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★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★04reps

39 : ◆xxxxxxxxlE :2008/08/25(月) 18:58:36 ID:Y767z7aj
僕も先日20kgを卒業しました。

昨日のトレ
12kg*10
22kg*10
22kg*8
22kg*6


以前はウエイトを乳首あたりにつけるぐらい下げてたけど、スレを読んでると
可動域いっぱいまでやってると肘と肩を壊すと書いてあったので、
今回から前腕と上腕が80度の角度になるぐらいまで曲げるようにした。
確かに可動域いっぱいまで曲げると肩がやばそうになってました。

この程度の可動域でもちゃんと胸に筋肉痛が来てるので負荷はちゃんとかかるんですね。

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