。
75すら初めてやったのですが意外と余裕があったので80チャレンジしてみたらいけました。
調子に乗った2rep目は酷いフォームでしたが・・・(笑)
今までお世話になりました。

122 :無記無記名:2008/07/26(土) 11:38:22 ID:lwi0tcyP
>>121オメ
100キロスレ行っても頑張ってな

123 :無記無記名:2008/07/26(土) 12:34:13 ID:27+8osto
バーベルベンチ80kgもあがらねーって身障じゃねーのマジ?ワラ
女ならわかるけどさ〜マジおてぃんつぃんじゃなくてクリちゃんなんじゃね〜のおまえ等についてんのはさあワラワラ


124 :舎弟:2008/07/26(土) 12:35:27 ID:27+8osto
もうウエイトやめろやワラワラ
ぷひゃあワラ

125 :無記無記名:2008/07/26(土) 12:51:22 ID:yxKQjYW6
目くそ鼻くそを笑う

126 :無記無記名:2008/07/26(土) 16:07:25 ID:xtKYNYB3
>>123
うるせーぞクソガリ!!

127 :無記無記名:2008/07/26(土) 22:26:45 ID:wHw8ZoES
>>123=124は低脳低学歴触法風俗業の従業員だから放置汁

128 :無記無記名:2008/07/26(土) 23:10:26 ID:5qesl3TC
下等生物達よ頑張れ。

129 :無記無記名:2008/07/27(日) 02:00:59 ID:xXD1Xn+t
>>123>>124
三丁目オサーン谷脇乙

130 :ポチョオヤジ:2008/07/27(日) 11:22:48 ID:j5ymtXiQ
肩を壊して2ヶ月ぶりの復帰。

20kg*10
50kg*3
65kg*3
60kg*8
60kg*5
60kg*5
50kg*8
50kg*8

ん〜まだ若干肩に違和感が…

131 :かなやわ:2008/07/27(日) 11:57:38 ID:e/4KLY04
前回>>112

今回
40kg×10回
70kg×11、8、5回

132 :無記無記名:2008/07/27(日) 12:20:53 ID:+P2dp6q/
前回>>112


これ止めろ
昔これでスレが荒れた

133 :無記無記名:2008/07/27(日) 12:27:20 ID:UTRXwByS
つーか70×10出来たら90上がるし

134 :無記無記名:2008/07/27(日) 12:40:43 ID:e/4KLY04
>>132
わかりました。

>>133
そうなんですかね?でも良くて一、二回くらいじゃないですか?

135 :無記無記名:2008/07/27(日) 12:42:05 ID:THMAzk80
90は上がらないでしょ。

136 :無記無記名:2008/07/27(日) 12:47:24 ID:+P2dp6q/
もともと80kgは挙がるだろう
100kgスレへ書込めばいいものを
何を勿体つけてるのか分からん

137 :無記無記名:2008/07/27(日) 12:54:03 ID:pC8jLBnQ
ここだと上位
100スレだと下っ端
移動を嫌がる奴と粘着する奴でスレが荒れる
どのスレでもそうだが特にこの中途半端な80`スレでは定期的に荒れますな

138 :スプー:2008/07/27(日) 18:34:48 ID:Vaoio1aS
20*10
40*10
70*2
55*10
55*6
50*8


139 :藤崎瑞樹:2008/07/27(日) 18:47:32 ID:xXD1Xn+t
アップ略
100×10
120×10
120×6
110×10
以上

140 :無記無記名:2008/07/27(日) 19:26:28 ID:e/4KLY04
>>139
そろそろ80挙がりそうだな。

141 :無記無記名:2008/07/27(日) 19:47:03 ID:jv0B6t1s
まだ、無理だろ

142 :無記無記名:2008/07/27(日) 19:51:01 ID:7KX+qeEA
15*50
25*50
40*50

143 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:06:50 ID:UTRXwByS
>>135
俺がこの前まで70×10でMAX90だった

144 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:07:52 ID:Y83Wz+Pw
やっぱり俺が厳しくしないと駄目だな

145 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:09:02 ID:Y83Wz+Pw
>>138
こいつに粘着してやろうかと思ってたんだけどどうしようかな

146 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:09:35 ID:Y83Wz+Pw
HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication

<a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
                                   http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href="ht                          tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="h                                     ttp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht                tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
h                                                
ttp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="ht                                   tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
htt                                p://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
<a href="h            ttp://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
h                                tt                      p://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href=" h         t                              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


147 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:10:12 ID:Y83Wz+Pw
HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication

<a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
                                   http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href="ht                          tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="h                                     ttp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht                tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
h                                                
ttp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="ht                                   tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
htt                                p://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
<a href="h            ttp://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
h                                tt                      p://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href=" h         t                              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


148 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:11:17 ID:Y83Wz+Pw
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ       
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ          
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ         
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ        
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ     
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
       


149 :無記無記名:2008/07/27(日) 21:11:52 ID:Y83Wz+Pw
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )               ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )            



150 :たろう:2008/07/27(日) 21:15:54 ID:IxwSsl17
41kg x5
63.5kg x8
61kg x4
56kg x7


151 :無記無記名:2008/07/28(月) 23:27:51 ID:a/Krivzm
30*10
50*5
70*1
80*0→つぶれ ;_;
70*2→再チャレンジの為のイメージ作り
75*1
80*0→再チャレンジ 補助あり・失敗 >_<
60*6
50*12
50*10

行けると思ったのになぁ、、、
暫くチャレンジやめて、基礎に戻りま〜っす T_T

152 :無記無記名:2008/07/29(火) 15:58:30 ID:vTHTLZBk
30×10
50×5
80×3
75×3
70×7
70×3
70×3
65×5
65×5
60×8
今までシャフトが胸付近にくると力が抜ける感じがしたけど
広背筋と上腕三等筋を揉み解したら力が入るようになって更新した

今までお世話になりました

153 :無記無記名:2008/07/29(火) 19:32:49 ID:GsE2dwB1
40*10
60*10
57.5*10
55*9
52.5*8

先はながいですかね。なんかアドバイスお願いします。

154 :キング:2008/07/29(火) 20:01:05 ID:95T/H5Qc
40*5
60*2
57.5*3
55*3
52.5*4
50*3
今日からお世話になります。よろしくお願いします。

155 :無記無記名:2008/07/29(火) 23:31:11 ID:TqIsjw/R
>>153
UPはもう少し軽くて良いかと。30*10とか40*5とか。
本セットはもう少し重量上げてrep数少な目でも良いでしょう。
65くらいから徐々に降ろしてくる感じで。60*10できるなら多分65も6.7repはいける。

>>154
もう少し重量下げてrep数多めにした方が良いでしょう。
50くらいから徐々に降ろしてくる感じでやると良いと思います。

156 :無記無記名:2008/07/29(火) 23:33:22 ID:wC0fdPQQ
80が2回挙がり85にも挑戦し一回挙がりました。
100キロスレに移動します。


157 :無記無記名:2008/07/29(火) 23:41:19 ID:anGrZzNI
>>155
うざい死ね殺されろ

158 :無記無記名:2008/07/30(水) 02:49:52 ID:Xdd0xsdy
死ねっていうのやめようよ。。

159 :無記無記名:2008/07/30(水) 06:24:36 ID:wWDpgQ6c
>>155
セットごとに重量落とす必要は全くない。休憩しっかりとって重量変えずにやるのが普通だ



>>157氏ね

160 :キング:2008/07/30(水) 08:11:25 ID:PqQY3N15
>>155
アドバイスありがとうございます。

161 :153:2008/07/30(水) 09:38:23 ID:YN4alYEM
重量さげないほうがいいんですか?

たぶん休憩いれても
60*10
60*7
60*6
みたいになっちゃうと思いますが…
10回もやらなくていいんすかね

162 :無記無記名:2008/07/30(水) 09:48:48 ID:bPIWUM7U
アップ 50kg×2 60×1 70×1    MAX挑戦 80×1  達成
65×8×3セット

トレーナーに教わってやったら1ヶ月で5kgもMAXが伸びた
今までどれだけ、ダメなトレーニングをしてたのか orz

100kgスレに旅立つ 今まで80kgスレありがとう

163 :かなやわ:2008/07/30(水) 09:53:19 ID:w4KSHoRl
50kg×10回
75kg×8、5回
70kg×7回

164 :無記無記名:2008/07/30(水) 10:50:55 ID:DH+cF6KW
>>161
それがいい。

10回目指して6回でつぶれるって事は、限界までいけた証拠だ。
10回目指して10回できちまったら、限界までいけてない可能性の方が高い。

追い込むってのは、限界まで行くことだからね。

165 :無記無記名:2008/07/30(水) 13:55:29 ID:eUFmkVyP
>>163
荒したいの?

166 :無記無記名:2008/07/31(木) 00:52:24 ID:22VamfKx
かなやわ様

100kgスレ286様より、100kgスレへ誘導要請がありました。
あなたは現時点で80kgを1回挙上できる実力があるようなので、
このスレよりこちらでトレ報告されるほうがよいでしょう。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136654392/
または
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/



167 :無記無記名:2008/07/31(木) 02:36:03 ID:LzUsMHqH
100スレから来たんだけど、ローカルルールすら守れない奴は
こっちにも来なくていいよ、荒れるから。

168 :キング:2008/07/31(木) 11:50:24 ID:lF72rKm/
皆さんお疲れ様です。
60*3
57.5*4
55*3
52.5*4
50*4
自分には高重量低レップの方がいいみたいです。今日は本当に調子が良かったです。60キロ4回いけそうだっんですけど潰れるのが恥ずかしかったんでやめときました。次は62.5キロでやってみます。

169 :たろう:2008/07/31(木) 21:08:36 ID:Jh2dWgda
41kg x5
63.5kg x6
58.5kg x7
56kg x6


170 :スプー:2008/07/31(木) 22:34:23 ID:EYU448WL
20*10
40*8
70*1
55*8
55*6
55*6
50*6

前回2回上げた70が1回だけでガッカリ。以下も回数減ってるし不調です。

171 :無記無記名:2008/08/01(金) 01:17:43 ID:WBL4ryya
暑いからなぁ

172 :無記無記名:2008/08/01(金) 11:59:40 ID:8lp8J0rt
60×10挙げれたら、80を1回くらいは挙げれるてことになりますか?

173 :無記無記名:2008/08/01(金) 13:35:00 ID:6klJ3PLp
なる

174 :キング:2008/08/01(金) 15:04:04 ID:93Is3Jl4
>>172
計算上だと75キロですよ。

175 :無記無記名:2008/08/01(金) 17:07:45 ID:EShVS4lc
65×10やらなきゃダメだろ

176 :無記無記名:2008/08/01(金) 17:45:25 ID:/FSoGfl1
>>172
ならない
計算上ではなく実際に80kg挙げれたら挙げたことになる

177 :無記無記名:2008/08/01(金) 20:58:47 ID:6klJ3PLp
そうだな、120×10で160は挙がらんしね

178 :無記無記名:2008/08/01(金) 22:35:07 ID:tQiVD7mU
ま、だいたいの目安の話をしてるんだろ。
どっちにしても60x10だと80x1は辛そうだが。

179 :無記無記名:2008/08/01(金) 22:47:04 ID:aJODBzDe
計算上の目安なら >>2 を参照。

--------
>>2 は数値が1か所違うので次に貼る時に直してください

計算上は
52.2kg ≦ 6RM < 69.6kg
51.1kg ≦ 7RM < 68.1kg
50.0kg ≦ 8RM < 66.7kg
49.0kg ≦ 9RM < 65.3kg
48.0kg ≦ 10RM < 64.0kg
47.1kg ≦ 11RM < 62.7kg
46.2kg ≦ 12RM < 61.5kg
位の人

下限に到達してない人は60kgスレへ
上限を超えたらさっさと80kgに挑戦し100kgスレへ

※計算に用いた式は [MAX重量] = [重量] * (1 + [回数] / 40)


180 :かなやわ:2008/08/02(土) 12:12:44 ID:5lHy+HAW
トレ報告書きたいんですけど、100kgスレに移らなきゃ駄目ですか?

181 :かなやわ:2008/08/02(土) 12:39:06 ID:5lHy+HAW
50kg×10回
80kg×1回
75kg×9、6回
70kg×8回

一応80kg挙げられたので100kgスレに移ります。

182 :無記無記名:2008/08/02(土) 13:21:36 ID:8iOMM0w2
>>181
おめでとう


183 :無記無記名:2008/08/02(土) 18:14:27 ID:+MKfpv+G
ふだんからMAXに挑戦しないどころか高負荷低回数すらやらない人なら
60×10は出来ても+5kgしたとたんにほとんど挙がらないとかもありうる

184 :キング:2008/08/02(土) 22:07:35 ID:wcg0V9sf
皆さんお疲れ様です。
42.5*5
62.5*2
60*2
57.5*3
55*3
52.5*3
ベンチプレス始めて4ヶ月以上たつんですけど初めて大胸筋に筋肉痛がきました。やっぱり自分には高重量低レップの方がいいみたいです。

185 :無記無記名:2008/08/02(土) 22:09:00 ID:OGya555N
携帯から書き込む奴ってうざいんだな

186 :無記無記名:2008/08/02(土) 23:52:37 ID:0RXNHGyq
40*10
50*10
60*8
70*1
50*9

187 :無記無記名:2008/08/03(日) 03:50:53 ID:l5a1tjhU
40*10
40*7
40*5
40*3

188 :無記無記名:2008/08/03(日) 10:35:53 ID:fjtmfVk/
なにがやりたいw

189 :無記無記名:2008/08/03(日) 23:46:41 ID:z2DXN9My
みんなどんなプレート構成でトレーニングしてる?


190 :たろう:2008/08/04(月) 23:09:54 ID:hg9IRtKE
41kg x5
63.5kg x8
58.5kg x7
56kg x6

>>189
11kgのシャフト&カラーに15kgプレートを2枚つけて、
5kg, 2.5kg, 1.25kg のプレートで調整。

80kgに挑戦する時はおそらく、
11kg + 15kg x2 + 5kg x6 + 2.5kg x2 + 0.5kg x8

所有プレートは、
20kg x2
15kg x2
10kg x2
5kg x8
2.5kg x4
1.25kg x4
0.5kg x8

シャフトはラック用11kgと床用10kgの2本


191 :無記無記名:2008/08/04(月) 23:11:20 ID:cXiJlGyV
>>190
あんさん自宅トレーニーかい?

192 :たろう:2008/08/04(月) 23:56:44 ID:hg9IRtKE
>>191
YES.


193 :無記無記名:2008/08/05(火) 07:51:57 ID:zMuZRx9c
同窓会行ったら、ベンチ何キロと言われて、
80kg(だったけど今は落ちている)と答えたところ、
85kgで8reps組んでるよと言われて悔しい思いをした。
あと半年でどのくらい伸ばせますかね。

194 :キング:2008/08/05(火) 19:06:35 ID:Sg05ZxiX
皆さんお疲れ様です。
45*5
62.5*1
60*2
57.5*2
55*3
52.5*3
前回より挙がらなくなってました。昨日の仕事の疲れと寝不足が原因だと思われます。次こそは絶対に3回挙げます。

195 :無記無記名:2008/08/06(水) 01:04:32 ID:MMwhVLcu
40×8
55×3
60×7
60×6





(´ω`)

196 :無記無記名:2008/08/06(水) 18:25:07 ID:nMWc2Usr
40*18
50*13
60*4

197 :無記無記名:2008/08/07(木) 00:10:13 ID:R27umgmJ
50*10
60*8
60*8
70*1
50*8

198 :無記無記名:2008/08/07(木) 00:36:10 ID:5gvRly1U
昨日トレーニングしてから肩が痛いお ω 

泣き言いいたくないけど痛い ω

伸びが悪くてもいいから普通にトレーニングだけは続けていたいお ω









(´ω`)

199 :無記無記名:2008/08/07(木) 16:37:06 ID:kCIs0sPe
>>198
俺も腱板損傷したことあるが肩の痛いのは中々取れないぞ
良くなったと思っても無理すると痛むし、何年経っても季節の変わり目には痛む
騙し騙しやるしかない

200 :無記無記名:2008/08/07(木) 16:44:44 ID:kCIs0sPe
あと記録は嘘みたいに伸びなくなるから覚悟しとけ
比較的スイスイ伸びる今のレベルでも、恐らく半年経っても10kgアップしてないと思う
それでも止めずに続ろよ

201 :キング:2008/08/07(木) 17:01:11 ID:ykwbolJ9
皆さんお疲れ様です。
42.5*5
62.5*2
60*3
57.5*3
55*4
52.5*4
前回より挙がったんでよかったです。62.5キロ潰れてもいいからやっとけばよかったです。次こそは3回挙げます。

202 :無記無記名:2008/08/07(木) 17:20:38 ID:B6AxZlGE
┏━━━━━━━━━━━┓                                 ┏━━┓
┃                      ┃                                      ┃    ┃
┗━━━━┓  ┏━━┓  ┃                                      ┃    ┃
          ┃  ┃    ┃  ┃                                      ┃    ┃
          ┃  ┃┏━┛  ┃                                      ┃    ┃
          ┃  ┃┃      ┃            ┏━━━━━━━━━━┓  ┃    ┃
          ┃  ┃┗━━━┛┏┳┓┏━┓┃                    ┃  ┃    ┃
          ┃  ┃          ┃┃┃┃  ┃┗━━━━━━━━━━┛  ┃    ┃
          ┃  ┃          ┗┻┛┃  ┃                          ┗━━┛
          ┃  ┃          ┏━━┛  ┃                          ┏━━┓
          ┃  ┃          ┃        ┃                          ┃    ┃
          ┗━┛          ┗━━━━┛                          ┗━━┛




203 :無記無記名:2008/08/07(木) 17:30:39 ID:z1JCDWsM
>>198
肩痛いなんてフォーム見直せよ!
肩甲骨寄せるとか、デクラインぎみに挙げるとか、シャフトは乳より下に降ろすとか、
ゆっくり降ろすとか、
あとエブリィベンチやショッチュウマックスもやばいぞ。

俺もかつて痛めてしまい、買い物袋も持てない日々だった。
2年中止して、ようやく痛いながらも再開し、その後3年たち、今日にいたる。
持病化してるが、気をつけてるから何とかやってて、もうじき100キロまできた。

204 :スプー:2008/08/07(木) 23:29:32 ID:zKn7v1uO
20*10
40*8
70*1
55*8
55*6
55*5
50*8

205 :たろう:2008/08/08(金) 22:30:30 ID:9eBJzSDC
41kg x5
63.5kg x8
58.5kg x9
56kg x8


206 :無記無記名:2008/08/10(日) 15:47:43 ID:y+eG/Fs4
このスレ普通スレ

207 :キング:2008/08/10(日) 19:10:49 ID:XgTCEBq9
皆さんお疲れ様です。
42.5*5
62.5*3
60*3
57.5*4
55*4
52.5*3
次は65キロに挙げます。

208 :無記無記名:2008/08/10(日) 20:47:10 ID:UXJPfxrw
どれがメインかも分からんわクズ

209 :無記無記名:2008/08/11(月) 22:21:25 ID:gmIPsfYL
筋肉つけるには、やっぱガンガン食わなきゃだめ?

210 :無記無記名:2008/08/11(月) 23:54:10 ID:Z+rQfnp/
そうだね、トレーニングしてガンガン食えばおk

211 :無記無記名:2008/08/12(火) 01:09:06 ID:WoYFTYA4
80失敗から1ヶ月、MAX狙いやめてました。
で、本日。

チューブでフライ、予備疲労10*3
30*10
50*10
65*12
65*10
65*8

なんか80行きそうな予感・・・


212 :無記無記名:2008/08/12(火) 04:16:51 ID:xzQI2PEV
てゆーかみなさん、ぶっちゃけ、べた寝でバーをちゃんと胸までつけてるんですか??

213 :無記無記名:2008/08/12(火) 08:11:11 ID:0dhbvmjj
>>210
あたりまえ
つーか運動に食事と休養を合わせてトレーニングと呼ぶんだ


214 :キング:2008/08/12(火) 10:22:28 ID:ExsSUBjg
>>211さん
計算上だと84.5挙がるみたいですよ。

>>212さん
自分はベタ寝でちゃんとバーを胸までつけてますよ。

215 :無記無記名:2008/08/12(火) 17:42:55 ID:l8q+tBKi
ハーフレンジ15レップスは、フル8レップスに相当。

ソースは俺

216 :キング:2008/08/12(火) 19:33:26 ID:ExsSUBjg
皆さんお疲れ様です。
45*5
65*2
62.5*2
60*2
57.5*2
55*3
確実に筋力がついてるのが分かります。次は3回目指します。

217 :無記無記名:2008/08/12(火) 22:20:58 ID:mjEQmnn4
>>216
伸びてる内にガンガン行け!!
低レップだけを続ける人は直ぐ頭打ちになるから
伸びている今のうちに稼ぐんだ!!

218 :211:2008/08/12(火) 23:00:34 ID:WoYFTYA4
>>214
前回は計算上80.6いけるはずだったのが、80無理だったのだ・・・T_T

前からちょっと痛みがあった左肩を診てもらいに病院に行ったら
「トレーニングしすぎだから、違う運動しなさい」
て言われた・・・
また80が遠のいた・・・

痛みが引いたときに1回だけ隠れてやろう・・・w

219 :キング:2008/08/13(水) 10:15:07 ID:qv821cxF
>>217さん
ありがとうございます。今のうちにガンガンいきます。
>>218さん
怪我に気をつけて頑張ってください。

220 :無記無記名:2008/08/13(水) 10:58:59 ID:QyD3B6z0
ってかバーを胸までつけるの怖いんだけど…重みで胸の骨が折れそうで。

今まではケツ上げベンチだったんだけどべた寝で稼動域したら今まで味わった事のない筋肉痛がきたんだけど、これっていい事なの?

221 :無記無記名:2008/08/13(水) 11:21:19 ID:AZ1gRr35
>>220
いい事だよ

222 :無記無記名:2008/08/13(水) 11:23:31 ID:AZ1gRr35
月曜日のトレ
アップ略
80*2
72、5*7
70* 10
65*8
60*8
55*10
50*11
ラックアップしただけで肩痛かったから無理かと思ってたら挙がった。
100キロスレ行くの怖いけど行ってきます。

223 :無記無記名:2008/08/13(水) 14:14:21 ID:DWl/Lja0
NHKご出演石井直方先生
http://para-site.net/up/data/21022.jpg
http://para-site.net/up/data/21023.jpg
http://para-site.net/up/data/21024.jpg
http://para-site.net/up/data/21025.jpg
http://para-site.net/up/data/21026.jpg
http://para-site.net/up/data/21027.jpg
http://para-site.net/up/data/21029.jpg
http://para-site.net/up/data/21030.jpg
http://para-site.net/up/data/21031.jpg
http://para-site.net/up/data/21032.jpg
http://para-site.net/up/data/21034.jpg
http://para-site.net/up/data/21035.jpg
http://para-site.net/up/data/21036.jpg
http://para-site.net/up/data/21037.jpg
http://para-site.net/up/data/21038.jpg
http://para-site.net/up/data/21039.jpg
http://para-site.net/up/data/21040.jpg
http://para-site.net/up/data/21041.jpg
http://para-site.net/up/data/21042.jpg
http://para-site.net/up/data/21043.jpg
http://para-site.net/up/data/21044.jpg

224 :無記無記名:2008/08/13(水) 17:25:43 ID:Chapqqm/
回数上げる事より少なくても筋肉痛になるほうが大事

225 :たろう:2008/08/14(木) 18:26:14 ID:API1Wix+
41kg x5
63.5kg x6
58.5kg x8
56kg x6


226 :スプー:2008/08/15(金) 03:09:41 ID:ZilD5rHS
20*10
40*8
70*1
55*8
55*6
55*4
50*4

記録落ちてるなぁ。もっとガツガツ食うのが良いのか。

227 :キング:2008/08/15(金) 08:27:22 ID:OEdLh8P9
間違えてもう一個の80キロスレの方に書いちゃいました。昨日の記録です。
45*5
65*1
62.5*2
60*2
57.5*3
55*4
前回より挙がらなかったです。原因は仕事の疲れと体重が1キロ近く落ちたことだと思います。次こそは絶対に3回挙げます。

228 :無記無記名:2008/08/16(土) 10:59:52 ID:A+eGaBx4
50*10
60*8
60*7
70*6(パーシャル)
80*2(ネガティブ、補助つき)
50*10

229 :キング:2008/08/17(日) 20:01:17 ID:dLULz1z0
皆さんお疲れ様です。
45*5
65*2
62.5*2
60*3
57.5*3
55*3
もうちょっとで3回挙がりそうです。皆さん諦めずに頑張りましょう。

230 :無記無記名:2008/08/17(日) 21:38:57 ID:pUxH7ZiE
>>229
携帯厨そろそろ自重しろ

231 :無記無記名:2008/08/17(日) 22:37:27 ID:sN0tSEzR
50*18
60*4

232 :キング:2008/08/18(月) 13:10:25 ID:XjseVWJF
>>230
自重って腕立てとか懸垂のことですか?

233 :無記無記名:2008/08/18(月) 15:56:30 ID:rTTbwWBO
>>232
ワロスwwwwwwwwwww
あんた天然って言われるだろwwwwwwwwww

234 :キング:2008/08/18(月) 16:29:28 ID:XjseVWJF
>>233
自重ってどういう意味ですか?

235 :無記無記名:2008/08/18(月) 17:07:49 ID:hjF2YGDo
2chはキチ外が多いから軽はずみな書き込みはよせって事だよ

236 :無記無記名:2008/08/18(月) 17:29:23 ID:4Z9By7WT
この板携帯見分けられるか?

237 :無記無記名:2008/08/18(月) 17:30:34 ID:M4xQgyYU
>>236
この板じゃなくても携帯厨のウザさは

238 :無記無記名:2008/08/19(火) 13:46:52 ID:Cx5mOXWr
30*10
50*3
55*2
60*1
62.5*1
65*1
60*2
60*1
**********




239 :無記無記名:2008/08/19(火) 16:26:22 ID:Bjp7rJzZ
40*5
50*3
60*1
65*1
60*2
50*10

お盆でジムが休みで一週間ベンチやってなかったけど
逆に記録が伸びたわ

240 :キング:2008/08/19(火) 21:43:09 ID:DGxuizYR
皆さんお疲れ様です。
45*5
65*3
62.5*3
60*2
57.5*2
55*2
今日は集中してできました。次は67.5に上げます。

241 :無記無記名:2008/08/19(火) 22:49:27 ID:Cx5mOXWr
31.5*10
51.5*3
56.5*2
61.5*1
64*1
66.5*1
64*1
61.5*2
59*2
56.5*3
51.5*6

ジムが盆休みだったので一週間振りのベンチ
体が重かった 今月中に70挙げたいな

242 :無記無記名:2008/08/19(火) 23:24:00 ID:jw9q4XB8
40*10
65*3
65*2
60*3
50*8

仕事の疲れであまり集中できなかった。
次の目標は70kg

243 :無記無記名:2008/08/20(水) 17:54:45 ID:m4Kt3s0y
みんなコテつけないの?

244 :218:2008/08/20(水) 17:59:28 ID:8y/lnolG
肩を傷めたくらいで、追い込めないトレーニングの多いこと多いこと・・・

やっぱり怪我はいけませんなぁ。。。(汗

245 :無記無記名:2008/08/21(木) 14:28:39 ID:qc5Ny+CT
30*10
50*3
55*3
60*1
62.5*1
65*1
62.5*1
60*3
57.5*3
55*3
50*6

67.5に挑戦したいんだが、補助者がいないと不安で出来ない…

246 :無記無記名:2008/08/21(木) 14:30:21 ID:+XFe1+u6
これは酷い

247 :無記無記名:2008/08/21(木) 18:37:50 ID:qkJMfFlf
>>245
これは限界までやってるセットはあるのかな?
筋力アップ目的でやるんなら、アップ後に62.5で限界まで1セットやって
そこから3〜5RMの重量設定で2、3セットやれば十分だよ

248 :キング:2008/08/21(木) 21:36:22 ID:IZnv55/G
皆さんお疲れ様です。
47.5*5
67.5*1
65*1
62.5*2
60*2
57.5*3

67.5キロの時に左右の重量を間違えてしまって無駄な体力を使ってしまい一回しか挙がりませんでした。次は二回挙がりそうな気がします。

249 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:37:57 ID:p/amNUX8
みんなレップ数少ないね

250 :無記無記名:2008/08/23(土) 01:11:20 ID:SzmDB8sD
>>249
そうだね
低レップトレーニングが流行ってるのかな?

251 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:18:58 ID:LqT1a18R
30*10
50*3
60*1
67.5*1
70失敗

67.5に挑戦して初めて挙がった!来週70に挑戦します
今日はベンチ軽めにして三頭筋中心にやりました

252 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:47:43 ID:bxGj54DF
30*10
55*5
70*5
65*5
65*5
60*10

来週80kgに挑戦。

253 :朝比奈 ◆ORZZZZOMG. :2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

254 :キング:2008/08/23(土) 22:04:16 ID:1KXOEXnq
皆さんお疲れ様です。
47.5*5
67.5*1
65*1
62.5*2
60*2
57.5*4

67.5キロ二回挙がりませんでした。次こそは絶対に二回挙げます。

255 :無記無記名:2008/08/23(土) 22:17:44 ID:fQQ87q50
>>254
死ね殺されろ
ワレうざいんじゃ

256 :無記無記名:2008/08/23(土) 23:07:30 ID:p/amNUX8
70*3
70*2
75*2(補助あり)
50*10
60*8

今までは50からやってたので70が1回しか挙がらなかったが、
これからしばらくはMAXを伸ばすために最初に重いのもってこようと思います

257 :キング:2008/08/24(日) 00:06:09 ID:Mss0U5vQ
>>255
弱者はすっこんどれ。

258 :無記無記名:2008/08/24(日) 00:22:00 ID:0MCgWMNJ
携帯厨そろそろ自重しろ

自重って腕立てとか懸垂のことですか?

2chはキチ外が多いから軽はずみな書き込みはよせって事だよ

>>240>>248>>254

死ね殺されろ

弱者はすっこんどれ。            ←今ここ

携帯厨自重 OR 前スレのように荒れる




259 :257:2008/08/24(日) 00:27:32 ID:Mss0U5vQ
ワリィ

260 :無記無記名:2008/08/24(日) 00:29:15 ID:0MCgWMNJ
>>259
あんたニセモノだろ
携帯厨じゃないじゃん

261 :無記無記名:2008/08/24(日) 01:12:47 ID:bnsdA9oA
>>254
自分には高重量低レップの方がいいみたいです。今日は本当に調子が良かったです。60キロ4回いけそうだっんですけど潰れるのが恥ずかしかったんでやめときました。次は62.5キロでやってみます。
前回より挙がらなかったです。原因は仕事の疲れと体重が1キロ近く落ちたことだと思います。次こそは絶対に3回挙げます。
67.5キロの時に左右の重量を間違えてしまって無駄な体力を使ってしまい一回しか挙がりませんでした。次は二回挙がりそうな気がします。
67.5キロ二回挙がりませんでした。次こそは絶対に二回挙げます。

このような書き込み不要だ
今後はいい訳も決意表明も止めてトレ報告だけにしろ
少しはスレの雰囲気読めえや

262 :無記無記名:2008/08/24(日) 03:34:36 ID:B7dO9ovJ
携帯からのレスが嫌がられるのは大抵改行ができてないから。
改行入れるだけでPCの人にとって随分読みやすくなるんで、
長文書く時は気を使ってne

高重量低レップで成果が出るならそれはそれで良いんじゃないかな
ただ上の人が書いているようにショッチュウマックスは怪我しやすい希ガス


263 :無記無記名:2008/08/24(日) 19:28:23 ID:aGNRqtJC
40*8
70*2
60*4
50*10
55*7

今日は調子良くて、70kg初挑戦で2回上がった。
次は75kgが目標。

264 :無記無記名:2008/08/24(日) 19:35:04 ID:pAAF3c/s
55*10
60*10
70*8
75*0←潰れた
80*4


わぁい!

265 :無記無記名:2008/08/25(月) 08:19:44 ID:OwgOx12R
55*1
60*0
65*0
75*0←クリリン潰された
150*1

266 :キング:2008/08/25(月) 18:49:12 ID:Es33d4/D
>>257は自分じゃありません。

これからはトレ報告だけ書くようにします。皆さんすいませんでした。

267 :無記無記名:2008/08/25(月) 18:59:58 ID:x8HOzpeP
>>265
トレ内容にワロタ

268 :無記無記名:2008/08/25(月) 22:45:50 ID:eOQVZoMo
30*10
50*1
60*1
70*1 初!記録更新!
60*3*2
50*6*2

今月の目標であった70を達成!嬉しい

269 :無記無記名:2008/08/25(月) 23:21:07 ID:UdjTs4XA
50*6
60*1
70*0
80*0
90*0
100*1
110*1←記録更新!


270 :無記無記名:2008/08/25(月) 23:22:07 ID:qGIPzUlF
おもしろいと思ってやってるんなら、かわいそうな人だ

271 :無記無記名:2008/08/25(月) 23:38:24 ID:NCuizyuy
アップ略
72.5*6
70*7
67.5*8
60*10

272 :無記無記名:2008/08/26(火) 01:05:24 ID:kFVIVJV/
ベンチ始めて2ヶ月半、今日80kgクリアーしました。すごく嬉しい 100kgスレに旅立ちます

273 :無記無記名:2008/08/26(火) 01:07:19 ID:sXh5Zehm
>>272
おめ!いっといでー

274 :無記無記名:2008/08/26(火) 01:09:12 ID:nH+bodwp
報告してない奴が何故か旅立つ不思議w

275 :無記無記名:2008/08/26(火) 01:22:58 ID:XxUCGi1e
30*10
55*5
77.5*1
70*3
70*4
55*9

276 :無記無記名:2008/08/26(火) 01:35:22 ID:qHFysa5o
そういや(´ω`)君来ないねえ

277 :明和高校名古屋大学河合希:2008/08/26(火) 04:10:36 ID:1OrQzdHl

キングさんへ

あなたの書き込みはうざいと思わないよ

どんどん 好きなように書いてよ

また

俺のベンチの場合は マックスの9割のベンチを

胸まで下ろして 腕が限界まで 止める 数十秒止める

そして上げる をしてる

これいい方法だよ

278 :明和高校名古屋大学河合希:2008/08/26(火) 04:13:36 ID:1OrQzdHl

今日のトレ

70キロを胸まで下ろして 20秒停止 して挙げる 2回 のみ

279 :キング:2008/08/26(火) 12:23:13 ID:fInhXhmJ
>>278
ありがとうございます。今日も夕方からトレーニングです。前回挙げたれなかった67.5キロを二回挙げたいと思います。夜報告に来ます。

280 :キング ◆M2TLe2H2No :2008/08/26(火) 12:25:52 ID:fInhXhmJ
>>257みたいに変なのが出てきてるのでトリップつけることにします。

281 :キング:2008/08/26(火) 12:59:14 ID:1Bj43142
>>279>>280は自分のナリです。

>>277さん
フォローありがとうございます。でも皆さんが不快な思いをするのでこれからはトレ報告だけ書きます。それとアドレスありがとうございます。時間があったら今度試してみます。

282 :無記無記名:2008/08/26(火) 13:48:43 ID:adstolvH
っつーかベンチって完全に素質だ。俺、すんげー骨格細い。週二回ペースでベンチやってんのに80キロ上げれない。もう、二年経つのによ。胸筋はかなり盛り上がってんだけど…

283 :キング:2008/08/26(火) 14:20:55 ID:1Bj43142
>>281
アドバイスの間違いです。

284 :無記無記名:2008/08/26(火) 15:59:56 ID:nH+bodwp
>>282
オーバーワークじゃないか?
週二回とも全力でやってるなら可能性大

285 :キング:2008/08/26(火) 18:03:34 ID:1Bj43142
47.5*5
67.5*2
65*2
62.5*3
60*3
57.5*4

286 :無記無記名:2008/08/26(火) 18:04:25 ID:r4oRGAzS
50*10
50*10
50*7
50*10
40*7

287 :ホモじゃないぞ?:2008/08/26(火) 20:36:04 ID:/E2Lm2UL
>>282
オレが教えてやろうか?

288 :無記無記名:2008/08/26(火) 20:37:58 ID:adstolvH
教えてくれー

289 :無記無記名:2008/08/26(火) 20:54:43 ID:M/wQZFSg
>>288
素質なし努力なし去るべし

290 :朝比奈 ◆ORZZZZOMG. :2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

291 :ホモじゃry:2008/08/26(火) 21:36:36 ID:/E2Lm2UL
>>288

停滞してる時は、重すぎるんだよ。それだけだ。
30kgくらいで効かす感じでやってみな。
あんまし高強度でやってると、肩痛めるよ。

292 :g ◆RaVDCW4ymc :2008/08/26(火) 21:46:31 ID:eD0pcAaJ
アップ
30*10
40*5

50*10
50*9
60*2
50*6

マシン
45*6←つぶれた

293 :無記無記名:2008/08/27(水) 00:07:39 ID:Z1t44r4t
また雑魚どもも増えてきたな
淘汰の必要が出てきたな。。。( ̄ー ̄) ニヤリッ

294 :無記無記名:2008/08/27(水) 00:15:39 ID:Mp5/dZ8N
そうなんだ。重いのでやればいいってもんじゃないんだね!


週1じゃ足りないですか?

295 :無記無記名:2008/08/27(水) 00:28:40 ID:77GFeFKl
>>294
お前の体のことやトレ内容を知っているのはお前だけ
自分で試してみろ
るーか、なんでここで聞くんだ


296 :無記無記名:2008/08/27(水) 01:19:14 ID:Mp5/dZ8N
いちいちうっせーな

297 :無記無記名:2008/08/27(水) 01:22:13 ID:AXsb2RCe
>>296
死ね殺されろ
実の母親にでも殺されろ
お前のような能無しを生んだ母親もバールのようなもので滅多打ちにされて殺されろ
母子そろって極限まで苦しんだ挙句に死に晒せ

298 :無記無記名:2008/08/27(水) 06:55:10 ID:/xdjKNe4

>>282
あなたの体重が40キロ代50キロ代なら
別に普通だ 心配しなくていい


299 :無記無記名:2008/08/27(水) 07:06:07 ID:GsxwGGxv
体重50キロ台でも80キロくらいなら充分上げれる。
身長が170後半以上になるとかなり厳しそうだが。
俺は173 58だが7ヶ月で80キロ上がるようになったよ。
Maxは95キロ。武田しんじも50キロ台なのに100キロを数回上げれるしやり方次第なんじゃないの。
あと停滞してる時は休む日にちが足りなかったりする時がよくある。
一週間に2回と決めないで4〜5日に1回にしてみると今までで一番高重量を上げれたりする。

300 :無記無記名:2008/08/27(水) 07:15:20 ID:/xdjKNe4

>>299
最初のベンチは何キロだったの?
4〜5日一回で少なくね?
何セットぐらい一回のトレでする?
後 80→95まではどれくらいかかった?

俺はベンチは挙げれなくなった時 誰かそばにいないと困るから
普段は ショルダープレス や ダンベル で 鍛えている
つーか ベンチってよく込んでるから好きなように使えなくね?
俺の行ってるジム 常に使かわれてるしベンチ2台しかないから
毎回 毎回 好きなように使えないよ

後 思うけど ベンチ スクワット デットリフトすべてが強い方が
いいと思うが。。。筋トレは 柔道や格闘技のスポーツで多いに役に立つし。。

301 :無記無記名:2008/08/27(水) 07:17:54 ID:/xdjKNe4

>>299
後 なんで身長高いとベンチ不利なの?
根拠はあるのかい?

302 :無記無記名:2008/08/27(水) 10:15:52 ID:Mp5/dZ8N
>>297
下痢臭いんですけど。

303 :半熟者 ◆Qbc7FAzM.M :2008/08/27(水) 11:13:46 ID:Sa2APLWc
>>301
同じ50kgでも・・
160センチと180センチ
・・では筋量が全然違うからって言いたかったのでは?180の50だと骨と皮だけだし

304 :無記無記名:2008/08/27(水) 11:25:52 ID:gaiphRov
>>301
なんでそんなこともわかんないの?

305 :無記無記名:2008/08/27(水) 11:30:49 ID:GsxwGGxv
最初のベンチは45キロしか上がらんかったなw
で自信なくしてチェストプレスでそこそこ上がるようになってからまた挑戦しようと思いマシンのトレに専念した。
でチェストプレスが110キロ上がるようになったからベンチプレスでも最低でも70くらいは上がるんじゃないかと思いベンチに再チャレンジしてみたが予想を上回る出来で80キロを5回上げれた。
95はMaxだから何回もあげれないよ。

身長が高いと不利とは言ってないが170そこそこまでの身長なら50キロ台でも上げれる事は可能だといいたかっただけだよ。
でもさすがに170後半になると話は別で最低でも60キロはないときついんじゃないかな。
170後半で57キロくらいしかないのに80上げることはかなり困難な気がする。
停滞してる人の中には超回復が間に合ってない人もけっこういるだろうからトレの頻度を下げてみたらどうかと提案したんだ。
超回復が間に合わないのにトレをやってたらそりゃ伸びない。

306 :無記無記名:2008/08/27(水) 11:37:16 ID:b3YdGhlv
ベンチやってる人は基本週1だな、俺ジムは。
間にやってもフォームチェック程度の軽い慣らしぐらい

307 :無記無記名:2008/08/27(水) 13:09:41 ID:7ZBHf+0B
>>295
るーか・・・
新種のトレ法ですか?

308 :無記無記名:2008/08/27(水) 14:01:57 ID:GsxwGGxv
>>303
そうそう。
170そこそこの50キロ台と170後半の50キロ台は筋量が違うからね。
170後半で50キロ台なのに80キロ上げれる人がいたらかなり素質があるんだろうね。


309 :無記無記名:2008/08/27(水) 14:39:29 ID:KUpm1EMm
私の肩はいつ治るのだろうか・・・

75*3やってから半月追い込めず・・・まだ肩は治らず・・・

何キロ落ちるかなぁ・・・MAX

310 :無記無記名:2008/08/28(木) 03:40:34 ID:TUMlEQXl
みんなのベンチのフォームが気になるんだけど
・胸まで下ろして一旦止める(大会で白旗がもらえるフォーム)
・胸に当たらない程度まで下ろす
・胸に軽く当てる
・胸に全力で当てる

大体こんなもんかと思うんだけどどれでやってる?
ブリッジの方はよくわかんね


311 :無記無記名:2008/08/28(木) 11:48:23 ID:NmUgNJUN
30*10
50*3
60*1
62.5*1
65*1
67.5*1
60*2
50*6*2

一人でベンチやってるとつぶれるのが怖くてギリギリまで追い込めない

補助なしでやっている人達は、どのようにMAX挑戦したり追い込んだりしていますか?


312 :無記無記名:2008/08/28(木) 12:54:31 ID:GM+xl0xD
その重量なら首や顔に落とさなけりゃ、潰れたって大した事無いよ。
無理に挙げようとして軌道ずれるなら、かえって潰れたほうが安全じゃね。

313 :無記無記名:2008/08/28(木) 14:08:54 ID:H88AgVpq
>>310
大会ルール知らないから、「大会の白旗」が分からないけれど、胸に付くか
付かないくらいまで下ろして一旦停止してあげてる。

ブリッジは、足はしっかりベタ付きで、膝でベンチを挟んでお尻に力が入る
程度。
背中寄せて、お尻力はいると勝手にちょっと腰が浮いちゃうけど、その姿勢
でやってまふ。

>>311
一回だけ潰れた?ことあるけど、上まで上がらずゆっくり降りてきてしまっ
たくらいなので、手をすべらせたりしない限り危険な落ち方ってしないんじゃ
ないかと思うのだが・・・

MAX狙う時だけ補助付いて貰います。
危険だからというより、上がらなくなったとき身動き取れなくなって寂しい
からw

ベンチでは最後の最後まで追い込まず、本気の追い込みはダンベルベンチか
チェストプレスでやっています。

314 :無記無記名:2008/08/28(木) 14:15:38 ID:5ivkwPhm
>>313
それはお前の重量が軽いからだろ
重くなってくるとゆっくり降りてきただけで大変なことになる

315 :313:2008/08/28(木) 14:33:48 ID:H88AgVpq
>>314
重量もなにも、ここはMAX80kgを目指すスレでしょ?
そこで、遙か上の話をしても仕方ないでしょう。

ちなみに潰れたのは80です。

危険な重さが150か200か知らないけれど、それはそっちのスレの話
だと思うんだけどね。

316 :キング:2008/08/28(木) 18:29:38 ID:anxj4cIy
47.5*5
67.5*1
65*1
62.5*2
60*2
57.5*3

317 :オンリーわんこ ◆3n/p20AxHQ :2008/08/28(木) 20:42:10 ID:LZriT7sJ
18*10
23*10
43*3


318 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:23:35 ID:hv+xN3u5
HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication

<a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
                                   http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href="ht                          tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="h                                     ttp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht                tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
h                                                
ttp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="ht                                   tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
htt                                p://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
<a href="h            ttp://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
h                                tt                      p://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href=" h         t                              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


319 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:25:00 ID:hv+xN3u5
HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication

<a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
                                   http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href="ht                          tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="h                                     ttp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht                tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
h                                                
ttp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="ht                                   tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
htt                                p://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
<a href="h            ttp://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
h                                tt                      p://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href=" h         t                              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


320 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:27:37 ID:hv+xN3u5
HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication

<a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
                                   http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href="ht                          tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="h                                     ttp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht                tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
ht              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
h                                                
ttp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="ht                                   tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
htt                                p://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
<a href="h            ttp://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>
h                                tt                      p://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306

< a href=" h         t                              tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a                               href="tp://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="tp://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


321 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:30:10 ID:hv+xN3u5
                       ___.. __jgggggggggggggjjjjquj,.,,、
                . _,gg瘟躍醴醴醴醴雛醴醴醴醴雛醴醴齟g..
              ...,j醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴齟g,,,、
           _,,,g醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴齟. .
          、j[醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴ggj,...
      ....j醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴飄j、
      瀘醴醴醴醴醴醴醴醴覇囀囀夢夢囀鬻嚶嚶覇醴醴醴醴醴醴醴醴齔
    ...g醴醴醴醴醴醴醴閇^`                  . `` '゚゚『鷦醴醴醴醴醴髟
    漕醴醴醴醴醴鬱゚~                               ゙゚『醴醴醴醴蠶,
    灑醴醴醴醴鬱゚゙ .                                  `『醴醴醴醴$
    醴醴醴醴醴ケ..                                    .゙'..: 『醴醴醴歡
    層醴醴醴歡                                        . .(濁醴醴歡
    醴醴醴醴]['.                                        : `:゙{[醴醴¶
    層醴醴蠶[l'         .、,,..______、            _____. ';゙(}醴醴†
    濁醴醴鏖《'         'f『゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚閂昃'!!       . -忌『『『『門愬タ!i'゙(i層躑
    ..f[醴醴醴』'       _.          ...`:゚'.:     (Jl}~゚       .'.^'゚(li、.'僧歉
    . ‘體醴醴廴,。r、':'`‘「.... _,gg豐齟籬gjljl;ilド   .:゙l:','。;i,g豐醯踰gz.(.(.( i.j|]「
    . ;tqi_゚゚¶醴†`      } ii填閇゚゚゙゚゚゚゚゚『『摂'''^' .   .::、'ヌ}們゚゙゚゚門門轡埣l゙(|遁
    . ゙}}' ゙マl'. ¶$.       ` .  . !!!!!!!!!!!''''^ .. .     . il。゙(`゙゙'゚''''''?ヘ'''''`` ''、ii濬
    、 !) .:..jg_゚[Ii;. .                  _,     . `?)j、         . ._,(,(:ア  
      ′、(|『゜.'゚li' .       丶、.,,__.,.,___v!゚` .      '''?テliuv- ..、...、r!i゚(.(0i    
        .,゚''' -. '               .、.;,(jIj.....__,._._..,xs,iiu_,..,,I詬i;。.、....、... .(i゙(I
        ``               _._,(ii.lI}l゚(゙'ヲ増嚇jg]獅嬲叛l゚(}}IIID,;';゙;iiIi;ii゙(|
            、           ::.ミ浴?゚(. .     ``'゚タ'゚''''゚''''.!''.(lI泪||I}i.[(l}}Il゙(}
          一' .           :゙(}l}シ.、;;、....、,,__.,uu,。,,,,,ggggj_j,(I}'゚(勿l.[(','i}ソI.
                    . .   ' .(.(.(.()l瘟尸゚゙゚゙゙゙゚゙゙゙゚゚゙゚゚゚゚゚゚゚層鬱浴)).'';ミi.(,(l;ミ.
              . .     . . ::、.、..:.(,(:、''゙゚『咐':'・!・    f負鄂、.:'.(.(>.(,(3i゙(}|I'
              '、..  .、:.、'.:、'.'.'.、.(`' .       : : : : ー;;,(,(i','i.(.(.(.(.(lIIIIIiIIIl゚
                、...、'.:.'.、.'.、.'.、::、.      . `'゙(!!i'ill}ヌミ(i゙'''.、::.(.(iI|}}I||肝
                .゙'.:.'.:i.(.(.(.(i:.:.、'..        ````````  .:゙:;,(jI回回|g.
              ...g、'.':゙(i.(.(.(.(.(.(,(.(、...              .、.:.(jI翩翩謳醴g。
              瀘$ ;.゙'.'` :.(.(.(.(i゚(Il}i:ii;。;: . ...、.、:::;、.:.。;i,(jjjII屈讃醴醴醴醴gg__,. 
            .:.g醴蠶g...、...:゙(i.(.('゙(i> ''゚(!!!)llIi:lIIIj翁朋腸認碯醴醴醴醴醴醴醴醢ggj,.,.
      .,,,jgg醴醴醴醴蠶g;;.、.'::゙':''.'ミ.(.(.(.(.(,(iji.iii,ii浴朋器謳醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴雛|Ibi、
.:,,jag醴醴醴醴醴醴醴醴醴gg_ . `.' (.(.(.(IIII||瓰蘊槻醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴雛部}l゚(' .
!}}|讃嬲醴醴醴醴醴醴醴醴醴魎g,,.    ``:゚ヌ惚謳醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴靈


322 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:30:57 ID:hv+xN3u5
                       ___.. __jgggggggggggggjjjjquj,.,,、
                . _,gg瘟躍醴醴醴醴雛醴醴醴醴雛醴醴齟g..
              ...,j醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴齟g,,,、
           _,,,g醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴齟. .
          、j[醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴ggj,...
      ....j醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴飄j、
      瀘醴醴醴醴醴醴醴醴覇囀囀夢夢囀鬻嚶嚶覇醴醴醴醴醴醴醴醴齔
    ...g醴醴醴醴醴醴醴閇^`                  . `` '゚゚『鷦醴醴醴醴醴髟
    漕醴醴醴醴醴鬱゚~                               ゙゚『醴醴醴醴蠶,
    灑醴醴醴醴鬱゚゙ .                                  `『醴醴醴醴$
    醴醴醴醴醴ケ..                                    .゙'..: 『醴醴醴歡
    層醴醴醴歡                                        . .(濁醴醴歡
    醴醴醴醴]['.                                        : `:゙{[醴醴¶
    層醴醴蠶[l'         .、,,..______、            _____. ';゙(}醴醴†
    濁醴醴鏖《'         'f『゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚閂昃'!!       . -忌『『『『門愬タ!i'゙(i層躑
    ..f[醴醴醴』'       _.          ...`:゚'.:     (Jl}~゚       .'.^'゚(li、.'僧歉
    . ‘體醴醴廴,。r、':'`‘「.... _,gg豐齟籬gjljl;ilド   .:゙l:','。;i,g豐醯踰gz.(.(.( i.j|]「
    . ;tqi_゚゚¶醴†`      } ii填閇゚゚゙゚゚゚゚゚『『摂'''^' .   .::、'ヌ}們゚゙゚゚門門轡埣l゙(|遁
    . ゙}}' ゙マl'. ¶$.       ` .  . !!!!!!!!!!!''''^ .. .     . il。゙(`゙゙'゚''''''?ヘ'''''`` ''、ii濬
    、 !) .:..jg_゚[Ii;. .                  _,     . `?)j、         . ._,(,(:ア  
      ′、(|『゜.'゚li' .       丶、.,,__.,.,___v!゚` .      '''?テliuv- ..、...、r!i゚(.(0i    
        .,゚''' -. '               .、.;,(jIj.....__,._._..,xs,iiu_,..,,I詬i;。.、....、... .(i゙(I
        ``               _._,(ii.lI}l゚(゙'ヲ増嚇jg]獅嬲叛l゚(}}IIID,;';゙;iiIi;ii゙(|
            、           ::.ミ浴?゚(. .     ``'゚タ'゚''''゚''''.!''.(lI泪||I}i.[(l}}Il゙(}
          一' .           :゙(}l}シ.、;;、....、,,__.,uu,。,,,,,ggggj_j,(I}'゚(勿l.[(','i}ソI.
                    . .   ' .(.(.(.()l瘟尸゚゙゚゙゙゙゚゙゙゙゚゚゙゚゚゚゚゚゚゚層鬱浴)).'';ミi.(,(l;ミ.
              . .     . . ::、.、..:.(,(:、''゙゚『咐':'・!・    f負鄂、.:'.(.(>.(,(3i゙(}|I'
              '、..  .、:.、'.:、'.'.'.、.(`' .       : : : : ー;;,(,(i','i.(.(.(.(.(lIIIIIiIIIl゚
                、...、'.:.'.、.'.、.'.、::、.      . `'゙(!!i'ill}ヌミ(i゙'''.、::.(.(iI|}}I||肝
                .゙'.:.'.:i.(.(.(.(i:.:.、'..        ````````  .:゙:;,(jI回回|g.
              ...g、'.':゙(i.(.(.(.(.(.(,(.(、...              .、.:.(jI翩翩謳醴g。
              瀘$ ;.゙'.'` :.(.(.(.(i゚(Il}i:ii;。;: . ...、.、:::;、.:.。;i,(jjjII屈讃醴醴醴醴gg__,. 
            .:.g醴蠶g...、...:゙(i.(.('゙(i> ''゚(!!!)llIi:lIIIj翁朋腸認碯醴醴醴醴醴醴醴醢ggj,.,.
      .,,,jgg醴醴醴醴蠶g;;.、.'::゙':''.'ミ.(.(.(.(.(,(iji.iii,ii浴朋器謳醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴雛|Ibi、
.:,,jag醴醴醴醴醴醴醴醴醴gg_ . `.' (.(.(.(IIII||瓰蘊槻醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴雛部}l゚(' .
!}}|讃嬲醴醴醴醴醴醴醴醴醴魎g,,.    ``:゚ヌ惚謳醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴靈


323 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:31:46 ID:hv+xN3u5
\kfV3F5}O[t[xT'Qv3fq99ITIyvBJv8Ny5F9YuOs/r}[|_$G?+MFp-Lh-UnEkEWt
z*90np)bo$NS.JYUM?M5\CyXty]dgkiH3.8pous8$LrCw=EA{2(v((K{QlG?q?~e
+g_]-JFr5."Gl{BA=7gNs%P.B.8c_CS{QmXqeEZWw8Yohe#T"g|R\P$(Zl7[-DDD
t%?[HlvYhTrSxB5x(or;GaobA6Z=61$=Fu|to$m8"GKxyC2xOJgWlV{s7_7-UC)O
7yncGLifbS}]Z'/[dCNwVz;!x/UAoLoRO|ZapZ(dAbU1Y{2\l96r_4)IQD+3'\'Z
DPU3z/\NKK{U+ouAj.pO+{2"drT##xmSk~yiL[RI(t;N8H3BiMUn1L$H$-0is}1n
yMJ"'l?ku:XUook4Xr/I.['8i'v-HJp~13pv}!K}XJ=$_As7Z|TausKzV-/a?o."
Z3=U]?6*;*"Cfe#;7XkL'p8It?8whKhJ5ivtH77-y*tOIhuR'~BBdB~K~TAjpK6F
7K6{!0Ja?Jnk|uam4rFmi*FEo"z%GYU%h%;}Jx8zUBL2n!P8ToN[fUx)fB\[AV3z
?AdhNc/HRg0;D/qEEZDrkW;WZ_(hO-[]7l+%:HvQLgP]=QYClN29sLpBSQRYk3);
h1ir}CX}E$*eg\2jzX{bhy:v{MEz?6F\o8(AHHF\?5FF6lv9%HzV7'9\#$uU[yh7
P}?H'B/)snmK=JY#q3LQG!jy[jOUm#"ZX7'8v_!U5HDT+y?LxJDD%ZA5%0I;%q*H
DV%uT?ZC#'#]PYT9tdx.QP.}Gt$3Oc7P1{qsL3(H"bS{*Aqxg8W!=c'_\?_zd|_\
sEHTIByZm?=P{;rgdXX:O?WYfCJV:0D_n9.K=5?*K}6djK(a7;wPHhDD\\Og)/!U
UeCwd;mG7\FQsSO3KI_[E_QfGJ1lr!%7nlRfi4}'4?;Y/$kzC"4S_#q6Wx?3pbo?
|7DgbJV:L}DOg)DTyC\HnD!C~#R#*C-3-)2eSey=x_h(R/Z4~FE$s;-1?alp(-bi
v8.oyybue?kyv(#su%(J[_K~qboR)ibV%]5\[LG4Ek\D5LF}p=|e"0jGx!}wkSC|
_XLwvct!Pvf_fhx+5rB[m{/v?yTpNkT#\$Oiai/n8mXXVvBpVtZ)qD!($pH}ReFF
/tgs1o.WOozaHn92}D3tT04NdXw#-*43;s$BpiXGPcNbd\S7P+anKl$kY1pe))$9
T4tpAHN_:w+Qn2KueYF{*Qt4G//W=SOXq+RIYDGhAlHnHE{{r~]DW'~cLX\Y4'|x
\pAJkb5-rx43jfxb::F[Slbz!P}aU\LKpjFreW#pxylyvA)FA;!?T{+6oaZ4e5pJ
$uN]9g{t~p-t]/eSW09.]W'sF7ce{ql0j/La$)5t#Z~EvT7L|hhM|LKzEv3bd(w+
ejkxAd53|P)I1V}#a0i_i856Am50y3q=CpzmJJl(LNQPSb6\x!bM!I5FNM{nHeFA
z]gLv"L0OrL4rpnzP%CO2+k=T~7{M}THhpqT~uWMHK}1{bnxy67T-'7U?n)AmOnQ
6eWb]3Euz?hs:S}S;K6:z]6rR44;CwA)wP~)Omy4BMt#!O+FqJT/;Gr6GFSD[X)d
Yo|zXee3lcN$:$Hd'y0).Yl'ywUi2~5+Uqv3SN\lE?Z+)E(U}PN9{]z]dfbBS|ar
F9BYZ+TLQOW_]G}~E]lnP{;U'wZNMP1J_HIsdB|s|bsRLLa6ig{T"$-J):7Cog[a
%n]0[+(ce)sO.ziOv=EGTiZc6]zw31e_cr4yMJ8Dp=O(3w526thu-1Q+X{=]N3IL
_DLV4"b$uaq028HKC6YJU!nK-'-PP8'UTdcA"k[$rva-K?l?YS5;e](fqb"+jUFU
k5gZ5h0s7/rz\L]$*$(}diPUl{j\zu.5?PZ*\UsQ)MjB;1x+c[]x3HQbpVN9}\)N
]UJC#tdt2Jf0]o+T8F:BuOcR[YZwhSSjT5Cvr~)\~*3tB'cb;=a1bZsUS(Dw3:mk
({gD$SB+M[HP"\piVXOnR(h=M;/A04no1TCF!8py0vods/99-u-fA]1]_m'e:bm;
"s%AP"y%IqVw/e9-hcYF~h_2(DR5!lSYiGsa?Ju(|_5kMFw"Mo{+M:%/EtImB2dx
6}nF#9$7\6KgK.qVg7t3o*mBTQ44ahZC"IMPs([/Cy|*F:A0c%f3IJj)"##Eeq79
hhwcA-Co8QA'!G{+pe1mb|=JzT4Gg36m0v7xTyABT(~)jtjN?hoaYU7lo$.:g{if
!oyX87u(.A1kbbAfKrQ]O6XfWVj6UTuX\?i|~U*r%xwx)XknU6E?OjZmZsamXWFt
feCl=Fl?LzmqJzn]K{m%oFj7y|E-U12z)ds_v[toVPMo}I.Afb-1JRe8~3%}bJE"
5$yFgy+M/}B8)~-?sd5T(b'J]S=0lwnlk2SlkGu;wy?MpE:a)}+}+#)3{_GWEmBO
"pYzLZ*$!?w1mMt3/=8nSpHy9_pva6Lk}J1]:QYCs)o?YARS4/"LNn{4\zZWKT#m
Ml4/"t_vDG|ZbS9JF50y$]6!N}rP(b)8gbLM4:7K%YihsG2zYpq+)WANO$y%cH
EBNwS]gx*Z[qKw(Z0gD)(-#n:T-[[!R#HPu:2{%3sBK0:/ldV_urSjQ2QAQ]xi
z|hm\|cl}4t99YAtHdH7LjXACx[1yCO_GjcOT2~qaK(Z[!J(Bx)M0Y6pH;"T{J
$4pECZW#8*jr6ar}BT_hzbJcw;L$h/\JtZYwK2P!DQXnDJ)5[JOA5?k"umhVo9
+{{8[gL~W8de.!Mw7%?:_6xR+DP+cxV~43/1r4K#ud%:w0mBH[Ot5H$g8N~306
)zmjJjg#edLeV""QunroGd!Bxw;5).9;uWkW2nrcuW=K;1$bwss;LMA?Q##mCK
)AC4![9w%h|o="jHT5K*J9U=E;wvg;Cf9"31im\%B]El#xSQ*iBo-Wbr:IAb/N
qf*'OipRzG%WMJFJihy*P[PnDm!M$8$:k_!yF~\JBx!|Bnk0$GAt.}}rZ0WBz.
40UhLY0gdoy_NsoT$pcs0OI2dn'07*HQkY1sJu-U]*Dl~?S*cf*Gyhlqr)ex8a
Iy;\.?0{k0NQs#lw7n4lX1]brdMLaQqN$]GfEml2og|n);_Ae|u'2WM:y*Z9Mo
{2Ka4tOg(Ucb{R6#iJolGewz"yWZ:YWKq]jB.(m4#[e8_00~iN5pVA\)FkqF5_
zB[0"}HEirxSAIaXLs71RC)G_'rr|19;[{7/9w:2W.FO)d]I(\8}6eG}I0/~:q
JPQQTD9x%pLef+{NO#'\zn=.j~Z9CiT$%FD?}KT583~SU1[1b|m(e}(vV+HY+]
|*4Zr9KgQdBuj4tJrQ|}8H{2\?NiCtd~(88p%|Kyr~OiZ!_vbmV(2:AW\c\BvB
.waGCJ{eVwf6:*=_c[bsgq7mAlIlG#nid?qrisQNy}Zy#{aU2~]!AcvVY%frb#
7-j{2'X/*"QW=j0IBEk%RL#D\a331umzMNz_o_Cj{(opC.jl~pV-gnCv':o2w~
jU6qkP".uMba'Zx4be(R8L7Ltykd}I99%c\3Sl22Br|j9fx/[u*j/+u6$u}$E:


324 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:32:57 ID:hv+xN3u5
抽出 ID:H88AgVpq (2回)

313 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:08:54 ID:H88AgVpq
>>310
大会ルール知らないから、「大会の白旗」が分からないけれど、胸に付くか
付かないくらいまで下ろして一旦停止してあげてる。

ブリッジは、足はしっかりベタ付きで、膝でベンチを挟んでお尻に力が入る
程度。
背中寄せて、お尻力はいると勝手にちょっと腰が浮いちゃうけど、その姿勢
でやってまふ。

>>311
一回だけ潰れた?ことあるけど、上まで上がらずゆっくり降りてきてしまっ
たくらいなので、手をすべらせたりしない限り危険な落ち方ってしないんじゃ
ないかと思うのだが・・・

MAX狙う時だけ補助付いて貰います。
危険だからというより、上がらなくなったとき身動き取れなくなって寂しい
からw

ベンチでは最後の最後まで追い込まず、本気の追い込みはダンベルベンチか
チェストプレスでやっています。

315 名前:313[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:33:48 ID:H88AgVpq
>>314
重量もなにも、ここはMAX80kgを目指すスレでしょ?
そこで、遙か上の話をしても仕方ないでしょう。

ちなみに潰れたのは80です。

危険な重さが150か200か知らないけれど、それはそっちのスレの話
だと思うんだけどね。抽出 ID:H88AgVpq (2回)

313 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:08:54 ID:H88AgVpq
>>310
大会ルール知らないから、「大会の白旗」が分からないけれど、胸に付くか
付かないくらいまで下ろして一旦停止してあげてる。

ブリッジは、足はしっかりベタ付きで、膝でベンチを挟んでお尻に力が入る
程度。
背中寄せて、お尻力はいると勝手にちょっと腰が浮いちゃうけど、その姿勢
でやってまふ。

>>311
一回だけ潰れた?ことあるけど、上まで上がらずゆっくり降りてきてしまっ
たくらいなので、手をすべらせたりしない限り危険な落ち方ってしないんじゃ
ないかと思うのだが・・・

MAX狙う時だけ補助付いて貰います。
危険だからというより、上がらなくなったとき身動き取れなくなって寂しい
からw

ベンチでは最後の最後まで追い込まず、本気の追い込みはダンベルベンチか
チェストプレスでやっています。

315 名前:313[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:33:48 ID:H88AgVpq
>>314
重量もなにも、ここはMAX80kgを目指すスレでしょ?
そこで、遙か上の話をしても仕方ないでしょう。

325 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:33:37 ID:5joBNeUf
抽出 ID:H88AgVpq (2回)

313 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:08:54 ID:H88AgVpq
>>310
大会ルール知らないから、「大会の白旗」が分からないけれど、胸に付くか
付かないくらいまで下ろして一旦停止してあげてる。

ブリッジは、足はしっかりベタ付きで、膝でベンチを挟んでお尻に力が入る
程度。
背中寄せて、お尻力はいると勝手にちょっと腰が浮いちゃうけど、その姿勢
でやってまふ。

>>311
一回だけ潰れた?ことあるけど、上まで上がらずゆっくり降りてきてしまっ
たくらいなので、手をすべらせたりしない限り危険な落ち方ってしないんじゃ
ないかと思うのだが・・・

MAX狙う時だけ補助付いて貰います。
危険だからというより、上がらなくなったとき身動き取れなくなって寂しい
からw

ベンチでは最後の最後まで追い込まず、本気の追い込みはダンベルベンチか
チェストプレスでやっています。

315 名前:313[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:33:48 ID:H88AgVpq
>>314
重量もなにも、ここはMAX80kgを目指すスレでしょ?
そこで、遙か上の話をしても仕方ないでしょう。

ちなみに潰れたのは80です。抽出 ID:H88AgVpq (2回)

313 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:08:54 ID:H88AgVpq
>>310
大会ルール知らないから、「大会の白旗」が分からないけれど、胸に付くか
付かないくらいまで下ろして一旦停止してあげてる。

ブリッジは、足はしっかりベタ付きで、膝でベンチを挟んでお尻に力が入る
程度。
背中寄せて、お尻力はいると勝手にちょっと腰が浮いちゃうけど、その姿勢
でやってまふ。

>>311
一回だけ潰れた?ことあるけど、上まで上がらずゆっくり降りてきてしまっ
たくらいなので、手をすべらせたりしない限り危険な落ち方ってしないんじゃ
ないかと思うのだが・・・

MAX狙う時だけ補助付いて貰います。
危険だからというより、上がらなくなったとき身動き取れなくなって寂しい
からw

ベンチでは最後の最後まで追い込まず、本気の追い込みはダンベルベンチか
チェストプレスでやっています。

315 名前:313[sage] 投稿日:2008/08/28(木) 14:33:48 ID:H88AgVpq
>>314
ちなみに潰れたのは80です。

危険な重さが150か200か知らないけれど、それはそっちのスレの話
だと思うんだけどね。

326 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:35:50 ID:5joBNeUf
           

327 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:01:36 ID:ssL6pnpw
あちゃあああ
荒れてるな!!!

328 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:08:06 ID:PFnvcVw9
ここは変なのが住みついてるから
あまり刺激しないようお願いします

329 :無記無記名:2008/08/29(金) 22:46:20 ID:ZEHwIGm8
荒れてまいりましたな
うp略
70*8
67.5*7
62.5*11
60*10
自分は乳首より頭側にバーを下ろすと肩が痛くなることがはっきりと解った。

330 :無記無記名:2008/08/29(金) 22:59:53 ID:B4umibxR
>>329
お前今までこのスレにトレ報告したことあるか?
あるならアンカで示せ

331 :朝比奈 ◆ORZZZZOMG. :2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3

332 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:24:51 ID:vdzcy5lg
253 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

290 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3

333 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:37:22 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる



253 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

290 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3



334 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:38:17 ID:vdzcy5lg
331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3

332 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/30(土) 08:24:51 ID:vdzcy5lg
253 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

290 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3

333 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/30(土) 08:37:22 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる



253 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

290 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3





335 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:39:07 ID:vdzcy5lg
331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3

332 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/30(土) 08:24:51 ID:vdzcy5lg
253 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

290 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3

333 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/30(土) 08:37:22 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる



253 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/23(土) 21:54:20 ID:pH7NxQHY
アップ省略
67.5*4
67.5*3

290 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/26(火) 21:10:01 ID:QtrWSjYS
アップ略
62.5*5
65*5

331 名前:朝比奈 ◆ORZZZZOMG. [sage] 投稿日:2008/08/30(土) 02:48:34 ID:FKLmyzZ+
アップ略
67.5*4
67.5*3





336 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:40:35 ID:vdzcy5lg



                    朝比奈 ◆ORZZZZOMG 


                 朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比奈 ◆ORZZZZOMG



                                   朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比



奈 ◆ORZZZZOMG







                                   朝比奈 ◆ORZZZZOM


G 朝比奈 ◆ORZZZZOMG







朝比奈 ◆ORZZZZOMG朝比奈 ◆ORZZZ

ZOMG朝比奈 ◆ORZZZZOMG朝比奈 ◆ORZZZZOMG


                    朝比奈 ◆ORZZZZOMG 


                 朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比奈 ◆ORZZZZOMG
                                 朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比



奈 ◆ORZZZZOMG





                                   朝比奈 ◆ORZZZZOM
比奈 ◆ORZZZZOMG




朝比奈 ◆ORZZZZOMG朝比奈 ◆ORZZZ


337 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:41:21 ID:vdzcy5lg
                                  朝比奈 ◆ORZZZZOMG 


                 朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比奈 ◆ORZZZZOMG



                                   朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比



奈 ◆ORZZZZOMG







                                   朝比奈 ◆ORZZZZOM


G 朝比奈 ◆ORZZZZOMG







朝比奈 ◆ORZZZZOMG朝比奈 ◆ORZZZ

ZOMG朝比奈 ◆ORZZZZOMG朝比奈 ◆ORZZZZOMG


                    朝比奈 ◆ORZZZZOMG 


                 朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比奈 ◆ORZZZZOMG
                                 朝比奈 ◆ORZZZZOMG 朝比



奈 ◆ORZZZZOMG





                                   朝比奈 ◆ORZZZZOM
比奈 ◆ORZZZZOMG




朝比奈 ◆ORZZZZOMG朝比奈 ◆ORZZZ


338 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:42:07 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん

339 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:42:59 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



340 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:43:55 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



341 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:44:42 ID:vdzcy5lg
60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん


60kgをクリアーした直後は60kg以下でセット組んでても当たり前

雑魚扱いされるのが嫌なのかトレ報告をしたがらない

ある程度挙げられるようになったら突然涌いてくる

そんな雑魚は要らん



342 :無記無記名:2008/08/30(土) 10:52:17 ID:y9rwZyqy
なんじゃこりゃ('ο')

343 :無記無記名:2008/08/30(土) 23:11:44 ID:6aPjpjEW
60*3
50*10
50*7
40*8

344 :無記無記名:2008/08/30(土) 23:30:33 ID:xfplmpPn
75*1
70*2
65*5
60*7

345 :無記無記名:2008/08/31(日) 01:27:28 ID:O/eQ5HF+
                  ノ      } ゙l、   」′           .,/′   .,ノ _,,y
    .,v─ーv_         〕      〕 .|  .il゙            《 ._   .,,l(ノ^ノ
   ,i( ´_ゝ`)フーン      .,i「      .》;ト-v,|l′          _,ノ゙|.ミ,.゙'=,/┴y/
   l  ,zll^゙″  ゙ミ    .ノ       .il|′アll!           .>‐〕 \ _><
   《 il|′     フーv,_ .,i″       ||}ーvrリ、             ¨'‐.`   {
    \《 ヽ     .゙li ._¨''ーv,,_     .》′  ゙゙ミ| ,r′                }
      \ ,゙r_    lア'    .゙⌒>-vzト    .ミノ′                 〕
       .゙'=ミ:┐  .「      ./ .^〃     :、_ リ                   .}
         ゙\ア'   .--  ,,ノ|    、    ゙ミ}                   :ト
           ゙^ー、,,,¨ -   ''¨.─   :!.,   リ                   ノ
              〔^ー-v、,,,_,:     i゙「   }                  .,l゙
              l!     .´゙フ'ーv .,y    ]                  '゙ミ
              |     ,/゙ .ミ;.´.‐    .]                   ミ,
              |     ノ′ ヽ      〔                   ミ
              }    }     ′    }                   {
              .|    .ミ     .<     〔                    〕
              .{     \,_   _》、    .{                    .}
              {      ¨^^¨′¨'ー-v-r《  


346 :無記無記名:2008/08/31(日) 01:29:55 ID:O/eQ5HF+
                  ノ      } ゙l、   」′           .,/′   .,ノ _,,y
    .,v─ーv_         〕      〕 .|  .il゙            《 ._   .,,l(ノ^ノ
   ,i( ´_ゝ`)フーン      .,i「      .》;ト-v,|l′          _,ノ゙|.ミ,.゙'=,/┴y/
   l  ,zll^゙″  ゙ミ    .ノ       .il|′アll!           .>‐〕 \ _><
   《 il|′     フーv,_ .,i″       ||}ーvrリ、             ¨'‐.`   {
    \《 ヽ     .゙li ._¨''ーv,,_     .》′  ゙゙ミ| ,r′                }
      \ ,゙r_    lア'    .゙⌒>-vzト    .ミノ′                 〕
       .゙'=ミ:┐  .「      ./ .^〃     :、_ リ                   .}
         ゙\ア'   .--  ,,ノ|    、    ゙ミ}                   :ト
           ゙^ー、,,,¨ -   ''¨.─   :!.,   リ                   ノ
              〔^ー-v、,,,_,:     i゙「   }                  .,l゙
              l!     .´゙フ'ーv .,y    ]                  '゙ミ
              |     ,/゙ .ミ;.´.‐    .]                   ミ,
              |     ノ′ ヽ      〔                   ミ
              }    }     ′    }                   {
              .|    .ミ     .<     〔                    〕
              .{     \,_   _》、    .{                    .}
              {      ¨^^¨′¨'ー-v-r《  


347 :無記無記名:2008/08/31(日) 09:13:40 ID:hj0s7bud
ベンチは伸びるやつと伸びないやつと結構差が出ることあるな。。

348 :キング:2008/08/31(日) 18:37:46 ID:7629GZSU
30*10
60*5
57.5*3
55*5
52.5*3
50*5

349 :無記無記名:2008/08/31(日) 22:34:48 ID:6y2KuGw4
40*8
50*5
70*1
60*5
55*7
50*6

前日酒飲み過ぎると調子悪いな〜



350 :無記無記名:2008/09/01(月) 23:43:56 ID:Glg3rlNH
70*7
80kgまだあがらん

351 :無記無記名:2008/09/01(月) 23:44:43 ID:h7tofnfU
>>350
まあ ゆっくりやれや。。。( ̄ー ̄) ニヤリッ

352 :無記無記名:2008/09/02(火) 00:25:32 ID:oYU4ZDHD
350、もう90一発くらい上がる能力はあるぞ。80なんか普通に上がるじゃないのか? たぶん。

353 :無記無記名:2008/09/02(火) 01:14:16 ID:atrB1cs2
30キロ×40rep

ちゃんとした器具が欲しい。
60キロ一発なら挙がるかな?

354 :キング:2008/09/02(火) 20:38:53 ID:EJP2nCF0
55*8
52.5*6
50*5
45*6
40*8

355 :朝比奈 ◆ORZZZZOMG. :2008/09/02(火) 20:48:34 ID:jArTPU2G
アップ略
67.5*3
67.5*3

356 :g ◆RaVDCW4ymc :2008/09/02(火) 21:34:09 ID:ltLsV+77
アップ40*5
50*10
50*8
50*7
60*2

重量は変わっていないが、肩や三頭筋でなく胸に効くように出来てきた。
1・2・3・4とゆっくり降ろしてネガティブ意識。胸の上でいったん止めて
パワーUPを意識してグッと挙げてる。効果を実感中。


357 :無記無記名:2008/09/02(火) 23:12:47 ID:6VINg1+h
>>355
死ね自殺しろ

358 :無記無記名:2008/09/02(火) 23:41:05 ID:xGU7WIda
ベンチ65キロ9レップやったらフォームが悪いのか1レップ挙げるごとに左肩に
ぴりっと痛みがあった。2セット目も同様。
フォームを見直すべきか、それともチェストプレスを代わりに行うべきかどうするべきだと思う??

359 :無記無記名:2008/09/02(火) 23:42:44 ID:jArTPU2G
肩出てないかチェックしてみ

360 :無記無記名:2008/09/02(火) 23:43:40 ID:6VINg1+h
>>359
死ね殺されろ

361 :無記無記名:2008/09/03(水) 19:29:22 ID:ylCjkdTw
30*10
50*3
60*1
65*1
67.5*1
70*0
60*3
50*6*2

先週挙がった70を失敗…
自重(65s)×10はまだまだ遠い

362 :無記無記名:2008/09/03(水) 21:12:02 ID:S2KXPSzh
          .,..-'''''"゙゙゙゙゙゙゙゙゙''''- 、
    . . -''´;;;;;;;;           `'''-、    コクッゴクッ
   .,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.   ...-'''''''''l、゙`., 
 ,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v.‘ゝ..、
 l;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: :       :υ      . `i    なっ!なかだな 中に出すぞ? 
.l;;;;;....;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;..;;;;;;;::: : :         .:!::::'゙;: !.^)       ウ"ゥゥゥゥア"ァー!!!>
il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : :      //""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
.|;;';;;;;υ;;;;;;;;;/lニ'-、:::::::::;:;;;;;;::::: : : : :      : /;/  υ  ・  υ""""::::::::●〜
.l.;;;;;;;;;;;;;;;;.l丶::゛,!:ili.._:::;:;;;;;;;;;;:.::::::: : : : : : : ::!υ\:::::::::::υ.........  〜  〜
゙lli;;;;;;;;;;;;;;;;ゝミ;;-:: `″;.'!   ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...´: : : ゙υ ) ̄"""---,,;;;;;::::::::::
 .゙!i_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;~'T'ー-;;;..;;;.;;;;;;;;;;..;;;;;..............;   ;;;;      /  ̄ ̄  〜    \
  ゙゙k.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/    /  〜   :    υ ::::::::丶
   `!l、;;;;;;;';;;;;;;;;...υ;;;;;;;;;;;;;;;;..;......'-、,;;;;;;;;;;;;;;;;;./     `、  υ  ::    〜  :::::|
     .゙'!ii;い;.;;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;....;;;;~''.;;;'''γ         ヽ 〜   ..::: 〜 〜  ::::::/
     i'゙ ゙̄''- 、;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.!         `i、__;;;;;;:::/\  :::::::/
     !;;;;;;;;;;;;;;;;;;`'-、.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; /

          .,..-'''''"゙゙゙゙゙゙゙゙゙''''- 、
    . . -''´;;;;;;;;           `'''-、    コクッゴクッ
   .,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.   ...-'''''''''l、゙`., 
 ,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v.‘ゝ..、
 l;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: :       :υ      . `i    なっ!なかだな 中に出すぞ? 
.l;;;;;....;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;..;;;;;;;::: : :         .:!::::'゙;: !.^)       ウ"ゥゥゥゥア"ァー!!!>
il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : :      //""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
.|;;';;;;;υ;;;;;;;;;/lニ'-、:::::::::;:;;;;;;::::: : : : :      : /;/  υ  ・  υ""""::::::::●〜
.l.;;;;;;;;;;;;;;;;.l丶::゛,!:ili.._:::;:;;;;;;;;;;:.::::::: : : : : : : ::!υ\:::::::::::υ.........  〜  〜
゙lli;;;;;;;;;;;;;;;;ゝミ;;-:: `″;.'!   ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...´: : : ゙υ ) ̄"""---,,;;;;;::::::::::
 .゙!i_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;~'T'ー-;;;..;;;.;;;;;;;;;;..;;;;;..............;   ;;;;      /  ̄ ̄  〜    \
  ゙゙k.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/    /  〜   :    υ ::::::::丶
   `!l、;;;;;;;';;;;;;;;;...υ;;;;;;;;;;;;;;;;..;......'-、,;;;;;;;;;;;;;;;;;./     `、  υ  ::    〜  :::::|
     .゙'!ii;い;.;;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;....;;;;~''.;;;'''γ         ヽ 〜   ..::: 〜 〜  ::::::/
     i'゙ ゙̄''- 、;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.!         `i、__;;;;;;:::/\  :::::::/
     !;;;;;;;;;;;;;;;;;;`'-、.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; /

363 :無記無記名:2008/09/03(水) 21:12:52 ID:S2KXPSzh
          .,..-'''''"゙゙゙゙゙゙゙゙゙''''- 、
    . . -''´;;;;;;;;           `'''-、    コクッゴクッ
   .,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.   ...-'''''''''l、゙`., 
 ,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v.‘ゝ..、
 l;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: :       :υ      . `i    なっ!なかだな 中に出すぞ? 
.l;;;;;....;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;..;;;;;;;::: : :         .:!::::'゙;: !.^)       ウ"ゥゥゥゥア"ァー!!!>
il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : :      //""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
.|;;';;;;;υ;;;;;;;;;/lニ'-、:::::::::;:;;;;;;::::: : : : :      : /;/  υ  ・  υ""""::::::::●〜
.l.;;;;;;;;;;;;;;;;.l丶::゛,!:ili.._:::;:;;;;;;;;;;:.::::::: : : : : : : ::!υ\:::::::::::υ.........  〜  〜
゙lli;;;;;;;;;;;;;;;;ゝミ;;-:: `″;.'!   ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...´: : : ゙υ ) ̄"""---,,;;;;;::::::::::
 .゙!i_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;~'T'ー-;;;..;;;.;;;;;;;;;;..;;;;;..............;   ;;;;      /  ̄ ̄  〜    \
  ゙゙k.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/    /  〜   :    υ ::::::::丶
   `!l、;;;;;;;';;;;;;;;;...υ;;;;;;;;;;;;;;;;..;......'-、,;;;;;;;;;;;;;;;;;./     `、  υ  ::    〜  :::::|
     .゙'!ii;い;.;;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;....;;;;~''.;;;'''γ         ヽ 〜   ..::: 〜 〜  ::::::/
     i'゙ ゙̄''- 、;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.!         `i、__;;;;;;:::/\  :::::::/
     !;;;;;;;;;;;;;;;;;;`'-、.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; /

          .,..-'''''"゙゙゙゙゙゙゙゙゙''''- 、
    . . -''´;;;;;;;;           `'''-、    コクッゴクッ
   .,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.   ...-'''''''''l、゙`., 
 ,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v.‘ゝ..、
 l;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: :       :υ      . `i    なっ!なかだな 中に出すぞ? 
.l;;;;;....;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;..;;;;;;;::: : :         .:!::::'゙;: !.^)       ウ"ゥゥゥゥア"ァー!!!>
il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : :      //""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
.|;;';;;;;υ;;;;;;;;;/lニ'-、:::::::::;:;;;;;;::::: : : : :      : /;/  υ  ・  υ""""::::::::●〜
.l.;;;;;;;;;;;;;;;;.l丶::゛,!:ili.._:::;:;;;;;;;;;;:.::::::: : : : : : : ::!υ\:::::::::::υ.........  〜  〜
゙lli;;;;;;;;;;;;;;;;ゝミ;;-:: `″;.'!   ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...´: : : ゙υ ) ̄"""---,,;;;;;::::::::::
 .゙!i_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;~'T'ー-;;;..;;;.;;;;;;;;;;..;;;;;..............;   ;;;;      /  ̄ ̄  〜    \
  ゙゙k.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/    /  〜   :    υ ::::::::丶
   `!l、;;;;;;;';;;;;;;;;...υ;;;;;;;;;;;;;;;;..;......'-、,;;;;;;;;;;;;;;;;;./     `、  υ  ::    〜  :::::|
     .゙'!ii;い;.;;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;....;;;;~''.;;;'''γ         ヽ 〜   ..::: 〜 〜  ::::::/
     i'゙ ゙̄''- 、;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.!         `i、__;;;;;;:::/\  :::::::/
     !;;;;;;;;;;;;;;;;;;`'-、.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; /

364 :無記無記名:2008/09/03(水) 22:27:08 ID:jh7qqD+t
70*7
70*7
まだ80kgあがらん

365 :無記無記名:2008/09/03(水) 22:36:01 ID:/RPCxrVr
>>361
こうしなさい

30*10
50*3
70*1
50*8*2

366 :ハリガネマン:2008/09/04(木) 12:03:07 ID:naI48Pd2
ベンチプレス
アップ50*10

ベンチプレス占領されたためパワーラックへ

プッシュプレス
60*10
60*9
60*8
60*7
60*6
60*5
60*4
60*3
60*2
60*1
以上

367 :たろう:2008/09/04(木) 20:39:13 ID:Rpx89FQe
また肋骨を痛めてしばらく休んでました。
今日から復活します。

41kg x5
61kg x5
51kg x10
51kg x4


368 :無記無記名:2008/09/04(木) 22:21:30 ID:QIZ6MJnQ
30*5
50*3
60*1
65*1
67.5*1
60*3*3
50*6*3

チェストプレス
50*6
45*6
40*6

ベンチやった後に少しチェストプレスやるといい感じに疲労がくる気がする


369 :無記無記名:2008/09/05(金) 14:31:58 ID:OGhWaaWy
>>368
そんなんだから成長しないんだよゴミが

370 :スプー:2008/09/05(金) 20:21:21 ID:UEHwuKIH
20*10
40*8
55*8
55*5
55*5
50*6

半月ぶりにやったら辛いのなんのって・・・

371 :24歳:2008/09/06(土) 17:07:50 ID:tvPHcvUu
ベンチ 20*10
        40*10
        60*8×2set

インクラインダンベルベンチ 20*10×2set
ダンベルフライ 18*10

372 :無記無記名:2008/09/06(土) 17:11:49 ID:OCz98+hq
40*7
70*3
60*6
55*7
50*7

来週あたり72.5kgいってみようかな

373 :無記無記名:2008/09/06(土) 17:27:49 ID:EqI557Yl
50*3
60*1
67.5*1
60*4
55*6
50*6

チェストプレス
40*6


374 :無記無記名:2008/09/06(土) 17:45:33 ID:4qiZ21sf
>>373
死ね殺されろ

375 :無記無記名:2008/09/06(土) 17:50:41 ID:PiTTLjYC
10レップより5レップのほうが伸びる
3セットより5セットのほうが伸びる
週一よりも週三のほうが伸びる

俺も昔は根拠なくそう信じ切っていた
身に余る重量を小分けにしては無理やり頑張ってたもんだよ

でもそれって結局は遠回りなんだよな
今は馬耳東風でもいつかお前らも気付くだろう
失敗しなければ人は成長しない

376 :24歳:2008/09/06(土) 18:02:48 ID:tvPHcvUu
質問があるんだがベンチで肩痛めて使用重量が激減したという話を耳にするが
予防のためにもベンチMAX80目指すこのくらいのレベルでもインナーて鍛えたほうがよいの?
今日ジムでマッチョな人(ベンチ140をやってたの見たここがある)がエクスターナルローテーションをしてたのを見かけたのだが
今度その人に聞いてみようかな。

377 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:49:11 ID:m/tLYe9P
アップ略
67.5*5
67.5*5

378 :キング:2008/09/06(土) 19:32:42 ID:Whg3ffCm
45*5
60*3
57.5*3
55*3
52.5*3
50*10

379 :無記無記名:2008/09/06(土) 20:01:03 ID:w7u0/SSp
70*6
75*1
60*6
50*8

380 :24歳:2008/09/06(土) 20:38:42 ID:tvPHcvUu
誰か>>376を答えてくれるとありがたい

381 :無記無記名:2008/09/06(土) 20:55:48 ID:E1z4qi8W
375をよく読むのだ
重量を伸ばすのも傷害を防ぐのもこれでいい

382 :無記無記名:2008/09/06(土) 22:38:50 ID:N0m0bNs8
>>380
今度その人に聞いてみようかな。


終了

383 :無記無記名:2008/09/07(日) 13:00:09 ID:BhDW5YMJ
70*8
70*7
70*6
まだ80kgあがらん

384 :無記無記名:2008/09/07(日) 14:11:05 ID:LN5/+T+F
Kingpower K2を買いたくなった
持ってる人が不満を挙げるとしたらどんな点ですか?

385 :無記無記名:2008/09/07(日) 16:53:31 ID:BhDW5YMJ
値段が高い


386 :無記無記名:2008/09/07(日) 20:39:28 ID:QfuMtY9I
70×8
77.5×7
80×0
意味がわからん。

387 :無記無記名:2008/09/07(日) 21:50:11 ID:N9NOhfJs
>>386
このスレにしがみつきたい気持ちのせい。


388 :@@@@@@@@@@:2008/09/08(月) 01:22:38 ID:RI9bXIR2

70キロ胸までおろして

3分停止一回

50キロ 20回挙げて 終了

389 :無記無記名:2008/09/08(月) 03:03:02 ID:4luf4YI6
このスレの人たちってダンベルだと何キロぐらいいける?
30kgぐらい?

390 :無記無記名:2008/09/08(月) 14:14:08 ID:uoW/Qxv+
>>389
先週久しぶりにダンベルしたら肘を痛めてしまった。
そのときは30キロ。
何とか8回挙げれました。

391 :無記無記名:2008/09/08(月) 15:53:33 ID:SurpGNb1
>>376
走るのに必要な筋肉は走ることで鍛えれます
ベンチプレスに必要な筋肉はベンチプレスで鍛えれます

392 :無記無記名:2008/09/08(月) 18:05:08 ID:oGKvlfcR
30*5
50*3
60*1
70*1
60*5
60*4
50*6*2

やっと補助なしで70挙げれた!今月中に75挙げたい

393 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:32:39 ID:nhqh0LdZ
仕事やら病気で約一ヶ月できなかった…今日から復活!
60×8
60×8
50×12
50×10
50×5

75×2までいったのになぁ…またやり直しや

394 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:48:05 ID:5CFRcAng
>>393
大丈夫。すぐ戻るって。

395 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:49:49 ID:DxJ2Tm/r
50*10 3セット

396 :朝比奈 ◆ORZZZZOMG. :2008/09/09(火) 00:18:24 ID:3MhmQf9F
アップ略
70*5
70*5

397 :無記無記名:2008/09/09(火) 00:53:24 ID:44SKLySC
>>394
ありがとう!地道に頑張るよ

398 :LEAD100:2008/09/09(火) 15:44:38 ID:XLXxhRCd
本日より参戦致します。
m(_ _)m


20*10 強度1
40*10  →3
57.5*6  →9
55*7  →9
45*10  →9



399 :キング:2008/09/09(火) 19:27:47 ID:WugByfvo
45*3
65*3
62.5*2
60*3
57.5*3
55*3

400 :24歳:2008/09/09(火) 20:14:37 ID:gqinwSgy
ベンチて大体何レップくらいできる重量に設定するのが伸びがいいんだ?
皆さんのトレ内容見てると低レップの人もいるし、10レップくらいの人もいるし。


401 :たろう:2008/09/09(火) 20:34:58 ID:qQquE/05
41kg x5
61kg x6
56kg x6
51kg x6


140 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

zB[0"}HEirxSAIaXLs71RC)G_'rr|19;[{7/9w:2W.FO)d]I(\8}6eG}I0/~:q
JPQQTD9x%pLef+{NO#'\zn=.j~Z9CiT$%FD?}KT583~SU1[1b|m(e}(vV+HY+]
|*4Zr9KgQdBuj4tJrQ|}8H{2\?NiCtd~(88p%|Kyr~OiZ!_vbmV(2:AW\c\BvB
.waGCJ{eVwf6:*=_c[bsgq7mAlIlG#nid?qrisQNy}Zy#{aU2~]!AcvVY%frb#
7-j{2'X/*"QW=j0IBEk%RL#D\a331umzMNz_o_Cj{(opC.jl~pV-gnCv':o2w~
jU6qkP".uMba'Zx4be(R8L7Ltykd}I99%c\3Sl22Br|j9fx/[u*j/+u6$u}$E:
丶つ  ̄ ̄つつ                  ◎ ̄ ̄◎    ◎ ̄ ̄◎
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

::::::::::::| ///  l::::/ ...:::::::::::::/  //  .// @ /       | \_             (   / |
  |__]     .|__]             \_つ ) /test/read.cgi/muscle/1214236042/">★スマホ版★
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)