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★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★04reps

105 :無記無記名:2008/09/04(木) 00:12:31 ID:perpByek
>>104

お疲れ様です!

個人的にはスミスがあれば最初スミス(限界)→ダンベル→チェスト→腕立て が良いと思うのですが?

プレス系で発達していれば問題ないと思います。何ヵ月続けて張りが悪くなってきたらフライでも試してみてください!

ちなみに私はフライ3:プレス1って感じです。プレスは私もスミスでインクラインでやってます。

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