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★★筋トレなんでも質問スレッド177reps【本家】

1 :無記無記名:2008/07/06(日) 04:36:15 ID:yzSZI7nZ
ご存知本スレ

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
 例 ○○学会がどうたらこうたら。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド176reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214488178/l50

735 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:07:00 ID:OEAQInRK
女性で三頭筋を鍛えたいのですが、
あまりハードなもの以外で教えてください。

736 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:09:45 ID:M7zsyq76
ひざついたままで腕立て伏せ

737 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:11:07 ID:cJgjjnHo
>>735
駅弁ファックで相手の首に手を回して小一時間を毎晩

738 :720:2008/07/12(土) 12:11:44 ID:VZS9w+l7
>>721
ありがとうございました。

胸の日・・・三角筋も
背中の日・・僧帽筋も

っていう感じでしょうか?

739 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:15:33 ID:VPzScDr1
>>734-735
どうして>>1も読めないの?

740 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:45:12 ID:Uv6/z55B
プロテインなんていう薬使って作った筋肉見せてなにがいいんですか?

741 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:50:01 ID:mwlURr0h
>>740
へぇ、プロテインっていう薬があって、
しかもそれを使うと筋肉が出来るのか。
初めて聞いたよ、ぜひ詳しく教えてくれ。

742 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:55:02 ID:f4PmoPCk
てかジム一ヶ月1万って高くない?(時間帯はフリーで)
1000円だったら余裕なんだけど

743 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:56:35 ID:Oxau4rvx
肩の種目で誰にでもすすめられるのはサイドレイズだな
前部はベンチでいいでしょ

744 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:57:26 ID:6bWmpj16
>>742
市営行けば?それか適当なウエイト買って、家トレとか、公園での遊具でトレとかいくらでも
安くする方法がある。

745 :無記無記名:2008/07/12(土) 12:59:35 ID:VPzScDr1
>>742
月会費としては普通だな
1ヶ月毎日銭湯行くと思えば安上がりw
その分の電気ガス水道代も浮く
お前が親の臑齧りなら知らん

746 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:01:03 ID:kWp/g+/V
>>733
…ああ、なるほど

言われてみればそうですね
理解出来ました
ありがとうございます

747 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:01:09 ID:X2IvXICw
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02&page=

後者の方が安いみたいですが、何か大きな差はありますか?

748 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:01:14 ID:XAYxOjJd
>>743
後部は?
良い種目を教えてほしい。

どうしても僧帽筋が関わってしまう
僧帽うぜーー

749 :742:2008/07/12(土) 13:05:32 ID:f4PmoPCk
>>744
市営だと遠くなってしまうんでしすね
ダンベルとかバーベル持ってるけどマシンやりたいし

>>745
そんなもんなんですか?

750 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:07:37 ID:Oxau4rvx
後部はちょっとわかんないな
広背筋使う種目でだいたい一緒に使うんじゃないかな?

集中的に鍛えるわけじゃないなら気にする必要ないと思うけどね

751 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:08:53 ID:VPzScDr1
>>749
お前が最初に上げたようなスポクラだと大体どこもそんなもん
トレーニングジムだともう少し高いかな

752 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:10:31 ID:VPzScDr1
>>748
後部は僧坊筋が積極的に関与しない重量でのリアレイズ
僧坊筋ウゼーってなるのは現スペックより過剰なウエイトでやってるせいでは?

753 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:29:59 ID:XAYxOjJd
>>752
軽い重量でやってみます

754 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:43:27 ID:nl8VeHPE
金が余って困ってます


755 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:47:51 ID:HWSgQtEB
うらやましいです

756 :無記無記名:2008/07/12(土) 13:51:23 ID:Ieie3pXO
>>742
フリーで月1万円かぁ、、、安くていいなぁ、、

私は平日19時半〜22時までで9600円くらい。
フリーだと15000円くらいだったかなぁ。。。

757 :無記無記名:2008/07/12(土) 14:00:11 ID:ZOwsEbcv
沢山の種目やりたいけど、全部3セットづつやってるとヘトヘトのクタクタ。
なので、例えば、
ベンチ1セット、バタフライ1セット、ディップス1セット、ダンベルベンチ1セット、
インクライン・ダンベル・ベンチ1セット、ディクライン・ダンベル・ベンチ1セット
おのおの7〜10レップスを目安に限界の重さ。

こんなトレは一般にどのような評価でしょうか?

758 :無記無記名:2008/07/12(土) 14:14:46 ID:Ieie3pXO
>>757
やり過ぎと思われ。

筋肉1カ所に3種類くらいでいいらしい。

胸ならベンチ・インクラインベンチ・インクラインダンベルベンチもやれば
十分じゃないかな。
もしくは、バタフライ・ベンチ・インクラインベンチとかね。

これなら3セット出来るっしょ

759 :無記無記名:2008/07/12(土) 14:20:18 ID:f+q0Lcz4
>>757
昔のステロイダーが1セットすすめてたな
ドリアンとか
薬使わないなら1セットで破壊はむずい
せめて2セット汁

760 :757:2008/07/12(土) 14:21:07 ID:Y0e4Z2P1
>筋肉1カ所に3種類くらいでいいらしい。


そうなのですね。
多ければ多いほど良いと思っていました。ありがとうございます。

761 :757:2008/07/12(土) 14:22:49 ID:Y0e4Z2P1
>昔のステロイダーが1セットすすめてたな

そんなトレもあるのですね。

>薬使わないなら1セットで破壊はむずい
>せめて2セット汁

了解。


762 :742:2008/07/12(土) 15:08:07 ID:vEFyEL4P
入会してきた

すげー緊張してしまったんだけど俺って気が弱すぎ?
判子とかおすのにも緊張ってw

763 :無記無記名:2008/07/12(土) 15:50:51 ID:A/ylpN2v
今、脚を鍛えてるんですが173センチ65キロの体型で
60キロ×10 2セット
80キロ×10 1セット
80キロ×7 1セット
90キロ×6 2セット

やってるんですがやっぱりまだクソですか?最近始めたばっかです。

764 :無記無記名:2008/07/12(土) 15:56:35 ID:CJyWdaci
自分でクソと思うならクソと思わないぐらいのところまでいけばいい
最近始めたばかりでそれだけ上がれば十分とでも言ってもらいたいのか?
俺はそんなに優しくないぞ 

765 :無記無記名:2008/07/12(土) 15:59:02 ID:F1wJLmEY
>>763
やり方と追い込み方によるからわからんな
種目も不明だし

766 :無記無記名:2008/07/12(土) 15:59:26 ID:Ieie3pXO
>>763
とりあえず「何のトレで」そのスコアなのか分からんことには、なぁ〜んに
も言えないんだがw

スクワットか?レッグプレスか?カールか?エクステンションか?

767 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:01:55 ID:Ieie3pXO
>>742
おつかれ^^

あとは、いいトレーナーがいる事を祈る。

768 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:03:21 ID:/oDkbfpJ
>>759
そうでもないよ。このスレで薦められて
12回3セット→8回2セット→8回1セット(→いずれは6回1セットの予定)
とメニュー変更しながらやってるけど
いくつかの部位、とくに腰は久々に2セットやったらやりすぎになった。
2日弱たった今でもずっしりした筋肉痛が抜けない。
2セットだと破壊されすぎで回復が追いついてないってことじゃないか。
ナチュラルなのにそういう結果が出てる。

769 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:05:40 ID:BgbnXovG
>>766
カール、エクステンションで自重よりも重いのは無理だろう。

770 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:14:18 ID:Ieie3pXO
>>769
いや、、、質問するならちゃんと書こうよ・・・と言いたかっただけ・・・

で、何でカールとエクステンションは自重より重いの無理なの?
マシンなら鍛えればさほど難しくないと思うんだけど。。

まぁ、そもそもマシンじゃメーカーによって角度や滑車のサイズの違いなど
で一概に数字言われても比べようがないんだが。

771 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:31:58 ID:LrGMP4h8
>エクステンションで自重よりも重いのは無理だろう。

ゲッ!ホント?俺、異常だ!


772 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:38:20 ID:6Dp2GLKn
>>768
重量いくつでやってんだ?デッド200でやっても1セット×10じゃそんなにならんが…

>>770
やったことないのか?ハムで自重は2回もできないんだが


773 :無記無記名:2008/07/12(土) 16:43:31 ID:LrGMP4h8
マシンじゃないエクステンションって、どーやるんですか?
基本質問で申し訳ないが。

774 :718:2008/07/12(土) 16:56:06 ID:vb5bxgsp
>>719
いやかれこれ2年目でなんかプロテインだけじゃ物足りなくなってきたので
聞きたいのですが・・・。

どっちがいいのでしょうか?

775 :770:2008/07/12(土) 17:00:33 ID:Ieie3pXO
>>772
恥ずかしながらまだやったこと無い・・

体重67kgで、現在レッグカールを47kgスローで10レップス3セットやってる
から、鍛えれば自重でも出来るもんだと思ってた。
(3セット目は10とは限らないけど^^;)

そもそもチーティングはする気ないから、「それなら出来る!」なんて無茶
言う気は毛頭ないけど。。。できないのかぁ。。

776 :771:2008/07/12(土) 17:10:03 ID:TRKgDoHK
足のトレは今まで全くやったことなくて、足は異常に細い。
最近マシンでエクステンションやりだして、3回目にして体重を15キロオーバー×10レップ×3セットしたけど・・・
これって自慢できる程度なの?
空手やってたからかな?

777 :無記無記名:2008/07/12(土) 17:23:27 ID:/oDkbfpJ
>>772
【腰の種目(2日前)】
デッドリフト (この日の本番は2、3セット目の正味2セット。フォーム練習の必要がなければ、3、4セット目は普段はやらない。)
 20kg*8回(フォーム確認) 90kg*8回(限界) 80kg*8回(限界・フォーム練習) 20kg*8回(フォーム確認)
   ※ワイドスタンスだからナローより腰へ加わる負荷がかなり少ないはずなのに・・・

バックエクステンション
 加重*14回


【腰に負担かかりそうな種目(昨日)】
レッグレイズ
 自重*12回 自重*8回

778 :無記無記名:2008/07/12(土) 17:38:01 ID:A/ylpN2v
さきほどのクソですか??と質問したものですが種目はスクワットです。脚のサイズは1番太い所で56センチしかありません。これは一般人よりも細いですか?かなりコンプレックスなものですから…

779 :無記無記名:2008/07/12(土) 17:52:59 ID:mwlURr0h
>>778
何もしてない普通の人よりは、ずっと太いと思うよ。
スクワットってもハーフなのかフルボトムなのか分からないけど、
組み方は変えた方が良い。

780 :無記無記名:2008/07/12(土) 18:19:54 ID:A/ylpN2v
フルの一歩手前って感じです。組み方をどーゆーふーにかえたらいいんですか??

781 :無記無記名:2008/07/12(土) 18:29:27 ID:mwlURr0h
>>775
自重トレでグルートハムレイズなんかもあるし、
体重とハム次第では出来るかもね。

>>780
細かい部分は自分でやって変えてくのが一番だけど、
とりあえずは60x10を1セットやったらその次に90を持ってくる。

782 :無記無記名:2008/07/12(土) 18:29:44 ID:XAYxOjJd
>>769
マシンによって変わるよ。
今のジムでは
レッグエクステンション75キロを6〜8回やってる。
自重より重い。
前のジムでは50キロだったのに、ジム変えた瞬間25キロも跳ね上がったw

783 :無記無記名:2008/07/12(土) 18:40:05 ID:xjSpJjPc
変形性膝関節症のなりかけ (今のところほとんど痛みはない) と診断されましたが、
膝に負担のかからないマシンはどんなのものがありますか?

医者はふとももの筋肉を鍛えたほうがいいとは言ってたけど、
レッグエクステンション、レッグカールでいいのかな

また有酸素運動は、エアロバイクとクロストレーナー、
どちらが膝の負担が少ないのでしょうか?
バイクは座ってる状態だけど、膝の曲げ伸ばしの角度は大きい
クロストレーナーは立ったままだけど、膝の曲げ伸ばしは大きくない、
と、どちらが上とも判断がつきません

784 :無記無記名:2008/07/12(土) 18:58:13 ID:QtOAj4Dg
筋トレて筋肉痛にならないと効果ないんですよね?10回が限界って重さで3セットくらい毎日してるのに筋肉痛にならないしやればやるほど毎日腕が細くなっていきます
やり方が悪いのかよくわかりません

785 :無記無記名:2008/07/12(土) 19:21:46 ID:TKgDq+m+
ヒント:超回復

786 :無記無記名:2008/07/12(土) 19:46:10 ID:lFHNI06c
上腕の内側?(胸側)はダンベルでは、どうトレすればいいでしょうか?

787 :無記無記名:2008/07/12(土) 20:12:54 ID:/oDkbfpJ
>>783
その症状はどういうきっかけで医者に診断されたの?
痛みがほとんど出てないのに
膝が悪くなってると自分から見抜いて医者へ行ったの?

788 :無記無記名:2008/07/12(土) 20:34:08 ID:6qHIGA+x
俺の彼女186センチあるのですがフトモモが俺より大きくて足がながいので
なんかなさけなくなります!フトモモ分厚くするにはフリーのスクワットがいいでしょうか?

789 :無記無記名:2008/07/12(土) 20:39:17 ID:bhZsMwuI
>>788
彼女と別れればいんでないかい?

790 :無記無記名:2008/07/12(土) 20:50:17 ID:XAYxOjJd
186cmかよ
すげえな

791 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:07:15 ID:rWWg9qBc
チビマッチョになっても恥ずかしいのは変わらんぞ

792 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:09:31 ID:xjSpJjPc
>>787
たくさん歩いたときなんかに違和感を感じることがあったので、
念のため医者に行きました

793 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:13:23 ID:asBSa1ry
ロシア人とかじゃね?

794 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:17:09 ID:0pfDHF5H
みなさん毛の手入れどうしてますか?永久脱毛とかしてるのかな?
ビルダーの人とか全然毛がないじゃないですか。ジムのインストラクターとかもそうですね。
正直オレもの凄い毛深いんです。冗談抜きで毛深い。胸毛が脇毛のように長い。
脇毛、胸毛、肩、腕、背中、尻毛、太もも、すね毛、手の甲、指、足の指・・・もう自分で気持ち悪いくらい
剛毛です。恥ずかしいから剃ってたけどやってるうちにまるで類人猿みたいになってる。
いろんな除毛剤とか使用してみたけど毛はなくならない・・・髪の毛だけは薄いのに・・・
みんなどうやって毛の手入れしているんですか?本気で考えてます。
ジムで若い女性にキモ!!と言われたのが聞こえてショックでもう一週間ジムにも行ってません。
体毛が無くなるまでジムに行きたくない・・・涙が出そうなくらい悔しかった。

795 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:19:49 ID:F1wJLmEY
>>784
そうとも言い切れない
とりあえず栄養足りてないんじゃね?
毎日もやりすぎ

796 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:20:42 ID:uP0QS7Ad
>>794
全身脱毛!

797 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:21:19 ID:/oDkbfpJ
>>792
重要なことなんて教えてください。
ケガの悪化を防ぎ治療と回復をスムーズに進めるためには
普通はどの程度の「痛み」というより「違和感」を感じた時点で
念のために病院に行くものなんでしょうか。

798 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:27:45 ID:/oDkbfpJ
>>794
毛深くてもかっこいいやついるし
ウェア着ちゃえば女になんか関係ないじゃん。
ロッカーもシャワーも別なんだから。
スポーツ選手には脚と腕が毛深い人多い(多くなる)らしいから
半そで短パンで毛が見えたって大した問題じゃないと思う。
ジムで地道に肉体作り上げるほうが先決でしょう。

799 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:32:58 ID:uP0QS7Ad
毛深い人は大変

毛が落ちてるだけで自分の毛と思われたり
不潔扱いされるし
特に日本人はまわりと違う人がいたら差別する人多いし


800 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:35:11 ID:0pfDHF5H
>>798
毛深くないから俺の気持ちが分からないんですよ。
尻毛がアナル付近で絡まって痛くて歩けなくなった事ありますか?脇毛がこすれて脇が血まみれになった事ありますか?
ウンコしたら毛にウンコがぶら下がったことありますか?胸毛が服とこすれて出血した事ありますか?
もう嫌なんです毛が。毛が何もかも悪い。オレの精神を弱くする。全身髪の毛みたいに長すぎるんですよ。しかも太い。
悩んでたら頭ばかり薄くなって体毛は反対に濃くなるしもう嫌なんです。
毛をどうにかしたい。

801 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:35:11 ID:UG8lzp3/
ジムでトレするじゃん、トレ終わるじゃん?
そのときマシンからはなれるとき、汗かいてなくてもマシン拭く?
汗かいたら拭けばいいと思うけど汗かいてない場合は拭いてるフリしてんの?
フリするのがマナーなの?

802 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:36:19 ID:sX8xtWoR
>>800
毛羽毛現乙

803 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:39:54 ID:xjSpJjPc
>>797
状況によって千差万別だとは思うけど…
関節は、一度怪我をするとまともにトレーニングもできないし、
治すのも大変、治らない場合もある、ってのは聞いてたから
少しでも変だったら病院に行くべきとは思ってた

自分の場合は、たくさん歩いた後に片方の膝が、
もう片方よりむくむような感じだったのと、
朝起きて曲げたり伸ばしたりするときによくポキポキ言うなーとは思ってた
あの音が鳴るのは良くないらしいね

トレーニングとは関係ないけど、
難聴なんかも症状が出たら速攻で病院にいかないと
治す手段がなくなるみたいね

804 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:44:00 ID:Wns7Qbe+
>>794
ナショナルのメンズ向けのボディシェーバー使えば?
脱毛とかじゃなくて、ちょっと刈って薄くなるやつ。

805 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:50:47 ID:uP0QS7Ad
>>801
礼儀として拭く!
拭くふりでもマナーだよ
他人には汗ついてるかわからないだろ?
自分が損するだけだよ
「あいつは拭かない奴」
みたく思われるよ!
汗が出てなくてもマシンに愛情かけて拭いてあげてください。

806 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:59:51 ID:Wns7Qbe+
>>801
俺は拭かない、そりゃ有酸素後の血圧測った時の椅子とかは濡れるから拭くが、
基本的に汗を書いてない場合は拭かない。

似たケースで一言言いたいのは、ババアで自分が使う前に拭き、使い終わった後は拭かない奴。
マジこいつだけは見てて気分悪くなるわ。

807 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:02:59 ID:V6xBywuB
>>794
今時スイーツ(笑)の中傷に傷付くピュアハートな持ち主が居たとは
同格の人間だと思うから悔しいんだ
畜生に吠えられても悔しくは無いだろう

808 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:05:14 ID:uiyj4Wp6
>>800
美容整形でもいって脱毛してもらってきなよ。
審査なしの医療クレジットもあるし。
そんだけ悩むなら安い出費じゃないかな。

809 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:09:43 ID:0pfDHF5H
>>808
無理だよ。派遣で月5万しか稼ぎないし。

810 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:12:52 ID:V6xBywuB
ワープワでジム通いって金掛けるところが間違ってるってレベルじゃねーぞ

811 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:20:52 ID:xjSpJjPc
それ派遣なのか?
月5万とか、学生のアルバイトじゃねーぞ

812 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:33:25 ID:/oDkbfpJ
>>799-800
毛が薄いんで、逆に迫力ない体してます。
毛が原因で出血したり絡まって痛かったりするとは知りませんでした。

>>803
思ってたより意外と早めに手を打つんですね。そして実はそれが重要だったんですね。
普通の人はまだケガや病気かどうかも確信なく
一時的かもしれないごく軽い症状しか出てない段階で
仕事、部活、学校、筋トレ、チームの練習などを休んでまでして
病院には行かずに、当分の間は放置して様子見てるだけだろうと思ってました。

>>799>>801
ジムやプールに着いたらまず最初にシャワー浴びて体洗ったら?
夏場だからそういう人いると思う。
冬場でも外回り営業現場や工事現場などから直行でジム来るような人は
ジムに対する礼儀として先にシャワー浴びてると思う。

不潔だ、汚い汗や泥や油で汚れてるなんて言わせずにすむし、嫌味な人に言われても
「貴女と違って先にシャワーで体洗ってからプールやジムに入ってます。まだシャワー浴びてない貴女よりは少なくとも清潔な汗と皮膚です。」って言えるよw

もちろん帰る前にもう一度シャワー浴びてジムやプールの薬剤と雑菌などを洗い流す。

>>801>>805-806
汗かいてないときも多いよね。濡れててもたんに水蒸気なだけ。
汗がないのに拭いてる振りなんて、なんか詐欺営業みたいなシステムだな。

813 :676:2008/07/12(土) 22:36:02 ID:5pIoHNkA
今日から有酸素運動も取り入れる事にします。
体脂肪落とすのに効率の良い有酸素運動方法があればおねがいします。

814 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:41:40 ID:lze3s0LM
毎日ジョギング30〜40分
ウエイトのあとにやると更に効果的

ま、筋肉はつかないけど。

815 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:44:07 ID:/oDkbfpJ
>>810
頑丈でパワフルな体作っとけば
将来、思いがけない職業や仕事にも着手できる可能性が出てくる。
今はやる気も興味もない仕事でも。
酒飲んでは金使い、株で大損し、パチンコスロット競馬で金捨てまくるより
よっぽど健全で将来的にいくつもの見返りが期待できる。
体の衰えをトレで遅らせることで、将来の医療費・介護費・生命保険費を抑制できるとかね。
まじめにやるなら健全な投資になってるよ。
ただし死ぬまでずっとになるから、期間がかかるしすぐ成果を享受できないのが筋トレの欠点。

816 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:45:18 ID:4O+uTM8X
胸板の内側を肥大させたいです。横から見ると、外側は肥大しているのですが、内側がへこんでる感じでカッコ悪いです。何か良いトレーニングありませんか?ちなみに胸のトレーニングは市営ジムでチェストプレス50kgを上げています。

817 :無記無記名:2008/07/12(土) 22:59:24 ID:F1wJLmEY
>>816
もっと頑張る

818 :676:2008/07/12(土) 23:03:16 ID:5pIoHNkA
>>814
なぜウエイトの後だと効果的なんですか?

819 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:05:36 ID:5GSDhmFC
>>776
自慢できるかその後しだいだな
オレが始めたときは、3回目くらいまで自重の半分以下だったが、
3ヶ月もすると自重の2倍になった
マシンの重量ではたいした重量はかからないから、自慢はできないがな

820 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:07:57 ID:/oDkbfpJ
>>801
たとえば、部活、職場内、全社全職場共通のトレ施設(警視庁術科センターなど)
とかではどうしてるのか、聞いてみるのもおもしろいな。
使い終わるたびに器具の汗をわざわざふき取るのかどうか。


ウエイト板でこんなスレを見つけた。これらのスレで聞いて確かめてみるのも名案だろう。
拭いてない上司、幹部、先輩、先生、監督に対して「不潔!」「キモイ!」って、ちゃんと面と向かって吐き捨ててるのかどうか。

【レスキュー】消防士のトレーニング【消防学校】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189815661/
【高テス】京都大学バーベル部・1KG【名門復活】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215768681/
【超絶】最強高校生あきとも3【美系】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211368994/

821 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:09:39 ID:5GSDhmFC
>>774
何を期待するかによる
パワーを出したいならクレアチンだし
筋肉痛を早く和らげたいならBCAAだし
筋肉のカタボリックを防ぎたいならグルタミンだし

822 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:13:28 ID:5GSDhmFC
>>778
充分な太さじゃないかな
同じ56センチだが初めてのフルスクワットでも150キロは8repはできた
背骨が痛くなけりゃ脚はもう少し余裕があった

823 :676:2008/07/12(土) 23:13:48 ID:5pIoHNkA
体脂肪を燃えすくするサポートさプリでオススメのものはありますか?

824 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:17:38 ID:5GSDhmFC
>>784
毎日すると筋肉痛が起きて回復する前にまたやるので筋肉が細くなっていく
でも、2〜3週間しばらく休んだ時に、一気に肥大する
そういうトレもある

825 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:20:11 ID:VOnw5lpB
>>823
タイトとT3をスタック

826 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:20:36 ID:DxlD90IP
>>824そんなトレーニングあるの?

827 :676:2008/07/12(土) 23:33:21 ID:5pIoHNkA
>>825
略語ですか?専門用語ですか?わからないので詳しくおねがいします

828 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:37:59 ID:DWSAc5gz
体脂肪を燃やすには成長ホルモンがもっとも効率が良い
だから思春期の餓鬼ほど運動すればすぐ減量できる
俺は今30で成長ホルモンの分泌が落ちて来たから外部から取ってる
毎日朝起きてからおへその周辺にGHを皮下注射する
これを365日毎日続ければどんなに喰っても脂肪が付かない体になる
ムキムキなのに体脂肪は非常に低い状態に保てる
その上しわなども取れ若い肌を保てる

829 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:47:41 ID:P2dLEXgN
>>828
成長ホルモンは人間が一生の間に分泌か摂取できる総量には一定の限度があって
それ超えると有害だとどっかのスレに出てたけど
毎日注射なんかして摂取し続けてて大丈夫?何年もたってから副作用はない?

830 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:50:50 ID:mwlURr0h
Lサイズの全卵一つで蛋白質どのくらいですか。

831 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:54:23 ID:P2dLEXgN
たしか7g

832 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:55:20 ID:dP/96kzc
タマゴはコレステロールが高いから、止めたほうが・・・

833 :無記無記名:2008/07/12(土) 23:57:41 ID:uP0QS7Ad
タマゴのコレステロールは善玉だからよいですよ!


834 :無記無記名:2008/07/13(日) 00:00:01 ID:R/g8CHaR
>>832-833
黄味捨てればいい?

835 :無記無記名:2008/07/13(日) 00:01:55 ID:mwlURr0h
>>831
ありがとうございます。

>>832-833
気にせず食べます。

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