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ゴッチ式肉体鍛錬法

1 :無記無記名:2008/07/22(火) 15:31:19 ID:1IZxn89U
ゴッチ式肉体鍛錬法により、機能的肉体を目指すスレです。
ゴッチ式肉体鍛錬法においての、トレ報告など書き込んでください。

2 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/22(火) 15:36:09 ID:PoYNNNNg
すみません。
自分がこれを立てました。
自分が進めるていくので宜しく!

3 :無記無記名:2008/07/22(火) 15:42:18 ID:mgz68/f9
よろすく!

4 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/22(火) 15:52:21 ID:PoYNNNNg
ゴッチ式肉体鍛練法には色々な種目があるのですが、これから紹介していくので、自重でトレーニングしている人達は、参考にしてください。
夜にプッシュアップのバリエーションを紹介します。

5 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/22(火) 21:26:36 ID:PoYNNNNg
プッシュアップのバリエーション。

@ヒンズー
Aリバースヒンズー
Bツイスト
Cスコーピオン
Dフィンガー
Dワンハンド

6 :無記無記名:2008/07/23(水) 09:47:07 ID:u6Nufumd
うちの空手道場では、このゴッチ式トレーニングをやってる。
師範が取り入れたようで、この前「空手などの打撃系にも
ゴッチ式は有効なんですか?」みたいな事を聞いたら、
「俺はタダ、カールゴッチが好きだから取り入れてるだけなんだよな!」
ってゆわれた。
俺の中で何かが弾けた…

7 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/23(水) 20:57:08 ID:GKqJH8Cu
今日の実施鍛練。
@ヒンズースクワット1000回
Aジャンプスクワット150回
Bヒンズープッシュアップ200回
Cツイストプッシュアップ100回
Dスコーピオンプッシュアップ100回
Eダイヤモンドプッシュアップ100回
F前ブリッジ(前後)100回
Gバックブリッジ3分
H前ブリッジ〜バックブリッジ100回
I脚を伸ばしての腹筋100回
Jロープ登り10往復

8 :無記無記名:2008/07/23(水) 21:03:58 ID:85x6cPBF
自重男さんは本当にこんなトレをこなしてるんですか?
うpとかしちゃったりとかありませんか?
出来れば具体的にどんなプッシュアップか
動画とか解説が欲しいのですが
それと、ゴッチって誰?ゴチと違いますよね?

9 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/23(水) 21:10:15 ID:GKqJH8Cu
>>8
回数はその日によるけど、スクワットは1000〜500回、プッシュアップは500回前後はやるようにしています。
ゴッチとはレスラーです。

10 :無記無記名:2008/07/23(水) 21:11:48 ID:85x6cPBF
そんなに回数をこなして筋肥大はするのでしょうか?

11 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/23(水) 21:18:16 ID:GKqJH8Cu
>>10
筋肥大が目的ではなく、体を強くする鍛練法です。
レスラーの鍛練法で、食事もとってますが、体も大きくなりますよ。
でも、ビルダーのような見栄えを求めるなら、お薦めできないです。

12 :無記無記名:2008/07/23(水) 21:24:40 ID:85x6cPBF
それだけの回数をこなしたらどんな体になるんですか?
自分は、筋肥大もさせたいですが、デカ過ぎるのはちょっと簡便って感じで
レスラーのトレーニングならデカくなりませんか?
出来れば腹筋がバキバキになるトレーニングを教えて下さい

13 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/23(水) 21:31:58 ID:GKqJH8Cu
>>12
私の場合、「胸を大きくしたい」、「腹筋をつけたい」とか、その目的でゴッチ式をやり始めたのではなく、「強い体を作る」目的で始めたので、そう言う事はよくわかりません。
ゴッチ式を続けるうちに、体も大きくなり、筋肉もついた感じです。
後、やっぱり食事も大事だと思います。
私は食事はちゃんこ鍋にして食べています。

14 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/23(水) 21:54:42 ID:GKqJH8Cu
>>12
腹筋を鍛える鍛練法で、鉄棒にぶら下がり、脚を伸ばしたまま90度まで上げます。
そこから頭に向かい脚を上げる。
これを繰り返す方法はお薦めです。
ただ、めちゃくちゃキツいですよ。

15 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 00:09:07 ID:PXwGh6YI
動画でよくヒンズープッシュアップを見るのですが、間違ったやり方の人が多いです。
なので、やり方を説明します。
@手は肩幅で開いて床につく。
A脚は肩幅(固い人)か、柔らかい人は開けるだけ開いて、足先だけを床につける。
Bお尻を高くあげ、踵の方をみる(スタートポジション)
C肘を曲げ、床に一度肘をつける(重要)。
Dその状態から、上体を前に移動させる(胸と腰は床すれすれで)
E上体を起こし、天井を見上げる。
Fスタートポジションへ

殆どの人がCが出来ていない人が多い。
C次第で負荷のかかり方が変わるので注意です。

16 :無記無記名:2008/07/24(木) 01:30:12 ID:I3WZJtNE
Cは初耳です
今度試してみます

17 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 07:40:38 ID:PXwGh6YI
>>16
よく見かけるのが、スタートポジションから肘が開きぎみでやっている人を見ます。
ヒンズープッシュアップは、脇を閉めてやるもので、その状態だとCは出来ないと思います。
脇を閉めてCの状態にします。

18 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 12:55:27 ID:PXwGh6YI
次にジャンプスクワットですが、上にジャンプするやり方より、前にジャンプして戻る。
要は上下にではなく、前後にジャンプする方が効果的です。

19 :無記無記名:2008/07/24(木) 16:15:07 ID:uWfZCo3e
>>自重男さん
勉強になります。

20 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 19:59:00 ID:PXwGh6YI
ツイストプッシュアップの説明です。

@プッシュアップの伏せた状態を作ります。
Aなるべく前へ重心をずらします。(スタートポジション)
Bどちらかの脇に頭を潜らせます。
Cスタートポジションへ。D今度は反対側に頭を潜らせます。
Eスタートポジションへ

いれで一回と数えます。

21 :無記無記名:2008/07/24(木) 20:06:22 ID:WhmmiYFq
ヒンズーはひざ悪くするから嫌い
てか種目かいてるけどどんなもんか分からねーよ、初心者にも分かるように内約かいてくれ

22 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 20:22:59 ID:PXwGh6YI
>>21
ヒンズーで膝を悪くするかは、人それぞれだと思います。
人それぞれ、体の強さもあると思うので、自分の体と相談してやってください。
ただ、ゴッチ式にとってヒンズープッシュアップ、ヒンズースクワット、バックブリッジはロイヤルコートと言って、重要な種目になっています。
なので私の場合、どんなに忙しくても、このロイヤルコートはやってます。


23 :無記無記名:2008/07/24(木) 20:25:51 ID:WhmmiYFq
ヒンズープッシュアップってのは?
そのロイヤルコートってのはウェイトでいうBIG3みたいなものと解釈してOK?

24 :無記無記名:2008/07/24(木) 20:33:09 ID:4e+1/Rt5
ゴッチは現役時代、腕立てを1日1000000回やってた訳だが。

25 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 20:33:30 ID:PXwGh6YI
>>23
ヒンズープッシュアップは>>15で説明したものです。よくプロレスラーがやっているものです。

ロイヤルコートはウェイトでいえばBIG3みたいなものです。

26 :無記無記名:2008/07/24(木) 20:34:48 ID:WhmmiYFq
あ、すまん見てなかった
これってサーキットでやるんじゃダメなの?あくまでも連続してやるのがベター?

27 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 20:43:51 ID:PXwGh6YI
>>26
セットやサーキットでやるのではなく、ストレートでやってください。
目安としてはヒンズースクワット500回、ヒンズープッシュアップ200回、バックブリッジ3分を目標にやってください。
初めはやれなくても、毎日続けていければ出来るようになります。
この回数が出来る頃には、かなり体力もついているはずです。
1ヶ月あればこなせるようになります。
その後、他の種目も入れていく形で進んでいきます。

28 :無記無記名:2008/07/24(木) 21:02:41 ID:BYlnT+Ls
>>24
1日にそんなに出来る時間が無いだろ池沼。
1回1秒でやったとしても36000回やるのに10時間だ。
算数も出来ないのか。


29 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 21:03:09 ID:PXwGh6YI
次はスコーピオンプッシュアップの説明です。

@両手を肩幅に開いて床につけます。
A左足を上げて、右半身が下にくるように床に沈ませていきプッシュアップをします。
B右手で床をおし、体を上げていき元に戻る。
E逆もやる。

30 :無記無記名:2008/07/24(木) 22:35:43 ID:I3WZJtNE
なるほど、ロイヤルコートをストレートに限界までやり、時間があればツイストや蠍やジャンピングスクワットをやると

31 :無記無記名:2008/07/24(木) 22:39:08 ID:0K2cFBf5
冗談抜きで教えて欲しい。スクワット500回とか出来るようになったら、太もも何センチくらいになる?
今、スクワット500回を目指すか、普通のトレやるか迷っている。
脚だけはスタミナと太さの両方欲しいのだ。

32 :無記無記名:2008/07/24(木) 22:41:00 ID:WhmmiYFq
知らん、お前の体重も速筋と遅筋の割合も神経系の具合も知らん、こたえられるわけないだろ
そんなもん応えられるやつがいれば超能力者だな、冗談抜きで知らん

33 :無記無記名:2008/07/24(木) 22:49:01 ID:0K2cFBf5
>>32
それを承知で聞いているんだ。
だいたいでいいんだ、だいたいで。
今、片足スクワットで太くなってきているんだが、やっぱ脚はスタミナほしいんだよね。
このまま片足続けるか悩むんだよー。

34 :無記無記名:2008/07/24(木) 22:50:38 ID:WhmmiYFq
大腿にだいたいもクソもあるか、スタミナほしけりゃ走れよ、ひたすらバイクこいどけ

35 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 22:54:55 ID:PXwGh6YI
書き忘れましたが、ヒンズースクワットはハーフでやるのではなく、フルスクワットでやってください。
膝を悪くすると言う意見も聞きますが、毎日2000も3000もやるなら別ですが、500回程度なら大丈夫です。
私の場合は、1000〜500回の間をその日の体調に合わせてやってます。


36 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 22:58:50 ID:PXwGh6YI
ヒンズースクワットを500回こなせる頃には、太股、ふくらはぎ、背下部、胸に力がつき、心肺機能もかなり向上しているはずです。

37 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 23:03:48 ID:PXwGh6YI
これからもいろいろな種目を紹介するので、興味がある人は試してみてください。

38 :無記無記名:2008/07/24(木) 23:06:46 ID:rSkD0t60
http://z-z.jp/?nonk

39 :無記無記名:2008/07/24(木) 23:12:31 ID:WCkkU39e
>>36
ヒンズースクワットって胸に効果あるの?

40 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 23:16:42 ID:PXwGh6YI
>>39
腕を振るので胸にも効きます。

41 :無記無記名:2008/07/24(木) 23:41:13 ID:Ys46YLgz
このトレーニングって、レスリングとか柔道などの組技格闘技には
有効だと思うけど、空手やキックなどの打撃格闘技にはどうなの?

42 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/24(木) 23:50:29 ID:PXwGh6YI
>>41
これはゴッチがレスリングの為の有効な鍛練法として取り入れたので、打撃系の人にはどうなんでしょうかね?
私には判りかねますが、ただ、やってマイナスにはならないとは思います。

43 :無記無記名:2008/07/25(金) 00:13:43 ID:9jDT5ygu
>>自重男氏
なるほど。
俺は打撃系の格闘技やっていて、
今までウエイトトレやってきたのですが、ちと思う事があったので
ゴッチ式に切り替えてみようかな?と思ったんです。

ちなみに自重男氏は、バーベルやダンベルを使った
ウエイトトレには興味ないんですか?

44 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 00:24:53 ID:Ha8ChI2d
>>43
体を鍛え始めた当初は、器具も興味はありましたが、ゴッチ式を実践し、この鍛練法の有効性を身を持って体感しているので、
私の場合は特に必要性は感じません。

45 :無記無記名:2008/07/25(金) 00:43:03 ID:9jDT5ygu
なるほど。
ちなみに自重男氏が言う、「この鍛錬法の有効性」とは何ですか?

46 :無記無記名:2008/07/25(金) 02:46:37 ID:JzuJrgHb
>>33
片足スクワットだと
内側広筋への刺激は十分過ぎるほどだが
中間広筋への刺激はちょっと弱い
大腿直筋などはあまり刺激がいかない

大臀筋への刺激はそれなりにあるが、所詮は自重程度、という事になる。


47 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 11:07:03 ID:Ha8ChI2d
>>46
いろいろあるけど、身体が強靭になり集中力がつく。
瞬発力がつき、スピードがつく。
爆発的な動き(瞬間的に力を発揮)が身につく。
柔軟性が身につく。



48 :無記無記名:2008/07/25(金) 13:01:48 ID:NL/hG7cn
ゴッチ式のプッシュアップって、
レスラーが使ってるようなプッシュアップボードっているの?

49 :無記無記名:2008/07/25(金) 13:11:42 ID:uE7ydxTg
レスラーとか綱登りやってる人多いね。

50 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 13:17:35 ID:Ha8ChI2d
プッシュアップボードはあれば使った方が良いです。
ロープ登りもゴッチ式の種目にあります。
後、ロープ登りはバリエーションもあります。

これからいろいろ種目は紹介する予定です。

51 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 20:30:12 ID:Ha8ChI2d
今回紹介するのは、「ウォール・ウォーキング」です。
これは背中を強くするのは勿論、後ろに背を反らすので腹筋も鍛えられ、柔軟性もつく種目です。

@壁に背中をつけ立ちます。
Aそのから二歩前進し立ちます。
Bその場から両手を上に上げて、背中を反らせていきます。
C壁につけた両手を下げていきます。頭が軽く床に触れるまで、手で壁を歩くようにしながら体を下げます。
D反対方向に進み、立ち上がります。

52 :無記無記名:2008/07/25(金) 20:37:39 ID:RNIXNCS7
意味が分からない
頭が床につく?

53 :無記無記名:2008/07/25(金) 20:39:11 ID:/BRwEy3R
でもゴッチって実際は器具を使ったトレーニングもかなりやってたと聞くけど?
自主でつくれる体は限界があるんじゃないの

54 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 20:44:48 ID:Ha8ChI2d
>>52
要は、壁に手をつけながらブリッジに近い形まで、体を反らしていく事です。

>>53
若い時の一時期やったらしいのですが、この鍛練法の重要性に気付き、やり始めたそうです。

55 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:04:15 ID:RNIXNCS7
そういうことか
糞きついわ

56 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 21:16:57 ID:Ha8ChI2d
まず、ロイヤルコートで基礎体力をつける事をお薦めします。

57 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:22:20 ID:JzuJrgHb
ところでケトルベルはじめたんだって?

58 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:23:47 ID:RNIXNCS7
そうします

59 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 21:25:55 ID:Ha8ChI2d
>>57
はい、24キロを買いました。

60 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:28:41 ID:S5erPUWf
ケトルベルじゃなくてメイスベル買えよ

61 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 21:34:02 ID:Ha8ChI2d
>>60
ちょっと興味が沸き、買ってみました。

62 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:41:17 ID:IyASVqIu
図か、動画が欲しい。自分が間違っているか心配。

63 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 21:49:03 ID:Ha8ChI2d
確かに図か動画だと判りやすいと思うのですが、文章だけだと伝えるのが難しいですね。

64 :無記無記名:2008/07/25(金) 22:41:52 ID:vtkp8ry3
「壁歩き」良さそうだね
普通に手を使わないでゆっくりブリッジしてさらに戻すのは下肢を使う割合増えるし、コレならじんわり出来るし良いね

65 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/25(金) 23:17:14 ID:Ha8ChI2d
次は、「バックプッシュアップ」です。

@仰向けに横になり、膝を曲げて足の裏を床につけて、肩の上に手をおく。
A腕が真っ直ぐになるまで体を浮かせる。頭頂部が床に向くようにする。
B前方に体を押し、体の形が円を描くように、両腕で体を押し上げて胸を突き出す。(腕で体を浮かせたブリッジの状態)。
C体を下ろし、背上部と首が床につくようにする(完全に体を床につけていない状態)。
Dこれを繰り返す。


66 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/26(土) 00:23:49 ID:Tv0e/tfl
今はゴッチ式の中では楽な種目を紹介しています。
レベルの高い種目も数多く有り、これらは最大筋力の向上に非常に有効なものです。
これらの種目をこなせる体力をつける事が重要であり、その基礎体力をつけるののが、今、紹介している種目です。
これから種目を紹介していくついでに、目標回数なども書く予定です。
こなせる体力がつくように頑張ってみてください。

67 :無記無記名:2008/07/26(土) 19:35:22 ID:gvYRvQNg
ゴッチさんは、昔のレスラー時代、ウェイトトレでベンチ180s・スクワット300?くらいまで上げられてたから、
最大筋力を一度ウェイトトレーニングで限界(自分の)まで鍛えた方が良いと思います。
ゴッチ式鍛錬法は、その一度限界まで造った体で取り入れたほうがより効果が高いのではないかと考えています。

68 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/26(土) 21:25:11 ID:Tv0e/tfl
>>67
それは間違った認識ですよ。
ゴッチは、弟子達に対してそのような教えはしてないそうです。
海外の一番弟子、マット・フューリーのセミナーを受ければ、ゴッチの事や鍛練法の事をもっと知る事が出来ますよ。

69 :無記無記名:2008/07/27(日) 01:24:39 ID:eSpvcjkP
>>68
確かにそうなんですが、ゴッチさん自身が強かったのは、ウェイトトレーニングで鍛えた
パワーと、ゴッチ式トレーニングで培った柔軟性と持久力、体の筋肉の連動性が合わさって
の事だと思います。

70 :無記無記名:2008/07/27(日) 01:35:38 ID:eSpvcjkP
それと、ゴッチさんは弟子の特性に合わせてウェイトも指導に取り入れていたみたいです。
船木誠勝さんは、プロレスラー時代ゴッチさんの指導を受けた時、ウェイトをやらされて驚いた事などを本で読んだことがあります。
体格やパワーが足りないと思える人にはやはりウェイトが最適なものだと思います。
そしてそこにゴッチ式鍛錬を加える事で、より格闘技に適した肉体に仕上がるのではないでしょうか。

71 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/27(日) 21:59:11 ID:bx2Cg+86
age

72 :無記無記名:2008/07/27(日) 23:07:02 ID:7+CaPh5a
ヤベェ。楽しそう。
現在、腕立て120回ぐらいはできるから
このスレ参考にして、頑張ってみる。

自重男さんに質問だけど
ヒンズースクワットは、踵は浮かすんですか?

教えてくらはい。

73 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/27(日) 23:13:09 ID:bx2Cg+86
>>72
着いた状態でもいいし、浮かした状態でもいいですよ。
効く部分が変わってきます。
両方合わせたのが通常のです。
いろいろ種目は紹介していく予定です。

74 :無記無記名:2008/07/27(日) 23:27:25 ID:7+CaPh5a
おおっ! ご回答ありがとうございます!

とりあえず、やってみますよん♪

スクワット500回は出来るはず!
たぶん・・・。
きっと・・・。



75 :無記無記名:2008/07/27(日) 23:53:44 ID:SfzH08Wo
ゴッチ式のヒンズースクワットは腕は振るんですか?それとも腕組みや頭の後ろ固定ですか?

76 :無記無記名:2008/07/28(月) 00:33:19 ID:qg3Qtnra
えー。初めて挑戦。ゴッチ式。

ヒンズースクワット 110回
ヒンズーアップ? 50回

ブリッジ 1分

・・・すんません。

77 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/28(月) 00:37:20 ID:Zr+z6C3z
>>75
振るやり方です。

>>76
毎日やり続ければ、回数はすぐ伸びます。

78 :無記無記名:2008/07/28(月) 01:02:18 ID:uB1lSNRs
>>77
頻繁に耳にするんですが
同じ箇所のトレは毎日するのは。。。。

筋肉肥大に悪影響って聞きますが
ゴッチ式トレーニング(スクワットや腹筋など)
は毎日トレして大丈夫なんですか?

因みに自分が目指してる肉体は
この板では叩かれそうですが
ビルダー的な肉体ではありません。
普通サイズの服が着れる位の
魔裟斗やkidクラスのマッチョです。

79 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/28(月) 01:35:40 ID:Zr+z6C3z
>>78
この鍛練法は筋肥大目的でやるものではないです。
筋持久力、瞬発力、最大筋力の向上を目的にしています。
食事もきちんと摂れば、体は大きくなりますが、外観目的なら普通のウエイトトレーニングをお薦めします。

80 :無記無記名:2008/07/28(月) 01:47:52 ID:Ic08E/8U
自重男さんの書き込みで大体はわかるのですがやはり本を買った方がいいでしょうか
本は写真とか載っていてわかりやすいんですかね

81 :無記無記名:2008/07/28(月) 01:54:28 ID:xPcXJoS5
もちろん

82 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/28(月) 01:57:19 ID:Zr+z6C3z
>>80
本があれば、もっとわかりやすいと思います。
本にも入門編、上級編とあります。

83 :無記無記名:2008/07/28(月) 03:57:01 ID:mhgQLxKu
自重男さんはバーベルやダンベルでのウエイトトレは全くやらないんでしょうか?


84 :無記無記名:2008/07/28(月) 05:11:00 ID:mww4ceAU
自重男サンこんにちは。
こんなに高回数やってひざとかいためたりはしませんか?

85 :無記無記名:2008/07/28(月) 05:18:47 ID:mww4ceAU
あ、侍従男師匠どうもです。
師匠は自重オンリーなようですが、チューブとかケトルベルといったものはされていませんか?
あと懸垂するにしても自宅ではチンスタが必要ですよね?
それも器具の一環になるとおもうのですがいかが思われますでしょうか。

86 :無記無記名:2008/07/28(月) 05:27:31 ID:APEy/gwN
ゴッチも何だかんだ言って器具使ったトレーニングしまくってたじゃんか。
コシティとかメイスベルとかチューブとか。
結局器具使わないで強くなれるんならみんな自重やってますがな

87 :無記無記名:2008/07/28(月) 08:49:59 ID:K+h9SZKd
レスリングみたいに人を担いだりしたトレーニング取り入れず
自重ばっかやって何目指してるのか判らん

88 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/28(月) 10:45:16 ID:y3KChJQG
私のだと、なぜかアク禁で書けないので、他ので書いてます。
私の場合は、バーベルやダンベルは使ってません。
高回数でもう何年もやっていますが、膝も含めて怪我はありません。
ただ、人それぞれ、体の強さも違うので、自分のレベルに合った回数から始めてください。
ゴッチ式には、懸垂、ロープ、吊り輪、コシティ等を使う種目もあります。
私の場合は、ロイヤルコートと他の種目を、その日によって色々やってます。

89 :無記無記名:2008/07/28(月) 11:19:04 ID:mww4ceAU
自重さんは何か格闘技やられていますかですか?オス!

90 :無記無記名:2008/07/29(火) 17:51:24 ID:XT3FR/00
ゴッチ式やったら、身長170体重67体脂肪率12くらいの体になれますか?

91 :ゴッチ式取り入れました:2008/07/30(水) 00:50:16 ID:6OV7AS+/
>>90
体脂肪率は確実に減ると思います。なんせこのトレーニング自体が有酸素運動みたいなものですし。

92 :無記無記名:2008/07/30(水) 01:59:47 ID:OWhCmpk1
すいません、他スレでゴッチトレを書いた本が4800円ほどで売っているのを紹介されたんですが、
これを使ってトレーニングされている方はいますか?

93 :無記無記名:2008/07/30(水) 08:44:27 ID:KenXpqTP
>>92
ここでも紹介してほしい。図がみたい。

94 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/30(水) 08:56:20 ID:3RlQl4Ug
>>89
肉体労働の仕事以外は、特に何もやってません。
>>90
体脂肪も減り、筋肉もつき、体も大きく出来ます。
但し、上級者用の鍛錬法をやっての話です。
今、紹介している最中の鍛錬法は、ゴッチ式では入門編のレベルの物であり、持久力、瞬発力を鍛えるものです。
>>92
それはゴッチ式で言うところの、入門編のレベルの鍛錬法を紹介したものです。
「コンバットコンデショニング」と言う本です。
今は、日本語版も出たみたいですね。

95 :無記無記名:2008/07/30(水) 10:42:47 ID:+2NJ+68E
上級編は日本語化されてないのですか?
それと何故あの本はあんなに高いのでしょうか

96 :無記無記名:2008/07/30(水) 15:57:21 ID:JyOWlLit
>>95
すみません。
自重男です。
いつになったら、私のはアク禁解除になるやら・・・・・
上級編は日本語版は出てません。
本は高く感じるかもしれませんが、海外だとこんなもんです。
上級編は二万以上します。

97 :無記無記名:2008/07/30(水) 17:20:14 ID:+2NJ+68E
上級編がほしいのに…

98 :無記無記名:2008/07/30(水) 17:46:02 ID:JyOWlLit
自重男です。
上級用も紹介する予定です。
但し、入門編を馬鹿にしてはいけません。
入門編をこなせるようになっての上級編です。

99 :無記無記名:2008/07/30(水) 19:49:18 ID:KenXpqTP
ゴッチ式って走りこみしないの?スクワットもいいけど、やっぱ走ったほうが野生の血が騒ぐんだが。

100 :無記無記名:2008/07/30(水) 20:18:39 ID:+2NJ+68E
上級編はどんなトレーニングが載っているのですか?
走り込みいいですね。
走るのってめちゃくちゃ疲れますけど、達成感があるますね。

101 :無記無記名:2008/07/30(水) 20:38:51 ID:kKaig1Tn
僕たちがいくら走ったって、しまうまさんには勝てないんだ
それでもハリス、そこに道があるから

102 :無記無記名:2008/07/30(水) 20:40:01 ID:kKaig1Tn
ハリスってなんだよ、走るだ走る

それでも走る、そこに道があるから

103 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/30(水) 21:00:21 ID:3RlQl4Ug
上級編には、いろいろな種類のプッシュアップ。
いろいろな種類のスクワット。
いろいろな種類の懸垂。
吊り輪。
いろいろなのがあります。
走れ込みのゴッチ式にありますよ。

104 :無記無記名:2008/07/30(水) 21:13:53 ID:KenXpqTP
>>103

> 走れ込みのゴッチ式にありますよ。

kwsk


105 :無記無記名:2008/07/30(水) 21:44:22 ID:kKaig1Tn
>>103
いろんな種類のプッシュアップ教えてくれ、トライしたくてたまらん

106 :無記無記名:2008/07/30(水) 23:28:06 ID:OWhCmpk1
あの、e-bookの囚人フィットネスとはまた別ですが、アメリカの囚人ってトレーニング器具を使わないで
独房でひたすら自重で鍛えてますよね。youtubeとかみたらいろんな種類のプッシュアップや懸垂を開発
して自己流で鍛えていい体になってた。そういう古今東西の集大成がほしい。

107 :無記無記名:2008/07/30(水) 23:35:57 ID:kKaig1Tn
囚人トレってどんなことがかいてあんの?

108 :無記無記名:2008/07/31(木) 01:57:26 ID:JoKghFgh
アイソ中心のトレ内容ですよー

109 :無記無記名:2008/07/31(木) 19:06:08 ID:7iWzpAVc
>>93
http://www.mattfurey.jp/shop/cgi-bin/cp-app.cgi
↑これです。

上級編、はやく出て欲しいね

110 :無記無記名:2008/07/31(木) 19:06:47 ID:y0HjY9u1
>>108
なるほどトンクス

111 :無記無記名:2008/07/31(木) 19:08:08 ID:7iWzpAVc
上級編出るまでは、ウェイトと併用かな〜

112 :無記無記名:2008/07/31(木) 19:33:52 ID:XWkP+dBF
>>109
これ日本語で書いてありますか?

113 :無記無記名:2008/07/31(木) 19:38:56 ID:XWkP+dBF
>>15
Cがよくわかりません。肘つけるということは、その分ラクをして良いということですか?
それとも、ほんの一瞬だけ肘が床に付くということですか?後者なら肘を深く曲げた状態が長くなるのでキツクなりますが。

114 :無記無記名:2008/07/31(木) 19:45:08 ID:XWkP+dBF
>>35
フルスクワットの場合、かかとをあげてもいいのですか?

115 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/07/31(木) 20:22:22 ID:PvFyYIFt
>>113
説明は難しいのですが一瞬です。
そのやり方だと、より床に這うような形になり、きつくなります。
>>114
カカトを上げるやり方でもかまいません。


116 :無記無記名:2008/07/31(木) 20:25:41 ID:y0HjY9u1
ヒンズープッシュは掬うようなプッシュアップだろ?
もぐりこんで上がる、もぐりこんであがる、といった具合のさ

117 :無記無記名:2008/08/01(金) 00:31:57 ID:ltz6YXPE
>>112
日本語ですよ。
おれも買ったことがあるんで大丈夫です。

118 :無記無記名:2008/08/01(金) 00:47:41 ID:S4LmnoXY
マット氏は格闘技の試合で実績あるの? 例えばUFCとかで。

119 :無記無記名:2008/08/01(金) 01:05:53 ID:ltz6YXPE
>>118
たしか全米レスリング大会とカンフーの試合の重量級で優勝とかしてたはず。
UFCはどうだろうね。プロより強いかは分からないけど。

120 :無記無記名:2008/08/01(金) 02:35:58 ID:Zol+pMNy
優勝できるってのは、どんな格闘技であれ並大抵のことではないね。
かなり身体能力がつくトレーニングなのは確か。

121 :無記無記名:2008/08/01(金) 02:41:03 ID:Zol+pMNy
ほんのサイズは新書版と同じサイズですか?

122 :無記無記名:2008/08/01(金) 03:26:52 ID:Zol+pMNy
俺が知りたい自重トレ
ヒクソングレイシーがやってる自重
ヒョードルがやってる自重
アメリカの囚人がやってる自重
各国の軍隊がやってる自重
全部MIXして最強の自重トレ本を書きたい

123 :無記無記名:2008/08/01(金) 03:46:57 ID:ltz6YXPE
>>121
本は新書より大きくて、カタログぐらいの大きさです。

>最強の自重トレ本を書きたい
それe-bookにしたら売れそうですね〜

124 :無記無記名:2008/08/01(金) 07:58:44 ID:8kqkVH5Y
タイソンの自重トレはほんとに基礎中の基礎ばかりを繰り返してたからな
腕立て腹筋ディップス懸垂、シュラッグもやってたみたいだな

125 :無記無記名:2008/08/01(金) 09:38:55 ID:ltz6YXPE
>>122
ちなみにタイソンのトレね↓ マイケルグラントとモーリスグリーンのトレも載ってる
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

126 :無記無記名:2008/08/01(金) 15:48:10 ID:Zol+pMNy
前世紀のタイそんって侍従だけなのに前腕ふといね

127 :無記無記名:2008/08/01(金) 16:11:56 ID:ODQHaTQ3
ガリが100kg近くある奴の自重トレ真似してもそんな効果ないような気がする

128 :無記無記名:2008/08/01(金) 16:17:06 ID:587Kx66Q
そうだね。それまでのトレ経験とかも左右すると思う。特に、幼少期の運動経験は筋繊維の数に影響与えるらしい。
俺は、幼少期はプラモデルに熱中していたので運動はさっぱり。なので、なかなか筋肥大しません。

マットフューリーもレスリング経験あるからこそ、あのような立派な体格とも言える。レスリングの練習自体、高強度トレのようなものだから。
ゴッチだけやってても、あのような体にはなれないかもしれない。


129 :無記無記名:2008/08/01(金) 19:20:24 ID:oJ3/PveN
マットはウェイトガンガンやってたからあの身体してんだよ
まあ頑張れば自重であのくらいにはあれるけどね

130 :無記無記名:2008/08/01(金) 19:24:04 ID:587Kx66Q
>>129
いえ、私には前述しましたが、筋肥大の素質がないのでスタミナ強化のゴッチ式と心中しようと思います。
とりあえず、3種目の基準をクリアできたら本を買おうと思います。

131 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/01(金) 19:43:06 ID:ClJOS66S
みなさん、マット・フューリーの事や、ゴッチ式トレーニングの事を勘違いしている人が多いです。
持久力系、スタミナ強化のトレーニングは、入門編と言うべき、「コンバット・コンデショニング」までです。
上級編からが、ゴッチ式の本番トレーニングであり、コンバット・コンデショニングがきっちりこなせないと、
上級編はまったく出来ないほど、レベルが違います。


132 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/01(金) 19:50:08 ID:ClJOS66S
>>128
上級編をやれば、体は大きくできます。
みんなはゴッチ式と聞くと、ヒンズープッシュアップやヒンズースクワットのイメージがあるみたいですが、これは基礎でしかありません。

133 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/01(金) 20:08:30 ID:ClJOS66S
上級編のは、プッシュアップの話をすると、ロープを使った種目、鉄棒を使った種目、吊り輪を使った種目などが、
いっぱいあります。かかる負荷も全然違うし、きつさも段違いです。
ゴッチ式は自重で道具は使わないと言うイメージがあるみたいですが、それも間違った認識です。


134 :無記無記名:2008/08/01(金) 21:03:08 ID:Zol+pMNy
ごっち式では足はあんまり鍛えられなさそう。たとえ上級編でも

135 :無記無記名:2008/08/01(金) 21:26:00 ID:8kqkVH5Y
じゃあ上級者用のメニューかいてくれよ

136 :無記無記名:2008/08/01(金) 21:34:35 ID:587Kx66Q
>>132
いや、せっかくだけど、基礎編で人生終わると思う、俺。
ヒンズープッシュアップ 9回
ヒンズースクワット   70回 最後まで降ろしてない
しか出来ないし。

137 :無記無記名:2008/08/01(金) 22:39:59 ID:uOY0y/b4
なんかの番組で寺門ジモンがやってたつま先と踵を交互に上げ下げするスクワットってどんな効果があるんですか?
つま先を上げると負荷が弱まりそうなんですが・・

138 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/01(金) 23:54:25 ID:ClJOS66S
基礎レベルでさえ出来ない人が大半なので、少しずつメニューを公開する予定です。
ただ、上級メニューのプッシュアップを一つ紹介します。
体を横向きにして鉄棒にぶらさがります。手幅は拳一個分開けて握ってください・
脚もクロスして鉄棒にぶら下げます。これがスタートポジションです。
その体勢から鉄棒の上に上がります。(腕を伸ばした形で上に乗っかっている状態です)

139 :無記無記名:2008/08/02(土) 01:11:35 ID:eOSuyczR
自重男さんが公開されているトレーニングはコンバットコンディショニングの本に載っていますか?

140 :無記無記名:2008/08/02(土) 06:27:17 ID:J6scMbc4
こいつもしかして体操王子なんじゃねぇの?
手口がそっくりなんだけど・・・w

141 :無記無記名:2008/08/02(土) 09:43:38 ID:rfoIh0hl
たぶん同一人物だろ
てか>>138が意味わからん、もうすこし分かりやすく説明してくれ

142 :無記無記名:2008/08/02(土) 10:02:05 ID:9e87LRj6
>>140
ナチュラルバルクだと思っていた。

143 :無記無記名:2008/08/02(土) 10:06:14 ID:rfoIh0hl
俺はナチュバルはナチスだと思ってる

144 :無記無記名:2008/08/02(土) 10:28:04 ID:DZaC/qd3
自重男=体操王子=足立式=ナチュバル
今思えばちゃんと画像晒してたカワウソが一番まともだったな

145 :無記無記名:2008/08/02(土) 11:05:20 ID:9e87LRj6
みんな、気が付いていたけど大人の対応していたんだな。

146 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 18:58:39 ID:DJziMC56
>>139
載ってますよ。
普通に鍛えたいレベルなら、コンバット・コンデショニングがあれば十分だと思います。
上級用は本格的に鍛えたい人向けです。
ただ、コンバット・コンデショニングを楽にこなせる体力がないと、上級用はこなせないと思います。
なので買うならコンバット・コンデショニングを買って、基礎体力をつけてから、上級用を買うことをお勧めします。
そうしないと、無理に上級用を買ってもお金の無駄になります。

147 :無記無記名:2008/08/02(土) 19:00:21 ID:rfoIh0hl
無駄にはならねぇよ別に
参考にもなるだろうし鍛えてりゃいずれ上級用メニューだってこなせるようになる

148 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:03:21 ID:DJziMC56
>>147
頑張って!

149 :無記無記名:2008/08/02(土) 19:05:35 ID:rfoIh0hl
おう!

150 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:09:13 ID:DJziMC56
コンバット・コンデショニングは日本語版も出ているので、5000円あれば買えると思います。
上級用は英語ですが、オプションにもよりますが、30000〜70000円で買えます。

151 :無記無記名:2008/08/02(土) 19:11:01 ID:rfoIh0hl
たけぇよハゲ、買うだけ無駄だな

152 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:14:22 ID:DJziMC56
ゴッチ式は毎日やってください。

153 :無記無記名:2008/08/02(土) 19:16:36 ID:rfoIh0hl
わかりますた

154 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:17:35 ID:DJziMC56
種目は徐々に書き込む予定です。

155 :無記無記名:2008/08/02(土) 19:18:46 ID:rfoIh0hl
上級者メヌーも知ってるの?

156 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:20:08 ID:DJziMC56
>>155
暇なんですか?

157 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:21:19 ID:DJziMC56
上級用は書き込むつもりはないです。

158 :無記無記名:2008/08/02(土) 19:23:30 ID:rfoIh0hl
お前も暇なんだろ、てか書かねぇのかよ
やっぱウェイトやるわノシ

159 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 19:28:09 ID:DJziMC56
>>158
ウェイト頑張れ!

160 :無記無記名:2008/08/02(土) 21:01:59 ID:eOSuyczR
>>146
なんどもすいません。
翻訳されているのは初級編のみでしたね。

それとサイトから注文したんですが、まったく返事がありません。
このサイトは時間がかかるのでしょうか。

161 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/02(土) 22:39:54 ID:DJziMC56
>>160
翻訳されていつのは「コンバット・コンデショニング」です。

翻訳版は買った事ないのでわかりませんが、英語版を海外から購入した時は、
約一ヶ月かかりました。




162 :無記無記名:2008/08/03(日) 00:30:21 ID:wvmwD/70
英語が読めてうらやましいです(><)自分情けないことに英語無理なんで…

163 :無記無記名:2008/08/03(日) 08:19:24 ID:NmauBwQX
>>152
一日あたりどの程度やればいいんですか?毎日、各種目限界まで1セットやればいいですか?それとも限界までやらないのを複数セットやればいいですか?
本にはなんて書いてあるのですか?

164 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/03(日) 08:57:24 ID:ZG+O2+zM
>>163
ロイヤルコートのヒンズープッシュアップ、ヒンズースクワット、バックブリッジの話をすれば、
まず、ヒンズースクワット500回、ヒンズープッシュアップ200回、バックブリッジ3分を目標にやってください。
やる順序はスクワット、プッシュアップ、ブリッジの順番でやってください。
最終目標回数の設定はありません。
私の場合は、スクワットで言うと1000〜500の回数をその日の気分や体調によって、かえてやっています。
で、週一で2000回やってます。


165 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/03(日) 09:21:52 ID:ZG+O2+zM
私の場合は、ロイヤルコート+αとして上級用種目を加えながらやってます。

166 :無記無記名:2008/08/03(日) 09:35:24 ID:NmauBwQX
>>164
すみません。質問の仕方が悪かったです。

その回数を1セットで出来ない。ヒンズースクワットは連続100回くらいしか出来ない。
そういう場合、毎日、100回1セットで少しずつ伸ばすように頑張るのか、
それとも、休憩はさんで5セットくらいやってトータルで500回をやるべきなのかを聞きたいのですが・・・

167 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/03(日) 09:43:09 ID:ZG+O2+zM
>>166
毎日、1セットで回数を伸ばすように頑張ってください。


168 :無記無記名:2008/08/03(日) 18:48:14 ID:j5oOI4Qa
なぁ、tubeでゴッチトレの動画みてんだけど棒に鉄球ついたようなトレーニング器具はなんて言う名前なんだ?

169 :無記無記名:2008/08/03(日) 18:48:44 ID:j5oOI4Qa
自己解決したわ、スルーしてくれ

170 :無記無記名:2008/08/05(火) 20:47:41 ID:fsTkPG15
ゴッチの本届いた。
近く、コンバットコンディショニングのDVDも発売されるらしいね。そっち買えばよかった。

171 :無記無記名:2008/08/05(火) 22:01:29 ID:WkDXaezT
>>170
お、マジですか。でも、1万円くらいしそうだなぁ。

172 :無記無記名:2008/08/06(水) 02:39:43 ID:LnNBtDNf
>>自重男さん
マットの本の中には懸垂などは書かれていませんが、懸垂はいけないトレーニングなのでしょうか。
あと、二人じゃないとできないトレーニング(人力車?)などありますよね。
これを一人で行うことはできるのでしょうか。効果はありますか?

173 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/08(金) 22:22:08 ID:xPwGLPmr
>>172
基礎編であるコンバット・コンディショニングでは紹介されていないだけで、
懸垂もゴッチ式にはいろいろあります。
肩まで担げる他に重い物でも、代用できます。

174 :無記無記名:2008/08/08(金) 23:08:40 ID:FqFJnFAW
>>173
ところで、ケトルベルトレーニングのほうは順調ですか?
ケトルベルストレングスは最強のトレーニングらしいです。

175 :無記無記名:2008/08/09(土) 09:05:32 ID:pGzXMVlR
DVDはいつ頃出るのでしょうか?どうせなら本よりDVDを買おうと思っているのですが。

176 :無記無記名:2008/08/09(土) 09:15:43 ID:S8C8fTYx
D・V・D!D・V・D!

177 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/09(土) 22:22:27 ID:Mon644Ku
>>174
順調ですよ。なかなか楽しいですね。
>>175
日本版の本も、英語版と変わらない値段だったので、DVDは多分高くなるのではないでしょうか。
英語版だと15000円以上します。

178 :無記無記名:2008/08/09(土) 23:52:47 ID:lD8SGF8a
どうして上級編だと高くなるのでしょうか、それもべらぼうに。
なんかだましにひっかかってるみたいで寝れません。
上級編に10万円近くもだすのなら、普通にダンベルバーベルかったほうが
幸せになれる気がしてきました。

179 :無記無記名:2008/08/09(土) 23:57:30 ID:S8C8fTYx
10万もだすならパワーラックかったほうがいいわ

180 :無記無記名:2008/08/10(日) 02:33:16 ID:Wmum+zsc
僕は10万円でケトルベルを数種類買うことにしました。
幸せを感じています。

181 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/10(日) 08:57:35 ID:Wnh9qyX+
上級編は7万円前後ですね。
普通に鍛える程度なら、コンバット・コンデショニングで十分だと思います。
後、わざわざDVDを買わなくても、本で十分だと思います。
>>178、179、180
器具で頑張ってください。

182 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/10(日) 09:04:49 ID:Wnh9qyX+
後、上級編はロープ、リング、鉄棒を使った種目の紹介が殆どなので、やれる環境でなければ買う必要ないです。

183 :無記無記名:2008/08/10(日) 11:17:11 ID:dZ1Gqj3U
てかキツイトレなんて調べるなりちょっと自分で考えてアレンジするなりでいろいろできるしな

184 :無記無記名:2008/08/10(日) 13:07:56 ID:B/z0L2PG
大昔大学時代にクラブの合宿でやった徒手トレーニングがゴッチ式を
ハードにしたような感じだったな。

特にスポーツをしてない人が趣味で体力作りをするならゴッチ式だけで
十分だと思う。
安全だし過酷じゃないからね。

何か競技、特に柔道やレスリングとかをやるなら初心者は基礎体力作りで
ゴッチ式は有効だけど、数ヶ月やったらウエイトを加えた方が絶対に
良いだろな。

例えば、ヒンズースクワットはランニング同様、持久力を付けるには
有効だけどパワーや瞬発力とは無縁。

バーベルスクワットは下半身のみでなく体幹をも強くして、何よりも
ダラダラと楽なやり方で回数を稼ぐようなことがなく、唸るような痛さ
辛さに耐える根性が付く。

ゴッチがリング上で300キロくらいのバーベルスクワットのデモン
ストレーションをする写真をプロレス誌で見たが、彼は若い時分に
パワーリフティングであの大きな体と馬鹿力を付けたのは明白。
ヒンズースクワットだけやってて体重100キロの者が200キロ以上を
挙げれるわけないだろ?
人間とバーベルでは同じ重量でも全く違うからね。

それと、ゴッチが推奨するウエイトトレーニングは色々な国の格闘技
とかの補強で使う特殊な器具が多く非現実的だか

185 :無記無記名:2008/08/10(日) 13:10:05 ID:B/z0L2PG
飛んだ
続き

非現実的だから、バーベル、ダンベル、ケトルベルといった合理的にできた手に入りやすいもので十分だろうな。

186 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/10(日) 21:57:49 ID:Wnh9qyX+
ゴッチ式を紹介する日本語版の本がでたおかげで、少しずつ浸透してきたみたいですね。


187 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/10(日) 22:01:05 ID:Wnh9qyX+
コンバット・コンディショニングを買った人は、この本のメニューをこなせるようになれば、相当身体能力はアップするので頑張ってください。

188 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/10(日) 22:04:36 ID:Wnh9qyX+
もし買うなら、コンバット・コンディショニングをこなせる体力をつけてから、上級編は買ってください。


189 :無記無記名:2008/08/11(月) 02:26:09 ID:TbUi3olc
>188
>>184-185のレスに答えろよ、カス。

190 :無記無記名:2008/08/11(月) 09:50:46 ID:6o8gboKi
>>189
あれは独り言だと思っていた。

191 :無記無記名:2008/08/11(月) 20:55:58 ID:7yNRqCGe
バックブリッジのやり方教えて下さい。

192 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/11(月) 21:51:10 ID:Qbyaw0jZ
>>191
ジャーマンスープレックスのように、頭と足だけでブリッジをします。
その時、鼻が床につくぐらい体を反らせます。

193 :無記無記名:2008/08/11(月) 22:02:33 ID:7yNRqCGe
自重男さんありがとうございます。

194 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/11(月) 22:13:25 ID:Qbyaw0jZ
上級編を含めたゴッチ式鍛錬法と、ゴッチ式食事法でやっと体重80キロ台に突入。


195 :無記無記名:2008/08/11(月) 22:16:25 ID:wMLzyCik
ピザってるよ

196 :無記無記名:2008/08/12(火) 01:08:20 ID:3TJtc7d/
ゴッチ式だけをやってもミニゴッチにはなれてもゴッチのような
でっかい体にはなれないんじゃ?

197 :無記無記名:2008/08/12(火) 01:13:59 ID:wWidkd+/
ゴッチは並はずれた力のパワーファイターとも聞くしなぁ

198 :無記無記名:2008/08/12(火) 01:18:34 ID:zKEd1mNR
自重男さんはメイスベルも持っていますか?

199 :無記無記名:2008/08/12(火) 20:14:20 ID:tqJoTpy8
>>197
ビル・ロビンソンもゴッチのことをテクニシャンというより
パワーでねじ伏せるファイターみたいな感じで評価していましたね。

200 :無記無記名:2008/08/12(火) 23:13:58 ID:zKEd1mNR
やはりパワーの源はウェイトトレーニングだったのでしょうか。
自重だけでとてもそこまでの筋力が養えるとは思えません

201 :無記無記名:2008/08/12(火) 23:17:02 ID:JWyCIhEB
まぁいろいろやってたんだろ、ゴッチ式だけやってたとは思えん
トレーニングに関しちゃ人一倍熱いれてたみたいだしな

202 :無記無記名:2008/08/13(水) 00:02:43 ID:qZzMAVcq
そうだよね
多分、試合をあまりやらなくなったゴッチがコンディショニングに
続けていたあまり体に無理のかからない各種トレーニングを集大成
したのがいわゆるゴッチ式なんだろね

若い伸び盛りにこれをメインにやるとジュニア時代の藤波みたいな
筋肉質だけど体幹の細い弱々しい体になる可能性が強いんじゃないかな

203 :無記無記名:2008/08/13(水) 03:52:42 ID:ZKTuZJk1
アニマル浜口道場では、プロレスラー志望の一般練習生を育てるときには、
まずボディビル的トレーニングでとにかく体をデカくするらしい、そして十分な体格になったら
いわゆるゴッチ式や有酸素トレやスパーリングで機動性を持った肉体をつくるとの事、
浜口京子もこれで外国人に当たり負けしない体格とパワーを身につけた

元々骨格も筋量もない日本人がゴッチ式だけやってもでかくはならないし、大してパワーもつかないよね

204 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/13(水) 08:42:53 ID:GWwU584E
みんな、勘違いしてますね。
ゴッチ式の一つであるヒンズー系の鍛錬法をやっても、体は大きくなりません。
体を大きくする為の鍛錬法ではないからです。
ゴッチ式の中で、高回数でやる鍛錬法は筋持久力を鍛えるものです。
いろいろな格闘技系ジムで、ゴッチ式の一部をとりえているところもありますが、
とりえているのは、筋持久力を鍛えるものです。
ゴッチ式で体を大きくするには、それ用の鍛錬法(上級編)が必要になります。
ただその場合、ゴッチ式でやるよりも、ダンベルやバーベルでやるよ法が効率が良いので、
それで鍛える人も多いのです。
ゴッチ式の源流は、インドレスラーがまだこのような器具がない時代からの鍛錬法なので、
このような種目が多いのです。


205 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/13(水) 08:49:46 ID:GWwU584E
後一つ、ここはダンベル、バーベルなどと比べて、どちらが効率良く体を作れるのかを議論する場所ではありません。
考えるまでもなく、器具を使うことです。
あくまでもここは、ゴッチ式で鍛えたい人用です。



206 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/13(水) 08:51:47 ID:GWwU584E
>>198
持ってます。


207 :無記無記名:2008/08/13(水) 09:03:24 ID:XbF4tAXg
格闘家の田村や菊田のような動けてそこそこデカイ体になりたい。

208 :無記無記名:2008/08/13(水) 12:28:31 ID:VW8qaX1e
なんか、分からんけどやってみてるよ。

ヒンズープッシュ 120回 ブリッジ 1分
ヒンズースクワット 150回
までできた。
スクワットきつい。

209 :無記無記名:2008/08/13(水) 13:48:23 ID:nphgL2+a
自重男さん、少し前にテレビで佐々木健介の道場に関するクイズがあって、
練習風景でヒンズープッシュアップやらツイストやら流れたんですが、
その時選手たちが加工木材らしきものを使ってソレらをおこなってました。
アレは何と言う道具なんでしょう?
持つ部分が球体っぽくて、ソレが両端にある肩幅大位の長さの棒(?)でした

210 :無記無記名:2008/08/13(水) 13:58:14 ID:8QTqyUFJ
>>204
勘違いじゃねーよ、ゴッチは体がデカイからゴッチ式以外にもやってたんだろうなって話してるだけだろ
ゴッチ式ででかくなれるとは思ってない

211 :無記無記名:2008/08/13(水) 17:47:52 ID:qiUadMBY
ゴっチはウェイトトレーニングに否定的だわな
佐山聡も同じ
自重を使ったトレーニングが最高なんだそうだ

212 :無記無記名:2008/08/13(水) 18:21:22 ID:XbF4tAXg
ゴッチ式と筋肥大を両立する方法を考えてくれ。

213 :無記無記名:2008/08/13(水) 18:26:38 ID:8QTqyUFJ
一日目 休み

二日目 休み

三日目 ゴッチ式

四日目 ゴッチ式

五日目 休み

六日目 休み

七日目 ウェイトトレーニング(セット数を抑え、高重量トレーニングで全身を鍛える)

七日で一周ペース、どう?

214 :無記無記名:2008/08/13(水) 21:57:45 ID:H1Bmh4Ht
ゴッチ式スレに敬意を表して一案

健康維持
 ゴッチ式初級

競技者
 ゴッチ式初級(最初3〜6ヶ月)
 ウエイト(ゴッチ式初級で基礎体力がついたら)&ゴッチ式上級の中の自重トレ(出張先とかで)
 

ゴッチ式マニア(特にやっているスポーツは無し)
 ゴッチ式初級
 ゴッチ式上級



215 :無記無記名:2008/08/14(木) 01:01:26 ID:bh6mTcQ8
>>206
メイスベルはどこで買われましたか?よかったら教えて下さい

216 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/14(木) 21:32:37 ID:OkSuvHNQ
>>209
見てないのでわかりませんが、多分、インディアンクラブだと思います。
>>215
私の場合、買いたい物がある場合は、マット・フューリーのセミナーをアメリカまで受けに行く時、
まとめて買ってます。

217 :無記無記名:2008/08/14(木) 21:45:16 ID:GzmFhZq9
ゴッチは自重トレだけでなくチューブも使ってたらしいんですけど
具体的にどんなトレやってたか知ってますか?

218 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/14(木) 21:50:39 ID:OkSuvHNQ
>>217
知ってますよ。

219 :無記無記名:2008/08/14(木) 21:52:53 ID:kf0xXR/S
何で知ってますよってレスだけなんだよ、気持ち悪いな
知ってんならこんな風なトレーニングだったくらい書けよ

220 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/14(木) 21:55:30 ID:OkSuvHNQ
ゴッチ式には、カニ歩き、熊歩き、アヒル歩き等の鍛錬法があるのですが、負荷を上げる為に腰にチューブをつけたりします。



221 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/14(木) 22:09:22 ID:OkSuvHNQ
チューブはゴッチ式においては、足腰を鍛える道具ですね。


222 :無記無記名:2008/08/14(木) 22:30:43 ID:bh6mTcQ8
>ゴッチ式には、カニ歩き、熊歩き、アヒル歩き等の鍛錬法があるのですが、負荷を上げる為に腰にチューブをつけたりします。
ダンベルバーベル持ってやったほうがコスパいいし、強度増やせるじゃん。

223 :209:2008/08/14(木) 23:20:26 ID:JHC4EV5p
>インディアンクラブ
いや、コシティじゃないですよ?コシティくらいはゴッチを知ってる人なら知識として当然持ってますでしょ…

恐らく自分が観た道具は、手首や肘に掛かる負担を減らす為のものだと思われるモノです
床に置いて使用してました

224 :無記無記名:2008/08/15(金) 09:11:45 ID:YpmVSuAP
>>223
プッシュアップボ-ドじゃね?
木の板に足がついたものが一般的だけど、掴むとこに球体のものがついてるのも見たことある


225 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/15(金) 09:22:27 ID:4wiVKB3L
>>223
私もわかりません。
それで格プッシュアップをやったんですか?
私が持っているのは、プッシュアップボードとグリップチェンジ・プッシュアップボードだけです。

226 :223:2008/08/15(金) 09:51:57 ID:AZuT++P0
>>224-225
恐らくソレです!
なるほど、プッシュアップ・ボードというものがあったんですねぇ
有り難うございました!

227 :無記無記名:2008/08/15(金) 10:12:46 ID:zr1qKfYq
チューブトレーニングによって体でかくするんでしょ?
今は負荷が大きいチューブも売ってるし、加圧とのコンボもイイ!!

228 :無記無記名:2008/08/15(金) 10:38:23 ID:1JzOwzuD
>>216
これはどこで買ったの?通販で買ったように読めるけど。


60 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/07/25(金) 21:28:41 ID:S5erPUWf
ケトルベルじゃなくてメイスベル買えよ

61 名前:自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日:2008/07/25(金) 21:34:02 ID:Ha8ChI2d
>>60
ちょっと興味が沸き、買ってみました。



229 :無記無記名:2008/08/15(金) 10:39:50 ID:v1cqmYaT
日本にはおいてないだろメイスベル
海外のサイトじゃね

230 :無記無記名:2008/08/15(金) 10:44:55 ID:1JzOwzuD
>>229
そういうことを聞きたいのではないんですけどねw

231 :無記無記名:2008/08/15(金) 10:51:07 ID:v1cqmYaT
いや知ってるけどさ、どこのサイトで買ったか知りたいんだろ
俺も知りたい

232 :無記無記名:2008/08/15(金) 12:00:13 ID:1JzOwzuD
>>231
いや、そうでもないんだ。
↓との整合性が気になってね。どこまでが真実でどこまでが妄想なのかと。

216 名前:自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日:2008/08/14(木) 21:32:37 ID:OkSuvHNQ

>>215
私の場合、買いたい物がある場合は、マット・フューリーのセミナーをアメリカまで受けに行く時、
まとめて買ってます。



233 :無記無記名:2008/08/15(金) 12:05:22 ID:v1cqmYaT
たしかに食い違いも出てんだよな
クロスフィットほどじゃないが微妙な気持ち悪さがある

234 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/15(金) 12:51:26 ID:ZOMvgSRd
何か勘違いしてますね。
私が>>61で言っているには、ケトルベルを興味持ち、買ったと言ったのです。
インディアン・クラブなどは、アメリカに行った時、セミナーで買いました。

235 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/15(金) 13:25:11 ID:ZOMvgSRd
もう少し詳しく書くと、ケトルベルはフィットネスショップで売っている24キロを買いました。
インディアンクラブなどは私の場合は、セミナーで買っていますが、参加者には自作のを持ってくる人もいます。

236 :無記無記名:2008/08/15(金) 13:35:34 ID:ZOMvgSRd
コンバット・コンデショニングの方、頑張っている人はいるのかな?

237 :無記無記名:2008/08/16(土) 19:01:54 ID:5MXSUj6S
ゴッチ式初級編(ロイヤルコート)やると、日本人レスリング女子選手くらいの体型にはなれますか?私は男です。

238 :無記無記名:2008/08/16(土) 19:44:43 ID:R8o2Sg5d
それはちょっと無理だろね
みんなメチャクチャでかいよ
小柄な男性並に上背のある浜口なんか特にね

ロイヤルコートは彼女等に取っては準備運動くらいの強度だろ

239 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 19:59:53 ID:3XCmyLwZ
>>237
初級の一部であるロイヤルコートだけでは無理です。
ロイヤルコートを含め、初級の種目はどちらかと言うと、持久力を鍛えることを目的としています。
なので、そのような体を目指すなら上級用の種目を必須です。
ただ、効率良くそのような体になりたいなら、器具を使ったほうがいいと思います。
後、ゴッチ式は自重なので、体重が負荷にとってものを言います。
ゴッチ式において効率良く体作りをするなら、体重アップは必要不可欠です。

240 :無記無記名:2008/08/16(土) 20:07:24 ID:2eFe3fTF
>>237
ウェイトやったほうがデカくなれるぞ

241 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 20:16:44 ID:3XCmyLwZ
ゴッチ式トレーニングはキャッチ・レスラー用の鍛錬法で、SPEED、AGILITY、
STRENGTH、ENDURANCE、REACTION TIMEの五つを養う事を目的としています。

242 :無記無記名:2008/08/16(土) 21:02:10 ID:5MXSUj6S
>>238
>>239
>>240
dクスです。
もうしばらくウエイトやって体重アップしたら、ゴッチ式に移行したいと思います。

自重なので体重がものを言うというのは納得しました。自重トレはガリよりピザの人がやると筋肥大も狙えるということですね。。

243 :無記無記名:2008/08/16(土) 21:03:56 ID:2eFe3fTF
そゆこと。

244 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 22:59:03 ID:3XCmyLwZ
ただ私の場合は、ウェイトはやった事はありません。
体重を増やしつつ、ゴッチ式をやってます。


245 :無記無記名:2008/08/16(土) 23:01:56 ID:2eFe3fTF
デブりながら自重やってっからだろ
チューブでもある程度はでかくなるぞ

246 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 23:09:31 ID:3XCmyLwZ
私の場合、ゴッチ式トレーニング歴は約8年。
始めた当初は、身長178センチの体重は57キロしかありませんでした。
今は80キロ前後です。
太りにくい体質と、仕事のハードさから、ここまで来るのも苦労しました。
私としては、85キロぐらいをピークにしたいと思っています。

247 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 23:15:32 ID:3XCmyLwZ
カール・ゴッチはロイヤルコートと、リング種目、ロープ種目、鉄棒種目を重要視していたそうです。
私もこれを基本にやってます。

248 :無記無記名:2008/08/16(土) 23:17:02 ID:2eFe3fTF
体脂肪率は20%くらいあんの?

249 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 23:19:07 ID:3XCmyLwZ
>>248
市販ので計ったら15%前後でした。

250 :無記無記名:2008/08/16(土) 23:20:16 ID:2eFe3fTF
市販のか、市販のってマチマチだよな、俺は25%だったり20%だったりするわ
あれってどれで測ったのが一番正しいんだろうな

251 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 23:24:24 ID:3XCmyLwZ
私の場合、体脂肪は今はあまり気にしてません。


252 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/16(土) 23:26:57 ID:3XCmyLwZ
ゴッチ曰く、レスラーはある程度の脂肪も必要だそうです。

253 :無記無記名:2008/08/17(日) 09:04:00 ID:12DsuW5Q
やけに熱心だと思っていたらレスラーだったのか

そのスペックはジュニアヘビーチャンピオンになった頃の
藤波辰巳と同じくらいだね

254 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 09:37:56 ID:wn0yOvwr
>>253
レスラーではないですが、練習量はレスラー並にやってます。
上級メニュー自体が、そのぐらいの体力がないと出来ません。
なので、入門編で基礎体力をつけてから、上級メニューをやるようにと書いたのです。

藤波さんはジュニア時代は、95キロで体脂肪は10%ぐらいだったそうです。

255 :無記無記名:2008/08/17(日) 11:38:12 ID:dmyrYu3/
仕事は何してんだよ、そんだけメニューこなしてニートでもやってんのか?

256 :無記無記名:2008/08/17(日) 12:03:28 ID:aMB/YhED
246 名前:自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日:2008/08/16(土) 23:09:31 ID:3XCmyLwZ

太りにくい体質と、仕事のハードさから、ここまで来るのも苦労しました。

254 名前:自重男 ◆kQOyJA.DgI [] 投稿日:2008/08/17(日) 09:37:56 ID:wn0yOvwr
>>253
レスラーではないですが、練習量はレスラー並にやってます。






257 :無記無記名:2008/08/17(日) 12:23:45 ID:EUdlHHn2
ゴッチ式だけで腕相撲は強くなれますか?

258 :無記無記名:2008/08/17(日) 12:37:58 ID:3vjHqVtC
>257
ああ。
トキオの国分を倒せるくらいならな。

259 :無記無記名:2008/08/17(日) 14:19:28 ID:mHJWVITi
平気かな?

260 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 14:21:21 ID:mHJWVITi
やっとアク禁解除!

261 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 19:01:07 ID:mHJWVITi
近くにある公園の鉄棒が撤去するらしいので、他をさがさなければならなくなりました。
チンニングバーを買うべきか。

262 :無記無記名:2008/08/17(日) 19:59:43 ID:dmyrYu3/
市にその鉄棒撤去するならくださいって言えばいいじゃん

263 :無記無記名:2008/08/17(日) 20:00:35 ID:rO+tQ/Xi
盗めば一石二鳥

264 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 20:33:21 ID:mHJWVITi
鉄棒の件は解決です。

ロイヤルコートをやっている人が多いみたいですが、やる順番はスクワット、プッシュアップ、ブリッジの順でやってください。

265 :無記無記名:2008/08/17(日) 20:34:13 ID:aMB/YhED
>>264
なんでですか?

266 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 20:38:20 ID:mHJWVITi
>>265
心肺機能向上の為です。


267 :無記無記名:2008/08/17(日) 21:34:17 ID:r47BIWww
プッシュアップから、やってた・・・。
スクワットがキツイんだよね。
仕方ない、次からそうします。

268 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 21:51:10 ID:mHJWVITi
>>267
スクワットからの方が一番キツいのです。
スクワットからにすると、今まで出来ていたプッシュアップの回数も落ちるはずです。
ブリッジしかり。

初めは種目事に休みを入れてもいいですが、最終的には休みなく続けられるようにしてください。

269 :無記無記名:2008/08/17(日) 23:07:32 ID:Zhz6yhd7
>>264
どうやって解決できたんですか?
よければ教えてください。

270 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 23:15:39 ID:mHJWVITi
>>269
チンニングバーを購入します。

271 :無記無記名:2008/08/17(日) 23:29:37 ID:Zhz6yhd7
あのよければ自重さん。どこのチンニングバーを購入されるのでしょうか。
参考にしたいのでよければご教示くださいませ。

272 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/17(日) 23:39:16 ID:mHJWVITi
>>271
近くのジムで使用していた中古を買う予定です。

273 :無記無記名:2008/08/18(月) 00:42:35 ID:J6UHWP7A
>>268
そうですか・・・。
そんな気がしてたんですよね・・・。

なんとか最低限の回数はクリアしたいなぁ・・・。

274 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 21:15:50 ID:RLcNfSlR
>>273
1日一回ずつでいいので、回数を増やすやり方するといいですよ。
スクワット100回が限界なら、次の日は101回、次の日は102回を増やしていくやり方です。
私もこのやり方でやっていって、今では2000回は出来るようになりました。

275 :無記無記名:2008/08/18(月) 21:17:50 ID:q5kMuN2Z
>>274
地味な努力がスゲエな。
途中で回数が止まったり減ったりしなかったの?

276 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 21:21:39 ID:RLcNfSlR
>275
このやり方にしてから平気になりました。
始めた当初は、100回出来たら次の日は120回みたいにやってましたが、このやり方だと逆に回数は伸びません。
後、心が折れます。

277 :無記無記名:2008/08/18(月) 21:24:34 ID:3GM6QIVT
2000回もするくらいなら高重量スクワットするだろ常識的に考えて・・・
500回もいらんわ、不必要ではないだろうけど

278 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 21:29:43 ID:RLcNfSlR
>>277
私の場合はゴッチ式の考えの元やっているだけです。


279 :無記無記名:2008/08/18(月) 21:36:46 ID:aYMKGohk
スクワットを続けて2000回できるのは大した精神力だと思うよ

280 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 21:58:05 ID:RLcNfSlR
私の場合は、ゴッチ式で納得いく成果が出ているので、特にダンベル、バーベルの必要性は感じません。


281 :無記無記名:2008/08/18(月) 22:07:08 ID:zaBFjbom
>>274
1日1回つづ増やすやり方で2000回だと、休日を1日もとらずにやりつづけて約5年に2ヶ月かかるけど…
本気っすか?



282 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 22:09:33 ID:RLcNfSlR
>>281
一つの例です。
私の場合はそれで回数を増やしていきました。


283 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 22:11:30 ID:RLcNfSlR
後、1000回ぐらいが楽にこなせるようになると、2000回はすぐこなせるようになると思います。

284 :無記無記名:2008/08/18(月) 22:14:07 ID:zaBFjbom
>>276
心が折れたって言ってますが…矛盾してねぇ?

285 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 22:17:20 ID:RLcNfSlR
ロイヤルコートをやっている人が多いですが、それ+上級編をやった方がいいと思います。
ロイヤルコートで持久力が鍛えられるので、上級編で筋力アップをやれば、一番良い鍛え方になります。

286 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 22:18:26 ID:RLcNfSlR
>>284
よく読んでください。

287 :無記無記名:2008/08/18(月) 22:39:35 ID:3GM6QIVT
>>278
いやそれも結構だが明らかに効率悪いだろ
1000から先は根性の有酸素運動になってるんじゃないのか
まあ満足してるんならそれでいいのかもしれないけど

288 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 22:46:18 ID:RLcNfSlR
>>287
ちゃんと上級鍛練で筋力アップもはかってます。
あくまでロイヤルコートは心肺機能向上の鍛練法であです。
後、有酸素運動の効果もあるものであり、筋持久力を鍛えるものです。

289 :無記無記名:2008/08/18(月) 23:04:54 ID:3GM6QIVT
心肺機能鍛えるなら長距離を速いペースで走ったほうがいいような気もする
持久力つったって求めてたらキリがなくね?最大でも1000回くらいでいいと思うんだけどどう?

290 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 23:28:34 ID:RLcNfSlR
>>289
走るのもゴッチ式にあります。
1000回でもいいと思いますよ。


291 :無記無記名:2008/08/18(月) 23:35:53 ID:GD64HyZA
くだらん質問だけど
なぜ数あるトレーニングからゴッチ式を
選んだのですか。
八年も地味このうえない鍛練を積み重ね続けた精神力は
驚嘆に値します。
その間、ウェイトしたほうがもっと早く
体が強くなるのではないか…と
迷わなかったのですか。

292 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 23:44:32 ID:RLcNfSlR
>>291
単純にゴッチ式が好きなので、そのような考えにはなりませんでした。
効率性の問題ではなく、やりたいからです。

293 :無記無記名:2008/08/18(月) 23:47:26 ID:q5kMuN2Z
>>292
そういうのカッコイイと思うよ。
俺もそうだけど、今の時代、なんでも合理化だからな。合理的な人がいい大学いって、金稼いで。なんでも合理的なのが上という評価。
最近、そういうのに飽きてきた。
スーパー行っても、なるべく割引シールのついたものではなく、食べたいものを買うようにしてはいる。

294 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 23:51:27 ID:RLcNfSlR
>>293
それでいいと思います。


295 :無記無記名:2008/08/18(月) 23:53:01 ID:GD64HyZA
>>292
さらにくだらん質問ですが
あなたにとってのゴッチ式の魅力はなんですか?
質問責めですいません。

296 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/18(月) 23:56:48 ID:RLcNfSlR
>>295
一言で言うと「シンプル」ですね。


297 :無記無記名:2008/08/18(月) 23:57:53 ID:zaBFjbom
合理性を無視して生きるが、スーパーの特売シールを無視すること?
なんか違う気がするし、なんか人間が小ちゃい気がする

298 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:00:48 ID:GD64HyZA
>>296
ありがとうございました。

299 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:09:44 ID:OpXRDv6B
ごっち式とやらで馬場さんに勝てるフィジカルが手に入るとは思えない

300 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/19(火) 00:14:03 ID:a2HBYdaO
コンバット・コンディショニングを買った人は、上級編もやるべきです。

301 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:21:57 ID:3l994NOz
>>274
1回ずつ。
なるほど、試してみます
2000回はともかく、500回は出来るように
なりたいものです。
がんばろ。

302 :無記無記名:2008/08/19(火) 13:15:13 ID:b/dffse+
パンチ力の底上げのために背筋鍛えたいのですが、ラットプルとチンニングならどっちがいいでしょうか?

303 :無記無記名:2008/08/19(火) 15:09:57 ID:LrdbWxOe
パンチ力を上げたいってボクサーか?
何で格闘技をやってない者の指示を仰ぐ?

趣味でパンチ力を上げたいんならその依存する気持ちは
何となく分かるけどなw

304 :無記無記名:2008/08/19(火) 16:04:14 ID:EN+eJIeW
なんでレスラー仰いでるやつにパンチ力あげる方法きいてんだよ、アホか

305 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/19(火) 23:22:57 ID:a2HBYdaO
>>302
私はボクシングの事はわかりません。
専門的知識を持っている人に聞くか、教本等で調べる事を勧めます。

306 :無記無記名:2008/08/20(水) 03:42:52 ID:XwWSqAHV
ゴッチ式の良さは場所を選ばない所だな、出かける事が多いと器具を使ったトレーニングが出来なかったりするし、
かと言ってダンベルを持ち運ぶわけにはいかないし、

ゴッチ式なら極端な話、畳1畳のスペースでも出来る、昔のプロレスラーが自主を良くやったのは巡業先で満足なジムが無くても練習出来るようにじゃないかな

307 :無記無記名:2008/08/20(水) 05:00:23 ID:bpBnwOhX
昭和時代は全日新日両プロレス団体共に会場にベンチ、ダンベル、バーベルを
会場に持ち込んで練習してたよ。

猪木は会場周辺を軽く走って柔軟体操をしていた。

バックステージを何回も覗いたけど、トップレスラーがヒンズースクワットを
1000回2000回とかやっているのは見掛けたことはなかった。
撮影用にはやってたのかもしれないが。

ゴッチも現役選手としての仕事が減って自由な時間が沢山あるようになって
からゴッチ式を体系化したんだろな。

308 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 07:43:14 ID:D1JY5COI
>>306
その通りです。
自分の体一つ、ちょっとしたスペースさえあれば出来るのがゴッチ式トレーニングです。
そこに鉄棒、ロープ、リングがある公園等があると、よりいっそう完璧な環境になります。

309 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 11:03:55 ID:D1JY5COI
初級用と言えるコンバット・コンディションには、初級用の鍛練法が全て紹介されているわけではありません。
ヒンズープッシュアップで言うと、大体200〜500回は出来る体力がついたら、今度はワンハンド・ヒンズープッシュアップも追加してやるようにしてください。これも楽にこなせるようになったら、ワンハンド・ワンレッグ・ヒンズープッシュアップを追加してください。
これらは初級用に含まれる種目であり、初級用の強度を増す方法です。


310 :無記無記名:2008/08/20(水) 11:11:32 ID:BHDbpCQF
前腕と上腕二頭筋を鍛えたいんですが、ヒンズープッシュアップ
だけでいいんでしょうか?
なにかやりかたがあるなら教えていたたげないでしょうか。

311 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 11:15:20 ID:D1JY5COI
>>310
逆手での懸垂、ロープ登り等が有効です。

312 :310:2008/08/20(水) 11:23:00 ID:BHDbpCQF
ありがとうございました。

313 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 11:29:07 ID:D1JY5COI
>>312
懸垂の場合、バーにタオル等を巻き付けて持つ部分を太くしてやると、より握力アップに効果があります。

314 :無記無記名:2008/08/20(水) 14:16:30 ID:EOeLpDto
チンニングて反動つけずに上げ下げしてりゃ、普通に背中に効きますかね?

315 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 17:37:12 ID:D1JY5COI
>>314
その「効かす」と言う言葉をウェイトではよく聞きますが、ゴッチ式ではそれは意識しません。


316 :無記無記名:2008/08/20(水) 17:39:34 ID:U21sFQm8
>>309
ワンハンドヒンズーは初耳でした。今やってみましたが結構キツイっすねw
ワンハンドワンレッグというのは、例えば右腕でやるときは左足のみで体を支えるという事で良いんでしょうか?

日本語版の出版元はマットフューリーの関係者なんでしょうか? マットの本部サイトにリンクされてなかったんで
すけど。


317 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 17:55:32 ID:D1JY5COI
>>316
右腕でやる場合は、右足を浮かせてやります。

日本語版の事はよくわかりません。
日本語版が出たのを知ったぐらいです。
私の場合はセミナーで習い、本やDVDはその時に買った英語版です。

318 :無記無記名:2008/08/20(水) 18:08:07 ID:p2BgP8M7
スクワットから、ロイヤルコートしました。
スクワット 150回
プッシュ 101回
ブリッジ 40秒

しんどい・・・。
上級までの道は遠し・・・。

319 :無記無記名:2008/08/20(水) 18:16:01 ID:U21sFQm8
>>317
レス有り難うございましたm(_ _)m

320 :無記無記名:2008/08/20(水) 18:53:01 ID:LT+3wxhb
みんなスクワット1000回ってどの位の時間をかけてやります?
俺は20分弱位でこなせるんですけど、これってもう少し遅くやった方が良いのか、それとも早くやるべきなのか?

321 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 19:25:13 ID:D1JY5COI
>>320
良いペースだと思います。テンポも大事なのですが、しっかりしたフォームと、呼吸法を大事にしてやってください。
回数ばかり気にして、フォームや呼吸法が乱れた状態でやっても、効果は半減します。
乱れたフォーム、呼吸法で1000回やるなら、しっかりしたフォーム、呼吸法でやれる回数までやった方が効果があります。


322 :無記無記名:2008/08/20(水) 19:28:11 ID:DJoE0U1+
ダイヤモンドプッシュアップって何ですか?

323 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 19:33:03 ID:D1JY5COI
>>322
手で三角形の形を作り、手幅を狭めた状態でやるプッシュアップです。

324 :無記無記名:2008/08/20(水) 19:50:44 ID:DJoE0U1+
つまり指先を内側に向けてくっつければいいんですよね?

325 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 19:53:47 ID:D1JY5COI
>>324
そうです。

326 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 19:55:45 ID:D1JY5COI
後、手と手を重ねてやってもいいです。

327 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:30:29 ID:R+7CMDZP
アドバイスありがと

328 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/20(水) 20:52:46 ID:D1JY5COI
先程ヒンズープッシュアップのバリエーションを少し紹介しましたが、まだ色々あります。
後、ヒンズースクワットにも色々バリエーションがあります。
初級編の場合、バリエーションを変える事で負荷の調整をします。

329 :無記無記名:2008/08/20(水) 22:16:50 ID:U21sFQm8
いや〜ホント勉強になります。
自重男さんに感謝m(_ _)m

330 :無記無記名:2008/08/21(木) 00:37:32 ID:7ngNYg72
ゴッチのバッグ欲しい

331 :無記無記名:2008/08/21(木) 01:00:09 ID:h8RCeR2m
なんやねん、ごっちのバッグって。

332 :無記無記名:2008/08/21(木) 01:11:59 ID:GsFpfy9u
はっちぽっちすてーしょんやろうが!たこ!

333 :無記無記名:2008/08/21(木) 01:12:58 ID://e4mo6t
グッチのバッグとかけてんの?w

334 :無記無記名:2008/08/21(木) 09:18:59 ID:TIyuIvDu
食事はなにたべたらいいの?

335 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 09:56:03 ID:KVFGIrNY
食事の基本は豚肉を使った料理です。

336 :無記無記名:2008/08/21(木) 11:24:29 ID:h8RCeR2m
豚肉は体を悪くするみたいだよ。基本は魚と野菜とフルーツと新鮮な水。これがいい

337 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 11:32:50 ID:KVFGIrNY
>>336
体作りには豚肉がベストだそうです。
ただ、あくまでもゴッチ談です。
私は特にサプリメントを摂取しているわけではありませんが、豚肉をメインにしたら体作りにおいて、プラスに作用しています。

338 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 11:39:09 ID:KVFGIrNY
私は豚肉を使ったちゃんこ鍋がメインです。
野菜も入っているので、栄養バランスが高いのと、比較的作るのが簡単なので楽です。

339 :無記無記名:2008/08/21(木) 11:50:32 ID:8eNr95mw
ヒクソンは、牛肉オンリーだっけ?体温で脂肪が溶けるのは牛だけだとか。

カールルイスが最後の挑戦したときは、鳥オンリーだったそうな。

豚は、快感ホルモンだか、幸せホルモンだか、そのての類のものの原料が含まれているとか。

340 :無記無記名:2008/08/21(木) 11:52:37 ID:h8RCeR2m
今度は野菜オンリーのやつが世界を制するんだよ

341 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 12:13:46 ID:KVFGIrNY
ちゃんこ鍋は塩味、味噌味、キムチ味で作ってます。

342 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 18:29:35 ID:KVFGIrNY
ゴッチ式にはディップスもあるのですが、やれる環境にある人はやる事をお薦めします。
ただ、ゴッチ式はグリップの仕方が通常と違い、手の甲を体側にしてやります。

343 :無記無記名:2008/08/21(木) 19:00:05 ID:pU5t0CvT
コンバット・コンディションは、どこのサイトで購入できるのでしょうか?

アマゾンではHITしませんでした。

344 :無記無記名:2008/08/21(木) 19:03:17 ID:mMrckiJv
>>432
ジロンダ
>>433
ググれカス

345 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 19:09:22 ID:KVFGIrNY
>>343
Mattfurey.jpです。
これは翻訳版です。
>>344
ゴッチ式ではジロンダとは言いません。

346 :無記無記名:2008/08/21(木) 20:13:19 ID:h8RCeR2m
手の甲を体側にするとどこが鍛えられるのですか?

347 :無記無記名:2008/08/21(木) 20:25:24 ID:GsFpfy9u
>>345
ジロンダだろうが、ゴッチ式では じゃねーよ何食いついてんだ

348 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 20:28:06 ID:KVFGIrNY
>>346
やってみるとわかりますが、胸が重点的に鍛えられます。
ディップスをやる時は、頭を下向きにしてやります。

349 :無記無記名:2008/08/21(木) 22:02:23 ID:pU5t0CvT
>>344
ググれカス

>>345
ありがとう。見つかりました。
サイバネティクスがメインの方なのですね。

350 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/21(木) 22:33:05 ID:KVFGIrNY
>>349
購入予定ですか?
ちょっと値段は高めですが、買って損はない本です。

351 :無記無記名:2008/08/22(金) 00:24:31 ID:J6T5kg5T
>>29
スコーピオンプッシュアップですが目線は床に向けたままですか?
体を捻るので、つられて顔を横に向けたくなります。

352 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 07:19:02 ID:wk7ezib1
>>351
横に向けます。
右足を上げたなら右向きに、左足を上げたなら左向きにします。
そうする事でより体を捻る事が出来るので、体重を反対側にかける事が出来るようになります。

353 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 15:12:25 ID:wk7ezib1
ゴッチ式トレーニングの入門編と言えるコンバット・コンディショニングの翻訳版ですが、
いろいろ調べてみたら、雑誌でも紹介されていて、そこから購入出来るようです。

Gスピリッツ最新刊
月刊フルコンタクト空手
マッスル&フィットネス

この三冊に紹介されていました。

購入したい方は、読んでみるといいと思います。

354 :無記無記名:2008/08/22(金) 15:37:08 ID:dK+Mf+3N
ヒンズースクワットやバックブリッジにも
いろいろなバリエーションとかありますか?

355 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 15:41:36 ID:wk7ezib1
>>354
いろいろあります。

356 :無記無記名:2008/08/22(金) 16:01:35 ID:dK+Mf+3N
できたら教えてください。
バックブリッジに至っては最近やりはじめたような初心者ですが。


357 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 16:16:44 ID:wk7ezib1
>>356
これからいろいろ紹介していく予定です。
ただ、まずバックブリッジのフォームをちゃんとマスターし、最低3分は出来る体力をつけてください。
まず、バックブリッジが出来ないと他は難しいです。
私の場合、ロイヤルコートから体力作りを始め、そこから徐々に他の種目も追加するやり方をしていって、今にいたります。
バックブリッジは鼻が床について、足が出来る限り頭に近づけられるぐらい体を反らせるようになって完璧なフォームと言えます。
この態勢で3分出来たら、相当体の後ろ側の筋力向上と、柔軟性がついた事になります。

358 :無記無記名:2008/08/22(金) 16:45:06 ID:dK+Mf+3N
>>357
俺はまだとてもそんなレベルじゃないのでまずはそこを目指します。
あと俺はブリッジのときに頭の下に座布団を敷いてやってるんですが
なんていうかゴッチ式的に問題ないですか?

359 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 17:01:59 ID:wk7ezib1
>>358
座布団の厚みにもよります。
座布団を使う場合は、薄めのを使ってください。
布団の上だと高さが変わらないので、始めは良いですよ。

360 :無記無記名:2008/08/22(金) 17:07:19 ID:dK+Mf+3N
>>359
いろいろありがとうございました。

361 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 17:58:13 ID:wk7ezib1
>>360
ニット帽を被ってやってもいいです。
また、安めのヨガマットもお薦めです。

362 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 18:11:13 ID:wk7ezib1
ロイヤルコートの目標回数を書いておきます。
これがクリア出来る体力がついたら、種目を増やす等次のステップに進んでください。

ヒンズースクワット500回
ヒンズープッシュアップ200回
バックブリッジ3分

スクワットから順番にやってください。
初めは種目間に休憩を入れてもかまいませんが、徐々に休憩時間を短くしていき、最終的には休憩なしでやれるようにしてください。

363 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 18:33:20 ID:wk7ezib1
前に1日一回づつ回数を増やしていき、限界回数を上げていくやり方を書きました。
今回、もう少し詳しく書きます。
スクワットの限界が100回として、1日一回づつ回数を増やして頑張っていくと、いつもは一回プラスでもきついのに、ふと「今日は一回ではなくて、もう少し出来そう」と思える状態になります。
それはその回数をこなせる体力がついてきたわけです。
その状態になった時は、1日プラス一回ではなく、もう少し多く回数を増やします。
この回数は人によってまちまちです。
プラス五回が限界の人もいれば、一気に回数を増やせる人もいます。
その時増やす回数は、自分の限界と相談してやってください。
増やした回数が自分の限界回数なわけですから、またそこから回数を増やすのがキツくなります。
なので、ここからまた1日一回づつ回数を増やしていくやり方になります。

これを繰り返していって、回数を増やしていくのです。

364 :無記無記名:2008/08/22(金) 18:35:35 ID:6TDn/pem
勉強になりますた

365 :無記無記名:2008/08/22(金) 18:36:00 ID:5lnx00yi
>>363
なるほど。
俺は普通のウエイトでそれをやったら、調子が良くて大幅に記録更新した次のトレで痛い目に遭った。
それいらい、調子が良くて大幅に記録更新できそうでも、1レップスの記録更新に止めている。
人生なんでもそうだけど、ふれ幅は小さいほうが良いと思う。

366 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 18:58:13 ID:wk7ezib1
>>365
その通りです。

>>362で書いたロイヤルコートの回数が出来るようになったら、次は何の種目をプラスするか?
ロイヤルコートにスタンドプッシュアップと、懸垂(通常版)かロープ登り(通常版)を追加します。
ヒンズースクワットは500回の中で、ジャンピングスクワットを混ぜたり、ヒンズープッシュアップも他のプッシュアップ種目を混ぜるなどして、200回おこないます。
そうやってやっていく内に、回数も種目も増やせていける体力が、どんどんついていきます。

367 :無記無記名:2008/08/22(金) 20:59:49 ID:DgahjFsy
>>353
でも発売してる元はすべて同じなんでしょ?

368 :無記無記名:2008/08/22(金) 21:01:30 ID:DgahjFsy
>>366
あ、すいません。
上急変で使う器具を教えていただけますか?
上急変を試す前に器具だけ先にそろえておこうと思いまして…。



369 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 21:39:51 ID:wk7ezib1
>>367
同じです。

>>368
インディアン・クラブ、リング、ロープ、チンニングバーです。

370 :無記無記名:2008/08/22(金) 21:57:06 ID:DgahjFsy
ありがとうございます先生

371 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/22(金) 22:02:49 ID:wk7ezib1
>>370
ディップスバーを書き忘れました。
ただし、私の場合は椅子で代用です。

372 :無記無記名:2008/08/23(土) 03:17:50 ID:0x5lz7D3
ディップすバーつきのチンニングスタンドではいけないのでしょうか(;_;)

373 :無記無記名:2008/08/23(土) 03:19:02 ID:uBZy0CJB
日本で売ってるチンスタ単品は耐久度ないから買うならラックだな

374 :無記無記名:2008/08/23(土) 06:06:05 ID:7PIAcovI
インディアンクラブってやっぱり海外から輸入するしか無いんだろうね。
日本で売ってる所あんまりないし(売ってても売り切れとか)、重さも軽いやつしか無いし。

375 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 09:11:23 ID:e5c17Blq
インディアン・クラブを購入出来ない人に、手作りインディアン・クラブの作り方を教えます。
まず、プラスチックのバットを買ってください。
重いインディアン・クラブを作りたい場合は、長くて大きめのを購入するといいでしょう。
バットのグリップ側か、ヘッド側に小さめな穴を開け、そから砂を入れます。
要は、プラスチックダンベルのバット版です。
バットの内側に砂を満タンに入れたら、穴をセメダインなどでフタをします。
これで完成です。
バットの大きさにもよりますが、4〜8キロぐらいの重さのものになります。

376 :無記無記名:2008/08/23(土) 09:12:57 ID:uBZy0CJB
お〜なるへそ
先人たちの知恵はすげぇな、今日早速つくるぜサンクス

377 :無記無記名:2008/08/23(土) 16:51:51 ID:7PIAcovI
>>375
クラブの代わりにレバレッジバーみたいなトレ器具でも代用可能でしょうか(ゴッチトレで)?
似たような物で、沖縄空手の鍛錬器具のチーシー(力石)などもありますが。

378 :無記無記名:2008/08/23(土) 17:31:38 ID:kCQzAvUL
ttp://www.shapeshop.co.jp/
インディアンクラブならここでコシティって名称で腐るほど置いてるよ

379 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 17:41:04 ID:e5c17Blq
>>377
どう言う物なのかよくわかりませんが、重心が前にあり、重さも自分の納得出来る物ならいいと思います。
>>388
日本でも売っているのですね。
10キロ以上は置いてないのですか?
インディアン・クラブで本格的に鍛えない場合は、10キロ以上の物が良いと思います。

380 :無記無記名:2008/08/23(土) 17:55:17 ID:7PIAcovI
>>379
レス有り難うございました。
ちなみにレバレッジはこんなやつです↓ 20キロまでつけられるみたいですね。
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp

>10キロ以上は置いてないのですか?
自分も色々検索してみたんですが、今のところ3・5・8・10キロくらいしか日本で売ってないみたいです。
どこかの筋トレ器具をつくる工房があれば創ってもらえるかもしれませんが。

381 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 18:09:23 ID:e5c17Blq
>>380
どの部分を調べれば見れますか?
重さ的には申し分ないと思います。
アメリカでは自分で鉄等のバーに、ダンベル等の重りを溶接して使っている人などもいます。
先ほど書いた要点がクリア出来ていればいいと思います。
10キロ以上のクラブが日本では買えない場合、海外で買えばいいとは思いますが、はっきり言って高いです。

382 :半熟者 ◆Qbc7FAzM.M :2008/08/23(土) 18:17:18 ID:A6TI7Jq5
このスレは勉強になるんでロムって見学させて頂きました ゴッチ式を取リ入れてみたら精神的に強くなったのか、2ヶ月以上停滞していた自重懸垂最高15→17までのばせました、感謝しますm(__)m

383 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 18:23:49 ID:e5c17Blq
>>382
ゴッチ式は軍隊式みたいなものなので、精神力も確かに強くなると思います。
これからも頑張ってください。

384 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 18:35:13 ID:e5c17Blq
ゴッチ式の上級鍛練法の懸垂の一つを紹介します。
説明は簡単で、鉄棒に普通にぶら下がった状態から、鉄棒のバーの上まで体を持ち上げるだけです。
なので、最後の体勢は腕だけでバーの上に乗っている形となります。
出来る人はやってみてください。

385 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 18:45:38 ID:e5c17Blq
上級鍛練法の懸垂をもう一つ紹介です。
今度のは、体の向きを横向きにして、バーの上まで体を持ち上げます。

386 :無記無記名:2008/08/23(土) 18:52:21 ID:7PIAcovI
>>381
あ、見れない!
左端のトレーニング用品のコーナーのトレーニング・フィットネス用品に進んで、下の方に名前は違いますが
「ハンドバー」という器具がレバレッジバーです。

387 :無記無記名:2008/08/23(土) 18:56:12 ID:7PIAcovI
>>384-385
すごいキツイ種目ですね(^^;)
背筋力がこれだけでかなりつきそうです。取り入れようと思います。

388 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 19:04:31 ID:e5c17Blq
>>386
後でパソコンで見てみます。
>>387
キツいですよ。
前に書きましたが、初級用鍛練が楽にこなせる体力がないと、あまり、もしくはまったく出来ないと思います。

389 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:18:19 ID:0x5lz7D3
先生。
いんであんくらぶはこしてぃとはまた違う門なのですか?

390 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/23(土) 21:21:07 ID:e5c17Blq
>>389
一緒です。
正式名称がインディアン・クラブです。

391 :無記無記名:2008/08/23(土) 22:55:46 ID:UkRUNYSM
>>384
それ、所謂マッスルアップじゃないの?

392 :無記無記名:2008/08/24(日) 00:43:36 ID:VyVl+iHq
うん、マッスルアップだな

393 :無記無記名:2008/08/24(日) 02:01:29 ID:trq/jdfm
先生、自分クラブベルっていう鉄製のやつを持っているんですが、
これでトレーニングしてもいいのでしょうか。。。

394 :無記無記名:2008/08/24(日) 02:05:39 ID:VyVl+iHq
普通におkだろ

395 :無記無記名:2008/08/24(日) 02:32:50 ID:trq/jdfm
ありがとうございます

396 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 07:57:23 ID:1NoHJ7Dn
インディアン・クラブは軽めの物、重めの物の二種類をもっていると良いと思います。


397 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 09:43:04 ID:1NoHJ7Dn
>>386
見てみました。
ちょっと小さいような気がします。
なので、インディアン・クラブのような効果はないと思います。

398 :無記無記名:2008/08/24(日) 12:32:13 ID:B0k++m3H
>>397
そうですか・・・。
>>393さんが言っているクラブベルはどうでしょうか?↓ 22.7キロまであって十分な負荷がかけられそうです。
http://www.east-k.com/art/top01-1.htm

399 :無記無記名:2008/08/24(日) 12:35:08 ID:VyVl+iHq
>>398
これいいんだけどたっけぇんだよなぁ・・・

400 :無記無記名:2008/08/24(日) 12:42:11 ID:QuP4J7H4
>94:自重男◆kQOyJA.DgI:2008/07/30(水) 08:56:20 ID:3RlQl4Ug
肉体労働の仕事以外は、特に何もやってません。

ゴッチ式で鍛えているのに勿体ないですね。
自重男さんはアマチュアが出るような格闘技の大会出場への
出場を考えたことはないのですか?
腕試しに一度格闘技の大会(組み技・寝技)に出場してみたらいかがですか。
格闘技雑誌に目を通すと、アマチュア専門の大会の情報がよく載っていますよ。

このスレで自重男さんのゴッチ式鍛錬法への入れ込みぶりを目にして、
そこまで本格的にやっているならいっそのことプロを目指せばいいのに
と思いました。
失礼なことを言って申し訳ありません。


401 :無記無記名:2008/08/24(日) 12:49:22 ID:B0k++m3H
>>399
確かにただの鉄のかたまりに5万はきっついねw
つくる手間と労力考えたらしょうがないけど・・・。

402 :無記無記名:2008/08/24(日) 12:51:22 ID:VyVl+iHq
>>401
だから俺はとりあえず上で紹介されてたプラスチックバットに砂入れてやってみるわ
それで重さが足りなくなったら15kgのとか買ってみる、このクラブベルを小刻みな重量単位で揃えてたらいくら金あっても足りないしな

403 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 12:57:47 ID:1NoHJ7Dn
>>398
パソコンが手元にないので見れませんが、もしそれが長さ的に100センチはあるものでしたら、使う事は出来ると思います。
後は重心がヘッド側にあるかです。
クラブはバットや棍棒と一緒で、基本は振り回す物なので、重心(重さ)がヘッド側にあった方が負荷が上がります。

>>400
私の場合は趣味で鍛えているだけなので、今のところその予定はありません。
後、私は運動神経が鈍いのでむかないと思います。

404 :無記無記名:2008/08/24(日) 12:59:25 ID:VyVl+iHq
>>403
100センチなくてもクラブベルのほうが重いから代用効くだろ
なんでもかんでも規定通りってわけじゃなくてもいいじゃん

405 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 13:04:49 ID:1NoHJ7Dn
>>404
そこはまかせます。
何かで代用する場合、どこで妥協するかは自分次第です。
自分が納得出来るなら良いと思います。


406 :無記無記名:2008/08/24(日) 13:15:22 ID:B0k++m3H
>>405
コシティはだいたい何sぐらいまでの物が十分な重さなんでしょう? 20キロあればいいですか?

407 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 13:16:02 ID:1NoHJ7Dn
先程書いた100センチの件ですが、クラブは基本的に振り回す物なので、負荷をかける場合は遠心力をどのくらいかけれるかも重要です。
その場合、長さも重要になり、その基準が100センチです。
長すぎても使いづらいし、短くてもその効果が薄れます。
少しでも本物に近付けたい場合は、基本は100センチは必要なので、憶えておいてもいいと思います。

408 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 13:24:02 ID:1NoHJ7Dn
>>406
軽めの物(8〜15キロ)と重い物(20〜25キロ)を揃えられるとベストです。
私の場合、二本持ってやる場合は15キロ、両手で一つを持ってやる場合は25キロでやってます。

409 :無記無記名:2008/08/24(日) 13:29:49 ID:B0k++m3H
>>408
重めのものが無いんですよね〜。
海外から輸入しようと思ってるんですが、良いネットSHOPがありましたら教えて下さいm(_ _)m
自重男さんは現地買いでしたっけ?

410 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 13:33:01 ID:1NoHJ7Dn
>>409
そうです。
セミナーに行った時に、いろいろ買ってます。

411 :無記無記名:2008/08/24(日) 13:35:54 ID:B0k++m3H
>>410
色々アドバイス有り難うございました。
探してみます(^^)/

412 :無記無記名:2008/08/24(日) 17:44:28 ID:Z5iGeV2i
8kgが軽めってコシティやったことあるのかよ・・・

413 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 18:04:08 ID:1NoHJ7Dn
>>412
8キロはインディアン・クラブの中では軽めに入ります。
だからと言って楽と言う意味ではありません。
セミナーに参加するとわかりますが、そのくらいの重さなら女性でも普通にこなせる人はいっぱいです。
インディアン・クラブはフォームにコツがあるので、そのコツを掴めれば、案外楽になります。

414 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:09:22 ID:Z5iGeV2i
http://www.youtube.com/watch?v=ZBqsTQbPUNM&feature=related
このオッサンが使ってるのが13.5キロだからどんだけデカイの?
後コシティ一本あるだけで邪魔でしょうがない

415 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 18:15:37 ID:1NoHJ7Dn
>>414
大きいですよ。
なので私の場合は、倉庫に置くようにしています。

416 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:38:40 ID:VyVl+iHq
じゃあ俺は20kgのクラブベルでガシガシトレーニングするわ

417 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 18:41:32 ID:1NoHJ7Dn
>>416
頑張ってください。

418 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:42:25 ID:Z5iGeV2i
上級編に数万出して海外セミナーに行って数十キロの材木買って来て
鉄棒も吊り輪も登り綱もあって倉庫もある
そこまでする情熱と金が無いわー

419 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:45:00 ID:VyVl+iHq
そりゃ八年間も地味なトレーニングを毎日黙々と続けられるんだからなw別に嫌味でいってんじゃないぞ?w

420 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:49:48 ID:46mKzV4f
ゴッチってピリオダイゼーションいらんの?

421 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:51:04 ID:B0k++m3H
格闘技とかって運動神経が無いと思ってる人でも努力するだけ強くなる場合があるから、自重男さんには何かやってみてほしいッス。
これだけのトレーニングが出来るわけだし、体が出来てる分強くなりそうなんだけどな。


422 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/24(日) 19:04:52 ID:1NoHJ7Dn
>>420
ゴッチ式にはそれはないです。

>>421
見るのは好きなのですが。

423 :無記無記名:2008/08/25(月) 10:12:27 ID:n3e6MJvh
自重男さんには草相撲でもいいから挑戦して欲しいです、技術がないのは仕方ないとしても、
はたしてゴッチ式のみでどの位強くなれるのか?夢と実験の意味合いを込めて

424 :無記無記名:2008/08/25(月) 14:28:59 ID:+XRcglA/
格闘技にあまり興味なくても趣味で体鍛えてる人もいるからな〜

425 :無記無記名:2008/08/25(月) 19:21:05 ID:n3e6MJvh
まぁ格闘技じゃなくてもいいけど、フィジカルの強さって何かで試したくなりませんか?
特に自重トレだとウェイトみたいに数字に表れるわけじゃないから

426 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/25(月) 20:20:44 ID:DMWVHcAA
>>423
何て言うか、私は格闘技的センスがないので、おそらく弱いと思います。

自分が肉体的にどのレベルにあるのか・・・確かにゴッチ式の場合、数字には出ないのでわかりにくいかもしれません。
ただ、私の場合、そのような事は考えた事もないです。
単純に「運動不足を解消する為、ゴッチ式で運動しよう」と思っただけなので。ただ、やるなら徹底的にが私の考えなので、プロと同じような練習量になってますが・・・

427 :無記無記名:2008/08/25(月) 21:16:21 ID:k3H/G1qD
>>426
凄いです。てか運動不足解消しすぎだす〜


428 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/25(月) 22:23:21 ID:DMWVHcAA
>>427
慣れだと思います。

429 :無記無記名:2008/08/26(火) 17:33:59 ID:157spMZ6
ゴッチ式始めて一ヶ月ぐらいだけど
パンチ力が5kg上がった

打撃系の人がやっても効果的な気がする

430 :無記無記名:2008/08/26(火) 17:49:42 ID:7s+Hdvwj
>>423
格闘技はアドレナリンが凄く出るから
基本的に強くてもアドが少ない人は、多少基本パワーが下回っていても
100%出てる奴には負ける 自重男さんに無理言わない

431 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 20:58:52 ID:Rx3sxPAD
バックブリッジが慣れてきたら、前ブリッジもやるようにしてください。
前ブリッジの体勢で、頭を前後左右に倒すやり方をすると、より効果的です。
この2つをやるだけでも、首は相当太くなります。

432 :無記無記名:2008/08/26(火) 21:00:41 ID:wVGjfPiK
>>自重男さん
ランニングにジャングルブーツが良いと書いてありますが、
ググってみると、ずいぶん安いような気がします。ほんとに
大丈夫なのでしょうか?

433 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 21:07:43 ID:Rx3sxPAD
>>432
安いですが丈夫ですよ。
ただ、普通の運動靴でも平気ですよ。

434 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 21:12:42 ID:Rx3sxPAD
>>433
レスリングブーツですよね?

435 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 21:14:49 ID:Rx3sxPAD
間違えました>>432はレスリングシューズの事ですよね?
歩きながら携帯いじっているので間違えました。

436 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 21:19:13 ID:Rx3sxPAD
ランニングに関しては、みんな各々、好きなスポーツシューズでやっているのが現状です。
ただ、セミナーでキャッチレスリングも習っている人達は、レスリングシューズ(ブーツ)を履いてたりしてます。

437 :432:2008/08/26(火) 21:47:58 ID:cO/LiPiB
>>自重男さん
コンバットコンディショニングの日本語版の一番最後のページに
ジャングルブーツと書いてあったので、ちょっと気になって質問
させてもらいました。
グーグルの上の方にレプリカとか出てくるのですが、これでも大
丈夫でしょうか?

438 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 21:55:23 ID:Rx3sxPAD
>>437
ジャングルブーツとは、兵隊が履く物の一つです。
確かに丈夫なので良いかもしれません。

439 :432:2008/08/26(火) 21:57:44 ID:cO/LiPiB
>>自重男さん
色々参考になりました。どうもありがとうございました。

440 :無記無記名:2008/08/26(火) 22:02:10 ID:LKKoGPCp
ジャングルブーツは蒸れないようにできてるから長距離にいいんじゃないのか、あと適度に重いし
2万くらいだせばいいのが買えるぜ、ジャングルブーツ

441 :無記無記名:2008/08/26(火) 22:17:19 ID:zfpJjG6z
Karl Gotch Training
http://ranking-tube.com/index.php?words=Karl+Gotch&start=1

442 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 22:22:27 ID:Rx3sxPAD
>>441
ゴッチ式の鍛練法を紹介しているDVDの中では、一番安い物です。
全部紹介しているわけではないですが、買いのDVDです。

443 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/26(火) 22:56:49 ID:Rx3sxPAD
それにしても翻訳版のコンバット・コンディショニングが出たおかげで、ゴッチ式もかなり広まってきたみたいです。
私としては嬉しい限りです。

444 :無記無記名:2008/08/27(水) 17:47:57 ID:Z12SErg8
ゴッチ本人は、もうこの世に亡くとも
素晴らしい教えは受け継がれてゆくべきだと思う

445 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/27(水) 18:38:02 ID:ohR8Ybvn
昨日、ランニングの話しが出たので今日からまた取り入れました。
久しぶりの再開なので、5qのランニングからスタートです。

446 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/27(水) 21:00:35 ID:ohR8Ybvn
今、体重を計ってみたら若干80sを割ってました。
85sが目標なのに、逆に減ってしまった・・・
ランニングが失敗だったのかも。

447 :無記無記名:2008/08/27(水) 22:55:45 ID:Z12SErg8
自重男さんは、やっぱ仲間内でも
腕相撲とかが強い方なの?

448 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/27(水) 23:14:17 ID:ohR8Ybvn
>>447
職場が男の職場なので、腕相撲はよくやります。
腕相撲は自信ありです。

449 :無記無記名:2008/08/28(木) 00:31:24 ID:sYx3eZh/
自重男さんはトレを仕事から帰った後やってますか?それとも早朝にやるタイプですか?

450 :無記無記名:2008/08/28(木) 01:47:29 ID:fS9HnDzG
>>448
テメェ!ワンハンドカール35kgの漏れさまに勝てるのかコラ!
腕相撲勝負じゃ!クイックイッ!

451 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/28(木) 08:48:30 ID:e1bzpv/t
>>449
私の場合は早朝にやってます。

452 :無記無記名:2008/08/28(木) 09:29:32 ID:NOi6zTNr
良く身体動きますね
ウォームアップはどの位で何をしてますか

453 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/28(木) 09:36:49 ID:e1bzpv/t
>>452
ゴッチ式においては、ロイヤルコートがウォームアップみたいなものです。

454 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/28(木) 09:45:57 ID:e1bzpv/t
もう少し詳しく書くと、ゴッチ式にはウォームアップと言う概念がありません。
ロイヤルコートがウォームアップみたいなものなのです。

455 :452:2008/08/29(金) 00:31:06 ID:z1wy1mZb
そうですかー
何となくロイヤルコートの位置付けが解った様な気がするな

456 :無記無記名:2008/08/29(金) 00:34:24 ID:tjTg3DN2
スクワットの回数は順調に増えていってるのに
何故かプッシュアップは全然増えない・・・

457 :無記無記名:2008/08/29(金) 12:19:09 ID:5akPHbKO
>>454
ストレッチもしないんですか?

458 :無記無記名:2008/08/29(金) 12:44:31 ID:zmpM8PN2
ブリッチ綺麗に出来ないでワロタ
体が硬くなっているのが実感できた
やり続ければ、子供の頃みたいに綺麗アーチになるかな^^;

459 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/29(金) 14:17:36 ID:K65ziQuh
ウォームアップの話しをしましたが、ストレッチもいりません。
ロイヤルコートはストレッチの効果も含まれています。


460 :無記無記名:2008/08/29(金) 14:24:46 ID:dYB9LiCA
>>459
4700円の書籍なのですが、どんな感じの内容なのでしょうか?
写真は沢山ついてますか?個々のトレ内容以外にどのような記載がありますか?
あと、DVDの日本語版はいつごろ出るのですか?

461 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/29(金) 14:36:04 ID:K65ziQuh
>>460
ゴッチ式のコンディショニングに興味があるなら、買っても損はないようです。
上級者用と違い、本当に体一つあれば出来るものが多数紹介されています。
DVDは当分先になるみたいなので、買うなら本をお薦めします。
英語版のDVDを持っていますが、本があれば買う必要はないと思います。
本の翻訳版も英語版とあまり変わらない金額なので、多分DVDは2万前後だと思います。


462 :無記無記名:2008/08/29(金) 14:45:16 ID:YsXrAtxi
高すぎます、全体的に。なんでこんなにぼったくっているんでしょうか?

463 :無記無記名:2008/08/29(金) 14:46:04 ID:dYB9LiCA
>>461
ありがとうございました。書籍買ってみます。

464 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/29(金) 14:52:55 ID:K65ziQuh
>>462
アメリカではゴッチ式コンディショニングは、日本より有名で、尚且つ人気があるのでこの値段らしいです。
前からこの値段のわけではなく、希少価値が上がってしまったのです。
ゴッチが亡くなったので、より価値が上がる可能性はあります。

465 :無記無記名:2008/08/29(金) 16:21:05 ID:YsXrAtxi
普通一般書籍でもそうですけど、普及するにつれて単価が下がっていきますよね。
どちらかというと粗悪な作りのA4版の本の製造コストを考えても粗利が多すぎますね。
暴利を貪っているとしか考えられない値段設定です。

466 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/29(金) 16:43:08 ID:K65ziQuh
>>465
英語版の事ですか?
翻訳版は買った事ないのでよくわかりません。
英語版はしっかりした作りですよ。
まあ、本の内容が頭に入ってしまえば、本の価値はあまりあるものではなくなりますし、気にしなくてもよいのではないでしょうか。
私の本も、何回も読みあさったせいでボロボロです。

467 :無記無記名:2008/08/29(金) 19:23:47 ID:YsXrAtxi
すんません、ごっちさんのブリッジやったら後頭部がハゲてきました。
抜け毛がひどいです。どうにかなりませんか

468 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/29(金) 19:34:19 ID:K65ziQuh
>>467
後頭部だからです。
床につける部分をおでこ、もしくは鼻まで付けられれば心配ありません。


469 :無記無記名:2008/08/29(金) 19:38:38 ID:Pfl38e1B
俺も昔、前髪が薄くなった事があったな
だから今は、ブリッジする時は
首を使わないで、腕で支えて
首は別のやり方で鍛えてる

470 :無記無記名:2008/08/29(金) 19:54:52 ID:8yxuQbOz
そういや昔の猪木とか、タイソンとか
頭床につけてぐりんぐりんブリッチしてたよな〜
あんなことしたら、頭の毛禿げるは首痛めるは
凄いよな〜

471 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/29(金) 20:04:16 ID:K65ziQuh
ブリッジは首もそうなのですが、体全体を鍛えるのに最適で、柔軟性も養えるので最高です。
私は職場の仲間に上に乗ったりしてもらってます。

472 :無記無記名:2008/08/29(金) 20:36:55 ID:dYB9LiCA
>>467
ヘルメットかぶってやれ、ハゲ。

473 :無記無記名:2008/08/29(金) 22:01:17 ID:mnMrp/C9
>>470
高校体育の授業の柔道の準備運動で前ブリッジ、後ブリッジやらなかったか?

474 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:53:07 ID:S3g+fr+n
>>473 普通はこういう↓ブリッチじゃない
http://jp.youtube.com/watch?v=sC9P2DsNxO8&feature=related

頭床につけてぐりんぐりんブリッチって
後頭部からおでこまで、玉の上に板置いて動かしたように、まんべんなくやるんだ
斜めも横もこんな感じで↓
http://jp.youtube.com/watch?v=P9yun5SvtnQ

475 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:56:38 ID:S3g+fr+n
http://jp.youtube.com/watch?v=P9yun5SvtnQ
↑これは、逆立ちしてだけど、
猪木とかタイソンは普通のブリッチでやっていた映像見た
探したけど出てこない、SRSかなんかで昔みたんだけど

476 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 01:02:37 ID:FuM7oVC0
>>474
>>475
ゴッチ式に含まれている鍛練法ですね。
>>475に関しては、コンバット・コンディショニングにもあるものです。

477 :無記無記名:2008/08/30(土) 01:06:21 ID:DCVDDGHw
>>467
床にグリグリ ×

枕or座布団 〇

478 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 01:10:18 ID:FuM7oVC0
ブリッジの練習で一番良いのはマットです。
でも、高いのでヨガ用マットでもひいてやってもいいと思います。

479 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 01:25:05 ID:FuM7oVC0
本当は上級者用を紹介してもいいのですが、まだロイヤルコートに苦戦している人も多いので、もう少し入門編を紹介します。

480 :無記無記名:2008/08/30(土) 01:26:26 ID:SoOrl+gO
さっさと紹介しろよもったいぶらずに
別に書いてもいいじゃん、知っとくだけでも損はしないだろ
エサちらつかせて持ち上げてもらおうとか考えてんのかまさか

481 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 01:41:03 ID:FuM7oVC0
では、入門編の一つであるクロスプッシュアップです。
まず、プッシュアップの姿勢をとり、腕を少しずつ前に伸ばす(限界まで)。
元の姿勢に戻り、今度は少しずつ腕を横に広げていきます(限界まで)。
元の姿勢に戻ります。

これを限界まで繰り返します。

482 :無記無記名:2008/08/30(土) 02:41:10 ID:K4VCmzXw
>>480
知りたきゃ上級編自分で買えよ。初級編だって高いのに自重さん好意でタダで教えてくれてんべよ。

483 :無記無記名:2008/08/30(土) 02:49:28 ID:QX/eXmWI
自重男さんこんです。
自宅にマットをひこうとおもうのですがなにがいいでしょうか

484 :無記無記名:2008/08/30(土) 04:56:39 ID:SoOrl+gO
>>482
いや知りたい知りたくないじゃなくてもったいぶって教えてほしんだろ?ん〜?って感じの態度が好きじゃないんだよ
そりゃ知りたいか知りたくないかでいえば知りたいけどさ

485 :無記無記名:2008/08/30(土) 06:31:36 ID:iPESYs4v
今の時点では
予習より復習の方が大事って事なんじゃないか?

ロイヤルコートをこなせる人間なら
そりゃ、その先を知りたいと思うだろうけど

そうじゃない奴に上級メニューを教えても
自分の足元じゃなく、上ばかり見る事になっちゃうというか

486 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 07:45:25 ID:FuM7oVC0
自分の実力を把握し、一歩一歩確実にやっていくと言う事です。
学業では予習は大事ですが、これに関しては予習より復習、反復が大事です。
あれもこれもと欲張る人より、地道に頑張る人の方が遠回りのように感じますが、実は近道だと言う事です。
これは私がセミナーで言われた事です。

487 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 19:38:39 ID:FuM7oVC0
ヒンズープッシュアップをやる中で、きつくなってきたり、限界が近づいてきた時、最初の姿勢で休憩をとりながら目標回数まで頑張るようにしてください。


488 :無記無記名:2008/08/30(土) 19:50:08 ID:1Qz8/UYr
自重男さんのスペックを教えてください。

489 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/30(土) 19:52:51 ID:FuM7oVC0
>>488
身長178、体重は80をちょっと切るぐらいです。

490 :無記無記名:2008/08/30(土) 23:25:01 ID:iPESYs4v
今日、30kmぐらい離れた町まで自転車で行ってきたけど
毎日のスクワットの成果か、ほとんど脚が疲れなかった

まだ200回しか出来ないのに、これだけ持久力がつくのなら
500回出来るようになったら凄い事になりそうだ

491 :無記無記名:2008/08/30(土) 23:26:23 ID:QX/eXmWI
金肥大はしたんか?

492 :無記無記名:2008/08/30(土) 23:41:42 ID:iPESYs4v
>>491
ウェイトをやってる人から見れば全然大した事はないだろうけど
一般人レベルの中では、良い体になってきたと思う
ボクサーと体操選手の中間みたいな感じ

つか、俺は背が低いから、筋肥大を目指すより
こういうトレの方が向いてると思う
普通の一般人だからパワーより持久力を付ける方が生活にも役に立つだろうし


493 :無記無記名:2008/08/31(日) 00:05:26 ID:WVJntyr2
自重男さん
474の
http://jp.youtube.com/watch?v=sC9P2DsNxO8&feature=related
を見ると
ヒンズースクワットは、ボトムポジションで踵は上げ、
膝がつま先よりも前に出ています。
このフォームは、ウェイトを担いでやるスクワットと
全くフォームが違うのですが、動画のフォームで良いのでしょうか。
膝悪くしそうで怖いんですが。

494 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/31(日) 00:26:10 ID:zr59RVSv
>>493
しゃがんだ時に踵を上げるので、自然に膝は前に出ます。
通常のスクワットとは、ヒンズースクワットのフォームは違います。


495 :無記無記名:2008/08/31(日) 00:41:40 ID:WVJntyr2
>494
なるほど、分かりました。
すばやい返答ありがとうございました。

496 :無記無記名:2008/08/31(日) 01:02:33 ID:vbYfzQCn
>>474
そうそう
前後ブリッジとも後頭部からおでこまでまんべんなく動かして
それを1レップと数えるのが柔道の準備運動だったな。

>>493
ヒンズーはうさぎ跳びのように曲げて固定したまま連続的に
衝撃を受けないから大丈夫じゃないかな。

ゴッチが膝を悪くしたのはヒンズースクワットが原因じゃなくて、
若い頃のヘビーウェイトのバーベルスクワットのフォーム。

デモンストレーションだろう、リング上にラックとバーベルを上げて
300キロ位をやる写真を見たことがあるけど、膝をしぼりこんで
挙げる悪いフォームだった。

あの調子でヘビーウエイトで続けると膝を壊すよな。



497 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/31(日) 21:42:22 ID:zr59RVSv
パソコンを購入したら、ホームページ?ブログ?
まだ勉強中ですが、ゴッチ式のサイトを作るつもりです。
動画や写真も貼るつもりなので、出来たら参考にしてください。

498 :無記無記名:2008/08/31(日) 22:37:59 ID:vWjYwpCz
行動派だな〜

499 :無記無記名:2008/08/31(日) 22:48:53 ID:3iPAyZYO
パソコンはいつ変われるのですか?たのしみです先生

500 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/08/31(日) 23:57:15 ID:zr59RVSv
>>499
もう少し先になりそうです。


501 :無記無記名:2008/09/01(月) 00:10:02 ID:j+8rybKR
ロイヤルコート、俺も取り入れてみるよ。
空手の稽古と、ウエイト+ケトルの兼ね合いもあるから
週二回位しかできんけど。

502 :無記無記名:2008/09/01(月) 11:22:12 ID:slCnOqpH
ヒンズープッシュアップやると、ポキポキ音がして肩が痛い
なんかやり方が悪いのかな?沈み込む時痛いよ〜
なんか角度が悪いのかな?ポッシュアップボード?使えば違うのかな・・・

503 :無記無記名:2008/09/01(月) 14:38:59 ID:wCY/lpT4
身体が慣れてないだけでは?

504 :無記無記名:2008/09/01(月) 15:01:28 ID:slCnOqpH
レスさんくすです
そうなのですかね?
懸垂とディップスはよくやるんですけど、関節が硬くなっているのかな?

505 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 15:10:33 ID:dLi9p4ak
>>502
二通り考えられます。
フォームの問題と肩周りの筋肉の問題です。

506 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 15:20:05 ID:dLi9p4ak
ヒンズープッシュアップのフォームは、初めの態勢で出来る限り足を広げ、体を床ギリギリまで沈ませながら前に移動させます。
体が硬いと足をあまり広げられないので、腰高の姿勢になり、動きとしてはUの字を描く感じになりますが、このやり方だと逆に肩関節の柔軟性と筋力が必要になります。
筋力と柔軟性がないと、肩に負担がかかり、人によってはポキポキなったりします。


507 :無記無記名:2008/09/01(月) 15:22:13 ID:jdZkfcoH
むしろお前がyoutubeに動画でも挙げてくれると大変わかりやすいんだけど
HP作るときは参考動画みたいなページも作ってくれよ

508 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 15:26:10 ID:dLi9p4ak
あともう一つとして、ヒンズープッシュは脇を締めてやる事です。
そして初動時に一端肘を床につけてからやります。
これをやると自然に脇が締まり、腕の動きが自然となるので、肩や肘への負担が減ります。

509 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 15:33:08 ID:dLi9p4ak
肩周りが弱い人は、バックブリッジプッシュアップやハンドスタンドプッシュアップ等をやり、肩周りを鍛えるのも手です。

510 :無記無記名:2008/09/01(月) 15:57:35 ID:vI/GrblI
自重さんはバランス関係はなにかされていますか?
自分はバランスボードを自作して乗っています


511 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 16:22:02 ID:dLi9p4ak
>>510
太めのロープの上でスクワット等します。

512 :無記無記名:2008/09/01(月) 17:06:05 ID:slCnOqpH
>502 です。レスサンクス。
脇を締める意識でやってみたら、痛くなりませんでしたよ。
でも、なんか楽になるような感じがするんですけど、これは自然なフォームだからって事ですかね?
圧力かけようと変に意識したのがまずかったのか〜、傷める前に質問してよかったです。

513 :無記無記名:2008/09/01(月) 17:16:34 ID:slCnOqpH
http://jp.youtube.com/watch?v=n7hM7AnLXMw&feature=related
↑この人の一番最後のプッシュアップみたいな感じでいいんですよね

514 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 17:18:42 ID:dLi9p4ak
>>512
きちんとしたフォームになったので、楽になったんです。
楽になったからと言って、効果が薄れたわけではありません。

515 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/01(月) 17:22:28 ID:dLi9p4ak
>>513
今、見れないので後で見てみます。

ウエイトトレーニングでもそうだと思いますが、フォームと呼吸法が大事です。この2つがきっちり出来て、100%の効果が得られます。

516 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/02(火) 00:36:34 ID:KNCAKU+e
今週はオフ期間なので、精神的、肉体的にリラックス出来てます。

517 :無記無記名:2008/09/02(火) 00:55:08 ID:Qv6tC55G
自重男さんに質問だけど

スクワットの時に、ただ普通にやってるだけじゃ飽きるから
10回おきに、ノーマル、つま先を八の字、逆八の字、ナロー、ワイドと
色々なフォームでやってるんだけど
こういうやり方って駄目なのかな?


518 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/02(火) 01:02:01 ID:KNCAKU+e
>>517
いいと思います。
スクワットに限らず、プッシュアップ等も私の場合、一定の回数事に種目を変えてやったりしています。

519 :無記無記名:2008/09/02(火) 01:49:00 ID:Qv6tC55G
自重男さんレスサンクス

ちなみに俺はプッシュアップの時は
ヒンズーをある程度しんどくなるまでやって
ツイストかスコーピオンで仕上げてる

自分的にこの組み合わせだと
体の芯から鍛えられるような感じがして、凄く充実感がある

520 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/02(火) 06:35:09 ID:KNCAKU+e
>>519
私の場合は、ヒンズープッシュアップ、ダイブボマープッシュアップ、ハーフボマープッシュアップ、ローリングヒンズープッシュアップ、シーソープッシュアップ、ワンハンドヒンズープッシュアップ、ワンハンドワンレッグヒンズープッシュアップ。

メインであるヒンズープッシュアップは必ずやるとして、他の種目に関しては、その日によって組み合わせを変えてやってます。
大体私は、1000回やる場合はヒンズープッシュアップだけで1000回やる場合と、
300〜500回ヒンズープッシュアップをやり、そこから先は各種プッシュアップを織り交ぜてやってます。

521 :無記無記名:2008/09/02(火) 14:06:01 ID:mp5yCaqz
ちょっと気になった事があるんだけど
スコーピオンをやる時に、上げた足は最後に床に付けた方がいいの?
今まで、付けてやってたんだけど
>>29をよく見たら床に付けるとは書いてなかったから

522 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/02(火) 14:26:44 ID:KNCAKU+e
>>521
床には着けません。
多分、上げた足を真横に持っていって床に着けていると思いますが、上げた足はなるべく頭側まで曲げます。
そうすると頭側に体重がいき、負荷を上げる事が出来ます。

523 :無記無記名:2008/09/02(火) 15:17:06 ID:mp5yCaqz
なるほど、サンクスです

524 :無記無記名:2008/09/02(火) 16:57:26 ID:i2cfnGw6
ロイヤルコートだけで腹筋鍛えられますか?

525 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/02(火) 17:19:43 ID:KNCAKU+e
>>524
ヒンズープッシュアップの時やブリッジの時等、お腹に力を入れるので鍛えられます。
但し、腹筋種目をやった方がより効果があります。

526 :無記無記名:2008/09/02(火) 23:34:59 ID:i2cfnGw6
>>525
なるほど。
ありがとうございます!

527 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/03(水) 19:35:12 ID:XBpXJBH5
ヒンズープッシュアップの負荷アップ版を紹介します。
脚を開かず、閉じた状態で腰を突き出した最初の態勢になります。(通常は脚を開いた状態)
その形から脚を畳みます。(しゃがんだ状態)
その形から通常通り、前に体を移動させ、体を反らせます。
また、元の態勢に戻ります。
このやり方は通常と違い、脚を閉じた状態からしゃがむので、重心が下方にいき、負荷を上げる事ができます。
後、軌道として通常版はUの字を描くので、どちからと言うと肩への負荷が大きいのですが、このやり方はより伏せた形から反るので、より胸に負荷をかける事が出来ます。
胸をメインに鍛えない場合は、このやり方はお薦めです。

528 :無記無記名:2008/09/04(木) 17:42:21 ID:EUXcdvuo
>>300

529 :無記無記名:2008/09/04(木) 19:40:16 ID:JtQabPc9
上級編って、どこのサイトで売ってるんですか?

530 :無記無記名:2008/09/05(金) 03:04:02 ID:s95fkxv6
自重さんは早朝にトレーニングされるそうですが起きてからどのくらいの時間でやっていますか
また食事をしてからやっているのでしょうか
私は起きてすぐに食事をせずにトレーニングしています

531 :無記無記名:2008/09/05(金) 03:52:04 ID:R9yIVjEn
>>529
上級編はまだ翻訳されてないんで日本版は無いですが、Matt Fureyでググるとマットの本部サイトに英語版で売ってます。
海外から輸入する形になりますが。英語が苦手なら輸入代行業者とか使えば買えると思います。

532 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/05(金) 06:41:04 ID:q7Thb98U
>>529
>>531さんの言う通りです。
上級編の正式名称は「ガマ・フィットネス」と言います。
ただ、上級編にも入門編と言える「学生プログラム」と、上級編と言える「戦士プログラム」があります。
「学生プログラム」の方は、大体3万円前後の料金で、「戦士プログラム」は6万前後の料金です。
ただ、「学生プログラム」の方は、DVDで紹介されている種目なので、DVDのを買った方がお得であり、逆に言うと「戦士プログラム」を買わないと、損をする事になります。
後、クレジット精算なのでカードが必要な事と、注文してから手にいれるまでに、このルートだと二ヶ月くらいかかります。

>>530
私の場合、朝4時半に起床して、そこからトレーニングに入ります。
その後、シャワーを浴びて食事です。

533 :無記無記名:2008/09/05(金) 06:58:54 ID:R9yIVjEn
>>532
自重男さんおはようございます。
自重さんはトレ時間は、何時間くらいになってますか? 
それとも時間は気にせずメニューを全部消化するまでやるほうですか? 

534 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/05(金) 07:10:49 ID:q7Thb98U
>>533
やる種目数によって違いますが、大体二時間前後です。
時間がとれない場合などは、仕事のお昼休みや休憩時間を利用してやってます。
やる種目を一気にこなす必要はなく、空いている時間にやれるものをやり、1日のトータルで考える事がお薦めです。


535 :無記無記名:2008/09/05(金) 07:48:42 ID:R9yIVjEn
>>534
レス有り難うございます。
なるほど。朝と夜(または昼休み)で分けてやってもいいわけですね。

536 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/05(金) 07:52:40 ID:q7Thb98U
>>535
大丈夫です。
人それぞれ時間的余裕は違うので、自分のペースでやってください。

537 :無記無記名:2008/09/05(金) 12:35:51 ID:R9yIVjEn
>>536
参考になります。ありがとうございます。

538 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/05(金) 17:35:24 ID:q7Thb98U
後で紹介するので入門編からなるワークアウト「Spartan Workout」をやってみてください。
この鍛練法で、短期間で筋持久力、筋力の向上が出来ます。
但し、相当キツいのです。

539 :無記無記名:2008/09/05(金) 18:23:34 ID:EfUT8Rh7
すぱるたんわーくあうとをぜひおしえてちょんまげです

540 :無記無記名:2008/09/05(金) 19:04:42 ID:NfhTOqg6
529です。
>>531-532
ありがとうございます。



541 :無記無記名:2008/09/05(金) 22:48:18 ID:ZdZW6mgS
とりあえず、
スクワット 360回
プッシュ 100回
ブリッジ 1分ぐらい

ようやく、半分クリアっす。
今月中には、クリアしたい。
でも、キツイwww

542 :無記無記名:2008/09/06(土) 04:53:35 ID:/vD05d7h
>>541
スゲ〜!オレも頑張ろ。

543 :無記無記名:2008/09/06(土) 09:24:45 ID:kCNzPuy8
上級編には鉄棒やコシティのような器具を使わない種目は
ありませんか?
というか器具を使うのが大半て感じですか?

544 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 09:41:31 ID:tcBpXJ3R
>>543
上級編には鉄棒、ロープ、インディアンクラブ、ディップスバー、プッシュアップバー(特殊版)等を使った種目が紹介されています。

545 :無記無記名:2008/09/06(土) 09:42:39 ID:8s0iXuNt
ゴッチ式ってそこまでハードか?有酸素を根性で続けてるだけだと思うんだけど

546 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 10:05:17 ID:tcBpXJ3R
>>545
ハードです。
みなさんが知っているようなものは、ゴッチ式においては触りみたいなものです。

547 :無記無記名:2008/09/06(土) 10:12:13 ID:8s0iXuNt
だからさ、お前の知るハードなゴッチ式なんてしらねーから俺は
高重量ウェイトのほうがはるかにハードだと思うが

548 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 10:20:57 ID:tcBpXJ3R
前に書きましたが、ウェイトトレーニングとゴッチ式では、考えるまでもなくウェイトトレーニングの方が上です。
私の場合は、どちらが効果的かでやっているのではなく、単にゴッチ式が好きだからやってます。
なのでバーベル、ダンベルで鍛える事を否定してません。
どう鍛えるかは本人の自由です。


549 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 13:01:41 ID:tcBpXJ3R
プッシュアップとスクワットのコツを一つ。
どの種類のプッシュアップ、スクワットをやる時にも伏せる時、持ち上げる時全ての動作中、常に床をおもいっきり押しながらやってください。

550 :無記無記名:2008/09/06(土) 13:32:47 ID:nHj3xnx0
一つ疑問なんだけど
ヒンズープッシュとかする時に
背中におもりを乗せて、高負荷、低回数になるようにしたら駄目なの?

こういうのなら、筋肥大もしそうだし
普通のウェイトトレより動作が複雑な分、良い筋肉が付きそうな気が

551 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 13:36:19 ID:tcBpXJ3R
>>550
筋肥大目的ではありませんが、そのやり方もあります。

552 :無記無記名:2008/09/06(土) 15:14:34 ID:75bLz3EY
>>547
ほんならお前はウェイトやってろや
自重トレに興味ないならいちいちここ来て文句いってんなよタコ助

553 :無記無記名:2008/09/06(土) 16:31:45 ID:+OpMMXzW
ゴッチの体て
胸板はあついが
腹もでてる
リアルファイトに意味あるのかね

554 :無記無記名:2008/09/06(土) 16:33:10 ID:8s0iXuNt
ゴッチはレスラーだからリアルファイトとかかんけーない

555 :無記無記名:2008/09/06(土) 16:33:15 ID:RZMbuUeI
腹が出てきたのは年を取ってからだろ、若いころは腹筋ボコボコだったぞ

556 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 17:40:24 ID:tcBpXJ3R
では、Spartan Workoutの一つで、入門編の種目からなる「250reps Workout」です。
ヒンズープッシュアップを100回、ツイストを10回、スコーピオンを10回、ヒンズープッシュアップを30回、クロスプッシュアップを20回、ヒンズープッシュアップを30回、リバースヒンズーを20回、ジャンピングプッシュアップを10回、ヒンズープッシュアップを20回です。
途中、限界になった時は両手と両足をつけて腰を浮かせ、両手に体重を掛けた状態で休み、体力が回復したら再開してください。


557 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:26:21 ID:/DBGcjOr
>>555
ポスター持ってるけど、腹筋ボコボコの頃はプロ入り前後のウエイトトレで
でっかくなる前だから、肩幅や体幹も半分くらいのか細い体だぞ

逞しい全盛期の初来日時にも腹筋は見えない

558 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 20:12:39 ID:tcBpXJ3R
ゴッチはアマチュア時代、グレコローマンとフリーの選手で、プロ転向して1951年にビリー・リリー蛇の穴に入るまで、ウェイトトレーニングで鍛えてました。
みなさんが知っている腹筋バキバキ時代のゴッチは、プロ転向直後の写真です。
蛇の穴でキャッチ・レスリングを学び、それからレスラーとしての鍛練法としてゴッチ式と言われるコンディショニング(ガマ・フィットネス)をやるようになったそうです。
食事面も変えたので、ウェイトをやっていた当時と、ゴッチ式に切り替え、鍛えだした時で見た目の体型も違います。


559 :無記無記名:2008/09/06(土) 22:57:04 ID:GsSbASwb
カール・ゴッチのトレーニングはスパーリングが中心です
プッシュアップやヒンズースクワットは単なる準備運動です
スパーリングに於ける技の掛け合いがナチュラルなストレングスの高い肉体を生み出すのです
それと高価なトレーニングマニュアルを購入する必要は全く無いと個人的に考えます

560 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 23:15:32 ID:tcBpXJ3R
>>559
それでいいと思います。
その点もセミナーで聞きました。
ただ、それはレスリングをやられている人用です。
私等は特にレスリングや、格闘技をやっているわけではないので、コンディショニングだけで十分なのです。
ゴッチはレスラー用の鍛練のやり方と、一般人用の鍛練のやり方を分けて考えています。
あなたが言っている事も間違いではなく、また、私のやり方も間違いではないのです。

561 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/06(土) 23:34:29 ID:tcBpXJ3R
ゴッチ式トレーニングとは、キャッチレスリングの実践的な動きからなるトレーニングと、コンディショニングの二つからなります。
セミナーには格闘技者や、私のような一般人が参加しするのですが、格闘技者はその二つの鍛練を行い、一般人はコンディショニングだけ習う人が多いです。
本に関しては私は何とも言えません。
必要か必要ではないか、高いか安いかはその人によるので、欲しければ買えばいいし、必要でない場合は買わなくていいと思います。

562 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:45:46 ID:RrZ2e6+c
>>自重男さん
ゴッチ式は毎日やらないといかんみたいだけど、
週2〜3でもOkですかね?
仕事や総合の練習で、週2〜3しかできんのだけど。

563 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 01:16:27 ID:f68hcDVP
>>562
基本は毎日です。
ただ、絶対にではありません。


564 :無記無記名:2008/09/07(日) 02:03:20 ID:RrZ2e6+c
>>自重男さん
レスありがとう。
とりあえず頑張ってみるよ。

565 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 09:27:32 ID:f68hcDVP
ゴッチ式は基本的に毎日行うものなので、ウェイトトレーニングで言うところの超回復(休ませる)と言う概念がありません。
なので体の疲れを回復させるのに、食事が凄く重要になります。
毎食目一杯食べるようにしてください。

566 :無記無記名:2008/09/07(日) 11:37:24 ID:8ONOCel1
ヒンズープッシュアップとかやってるんですが
肘の関節がこきこきなります
このままやっても大丈夫でしょうか?

567 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 11:53:49 ID:f68hcDVP
>>566
見てないのでわかりませんが、フォームの問題かもしれません。
私も始めた当初、肩や肘間接が鳴ったりしてました。
セミナーでフォームを修正してもらったら、それがなくなりました。
フォームの再確認をしてみてください。

568 :無記無記名:2008/09/07(日) 17:17:52 ID:ipb9o7bP
>>565
何かロシア式のトレと似てますね。足立弘成さんの本に載ってました。

569 :無記無記名:2008/09/07(日) 17:23:06 ID:S1krwHLO
自重男さんの睡眠時間って、どれくらいなんですか?
肉体労働の上に、ゴッチ式トレでは相当疲労されているような気がします。

570 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 17:36:56 ID:f68hcDVP
>>568
その本の事はわかりませんが、ゴッチ式のコンディショニングはガマ・フィットネスの事なのですが、ガマはインドレスラーで、その人の考えからきているそうです。
>>569
22時に寝て4時起きです。
仕事はハードですが、職場が近いので助かってます。

571 :無記無記名:2008/09/07(日) 17:48:00 ID:ipb9o7bP
>>570
そうですか。もしかしたらインドからその考え方が入ってきたのかもしれませんね。
ロシア式も基本、トレは超回復を考慮せず毎日で、食事や体の休養・メンテナンスの重要性を説いてました。

572 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 17:54:08 ID:f68hcDVP
>>571
そうですね。
確かに考え方が似てます。
源流は一緒かもしれませんね。

573 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 18:09:27 ID:f68hcDVP
今、職場の休み時間などでゴッチ式をやったりしているのですが、職場の人の中にも興味を持ってくれた人達がいて、一緒にやる事になりました。
私の職場には、野球、サッカー等をやるクラブがあるのですが、コンディショニング・クラブを作れればと思ってます。

574 :無記無記名:2008/09/07(日) 19:02:35 ID:ipb9o7bP
>>573
いいですね〜!

575 :無記無記名:2008/09/07(日) 20:20:20 ID:IGlpc+QF
自重男さん体の疲れをとるには何を食べればいいですか?

576 :無記無記名:2008/09/07(日) 20:24:06 ID:/Ofi2Nht
肉と卵食え

577 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 20:37:43 ID:f68hcDVP
>>575
豚肉を食べています。

578 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 20:40:31 ID:f68hcDVP
前にも書いたような気がしますが、豚肉、鶏肉、野菜を使ったちゃんこ鍋が殆ど食事のメインです。

579 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 21:35:29 ID:f68hcDVP
私がやっている種目を簡単に説明すると、スクワット各種、プッシュアップ各種、ブリッジ各種、プルアップ各種、ディップス各種、ロープ各種、リング各種、縄跳び各種、腹筋各種です。
この中から、その日のメニューを組み立てます。
インディアン・クラブはその日の気分で決めます。

580 :無記無記名:2008/09/07(日) 21:37:58 ID:/Ofi2Nht
インディアンクラブってどうやって使うん?

581 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 21:41:28 ID:f68hcDVP
>>580
いろいろやり方があります。
一個でのやり方、二個でのやり方もあります。

582 :無記無記名:2008/09/07(日) 21:45:16 ID:/Ofi2Nht
いやいやいろいろってのは分かるんだけど、その使い方を聞きたいのよ
オーソドックスな使い方教えてくれよ、ケトルとちがって参考サイトとかないし

583 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 21:48:35 ID:f68hcDVP
>>582
文章だけだと説明が難しいのです。


584 :無記無記名:2008/09/07(日) 21:57:21 ID:/Ofi2Nht
>>583
そこはインスピレーションを効かせてさ、説明できる範囲でいいから聞きたい

585 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/07(日) 22:02:41 ID:f68hcDVP
>>584
まず、両手にインディアン・クラブを持ち体の前で構えます。
片方づつ、右手なら右側の肩から背中に回すように振り回し元に戻します。
左手も同様です。

586 :無記無記名:2008/09/07(日) 22:06:04 ID:/Ofi2Nht
なるほど体のまわりを回転させるようにするのか
これって他にもバリエーションあるの?ハードなヤツとかあったら聞きたい

587 :無記無記名:2008/09/08(月) 20:39:59 ID:AjYd0DEc
自重男さん、pull upも毎日やってはるんですか?

588 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/08(月) 20:46:31 ID:VEEYBkRV
>>587
やってます。
ノーマルの場合は加重してやってます。
ハンドスタンド・プッシュアップも角度を変えながら加重もしてます。

589 :無記無記名:2008/09/08(月) 21:25:35 ID:HS0WOC0i
自重男さん、ゴッチ式のトレはダイエットにも効果ありますかね?

590 :無記無記名:2008/09/08(月) 21:42:18 ID:Nfk6XJzz
加重男w

591 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:49:16 ID:AjYd0DEc
>>588加重で毎日ですか…
良く身体持ちますね?
週1で完全休養はしてはるんですか?

592 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:51:08 ID:AjYd0DEc
↑あ、間違えましたね。
ノーマルの時にのみですね(汗

でも週1で完全休養はしてはるんですか?

593 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/08(月) 23:05:13 ID:VEEYBkRV
>>589
ダイエット効果もあります。
>>592
特に休みの日は決めてやってません。
基本的にゴッチ式は毎日やるものなので、一応毎日やってます。
ただ、精神的、肉体的にリフレッシュ期間は設けてます。
つい最近では、先週1週間は休みました。

594 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:20:43 ID:tEdOg6M/
>>593
加重チン何キロで何回?

595 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:22:35 ID:HS0WOC0i
自重男さんありがとうございました。


596 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/08(月) 23:27:24 ID:VEEYBkRV
>>594
今は24sのケトルベルをぶら下げて、ゆっくり動作で5回を5セットやってます。
前まではインディアン・クラブを使ってました。

597 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:55:32 ID:tEdOg6M/
>>596
強いことは強いけど
自重トレマスターならもう一声欲しいとこだね

598 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/09(火) 00:01:57 ID:VEEYBkRV
>>597
私はマスターではないですよ。
私はゴッチ式を習っている1生徒です。
後、重さに拘っているのではなく、このぐらいの加重がベストと教わりやってます。


599 :592:2008/09/09(火) 00:10:43 ID:xgWCZAaP
一週間まるまるですかー
なるほど
レスありがとうございました

600 :無記無記名:2008/09/09(火) 20:42:11 ID:MWQkWhdk
自重男さんは、柔軟性はどうですか?
マットフューリのサイトでは、前後開脚している画像がありますが。

601 :自重男 ◆kQOyJA.DgI :2008/09/09(火) 21:00:46 ID:SH+liFUL
>>600
私の場合は特にしてません。
ゴッチ式だけでも、柔軟な体になれると思います。

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