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[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 39[超好き]

1 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:16:02 ID:Pb2rwCwB
前スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 38[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213987302/

チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。

*次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。


2 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:16:49 ID:Pb2rwCwB
【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー(ベントオーバーロー、ドリアンロー)やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重(最初は7〜8キロ)してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか?
A、握り方は主に、オーバーグリップ(順手。手の甲が自分側)とアンダーグリップ(手のひらが自分側)
とパラレルグリップ(掌同士が向き合う)があります。
手幅は主にスタンダード(ミディアム、肩幅)、ワイド(肩幅より広い)、ナロー(肩幅より狭い)があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる(五指を揃える)握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか?
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

3 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:17:47 ID:Pb2rwCwB
Q、チンニングできる場所がないんだけど?
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をVの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか?
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE(プロボディー)のチンスタ(チンニングスタンド)
とSS(ストロングスポーツ)のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング(chinning, chin ups, pull ups)があるのですか?
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング(Sternum Chin-ups)、コマンド懸垂(Commando Pull-ups)、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は?
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか?
A、ウェイトサポーティングベルト(ディップスベルト)にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
 
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/


4 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:18:26 ID:6PsqRiV4
チンニングの基本
(p) http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
(p) http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング(英語)
(p) http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
(p) http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
(p) http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
(p) http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
(p) http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂(英語)
(p) http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
 懸垂:使える筋肉について John Allstadt

 アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ?
 ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
 価値のないテクニック
 1)ワイドグリップ懸垂
 2)ビハインドネック懸垂
 なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
 がいんじゃね?」とか考える。( ´,_ゝ`)プッ これは2、3コの理由でインチキだし。
 第一に、大幅に狭まる可動域
 第二に、非常に弱まる挙上重量
 第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
 最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

 質問:丸まった背中でデッドリフトやったりする?んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
 同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
 狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
 あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア!(チョークはおk。) -後略-



5 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:18:53 ID:Pb2rwCwB
チンニングの基本
(p) http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
(p) http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング(英語)
(p) http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
(p) http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
(p) http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
(p) http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
(p) http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂(英語)
(p) http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
 懸垂:使える筋肉について John Allstadt

 アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ?
 ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
 価値のないテクニック
 1)ワイドグリップ懸垂
 2)ビハインドネック懸垂
 なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
 がいんじゃね?」とか考える。( ´,_ゝ`)プッ これは2、3コの理由でインチキだし。
 第一に、大幅に狭まる可動域
 第二に、非常に弱まる挙上重量
 第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
 最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

 質問:丸まった背中でデッドリフトやったりする?んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
 同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
 狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
 あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア!(チョークはおk。) -後略-

6 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:19:40 ID:Pb2rwCwB
|         |
|         |
|         |
 ==肩 肩==

|は前腕
=は上腕

ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重+付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる
ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう
333 :無記無記名 :2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

7 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:31:00 ID:QITqi+MY
自作で作りたいんだけどネットでラミン丸棒32Φ・ゲンコ金具32Φ買えるサイトある?

8 :無記無記名:2008/08/20(水) 20:37:12 ID:Kd1mpxRW
ゲンコ金物ではもろい!
物干し用の金物は90kgまで耐用なのでオラも使用している。

9 :無記無記名:2008/08/20(水) 21:07:41 ID:I59VdTe+

                       , - ,,
                     /::::::::::\
    _____              (^l:,-'`:、::::::)..--、
    `''て_,二'''ー--...._       /i~  、ヽ_/.ムl.r'`, \
         `ー-...__ `''''ー---t、 t ィ__l.7     ',  \  >>1 乙!
             ` 、___..::, 、ヽ_ゝ‐'、`'""'r'"" `ー  )
                 `、`、 ヽ、r     l----‐'"´
                   、 ・  l   ・ ,'
                   } '''''""''''' ,'
                   l r‐"l"ー, !
                  ,./ l. `ノーノ l
                 / l`、  ノ  ノ
             ,...-‐''"  _.l::::`ー,=-'(
           /     ´ ,.!_;;;:r''..   ` 、
        ,...-‐'   _,....-‐'"  `'-、::    ` 、
       /..  ,....―'"        `ー、__  `l
      /_;::::-'"            /::::::::::::::::ノ
  ,.../ r'"               ヽ`''「 ̄ ̄
  'ー‐''"                  `、_\

10 :無記無記名:2008/08/20(水) 22:04:17 ID:ERNs5AKY
ちょくちょくやってたら今日ふと三十回できた

手の平の鉄棒を支える部分が固くなるとやりやすい


11 :無記無記名:2008/08/20(水) 23:01:17 ID:jRjy4NC8
>>1
乙です。

12 :無記無記名:2008/08/20(水) 23:43:33 ID:1qLoPJRl


13 :無記無記名:2008/08/20(水) 23:56:41 ID:XViolIiQ


14 :無記無記名:2008/08/21(木) 00:22:49 ID:eVvtJg54
ロープで30kg加重したらエスエムプレーヤーみたいなアザできますた。
ほこらしー。

15 :無記無記名:2008/08/21(木) 00:54:43 ID:KeiTDJaV
>>10
>>14
どの部分ですか?

16 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:03:29 ID:brs7Eyk8
加重5kgでやってるが背中全然でかくならねえ
5kg程度じゃ大して変わらんってことか?

17 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:12:12 ID:hx7QFV8k

やり方だよ。そして、1年以上継続してから物言えよ。

18 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:16:10 ID:ZRzT6o3x
加重ってリュックかなんか背負ってやってんのか?

19 :無記無記名:2008/08/21(木) 16:26:10 ID:KN1tpRZU
マメが痛いです

20 :無記無記名:2008/08/21(木) 18:29:36 ID:uqmy6/vk
翔子結婚記念パピコ


21 :無記無記名:2008/08/21(木) 20:54:03 ID:v5tecjWq
懸垂する時、足を伸ばさないで下半身を丸めこむようにしてやっています。
普通にやるより背中に効くような気がするし腹筋にも効果的な気がするん
ですが上級者の方々、このやり方はどうなんでしょうかね?

22 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:04:02 ID:NgPKMrmr
そらせ

23 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:09:12 ID:hsR+Rbcb
背中系としてチンニングとワンハンドローイングを両方やるのは意味なかったりしますか?
どちらかに統一できるならしたいと考えています
トレの目的は見た目を良くしたいだけです

24 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:11:18 ID:GsFpfy9u
ロウとチンの違いと効果をよく理解してないバカはググってろ

25 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:14:01 ID:KxuEeRX4
>>23
統一なんてできるか。見た目重視ならなおさらプルとローやらなきゃだよねぇ。

26 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:24:12 ID:GsFpfy9u
体操選手がチンニングしてる動画ないかな、フォームの参考にしたい

27 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:57:01 ID:8HsOmaaD
youtubeにあるよ

28 :無記無記名:2008/08/21(木) 22:03:11 ID:WffESpRk
>>26
体操選手じゃないのはいっぱいあるね。

Strong Girl Gymnast Does 20+ Pull Ups Chin Up marcusbondi
http://jp.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg

YouTube - Chin ups in the gym. Fitness training. 97kg + 20kg
http://jp.youtube.com/watch?v=bysocU-gMgY

YouTube - the chin-up master
http://jp.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs

YouTube - 30 flawless chin ups
http://jp.youtube.com/watch?v=uz-SW04cMOc

YouTube - 4x one arm chin ups +10 muscle +10 pull up =1 set
http://jp.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

YouTube - Chin-ups - max attempt March 08
http://jp.youtube.com/watch?v=En--QeteErg

YouTube - October chin ups
http://jp.youtube.com/watch?v=4YOgwAHB2j8


29 :無記無記名:2008/08/21(木) 22:10:23 ID:Rx3tYMXX
>>28
(・∀・)イイ

30 :無記無記名:2008/08/21(木) 22:11:18 ID:GsFpfy9u
>>28
な、俺も探してるんだけど体操選手のがないんだよ

31 :無記無記名:2008/08/21(木) 22:11:58 ID:kQz38WNp
>>21
意外に少し丸める感じの方が、逆手でやる時とか綱上りの時とか、
広背筋の外縁下部(脇腹辺り)に効いてる感じはする


32 :無記無記名:2008/08/21(木) 23:25:19 ID:Af7P2s1O
テンプレにワイドグリップ懸垂は駄目って書いてるけど、どうなの[

33 :無記無記名:2008/08/21(木) 23:34:57 ID:YTUbGJHx
凄いのも中にはあるが
なんか腕で上げてるのばかりのような…


34 :無記無記名:2008/08/22(金) 00:12:58 ID:+nfey7GJ
>>32
俺の経験上、順手肩幅拳一つ二つ離したスタンダードよりも、
さらに広いグリップ幅のワイドの場合肘の動きが単純になる分、
広背筋に意識がいき易い
しかしきちんと背中で引けるなら、稼働域やらストレッチやら懸垂運動自体のやってる感は、
明かにスタンダードの方が上なので良きにはからいたまへ

35 :無記無記名:2008/08/22(金) 01:11:37 ID:9Pd9cz6z
>>34
御意

36 :無記無記名:2008/08/22(金) 02:54:45 ID:8ISj3TQg
>>28
この中の動画でどれが一番いいフォームかな
俺は鎖骨あたりまで上げてやってるんだけどおまえらはどうでつか

37 :無記無記名:2008/08/22(金) 08:47:17 ID:xPJMw6wk
俺はバーがオデコあたりに、肘の角度が直角になるまでしか上げてない。

38 :無記無記名:2008/08/22(金) 09:05:32 ID:E1hApYgq
その懸垂ばかりしてると普通の懸垂ができなくなるよ。付着付近がよわくなる

39 :無記無記名:2008/08/22(金) 09:07:57 ID:7nWIdKuv
普通の懸垂というのは、肩幅逆手だよね?

40 :無記無記名:2008/08/22(金) 09:12:09 ID:RWRvikxn
肩幅順手=普通の懸垂

41 :無記無記名:2008/08/22(金) 09:15:27 ID:7nWIdKuv
あらら、順手でしたか。
しかし順手で付着付近に効きますか?
私のフォームが悪いか、付着付近を勘違いしているのかな…

42 :無記無記名:2008/08/22(金) 10:16:37 ID:xPJMw6wk
>>38広背筋をターゲットにするならこの可動域でいいらしい。広背筋のスレッドで教えてもらった。

43 ::2008/08/22(金) 10:59:38 ID:bd4HsNLn
みんな懸垂強くて羨ましいわ(-.-;)


情けないが貼ります


http://pita.st/control/?e=835114537275

44 ::2008/08/22(金) 11:07:51 ID:bd4HsNLn
間違い(笑)

http://p.pita.st/?m=lif7leou

45 :無記無記名:2008/08/22(金) 11:19:36 ID:Vy83ge0r
>>44
もっと限界まで追い込んで欲しかった
全然余裕でしょ?
てか綺麗なお家ですね

46 :無記無記名:2008/08/22(金) 11:49:05 ID:qIFS8eRx
>>44ほんとに38なのか?20だいにみえますぜww


47 :無記無記名:2008/08/22(金) 15:06:50 ID:VGgHOR93
おっちゃんセックスヤりまくってそうやな〜

48 ::2008/08/22(金) 15:39:32 ID:bd4HsNLn
やりまくってへんよ
(-.-;)わら


お〜い!38ちゃうって!37だってばf^_^;

かわりないか(笑)


追い込んではおらんけど、かなりキツイわ
チンニングは甘くないですよね♪頑張るべ

49 :無記無記名:2008/08/22(金) 15:45:08 ID:qIFS8eRx
すまん37だたか;

50 ::2008/08/22(金) 16:29:58 ID:bd4HsNLn
許します♪わら

51 :無記無記名:2008/08/22(金) 17:51:31 ID:dvxVW7WG
ジイヤは懸垂なんかいできるの?

52 :無記無記名:2008/08/22(金) 18:37:25 ID:8ISj3TQg
もうところかまわず沸いて画像はるのやめろクソコテ
スレの流れがおかしくなるんだよ

53 :クソコテ爺:2008/08/22(金) 20:20:21 ID:bd4HsNLn
もう貼らんよ(笑)



10`加重で五本でハァハアです

54 :無記無記名:2008/08/22(金) 20:26:43 ID:cfBx5voG
爺 上脱いでやれよ

55 :無記無記名:2008/08/22(金) 22:04:42 ID:lzkaqAWr
爺、体重63kgぐらいだろ 身長は162cm

56 :無記無記名:2008/08/22(金) 22:44:54 ID:O8IZcw5E
チンニングって腕の日、肩の日、背中の日のどこでやったらいいでしょうか?

57 :無記無記名:2008/08/22(金) 22:47:59 ID:lzkaqAWr
せなか

58 :無記無記名:2008/08/22(金) 22:50:48 ID:IZ5K/Tfq
>>56
そんなこと訊くレベルのヤツがなんで分割してんの?

59 :無記無記名:2008/08/22(金) 22:53:52 ID:8ISj3TQg
チンニングはどこのトレ?そんなことすら分からないのか?

60 :無記無記名:2008/08/22(金) 23:03:38 ID:O8IZcw5E
背中って本に書いてありましたが実際やると肩が熱くなって腕もだるくなるのでどうしたものかと悩んでいました
懸垂するにはひ弱すぎるみたいです

61 :無記無記名:2008/08/22(金) 23:21:01 ID:hU5YPDce
俺も加重始めたら腕と肩がだるくなってきたな
時期慣れるだろ

62 :無記無記名:2008/08/22(金) 23:40:23 ID:8ISj3TQg
腕と肩が弱いからだろ、やってりゃ強くなる

てかハイパーワイドチンは否定されがちだが上がりすぎなければ横幅つけるのに最高だぞ
腕を伸ばしきって頭のてっぺんがバーにつくくらいでいい

63 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:17:23 ID:OAGELNH8
広背筋のスレッドでは>>6の可動域でいいと言われてたんだけど、実際はどうなの?

64 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:23:04 ID:uBZy0CJB
>>63
俺が広背筋重視でやるときはあれよりちょっと広めでやってトップがあのAAと同じ位置、パーシャルレンジみたいな感じで
ワイドでそれいじょうあげると背中じゃなくて肩と腕にくる、だから上げすぎなくていいと思う

65 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:26:51 ID:OAGELNH8
>>64サンクス!
ビクトールだったかな?前スレで彼のチンニングの動画があったんだが、>>6の可動域でチンニングをしていたな。

66 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:29:59 ID:uBZy0CJB
>>65
横幅つけたいならあれが一番だと思うよ、ビハインドネックもしかり
テンプレじゃ否定されてるがこれだけがチンニングじゃないしな、横幅重視ならワイド
他にもパラレルにミディアム、ナロウだってあるんだから、背中に効かせるためにはいろんなグリップでやるのが一番だと思う

67 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:35:45 ID:OAGELNH8
ありがとう^^。チンはワイドメインでトレーニングしてみるノシ

68 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:38:06 ID:AHOXQk/Y
というか
目的を背中に絞らなくても
チンニングだろうし
いやその場合プルアップかな?

69 :無記無記名:2008/08/23(土) 04:27:04 ID:UkRUNYSM
は?

70 :無記無記名:2008/08/23(土) 06:10:03 ID:AfaHD/Bf
ひ?

71 :無記無記名:2008/08/23(土) 06:14:26 ID:g2fqpfV3
ふ?

72 :無記無記名:2008/08/23(土) 06:15:26 ID:uBZy0CJB
へ?

73 :無記無記名:2008/08/23(土) 06:39:25 ID:UkRUNYSM
ほ?

74 :無記無記名:2008/08/23(土) 09:36:48 ID:enko5NBq
http://en.wikipedia.org/wiki/Chin_ups
http://en.wikipedia.org/wiki/Pull-up_(exercise)
プルアップ チンアップも意味一緒か

75 :無記無記名:2008/08/23(土) 09:37:46 ID:enko5NBq
http://en.wikipedia.org/wiki/Pull-up_%28exercise%29
訂正

76 :無記無記名:2008/08/23(土) 12:23:01 ID:RJ1SY2SW
上腕二頭筋を鍛えると
懸垂の回数って増えますか??

77 :無記無記名:2008/08/23(土) 16:28:02 ID:DmAm1Zvl
爺いる?

78 :明和高校名古屋大学河合希:2008/08/23(土) 17:26:49 ID:UyBNaRjQ

みなさん 体重何キロで懸垂何回できますか?
教えてください 参考にしたいです
また
みなさん 体重何キロでハイプーリーやラットマシン
何キロ行きますか?
教えてください 参考にしたいです

79 :無記無記名:2008/08/23(土) 17:56:16 ID:oAjfT/48
ふかわ

80 :無記無記名:2008/08/23(土) 18:44:51 ID:0vvGkgFJ
みなさんはチンニングで何回イケますか?
参考にしたいです

81 :無記無記名:2008/08/23(土) 18:48:55 ID:bde+5Km7
>>78
両手を大きく開いて12回くらい、70kg

82 :◆JTDRpAvNfs :2008/08/23(土) 19:17:50 ID:/0AY/Vkh
>>77

なぁに〜

83 :ツール・ド・名無しさん :2008/08/23(土) 20:35:53 ID:7dKt8nmf
72kgワイドで16回。
でも肩幅だと20〜22回が限度。
最近ワイドばっかりやってたら偏ったな・・・

>>76
鍛えるなら前腕だろうな。
片手でぶら下がって握力あげれば回数は増えると思うよ。

84 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:19:45 ID:jsq+QYGE
これってどこで売ってるの?

ttp://jp.youtube.com/watch?v=8qnB3s5sukI&feature=related

85 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:21:48 ID:6k5iAhz3
ドア枠もげそう

86 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:24:20 ID:ROoTnAhA
ほほーこんな方法もあるのか

87 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:24:49 ID:UkRUNYSM
>>84
ライフラインで売ってる。
ボディメーカーでも劣化版が売ってる
http://www.amazon.co.jp/BODYMAKER-DGYM-BODYMAKER%E3%83%89%E3%82%A2%E3%82%B8%E3%83%A0DGYM/dp/B000KEZ71I

88 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:31:48 ID:6k5iAhz3



在庫状況(詳しくはこちら): 現在在庫切れです。この商品の再入荷予定は立っておりません。

89 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:32:31 ID:Dw47AIor
この上の動画のチンスタひょっとしてFRじゃ・・・

90 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:33:18 ID:jsq+QYGE
こんなのもあった。


ttp://jp.youtube.com/watch?v=HhgqVyB7lxY&feature=related

91 :無記無記名:2008/08/23(土) 21:34:22 ID:6k5iAhz3
http://www.wondershop.com/shopmall/big_drg.html

ドアジムは、ねじやボルト、金具を使わずに戸口に固定できるようデザインされています。 
戸口に手をかけて懸垂をする場合のように戸口を壊すこともありません。 
ドアジムは一般住宅の戸口で幅約60cmから81cm、装飾部分が8.9cmまでで、
使用できるよう設計されています。 ドアジムは、厚さ10cmを超える旧スタイルや凝った飾りつけをした
戸口では使用できません。 ドアジムの独自のデザインは、曲線のアームがドアフレームにひっかかる点が
特長です。  使用者の体重が片持ち梁効果を生み、ねじや金具を一本も使うことなく、戸口に安全に固定されます。 
しっかり固定できれば準備は完了です。 ドアジムは300Kgまで支えられます

92 :無記無記名:2008/08/23(土) 22:09:00 ID:YM+Vv0TT
>>90
これ持ってる、以前ドイツに住んでた時に買った
壁がコンクリートだったから問題なく使えたけど
木造の家でやったら柱をダメにするぞ

ドアジムもしかり、ドアの部分は重量物が吊り下げられることを想定していないので
吊り下げる方向の強度は強くない、ドアジム本体が300kgに耐えられてもドア枠が300kgも持つわけない
この手の外国産まれの商品は日本家屋で使うのは要注意

93 :無記無記名:2008/08/23(土) 22:56:06 ID:jsq+QYGE
>>87
>>91
>>92
サンクス

94 :無記無記名:2008/08/24(日) 00:47:57 ID:1Bchs1iA
ドアにぶらさがる奴買ったけど、ドアがぶっ壊れてきた。
多少スペース使ってでもちゃんとした奴買った方がいいな……。

95 :無記無記名:2008/08/24(日) 01:43:09 ID:xJAep6eJ
>92
ドアジムの荷重はほとんど横方向に働くんじゃないか?
まあどっちにしろあんまり使う気にはならんけど

96 :無記無記名:2008/08/24(日) 05:21:42 ID:zcVExCiZ
ドアジムで家ぶっこわれたw借家なのに、出るとき大変だったよ

その後やっすいチンスタ買ったけど、絶対最初からこっちにしとけばよかったと後悔したわ

97 :無記無記名:2008/08/24(日) 05:47:46 ID:SYThnlqO
そりゃ日本製のは発売中止になる罠w

98 :無記無記名:2008/08/24(日) 05:50:38 ID:VyVl+iHq
てか日本家屋のドアであんなもん使うって何考えてんだよ

99 :無記無記名:2008/08/24(日) 06:38:16 ID:SYThnlqO
鴨居でもミシミシ言うのにな

100 :無記無記名:2008/08/24(日) 08:22:16 ID:G8qKCJUu
長押ぶっこわれるべ

101 :無記無記名:2008/08/24(日) 09:30:54 ID:ajaKctV6
ぶっ壊れて気づく・・・・やっちまったなー男は黙ってチンスタ

102 :エンジェル・ダスト:2008/08/24(日) 14:42:25 ID:Rwa/T8H4
http://p.pita.st/?m=slj6bhij

29歳 169p65.4キロ体脂肪率14.5% 胸囲97ウエスト72上腕32前腕28
懸垂歴 1年2ヵ月半

足のトレーニングをサボってるのですが
カットが悪くなった気もします

103 :無記無記名:2008/08/24(日) 16:32:42 ID:QsrS2T/Z
そのスピーカーいい音出ます?
いくらで買ったの?

104 :エンジェル・ダスト:2008/08/24(日) 17:10:28 ID:Rwa/T8H4
http://kakaku.com/item/20442210886/
スピーカーは 「CM1」
ヨドバシ秋葉で10万3千円 ポイント13%で買った

あとCDプレーヤーとプリメインアンプではなく
CDプレーヤーとプリメインアンプの一体型のCDレシーバーで鳴らしている
http://kakaku.com/item/20490610089/
ケンウッド R-K1 14万円くらいで買ったと思う
同価格帯でもっといい音がする CDプレーヤーとプリメインアンプの組み合わせがあるのかもしれないが

105 :無記無記名:2008/08/24(日) 17:15:11 ID:nB8dme4c
>>103>>104
そのスレ違い好き♪

106 :無記無記名:2008/08/24(日) 18:55:39 ID:rc13ZnEj
>>102
たしか逆手超ワイドで懸垂してるんだよね?
でもそのチンスタで超ワイドだとバーに角度がついてる位置を握らないといけないよね?
ただでさえ逆手で超ワイドはやり難そうなのにどうやってるの?

107 :エンジェル・ダスト:2008/08/24(日) 19:01:58 ID:Rwa/T8H4
>>106
俺がチンディップスラックでやってるのは
逆手ワイド懸垂 ディップス 順手極ワイド懸垂 順手サムレスグリップワイド懸垂
です

逆手ワイド懸垂はバーが真っ直ぐなとこのギリギリの両端を握ってます
バーに角度がついてるとこを握ってやってるのは 順手極ワイド懸垂だけです
最近 そのバーに角度がついてるとこを握る 
順手ワイド懸垂をかなりやり込んでいます

108 :無記無記名:2008/08/24(日) 19:04:42 ID:knwV6FVv
前から疑問だったんだけどなんでチンスタって端っこが曲がってるのかね?

109 :無記無記名:2008/08/24(日) 19:45:25 ID:nB8dme4c
>>108
そりゃ握りやすいからじゃね?
つーか、ラックについてるチンバーはストレートが多いけど
あれでワイドやるのと曲がったのでどれほどやり易さに違いがあるんだろう?

110 :無記無記名:2008/08/24(日) 20:09:05 ID:rc13ZnEj
>>107
なる、「超」ではなかったのか
レスありがと
もう一つよいかな?
懸垂慣れて来たと見受けるんだけど、
逆手と順手で行った感想をダスト君の個人的な意見として聞かせてくれる?

111 :エンジェル・ダスト:2008/08/24(日) 20:20:57 ID:Rwa/T8H4
>>110
逆手ワイドでやると 稼動域が最大限まで広くとれる 腕の関与は最大
順手サムレスグリップワイドでやると 稼動域は普通 逆手より腕の関与が減る
順手極ワイドは 稼動域は狭い 上腕の関与は少ないが前腕の関与は最大になる

3種類とも背中の使い方がかなり違うと思います ある意味別物だと思います
3種類の中でどれが一番良いというよりは 3種類全部やることでより背中を鍛えられると思います

112 :無記無記名:2008/08/24(日) 20:34:18 ID:rc13ZnEj
>>111
丁寧に答えてくれてありがとう

自分も同じように感じてました

そうですね、色々なやり方で鍛えて行こう!

どうもね

113 :明和高校名古屋大学河合希:2008/08/24(日) 20:45:19 ID:iPr+4h90

http://p.pita.st/?m=slj6bhij

29歳 169p65.4キロ体脂肪率14.5% 胸囲97ウエスト72上腕32前腕28
懸垂歴 1年2ヵ月半

懸垂何回できるのですか?
教えてください お願いします

114 :エンジェル・ダスト:2008/08/24(日) 20:56:32 ID:VNDmBVNd
もう寝るので携帯からです
懸垂は4回くらいで
そのかわり50セットくらいします
効かせ方フォームを重視しています
できるだけ短い時間に大量のセット数をこなして
短時間で限界まで懸垂することを意識していますが
結局2時間はかかってます

115 :無記無記名:2008/08/24(日) 21:08:05 ID:46mKzV4f
>>114
4回って、わざと4回でやめているのか、それとも4回で限界なのか?
前者なら、なぜそうするのか?
明日にでも教えてくれ。

116 :無記無記名:2008/08/24(日) 21:12:49 ID:AijsFrR9
おい爺いる?聞きたいことがあるんだが

117 :無記無記名:2008/08/24(日) 22:41:41 ID:FI4emb5v
スロトレで懸垂してる人いる?

118 :◆JTDRpAvNfs :2008/08/24(日) 22:43:56 ID:zwGcFyhy
あんだよ(笑)

119 :無記無記名:2008/08/24(日) 22:49:20 ID:EkayEiZ7
ホントは嬉しくてニヤニヤしてる爺

120 :オリンピック閉会式:2008/08/24(日) 23:06:48 ID:B9Ea5WWt
こんだけ混雑してると、
俺なら各国の女子アスリートの乳尻を触りまくってやるけど!!!
実際、触りまくりなんだろうな、こいつらの性欲は半端ねえし。
隅っこで交尾しちゃってるのもいるだろ! 揉みまくり!!!


121 :◆JTDRpAvNfs :2008/08/24(日) 23:15:57 ID:zwGcFyhy
嬉しいって何でょ?


女の指名ならウハウハやろうけどな(笑)

122 :無記無記名:2008/08/24(日) 23:17:31 ID:5Is2mIl2
>114
加重無しで4回!?

123 :無記無記名:2008/08/24(日) 23:20:48 ID:FI4emb5v
最近気づいた。
懸垂に上腕二頭筋の力は必要だわ。

アームカール5kgできつい俺に懸垂できない理由がわかった。

124 :無記無記名:2008/08/24(日) 23:55:28 ID:V1TeW9nn
オーバーグリップチンニングで上半身をバーに引き上げた状態から
ディップスのような感じで上半身を鉄棒の上に押し上げる種目が
ありますがあれはなんという名前の種目なんでしょうか?
この動画の2分あたりに出てくる種目です。
http://jp.youtube.com/watch?v=IyKSECMfdDg


125 :無記無記名:2008/08/25(月) 00:01:29 ID:IH659amp
あんなの家でやったら天井に頭ぶつけて脳震盪になってしまいますがな

126 :無記無記名:2008/08/25(月) 00:04:23 ID:xh0f8V5e
>>124
ロシアンチンニング

127 :無記無記名:2008/08/25(月) 00:08:53 ID:xh0f8V5e
アメリカだとマッスルアップって言うす(・ω・`)

128 :無記無記名:2008/08/25(月) 00:35:40 ID:/0wDqazR
>>124
どうやったらこの黒人みたいな身体になれるわけ?

129 :無記無記名:2008/08/25(月) 00:37:33 ID:3ZioNcLz
黒人にならないとムリっす

130 :雑学王トニゴン:2008/08/25(月) 00:38:27 ID:1bcxmLxA
なんでも聞いてごら〜ん!

131 :@@@@@@@@@@:2008/08/25(月) 03:07:52 ID:mnrvKMjA


みなさん 体重何キロで懸垂何回できますか?
教えてください 参考にしたいです
また
みなさん 体重何キロでハイプーリーやラットマシン
何キロ行きますか?
教えてください 参考にしたいです

132 :無記無記名:2008/08/25(月) 03:34:28 ID:D3WbXYhN
>>126>>127
ありがとうございます。
>>128
とりあえずチンニングだけでは無理。
この黒人も普通にウエイトやっている。


133 :無記無記名:2008/08/25(月) 13:10:34 ID:7B8yGxW3
124の動画でやってるマッスルアップできるようになるための練習方法誰か知ってますか?
どう頑張っても懸垂で体を持ち上げた時、バーが胸筋下部くらいのところで限界です。

134 :無記無記名:2008/08/25(月) 14:42:12 ID:Ork9wiaK
>>133
勢いじゃね?
普通の懸垂のあがり方を
すごい加速させたらできそう


やったことないけど

135 :無記無記名:2008/08/25(月) 18:29:04 ID:/0wDqazR
>>133
こういうのはどうかね

ttp://jp.youtube.com/watch?v=T9QeitaeBrY&feature=related

136 :無記無記名:2008/08/25(月) 18:52:15 ID:hj9GSvux
>>133
キッキング覚えれば楽だよ
肥大目的には向かないけど

137 :無記無記名:2008/08/25(月) 19:38:28 ID:3ZioNcLz
ふつうにチンニングやってたらできるようになったけどな俺は

138 :無記無記名:2008/08/25(月) 23:14:30 ID:4CUkXPf8
332 名前: 主婦(東京都)[sage] 投稿日:2008/08/25(月) 23:13:03.50 ID:iOldVUsI0
こういう記事見るとチンスタでチンニングするモチベが上がるなぁ
彼女いないけど

139 :無記無記名:2008/08/26(火) 03:51:30 ID:1OrQzdHl

みなさん 体重何キロで懸垂何回できますか?
教えてください 参考にしたいです
また
みなさん 体重何キロでハイプーリーやラットマシン
何キロ行きますか?
教えてください 参考にしたいです

140 :無記無記名:2008/08/26(火) 03:52:35 ID:7PKjtO3l
しつけえ

141 :↑↑↑:2008/08/26(火) 04:14:45 ID:1OrQzdHl
じゃあ 答えくれよ

なんで無視するんだい?

142 :無記無記名:2008/08/26(火) 04:18:03 ID:mYWSHHA2
しつけえ

143 :無記無記名:2008/08/26(火) 04:25:45 ID:QeXRm9Rg
>>136
キッピングでござるな

144 :無記無記名:2008/08/26(火) 15:55:37 ID:ek+YKk0b
体重78`で最高10回
最低でも7回
まだまだ頑張るけど
伸びないね

145 :無記無記名:2008/08/26(火) 16:33:39 ID:+XUaphUx
つ果汁

146 :無記無記名:2008/08/26(火) 17:47:20 ID:jaxVgHGS
結局、他の部位も鍛え上げないと回数伸びないという結論に至った。飛躍的に伸びづらい運動だからこそ他の部位を鍛えて補助。間違いない。因みに体重63Kg懸垂13回。

147 ::2008/08/26(火) 17:48:44 ID:xQEAqSlW
八十キロ

二十数回だね

加重は別物

148 :無記無記名:2008/08/26(火) 19:04:31 ID:0C69MFSp
>>146
>他の部位を鍛えて補助

因みにどんな部位トレ?

149 :無記無記名:2008/08/26(火) 19:21:55 ID:jaxVgHGS
>>148上腕、肩、前腕、握力かな。

150 :無記無記名:2008/08/27(水) 00:55:55 ID:90SVLif+
回数はねぇ…
俺は一度5キロ体重落ちた時に回数伸びたんだ
で、体重が元に戻る間も変わらずチンしてたら回数はそのまま維持出来てて今に至る
これ繰り返した方が良さげ 俺の場合

151 :無記無記名:2008/08/27(水) 01:00:58 ID:5WP9pBk7
>>150
それってあれじゃん、
ベンチプレスとかで一旦重量落として
2ヶ月ぐらいかけてだんだん上げていくっていうナントカ法
あれと同じ理屈?

152 :無記無記名:2008/08/27(水) 01:02:10 ID:e6WrB01J
サイクルトレのこといってるのか?

153 :無記無記名:2008/08/27(水) 01:08:36 ID:5WP9pBk7
              ,,,,;;;;;;;:- = 、
            /      tヽ
           /i , - 、 ,-'",:へヾ
           l;j ,,r ニー、 ( f。ヲ ゙i
            ゙i, f''。ソ ', ヾ゙~  i^i      ソレダ
            r'i't`゙゙´'r',___,2  、.Y,
           t_fi, l ,r ''ノ,.=''ゞr'' ,ハ
            `i,ヾーヾニニニジ fヽ. ゙i,
           ,.,r''"`ヽ、_,,,,.,.,.,ノ ヽ ヒー-、
          ハ、,,__  ゙ヽ   ヽ、  i  `ヽ ゙iー――-- 、
       ,.r''"~t__  `ヽ,.,.r‐=''ヽ ヽ、ノ  ,rヲ l       `ヽ、
     ,r''"    ``ヽ,.,」´ヽ、'''('´ー--、,,.f='" ノ     (ヽ ヽ `ヽ、
     /        ,j ヽ、 ) j゙゙´i''フ_,,., ィ       `ヾ、i, 、 `ヽ、
    ,/        ( ヽ、゙Y  ノ`~             ヾ、)   ヽ
   /         i`ヽ,,ノ`",r/´                 ヽ    i
   (         ,/、ミー-- '"/                   ゙i,     l
   ヽ   ,,.,ィ''"^ー/  >-- '/                    ゙i  _ヽ,
    ) _/  ,.r''"´ /ノ  /                     ├''" `゙t
    l f ゙i /   ,,/   l i, /  ,..、                l     ヽ
    l_j レ′   /'     ,i Y  /,ノ                ,i'     )
     l  l   i′    ノ l,,/,.                  ,ィ     人
     lヽ,i   l     /  l ,./  //             /l    /  ゙i
     i `i,_  ,ノ    ノ  ノ'"   / /     / j      / l  ,.ィ"    l
     ゙i  l`゙''゙´  ,r ''  ノ    /        l  i       / .l一"/    /
     i  ヽ、,_,ノー='"    ,/        l  l      ,l  l  /     /


154 :無記無記名:2008/08/27(水) 02:03:18 ID:90SVLif+
>>151
チンの場合は自分の体重だからねぇ…
良く解らん

155 :無記無記名:2008/08/27(水) 04:53:46 ID:KIqnUgUD
格闘技の補強としてやるのに
チンニングは加重したほうがいい?
それとも回数重視?

156 :無記無記名:2008/08/27(水) 04:55:34 ID:pRY7Uy+I
二つとも

157 :無記無記名:2008/08/27(水) 05:07:32 ID:xLHc6LfI
60kgで8回
まだ懸垂歴二週間だからまだまだだ

158 :無記無記名:2008/08/27(水) 05:12:42 ID:KIqnUgUD
>>156
そんな暇じゃねえ

159 :無記無記名:2008/08/27(水) 05:22:03 ID:pRY7Uy+I
格闘技つっても色々あるし、その人のスタイルってもんがあるじゃないの
「格闘技やってんだけど、加重したほうがいい?それとも回数?」

160 :無記無記名:2008/08/27(水) 05:28:38 ID:KIqnUgUD
確かに
とりあえず両方やってみるわ
ありがとう

161 :無記無記名:2008/08/27(水) 23:13:26 ID:SRICu4Ih
単管パイプでチンスタ作ったはいいけど
定期的にネジ締めないとゆるんでくるわー
電動ネジ締め欲しい

162 :無記無記名:2008/08/27(水) 23:39:33 ID:MmUFxLdm
うp

163 :無記無記名:2008/08/27(水) 23:49:01 ID:hX/JJJM0
>>161
無理やり過重をかけても、緩む。
世の中には、Sワッシャーというモノがある。

164 :無記無記名:2008/08/27(水) 23:51:22 ID:8dIi4yKh
電動ドライバぐらい買えよw

165 :無記無記名:2008/08/28(木) 00:20:12 ID:zs5nWAoH
電動ドライバーってパワーある?
俺も木柱にネジをネジ込んでチンバー取り付けたいんだけど
ドライバー+ゴム手袋+マッソーパワー使っても
硬って〜硬って〜



(´・ω・`)

166 :無記無記名:2008/08/28(木) 00:25:16 ID:fptLqoiX
>>165
電動なら余裕でつけられる(`・ω・´)

167 :無記無記名:2008/08/28(木) 00:28:17 ID:e1Ckys/f
おすすめはインパクトドライバーかな。
ただの電動ドライバーよりも更に強力!(やかましいけど)

168 :無記無記名:2008/08/28(木) 00:29:10 ID:379AYo5y
>>161
そこはワッシャー入れて
ガチガチに筋トレのつもりで締めればOKでしょ

169 :無記無記名:2008/08/28(木) 01:17:50 ID:MabiE6OK
ネジ山を舐めさせようとする悪意のあるレスに騙されるな〜。
思い切り締めておけ

170 :無記無記名:2008/08/28(木) 02:30:08 ID:mk/h6sJh
そして
ボルトをネジ切ってしまう人

171 :無記無記名:2008/08/28(木) 03:47:18 ID:3jo2nUqu
 

172 :無記無記名:2008/08/28(木) 03:56:22 ID:zn4Vu/KJ
最近は片手チン始めた 大円筋と二頭筋が筋肉痛だ

173 :無記無記名:2008/08/28(木) 05:29:46 ID:zS/+LBWF
ソフトインパンクトなら静かだぞ

174 :無記無記名:2008/08/28(木) 06:37:37 ID:0m9YvtV6
>>161
ネジロックでいいんじゃない?
もしくはクランプのナットをロックナットにするか。
最終は溶接しちまえば大丈夫。

175 :無記無記名:2008/08/28(木) 16:53:53 ID:ihfjytwz
一ヶ月前は1回しかできなかったけどなんとか10回に到達した

176 :無記無記名:2008/08/28(木) 17:26:02 ID:ihfjytwz
ベンチプレスで100`のレベルをチンニングにたとえたら最大筋量何キロなんだろう

177 :無記無記名:2008/08/28(木) 18:00:11 ID:FIU5QQdy
20kg

178 :無記無記名:2008/08/28(木) 18:17:18 ID:B+FNpDIJ
スターナムできる人いる?

179 :161:2008/08/28(木) 18:18:12 ID:5/kHSBbx
ワッシャーとかネジロックとか始めて聞いた名前ばっかり
ググってみたらこんな便利なものがあるのかと驚いた
明日ホムセン行って探して見る

180 :無記無記名:2008/08/28(木) 18:46:38 ID:HvrZcpOy
うむ。

181 :無記無記名:2008/08/28(木) 18:50:42 ID:YMnSe04k
>>176
ペンチプレス→押す力を使う・体重が重いほど有利
チンニング→引く力を使う・体重が軽いほど有利

似ているようで全く性質の違う種目なので例えることは不可能

182 :無記無記名:2008/08/28(木) 20:52:11 ID:4WXhqUX6
>>139
3週間くらい前に0回だったのが、今日時点で5回までできるようになった。
UG(逆手)肩幅でね。
177.7cm65kg

183 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:55:23 ID:zs5nWAoH
体重が重いほど押す力は強いの?

184 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:03:39 ID:IyiuPTsy
なんか楽しそうだなぁ、俺もチンニングを組み込もうかな

185 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:22:21 ID:P2bDsE7e
腹減った

186 :無記無記名:2008/08/29(金) 00:10:02 ID:sE52T2FC
>>178
できるけどなにか。

187 :筋トレ1年野郎:2008/08/29(金) 00:28:25 ID:xeHuZAWu
チンニングにはまってます。
自重のナロウで7回、ワイドで3回が限度。
週1デッド85kを取り入れてるけど
http://jp.youtube.com/watch?v=uz-SW04cMOc
こんな状態になりたい!格好いい。




188 :無記無記名:2008/08/29(金) 00:30:44 ID:N/lGZK1k
鎖骨チンニングが一番上背部には効果的ってアイアンマンに書いてあった。

189 :無記無記名:2008/08/29(金) 00:38:18 ID:4k0aRzYQ
>>187
おう。一緒にこんな状態になろうぜ!

http://jp.youtube.com/watch?v=njSzOfAHMgQ&feature=related

190 :筋トレ1年野郎:2008/08/29(金) 00:49:15 ID:xeHuZAWu
ゴメンな>189
ゲイだった時期もあったけど、今は普通の生き方して女も居るので。
大胸筋ムキムキは目指してなくて、三角筋、広背筋、上腕かな。
「タンクトップが似合う」のが目標だから。
ゲイの名残りで美を忘れずにはしてるけど。








191 :無記無記名:2008/08/29(金) 00:51:22 ID:OR1sWaBo
         ナ ゝ   ナ ゝ /    十_"    ー;=‐         |! |!
          cト    cト /^、_ノ  | 、.__ つ  (.__    ̄ ̄ ̄ ̄   ・ ・

            ,. -─- 、._               ,. -─v─- 、._     _
            ,. ‐'´      `‐、        __, ‐'´           ヽ, ‐''´~   `´ ̄`‐、
       /           ヽ、_/)ノ   ≦         ヽ‐'´            `‐、
      /     / ̄~`'''‐- 、.._   ノ   ≦         ≦               ヽ
      i.    /          ̄l 7    1  イ/l/|ヘ ヽヘ ≦   , ,ヘ 、           i
      ,!ヘ. / ‐- 、._   u    |/  / ̄|/ ! ! | ヾ ヾ ヽ_、l イ/l/|/ヽlヘト、      │
.      |〃、!ミ:   -─ゝ、    __ .l   i__ レ二ヽ、 、__∠´_ |/ | ! |  | ヾ ヾヘト、    l
      !_ヒ;    L(.:)_ `ー'"〈:)_,` /  iヽ.__iヽ_(:)_i  '_(:)_/ ! ‐;-、   、__,._-─‐ヽ. ,.-'、
      /`゙i u       ´    ヽ  ! ((● ) !{   ,!   `   ( } ' (:)〉  ´(.:)`i    |//ニ !
    _/:::::::!             ,,..ゝ!    |∴∪゙!   ヽ '      .゙!  7     ̄    | トy'/
_,,. -‐ヘ::::::::::::::ヽ、    r'´~`''‐、  /    ヽ∈∋!、  ‐=ニ⊃    /!  `ヽ"    u    ;-‐i´
 !    \::::::::::::::ヽ   `ー─ ' /             ヽ  ‐-   / ヽ  ` ̄二)      /ヽト、
 i、     \:::::::::::::::..、  ~" /             ヽ.___,./  //ヽ、 ー

192 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/08/29(金) 00:56:29 ID:FG1ltuqD
     _,,-'' ̄ ̄`-、
     /        \
    ,/           \
   /   ―  ―     ヽ
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   ト、__,,/:  |: `、__,,/ ,|ソ/    
   .|    、_ j| _,、     ,|-'
   |   /lll||||||||||l`、   ,|
   `i ,|||' ̄= ̄`|||、 / ト、
   「|ヽ|ll||||||||||||||||| /i |::::\
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193 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/08/29(金) 00:57:06 ID:wm+pxUGk

             ,. -ー冖'⌒'ー-、
           ,ノ         \
           / ,r‐へへく⌒'¬、  ヽ
           {ノ へ.._、 ,,/~`  〉  }    ,r=-、
          /プ ̄`y'¨Y´ ̄ヽ―}j=く    /,ミ=/
        ノ /レ'>-〈_ュ`ー‐'  リ,イ}    〃 /
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      人__/ー┬ 个-、__,,.. ‐'´ 〃`ァーァー\
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        ノ\ |::::::|            |::::::|

194 :無記無記名:2008/08/29(金) 00:59:52 ID:OR1sWaBo
      / ̄ ̄ ̄\
      i__麺___i
      i____ノ__i
      (● )  ( ●)  
       |∴し∴. /   
       ヽ⊂ニフ/つ    
      ( つ /
       | (⌒) 
.         し' 三

195 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/08/29(金) 01:00:12 ID:IPpI5fm5
           / /            / \ \  ヽ \  ヽ    /
             /  /     i   ,イ|   |   ヘ_ト  i  ヽ }    /   上
          /  /        |i  | ||   |‐' _,二キ | i` ト|   ∨  /  「| |七
          ,'   '  /   i ||  | |l   ‖ ´ ィ' 二丁ト ‖i  | i   '    |」ノ並
            {   i  i  i i ||.ィヘ   ! lト   |!  ヘう:::::j |}   ! l  | | │   / 、、
          ヽ  |  l  | | イ| |斗三Lヾ'、 |!    ゞ三ツ!  j !⌒ヾ, |   7´ こ
            ∨i |  | |′!r彳寸ヘ  ヽ‖   ´///| / ,1 | ト! !     つ
           ∧| !  ヾ ∧ひ::::j ハ   `       レ1/ | ,! | l_」   (⌒⌒)
           |!∧ ヘ,  Yヾ 辷イ     ' _,. ュ    /l  | || ! 「`Y    ヽ/
           |′ヘ \ ト、 \///   く´ ´ j     ノ| / jハ! ヘ 丶
              ヾi トゝ丶 `ニ=-     ー ′  / / / //リ  i   \___/
                 イ |丶トゝゝ> 、 ____ // / / イ |    l
       , '´ ̄ ̄ ̄ ̄水´! ‖| i川,ィ   ``ー─‐彡f / / /!N!、   ヽ
    _/       // ト|| |! ト ∨  ` ‐- __///||', / /   ヽ /
'´ ̄    ̄ ̄`    /イ   !‖.‖j ` ゝ    /  _// !ハ! ./    ,イ1
          / //  │l! |ヾ!   i    / _/    | |∧     j」 |
           //  {!ヽl │lト .|     |  /´       j l ヽ _ ィ7_」
         i/    l  ヾ! ‖    ヽ{_       l│     ∨
         |     ハ    ヽ      l   ̄ 冫、__/ ト     _」
             / !          \   /     │i   / |
              /            /   !       | \/  /

196 :無記無記名:2008/08/29(金) 01:01:24 ID:IPpI5fm5
ヤベェAA間違えた、こっちだ




      ィ";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;゙t,
     彡;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
     イ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;r''ソ~ヾ:;;;;;;゙i,
     t;;;;;;;リ~`゙ヾ、;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ    i,;;;;;;!
     ゙i,;;;;t    ヾ-‐''"~´_,,.ィ"゙  ヾ;;f^!   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     ト.;;;;;》  =ニー-彡ニ''"~´,,...,,.  レ')l. < おまえは何を言っているんだ
     t゙ヾ;l   __,, .. ,,_   ,.テ:ro=r''"゙ !.f'l.   \____________
      ヽ.ヽ ー=rtσフ= ;  ('"^'=''′  リノ
    ,,.. -‐ゝ.>、 `゙゙゙゙´ ,'  ヽ   . : :! /
 ~´ : : : : : `ヽ:.    ,rf :. . :.: j 、 . : : ト、.、
 : : : : : : : : : : ヽ、  /. .゙ー:、_,.r'゙: :ヽ. : :/ ヽ\、
  :f: r: : : : : : : : !丶  r-、=一=''チ^  ,/   !:: : :`丶、_
  : /: : : : : : : : :! ヽ、  ゙ ''' ''¨´  /   ,i: : : l!: : : : :`ヽ、
 〃: :j: : : : : : : ゙i   `ヽ、..,,__,, :ィ"::   ,ノ:: : : : : : : : : : : :\
 ノ: : : : : : : : : : :丶   : : ::::::::: : : :   /: : : : : : : : : : : : : : : :\

197 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/08/29(金) 01:11:07 ID:wm+pxUGk
ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp225048.jpg

198 :無記無記名:2008/08/29(金) 01:29:25 ID:HIfQ5roF
200

199 :無記無記名:2008/08/29(金) 02:31:09 ID:qU9f8n5k
今まで自分の背丈と同じくらいの鉄棒で懸垂やってたけど
久しぶりに自分の背より高い鉄棒でやったら
懸垂の回数が12回から10回に減ってしまったよ。
筋肉痛がきてるからまあいいけどがっかりだな。体重75kg。

200 :無記無記名:2008/08/29(金) 03:18:44 ID:EFl4ZOkj
鉄棒の高さが回数と関係あるのか?

201 :無記無記名:2008/08/29(金) 03:35:59 ID:xlCOwoiG
足を着かないように膝を曲げる
あるいは腿を上げるのと
ブラーン状態の違いか

もしくは一回目をジャンプでチートか

高所恐怖症か

202 :無記無記名:2008/08/29(金) 04:32:44 ID:98wSme7T
ふつうに鉄棒の太さの違いの可能性もあるな。

203 :無記無記名:2008/08/29(金) 06:30:46 ID:a1/v5JI0
原因はチートの有無だな。

204 :無記無記名:2008/08/29(金) 11:07:20 ID:DVmwIjM4
いや、材質に因るものだな

205 :無記無記名:2008/08/29(金) 11:09:56 ID:WATRw94k
気候、土地環境にもよるな。

206 :無記無記名:2008/08/29(金) 11:12:20 ID:YgzFqdF4
あの鉄棒は去年に首吊りがあったでしょ
君の背中に誰かぶら下がってたからじゃないかな


207 :無記無記名:2008/08/29(金) 11:30:36 ID:NpjMBlRa
ビルダーで片手懸垂を片方の手にはプレート持ってやってる人見たけど 凄いレベルだね でもビルダーで片手懸垂ってどこの筋肉に効かせようとしてるのかな? 二頭筋? 背中は片手懸垂でそんな発達するイメージないんだけど どうなんですかね?

208 :無記無記名:2008/08/29(金) 11:35:45 ID:1UyDkBVA
>>206怖いことゆうな
((((;゜Д゜)))

209 :無記無記名:2008/08/29(金) 12:23:50 ID:KqNpmWch
懸垂歴4か月
ようやくBodyMakerのチンスタで超ワイドが何回か出来るようになってきた
(スタンダードは12回)
超ワイドもまず自重で10回を目指せばいい?

210 :無記無記名:2008/08/29(金) 13:31:00 ID:4k0aRzYQ
>>202
鉄棒太い方が伸びるよな

211 :無記無記名:2008/08/29(金) 13:43:33 ID:pRMN64Ns
>>209
ボディメーカーのチンスタなかーま。
超ワイドまじきっついわ。2回が精一杯。

212 :199:2008/08/29(金) 16:37:41 ID:FWiGUM+F
低い方の鉄棒だとネガティブ動作のときに腕を伸ばしすぎると足がついてしまうから
フォームがいびつになる。でも高い方なら伸ばしきっても足はつくことがないのでのびのびとできる。
この違いが回数の違いにつながってる、のだとおもう。

ちなみに鉄棒で自殺してる人はいないけど、その鉄棒のある公園で自殺してる人はたくさんいるよ。
深夜に懸垂やりに行くんだけどほんと誰もいなくて怖いね。近くにコンビニがあるのが救いだが。
ガキの頃はシーツにくるまれた仏さんが担ぎ出されていくところをみたりしたもんだ。
その死体は土地投機に失敗した近所のおばさはんのだったな。ノイローゼでおかしくなったとか。
あとはその公園にあるアスレチック遊具についた首吊り跡とか気持ち悪かったぜ。
縄の染料がついたのかしらんけどしばらくは赤茶けたロープ跡がくっきりその遊具に残ってた。

ほんとみんな首吊り大好きだよね。
まあ霊とか全然信じないから丑三つ時だろうとなんだろうと懸垂に行くけどね俺は。

213 :無記無記名:2008/08/29(金) 16:53:09 ID:68uweJ7T
小金井公園・井の頭公園かヨ

214 :無記無記名:2008/08/29(金) 18:12:21 ID:YgzFqdF4
>>208
ゴメンヨ、ボクモウブラサガラナイヨ

215 :無記無記名:2008/08/29(金) 18:42:27 ID:1UyDkBVA
>>212 >>214
ギャ〜〜((((;゜Д゜)))
((((;゜Д゜)))ヤメテクレ

216 :無記無記名:2008/08/29(金) 19:52:42 ID:nHoEY4i1
金が無く格安のチンスタをヤフオクで購入した
それがすべての始まりだった

ある日の晩疲れて帰宅すると
ギギィ ギギィと2階から音がするではないか
それだけではなく
ふとした拍子に幼子の笑い声も聞こえてくる
いよいよもって男は気味が悪くなってきた

男の家は子供も居なければ嫁も居ない
独身の身空で古めかしい一軒屋に悠々自適な一人住まい
夜寂しいと思う事こそあれども恐怖を感じる事は無かった
其れも今夜までは

一日の疲れも何処へやら恐る恐る階段を登る
一歩一歩重々しく進む度に肩が重くなる
呼吸が上手く出来ず苦しい
背中に寒気がして胃がキリキリする
嫌な汗も出て来たようだ

男は精も根も尽き、もう何時間もこうしているかのような感覚に襲われた
実際には3分あまりの出来事だったのだが

ギギィ・・・ ギギィ・・・

どうやら男を不安にさせる怯えさせるこの音は自室から鳴っている
自室までは後ほんの数歩で届く距離
男はなけなしの気力を振り絞ったと言わんばかりの形相で

(省略されました。全てを読むには マッスルマッスル と書き込んでください。)

217 :無記無記名:2008/08/29(金) 19:56:55 ID:IPpI5fm5
マッスルマッスル

218 :無記無記名:2008/08/29(金) 21:20:53 ID:YsXrAtxi
しねしね

219 :無記無記名:2008/08/29(金) 22:13:03 ID:wm+pxUGk
やだやだ

220 :無記無記名:2008/08/29(金) 23:37:50 ID:wrmahZTF
質問です。
チンニングをすると腕や握力にまだ余裕があるのに、肘が「抜けるように」痛
くなって続かないのですが、トレーニングを続ければ鍛えられて問題なくなる
のでしょうか?
それとも、間接が弱いから、筋肉をいくら付けてもダメなのでしょうか?

221 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:18:55 ID:gjraJYBl
続ければそのまま肘が逝って一生不自由な生活を送るだけだろうね

まずどうして痛くなるかの原因は本人が一番分かり易い筈だ
1.周辺の腱や筋肉が緩み脱臼癖がある
2.骨格的に肘に欠陥がある
3.フォームが有得ないほど悪い
のどれか

222 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:20:51 ID:SoOrl+gO
チンニングで上部胸筋まで上げるってヤツはピッタリ上部胸筋までバーにつけてる?
俺はあと5センチくらいってところまでしか上がらないんだけど筋力不足かな

223 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:23:31 ID:dd15+5Gb
>>222
俺も始めたばかりの時はそうだった

224 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:29:47 ID:zry0xvrq
>>222
手幅とか肘の可動域とかあるけど、
男なら胸の方を厚くすればイイ

225 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:31:07 ID:SoOrl+gO
>>223
やっぱりパワー不足か・・・
>>224
脱帽した、さすが兄貴ッ!

226 :無記無記名:2008/08/30(土) 05:39:25 ID:SoOrl+gO
何回も質問して申し訳ないんだけどチンニングの稼働域でどこまで引けばいいのかな
上部胸筋まで引くのがいいのか顎あたりまでがいいのか、それとも上腕のラインが地面と平行になる程度でいいのか。

この動作で鍛える筋肉って基本的に背中の筋肉だよな、三角筋後部だとか上腕二頭筋だとかも鍛えられるけど、
背中に一番効く稼働域が知りたい、過去レスにも顎まで上げると肩の筋肉つかうからそこまで上げなくていい、とか言われてたけど
チンニングについて説明してるサイトは上部胸筋まで引き上げろ、とか顎がでるまで、とか書かれてる
どれが一番正しいのかな?

227 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:33:06 ID:/y5TQUSe
>>226
>>6

228 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:46:37 ID:3hQkOxLQ
>>226
一番正しいチンニングなんてものはない


229 :無記無記名:2008/08/30(土) 08:53:08 ID:zyJQ/sRl
>>226
あなたの目的によるだろ
運動の補強なのか単に特定の部位を中心に筋肉の発達を目指してるだけなのか

230 :無記無記名:2008/08/30(土) 09:21:32 ID:SoOrl+gO
>>229
運動の補強にやってる
でも加重もしたりするよ、フルレンジがいいのかパーシャルレンジでいいのか
目的に合わせた稼働域があるのかな?

231 :無記無記名:2008/08/30(土) 09:52:54 ID:/y5TQUSe
>>230
そんなことも知らないんだ。へー。

232 :無記無記名:2008/08/30(土) 10:15:02 ID:LyPTk9Rh
>>230
まあ、運動の補強とだけ言われても分かりませんが…
いろいろ試して効くやり方を見つけるのが結局近道だと思いますよ。

233 :無記無記名:2008/08/30(土) 10:50:05 ID:zyJQ/sRl
>>229
基本、反動ありでフルレンジ(ボトム:腕は完全に伸ばさないトップ:自然な感じ。無理に何処まで上げるとか考えないで良いと思う)

>>232が言ってるとおり色々試して自分に合うのが一番かと

234 :無記無記名:2008/08/30(土) 11:29:04 ID:SoOrl+gO
>>232>>233
ありがとう、自分で模索してみるよ

235 :無記無記名:2008/08/30(土) 20:57:29 ID:r5GXF1C+
トレーニングマガジンvol.3に懸垂特集ktkr

236 :無記無記名:2008/08/31(日) 17:54:41 ID:9AHo0vQD
肘痛めてたけど一週間たったから
今日から自重で再開するお(^ω^)

237 :無記無記名:2008/08/31(日) 19:11:03 ID:PYFMqGFT
>>236
再開おめでと
σ(´・ω・`)首(僧帽筋上部辺りも)痛めて1週間以上やってない。
やってるトレは腕のみス
うらやましいぉ(´・ω・`)

238 :無記無記名:2008/09/01(月) 08:42:58 ID:btTPRoOf
B-Xtreme

239 :無記無記名:2008/09/01(月) 08:43:49 ID:jdZkfcoH
バー2本つかってパラレルチン

240 :無記無記名:2008/09/01(月) 09:09:45 ID:jdZkfcoH
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3465605

すごくね?

241 :無記無記名:2008/09/01(月) 09:16:38 ID:U4wKfQul
>>240
凄いな。
自重懸垂を3回しか出来ない俺にとっては、特撮に感じる。

242 :無記無記名:2008/09/01(月) 16:26:38 ID:waS/qugs
せっかくバイト代たまったのにプロボのチンニングラック売り切れかよ… ショックだ。

243 :無記無記名:2008/09/01(月) 16:44:26 ID:pH45EKbD
>>242
あれ売り切れたのw
売れないから廃盤になったんじゃないの?

244 :無記無記名:2008/09/01(月) 17:15:15 ID:LaA+AKgR
パラレル懸垂ってどうやるの?

245 :無記無記名:2008/09/01(月) 17:18:29 ID:tppPh7vt
>>244
片手で傘を持って懸垂

246 :無記無記名:2008/09/01(月) 17:22:26 ID:f7FqYhmY
それパラソルやん!

247 :220:2008/09/01(月) 17:37:26 ID:0VHEDZQw
>>221
ありがとうございます。

要するに、普通の健康な人がしっかりしたフォームでチンニングしたときに
こんな症状は出ないって事ですよねw

フォームに問題なければ間接の問題かぁ・・^^;

248 :無記無記名:2008/09/01(月) 17:58:31 ID:PRBj8o6k
>>242
ここでも扱ってるよ
問い合わせてみたら
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyohealth/index.html

249 :無記無記名:2008/09/01(月) 18:45:26 ID:vI/GrblI
プロ簿のチンディップって引越しのときに解体して組み立て、大変そうだよなw

250 :無記無記名:2008/09/01(月) 19:25:09 ID:U4wKfQul
チンスタンドだけなら省スペースだけど、ディップス付きは結構スペースいるからね。
ディップス付き買うぐらいなら、もう少し頑張ってパワーラックが欲しい。

251 :無記無記名:2008/09/01(月) 20:15:02 ID:Y1V1oJzB
逆手のナローだけど、始めは一回できるかできないぐらいだったけど、3ヶ月ぐらい斜め懸垂をやってたら最近
になって漸く4回ほどできるようになった
一年ぐらい続けていれば10回以上できるようになるかな

252 :無記無記名:2008/09/01(月) 20:17:13 ID:q1nNKAEi
一年やれば間違いなく10キロ程度ぶら下げてセット組めるようになる

253 :無記無記名:2008/09/01(月) 20:22:44 ID:Y1V1oJzB
そっか〜
よっしゃ頑張るでっ!!

254 :無記無記名:2008/09/01(月) 20:34:29 ID:jxBv2FqO
順手だと10回できるけど逆手だと5回しかできない
背中の筋肉がなさすぎる…

255 :無記無記名:2008/09/01(月) 20:38:21 ID:tppPh7vt
俺は逆だな

256 :無記無記名:2008/09/01(月) 20:49:10 ID:+m6fyrRY
俺は、ほぼ同じやな

257 :ツール・ド・名無しさん :2008/09/01(月) 20:58:10 ID:uXR+4fXi
順手と逆手どっちがどっちだかわかってる?

258 :無記無記名:2008/09/01(月) 21:12:05 ID:waS/qugs
>>248
ありがとうございます!超欲しかったんです。

259 :無記無記名:2008/09/01(月) 21:47:13 ID:PRBj8o6k
>>258
買ったら低価格スレにうpレポしてね

260 :無記無記名:2008/09/01(月) 22:05:20 ID:1hmvekcN
へろへろになって正しくないフォームになったら止めるべきでしょうか?
それともグリップを狭くしたり反動を使ってでも追い込んだ方が筋肉のためにはいいでしょうか?

261 :無記無記名:2008/09/02(火) 00:03:36 ID:/ILMaguu
時間を空けてやればいいんじゃない
それでも駄目なら、すでにその状態が追い込まれてると思うぞ

262 :無記無記名:2008/09/02(火) 01:49:27 ID:mEVENtVp
たまに腹筋を使ってるのに気づく俺がいる。
これはやっぱり駄目なパターンなのかな?純粋な腕の筋肉だけで上げるべき?

263 :無記無記名:2008/09/02(火) 01:56:27 ID:tLYPuRnB
腹筋がガンガン筋肉痛のときにチンやるときつい

264 :無記無記名:2008/09/02(火) 05:33:24 ID:eRo76vWd
目線を鉄棒と平行にして(普通の懸垂のときの体の向きから左右どちらかに90度曲げる)、鉄棒を肩で担ぐよう
にして腕で体を上下させる運動をしているのだが、これってどこの筋肉に効くんだろう。
自分的にはニ頭筋のように感じているのだが。

265 :無記無記名:2008/09/02(火) 05:40:47 ID:7+ye1jH/
日本語勉強してから出直せ

266 :無記無記名:2008/09/02(火) 05:43:16 ID:+gfKYk+a
寝不足の時の方が回数できる
謎すぎる・・・

267 :無記無記名:2008/09/02(火) 05:52:14 ID:ZP7BMoLF
>>266
寝ぼけて回数間違えているな

268 :無記無記名:2008/09/02(火) 07:17:39 ID:D/WNoVGx
>>262
懸垂は背筋を鍛えるためにやってるんだろ?

269 :無記無記名:2008/09/02(火) 07:57:10 ID:dtOf0dlr
>>262
>純粋な腕の筋肉だけで上げるべき?

それが一般的には最も駄目なパターンだがw
まだ腹筋に効いたほうがマシ

270 :無記無記名:2008/09/02(火) 19:28:53 ID:HTCYfeZH
腕で挙げようが、背中で挙げようが挙げればいいんだよ。

271 :無記無記名:2008/09/02(火) 21:30:24 ID:/MoALDlC
腕で上げてたらチンニングじゃねえだろ

272 :無記無記名:2008/09/02(火) 21:32:24 ID:HTCYfeZH

おまえがそう思ってるだけだよ

273 :無記無記名:2008/09/03(水) 17:43:51 ID:eaW+YL/w
ディッピングベルト
どっちがいい?
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1005/DB7/
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1005/DBA/

274 :無記無記名:2008/09/03(水) 17:54:04 ID:3OexD+p7
俺黒い方持ってるけどシンプルで使いやすいよ

275 :無記無記名:2008/09/03(水) 20:02:39 ID:nd5uaXiA
>>273
下の奴ずいぶん安くなってるな。
ググればわかるが他のサイトだと6000円位する奴なんだが。

276 :無記無記名:2008/09/03(水) 20:09:40 ID:Icuu/V8+
DXのほうが安いんだなw

277 :無記無記名:2008/09/04(木) 00:21:44 ID:bjvK8rSn
実家に帰ってるあいだ一ヶ月チンができないから
ベントやってたんだが 今チンしてみたら重量が2・5キロほど
下がったよ 同じくディップも まあすぐもとの重量は扱える
ようになるだろうけど なんか悲しいですw 

278 :無記無記名:2008/09/04(木) 01:07:53 ID:Ku9zZFm4
70kg加重で懸垂してたら、グリズリーのディッピングベルトが壊れた。
鎖自体はそんな重量なら屁でもないけど、ジョイント部が耐えられなかったようだ。
カラビナ買ってきてジョイントの代用にしよう。
その方がずっと耐久性が高い。

279 :無記無記名:2008/09/04(木) 01:56:02 ID:bjvK8rSn
プロボがチンスタ売らなくなったね 実家用にもう一台プロボ
のチンスタ買うかと思ってたのにさ プロボ以外にお勧めの
チンスタはモリヤらしいけど モリヤのはディップは揺れるとか
やりずらいって言ってる人もいるがどうなんでしょうね?


280 :無記無記名:2008/09/04(木) 14:34:43 ID:O1vpFLzl
みんな回数やセットはどうしてる?
俺は
パラレルグリップでかなりワイドに広げて
自重で13回、10kgで8回、15kgで5回
順手で肩より狭めて
自重で13回、15kgで8回、20kgで5回
逆手で肩より狭めて
自重で13回、15kgで8回、20kgで5回

がいつものメニューなんだけど
最近伸びなくなってきたな。

281 :無記無記名:2008/09/04(木) 14:57:23 ID:r5m9Uvbh
>最近伸びなくなってきたな。
の原因は
 
>いつものメニュー
ばかりやってるから
マンネリです

282 :無記無記名:2008/09/04(木) 15:23:43 ID:r5m9Uvbh
毎回違うメニューでやってるよ
順手だったり逆手だったりナローだったりワイドだったりらじばんだりー
合わせてベントローもやるけど
ハイレップだったりMAX狙いだったりドリアンローだったりらじばんだりー

283 :無記無記名:2008/09/04(木) 16:02:55 ID:GdzUJDNR
>280
自重から初めて徐々に加重していくって順番を逆にした方が追い込めるんじゃないの?

284 :無記無記名:2008/09/04(木) 17:33:42 ID:q1U5VbJY
俺もそう思う。

285 :無記無記名:2008/09/04(木) 17:42:42 ID:qcPYmBDc
いきなり加重するのいいのけ?

286 :無記無記名:2008/09/04(木) 17:44:40 ID:nldFPnMm
自重12回連続でできるくらいが加重の目安

287 :無記無記名:2008/09/04(木) 19:26:20 ID:GS7lDIjx
お前らなんでそんなに高加重で高回数できるの?
変態じゃないの?
どんくらいきたえたらそうなるの?

288 :無記無記名:2008/09/04(木) 19:40:00 ID:rVnsTMMD
ベンチプレスと同じで腕の短いチビの方が力学的に簡単
身長高い奴は難易度が上がるよ

289 :無記無記名:2008/09/04(木) 20:15:43 ID:Wvz7/Sko
てこの原理ぐらいは俺でもわかるが、具体的にどのくらい違うもんなんだろう。
たとえば体重70キロで、腕の長さが10センチ違うとすると、長い方は短い方より何キロぐらい大きな力を出さなきゃならないんだ?

290 :無記無記名:2008/09/04(木) 20:52:54 ID:mN8cp6K9
腕の長い奴の方がより多くの力を必要とするというのはわかるんだけど、腕が長い分(体が大きい分)筋肉量も
多くなるという理屈もありのように思うのだがどんなもんだろう

291 :無記無記名:2008/09/04(木) 20:57:41 ID:+OJY4bOu
仮にある人をX倍に拡大したとすると、体重はX^3倍、持ち上げる距離がX倍で、必要エネルギーはX^4倍。
筋力は筋肉の断面積に比例するから、X^2倍。

単純計算だとかなり不利に見える。

292 :無記無記名:2008/09/04(木) 21:00:15 ID:q1U5VbJY
>>280
20キロ加重は、早すぎる。

293 :無記無記名:2008/09/04(木) 22:57:10 ID:O1vpFLzl
>>283-284
スクワットも軽→重と徐々に回数を減らしつつやり方とってて、一応本を見て学んだやり方だから懸垂も同じようにしてたけど
んじゃ今度逆もやってみるわ。
でも俺はこの方法で明らかに力ついたよ。
最後死んでから台使って追い込むしね。

>>292
最近まで全部10kg、15kgとしてたんだけど軽くなってきて、んで回数増やしたんだけど
めんどくなって回数減らして15kg、20kgとしたんだよね。
また10kg、15kgに戻して回数増やすべき?

さらに20kg早いと思う理由は?

294 :無記無記名:2008/09/04(木) 23:16:44 ID:q1U5VbJY
まぁ、どういう目的で懸垂してるかによっても違うんだけど、
背中の筋肉をつけるためには効率のいい方法ではない。
8〜10レップできるくらいで、加重することにより、フォームを
乱さない重さがいい。
背中の筋肉が目的ではなく、他に目的があってそういう風にしているのであれば
ば、私がとやかく言うことではない。
自重で13回なら、10キロ程度の加重が限度だと思う。

295 :無記無記名:2008/09/04(木) 23:24:13 ID:DDubwyGQ
ていうかチンニングって何でかじゅうするんだ?
俺は85キロくらいあるけど、自重ワイドで12回、肩幅程度で14回くらい。上げる時も下ろす時もストリクト。
加重したところで、自重に戻して回数が増えるような種目でもないと思うし。

296 :無記無記名:2008/09/04(木) 23:26:09 ID:UEXnKDyT
セット間のインターバルどれくらいあけてるかによるだろ
普通は1分くらいか?
何セットもやるためにセーブして13回だろうから10キロが限度とはいえないのでは?

297 :無記無記名:2008/09/04(木) 23:41:56 ID:q1U5VbJY
かなりワイドで13レップということだから、もう少し加重
することはできると思うけど、
無理に加重してフォームを乱すよりは、軽めの加重(10キロ程)で10回ほど
きちんとやったほうがいいと思う。
インターバルは、なるべくとらないほうがベストだけど、
きついから1分近くはとるよね。

298 :無記無記名:2008/09/05(金) 00:22:46 ID:n2fIuzZH
>>295
俺は回数が出来るようになりたいんじゃなくて、単純に瞬発力が欲しいから。

>>296-297
自重で13回というのはアップもかねて13回で全然限界ではないな。インターバルは1分ちょいぐらい。
では10キロ加重の何セットぐらいがおすすめ?
目的は回数ではなく、筋肥大というか単純に力をつけるためなんだけどさ。


299 :無記無記名:2008/09/05(金) 00:39:21 ID:gDJcKsQl
筋肥大が目的なら限界までやらないとダメ。
10回が限界という重量で加重しないと。
次は当然10回はできないから、加重量を落としていって10回やるという
方法をとる。これで自重までいき、後はできなくなるまで追い込む。

300 :無記無記名:2008/09/05(金) 00:53:32 ID:n2fIuzZH
>>299
では高重量→低重量のトレーニングが良いということ?
多分10回連続をフォームを気にしてストイックにすると
加重は15kgぐらいかな。今度やってみる。
セット数は?
一応パラレルグリップのかなりワイドと、順手、逆手を肩より狭めてと全体的に鍛えたくてさ。

301 :無記無記名:2008/09/05(金) 08:20:08 ID:+0W2pLbg
人それぞれだろうけど
オレは2〜3セットで十分


302 :無記無記名:2008/09/05(金) 12:16:40 ID:o69G/jqN
ストイックにして精神鍛錬でもするつもりか?

303 :無記無記名:2008/09/05(金) 12:54:38 ID:7RbWdqn6
マッ、マッスル北村さん〜〜〜ッッッ!?!?

304 :無記無記名:2008/09/05(金) 16:34:20 ID:NKO0skf/
>>248
242ではないが、俺もプロボディのチンディップスタンドが欲しくて、
問い合わせたら終売で現在は取り扱っていないと言われた。
>>248の店も在庫がないとの事。

5万以内でお薦めのチンスタありましたらお教え願えませんか?

スペックは体重70kg+現在10kg加重程度です。

パワーラックは設置場所の関係上却下ということで。



305 :無記無記名:2008/09/05(金) 19:34:34 ID:7K7bz/9n
自分だけかもしれないけど
スタンダードの場合、
ローイング系の種目のみたいに、ひじを前面から後方に持っていくように引き上げる
ワイドの場合、
グリップは開きすぎず、わきを閉めるようにして引き上げる
↑でやると広背筋に結構こない?

306 :無記無記名:2008/09/05(金) 19:38:31 ID:EfUT8Rh7
すいません、チンスタかパワラックかどっちをかえばいいんでしょうか

307 :無記無記名:2008/09/05(金) 19:45:26 ID:SXV52gAT
パワーラック

308 :無記無記名:2008/09/05(金) 19:54:29 ID:Ryhzmj/e
>>306
置く場所があるなら、パワーラックがお勧め。
+ベンチ+バーベルで、自宅ジムが完成する。
でも、スペースの問題でパワーラックを諦める自宅トレビルダーはが多い。
俺も、欲しいよ〜。

309 :無記無記名:2008/09/05(金) 21:00:17 ID:4kl0NUba
昔は家買ったらトレルーム作るんだって夢に見てたが・・・
俺の稼ぎじゃ無理だな

310 :無記無記名:2008/09/05(金) 21:53:03 ID:n2fIuzZH
ふと思ったんだけど
このスレの住人にビルダーはどんぐらいいんの?
またそん中で懸垂する際に加重→自重とする人は、スクワットでもアップ後いきなりMaxの90〜100%をして徐々に加重を減らしていくの?
あと>>292の言うことは筋肥大のための練習であって、瞬発系の力を伸ばすための練習じゃないよね?
まさか筋肥大=瞬発系の力
と思ってるとか?
回数ばかりやればいいと思ってる人も、その練習の意図は筋肉作りのためだよね?


311 :無記無記名:2008/09/05(金) 21:58:18 ID:6k90qOUf
質問が多すぎる。どれかひとつにしなさい。

312 :無記無記名:2008/09/05(金) 22:05:18 ID:7RbWdqn6
瞬発力養いたいならチートつかってサクサクやれよ

313 :無記無記名:2008/09/05(金) 22:16:00 ID:2Pe0om7Y
パンピングアイアンのDVDでフランココロンブが自重だけだが
ワイドグリップチンを軽々やっていたいくら自重だけでも
あれだけ正確なフォームで胸に当るまで引き上げるのは至難の業
夢にまであこがれる。首までは容易だが胸につけるのは超人的だ

314 :無記無記名:2008/09/06(土) 02:20:22 ID:OOUcVlNE
>>310
自分のやり方否定されたからってむきになるのは見苦しいよ^^

315 :無記無記名:2008/09/06(土) 06:19:12 ID:w7u0/SSp
かっこいいカラダって本に出てるチンニングの仕方を写真で見たら、めちゃくちゃ胸反ってるな
正面から頭が見えないほど反ってる

316 :無記無記名:2008/09/06(土) 07:57:08 ID:P6UXp6F9
つまりナナメ懸垂

317 :無記無記名:2008/09/06(土) 09:00:42 ID:g9XFGmvT
>>314
昨日言われたとうり
加重12kg×10回→10kg×10回→7.5kg×10回
を3セットしたんだけど
俺的には持久力を使っただけで全然オールアウトできなかったからさ。
まぁ回数こなしたい人達に合わせた俺が悪かったなー


318 :無記無記名:2008/09/06(土) 09:03:31 ID:8s0iXuNt
>>317
効かせ方がヘタクソなんだろ、かわいそうに。

319 :無記無記名:2008/09/06(土) 09:21:19 ID:hir3V8vX
>>317
まさかとは思うが、(12kg*10+10kg*10+7.5kg*10)*3の合計90レップやったってことではないよな?

320 :無記無記名:2008/09/06(土) 10:08:13 ID:87JuzyWJ
>>318
過重が足りないか追い込みが足りないだけっぽいな。
過重チンは上がらなくなる度にウェイト軽くしていって
自重で上がらなくなるまでやりゃ嫌でもオールアウトしそうなもんだが。

321 :無記無記名:2008/09/06(土) 10:15:06 ID:/DBGcjOr
>>317>>319
3セットでは加重とはいえ少なすぎる

9セット全て加重は休息日を3日以上取るならいいんじゃないかな

9セット90レップスは無理だろけどw
もしできるならレップスが減ってももっと加重するべき

322 :無記無記名:2008/09/06(土) 11:06:38 ID:bCx40xh5
>>317
オールアウトの意味はわかってる?
オールアウトのさせ方わかってる?
なんで×10回でやめてるの?
限界までやらないとだめでしょ

323 :無記無記名:2008/09/06(土) 13:03:16 ID:iIo5SxNO
チンニングにスロートレーニングを取り入れたらどうだろうか

324 :無記無記名:2008/09/06(土) 16:32:09 ID:INEcPQ7R
>>317
自分の好きなやり方でやれば。

325 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:24:02 ID:g9XFGmvT
>>319
そうだよー。なんで?

>>320
確かに加重足りなかった。もっと増やすわ。あと確かに最後自重で追い込めばよかった。
>>321
ちゃんと文読んだ?
9セットだよ。

>>322
確かに最後追い込みたりなかった。言い訳としては>>314のやり方を試したかったから
だね。

>>323
スロートレーニング?というか下ろす時はいつもゆっくり筋肉に刺激を与えつつだよ。

>>324
そうするわー。

326 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:27:39 ID:EbBwm3X8
これはウザイw

327 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:27:51 ID:g9XFGmvT
↑間違った。
× >>314 ではなく
>>292 だった。

328 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:31:17 ID:xlSTdOdp
まぁ穏便にいこうや

329 :無記無記名:2008/09/06(土) 18:55:12 ID:B26vHDbr
>>325
瞬発力鍛えたいのにスロトレ?
っつーか瞬発力鍛えるのになんでチンニングなのかな

330 :無記無記名:2008/09/06(土) 19:46:54 ID:xlSTdOdp
もずく酢ヤッホー(^O^)/

331 :無記無記名:2008/09/06(土) 22:25:52 ID:QlOXffgG
先輩方に質問があります。

この前はじめてチンニングをはじめましたが、
腕を完全に伸ばした状態からあごがあがるまでやり、
また完全に腕を伸ばした状態まで戻してやると
3回しかできませんでした。

今後、回数を増やすにはどのようにトレーニングをすればよいでしょうか?
ちなみにチンニングができる場所には週に3回ほどしかいけません。
仕事の外回りの途中でちょうどいい公園をみつけたのでそこで休憩がてらやりました。

332 :無記無記名:2008/09/06(土) 22:36:50 ID:CxAyHIoz
地道に続けてれば嫌でも伸びる。

333 :無記無記名:2008/09/06(土) 22:40:43 ID:QlOXffgG
地道にですか、がんばります。

やり方としては、3回やって、少し休憩しても、次は1回しかできないので、1回やって
少し休憩して、また1回、また1回・・・

どのくらいやるのが理想でしょうか?

334 :無記無記名:2008/09/06(土) 23:02:59 ID:MAbyWfra
>>333
>また完全に腕を伸ばした状態まで戻してやると

肘をロック(完全に伸ばす)しちゃダメ
肘痛めるよ 

335 :無記無記名:2008/09/06(土) 23:07:10 ID:QlOXffgG
>>334
ありがとうございます。
途中まで伸ばして、最後までは伸ばさずに、次上げればよいのですね。
それならば、少しは回数が増えそうです。ありがとうございます。



あと、セットの回数なのですが、仮にこれで5回できたとします。
少し間隔をあけて、4回、またあけて3回と
徐々に減るでしょうが、3セットくらいやったほーがいいでしょうか?
それとももっとですか?

336 :無記無記名:2008/09/06(土) 23:20:25 ID:MAbyWfra
>>335
まずは3セット以上で最後のセットは1回も上がらなくなるまでやってごらん

最初の1セットは限界が来て上がらなくなったら
台でも何でも良いから使って蹴り上げて下ろすときにゆっくり耐えながら下ろす
これを2〜3回プラスする
で、30〜90秒くらいインターバル空けて2セット目始める
筋肥大のやり方だけど最初はこの方法でやってごらん
強度強いやり方だから休息もしっかりとね

337 :無記無記名:2008/09/06(土) 23:31:27 ID:QlOXffgG
>>336
ありがとうございます!
がんばります!

338 :無記無記名:2008/09/06(土) 23:35:56 ID:MAbyWfra
>>337
チンニングは何を目的にするかで色々とやり方のバリエーションある面白い種目だからね
色々と勉強と体感しながら頑張って

339 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:04:11 ID:dFCGnzvT
ID:QlOXffgG

ネガティブやれよ

340 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:06:13 ID:UkeuSoD4
>>338
背筋、大胸筋つけたいっす。
ちょっと広めに握ってやってみます。

341 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:28:46 ID:UkeuSoD4
>>339
なんですかそれは

342 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:31:43 ID:Ozr8bo1z
>>341
後ろ向きな気持ちで。

343 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:42:53 ID:9T0u+yP1
懸垂をやっている最中に、太ももを腹筋に近づけるように曲げるとスッとあがる事に気づいた
勢いはつけてない。重心の安定かモーメントか
皆もそうですか?

344 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:45:29 ID:8hcKkqfK
>>341
チンニングでいうと、身体を下ろす動作の時に、ゆっくりと耐えながら鍛えてる目的の筋肉を意識して伸ばしていくトレーニングになるね

345 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:46:47 ID:TfyvoBxU
>>341
ネガティブってのは
伸長性収縮(エクセントリック コントラクション)
ようは筋肉が伸びながら力を入れている状態ってことね
チンニングでいうなら>>336で言ってる急な脱力しないでゆっくり耐えながら下ろすってこと

大胸筋付けたいって書いてあるがチンもやり方によっては胸に効くがどの道大した負荷にはならないよ
現状が弱いなら多少は発達するけどね

346 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:49:52 ID:TfyvoBxU
>>343
そうだよん
それが扱えればマッスルアップもすぐ出来るようになるよ

347 :無記無記名:2008/09/07(日) 00:53:01 ID:UkeuSoD4
>>344
>>345
ありがとうございます!!!

大胸筋に、アームバーはききますかね?

348 :無記無記名:2008/09/07(日) 01:01:24 ID:TfyvoBxU
>>347
アームバーって腕挫十字固めか?
じゃなくて棒の真ん中がスプリング状になってて両端持って曲げるやつ?
だとしたらあまり効果ないよ
環境も器具もないならディップスやりな、
椅子2つあれば出来るから

349 :筋トレ1年野郎:2008/09/08(月) 01:19:13 ID:J6yJZWWk
自重のナロウなら10回出来るけど、フロント(ラットプル)なら
3,4回かな。
ナロウって大好き、超回復待ってられないから毎日してるしw
もう、そろそろディッピングベルト加重してナロウだな。
ナロウって上腕2も鍛えられるから嬉しい。
目指すはこれ!
http://jp.youtube.com/watch?v=uz-SW04cMOc

350 :無記無記名:2008/09/08(月) 02:43:48 ID:b18RlfQ/
ワイドチンって広背筋より大円筋に効くのかな?

351 :無記無記名:2008/09/08(月) 03:23:02 ID:TWAVHxDm
つうかここの住人は懸垂自重でいったい何回できるんだ?自分は最高14回。やっとここまできた。とりあえず20回めざしてる。

352 :無記無記名:2008/09/08(月) 09:20:14 ID:jq6r87TS
俺は自重3repsが限界だな。
筋肥大効果の出易い6reps以上を目指して修行中。

353 :無記無記名:2008/09/08(月) 09:48:03 ID:TWAVHxDm
↑10回くらいできれば肥大してくるよ 体重なんキロ?

354 :無記無記名:2008/09/08(月) 10:04:47 ID:CPII9n3d
肩幅よりチョイひろめでチンばっかしてたら厚みのまったくないうんこみたいな背中が出来上がった・・・

355 :352:2008/09/08(月) 10:06:49 ID:jq6r87TS
>>353
体重67Kg、体脂肪率14%。
筋肥大は6〜12repsぐらいが目安らしいので、自重6repsを目標にしている。

356 :無記無記名:2008/09/08(月) 12:30:59 ID:Yj9zNKDg
自重3回って女子か?www

357 :無記無記名:2008/09/08(月) 13:15:02 ID:AjYd0DEc
>>354
厚み?幅じゃなくて?

358 :無記無記名:2008/09/08(月) 14:10:33 ID:gR7Sj1kv
>>354
逆手ナロもやろうぜ

359 :無記無記名:2008/09/08(月) 15:38:27 ID:TWAVHxDm
俺は公園の太いバーでやってから握力がついた。鉄棒ではしばらくやってないけど太いバーでやるより回数できるのかな?鉄棒だと豆ができるんだよな。

360 :無記無記名:2008/09/08(月) 15:58:34 ID:SurpGNb1
>>356
まともなフォームでは一発も出来ないヤツなんてごろごろいるよ
>>352
真面目に鍛えりゃ10RMぐらいならすぐいける

361 :無記無記名:2008/09/08(月) 16:11:39 ID:XoM6pMOK
つか自重で何回できるかったって
順手なのか逆手なのかパラレルなのかグリップ幅や
ストリクトなのかチーティングありなのかどこまで挙げるのか
それらによってかなり違いがあるのに自重で何回?となんの定義ナシで訊くのは解っててあえて訊いてるのか
それとも知らないだけなのか

362 :無記無記名:2008/09/08(月) 16:20:36 ID:LDXWxHhc
>>360
俺に触発されてか、バーにぶら下がってみたものの全然上がらないから足バタバタしてる奴いてワロタよ。
釣られた魚みたいに(爆)

363 :無記無記名:2008/09/08(月) 16:23:45 ID:hkuPF9Qi
自重と言っても軽量級と重量級では難易度が全然違うしな

364 :無記無記名:2008/09/08(月) 19:43:09 ID:ioRvuPZF
そもそも重量級ってのは筋肥大化目的でトレしている連中がほとんどだろ?
筋力強化目的でトレしている軽量級の連中とは、筋肉1kgあたりの筋力で劣るから
自重懸垂が苦手なのは当然じゃないか?

365 :無記無記名:2008/09/08(月) 19:44:36 ID:Cbhzt9V7
80キロのプヨガリだけど10回できるようになったぜ

366 :無記無記名:2008/09/08(月) 19:45:25 ID:Cbhzt9V7
ナロー逆手な

367 :無記無記名:2008/09/08(月) 19:46:23 ID:CPII9n3d
ちゃんと胸上部までつけてるのか!?

368 :無記無記名:2008/09/08(月) 19:49:35 ID:Cbhzt9V7
つけてるぜ

369 :無記無記名:2008/09/08(月) 19:50:35 ID:CPII9n3d
タイソンも懸垂してたっぽいけどどれくらいの手幅でやってたのか気になるな

370 :無記無記名:2008/09/08(月) 20:13:31 ID:cGaCB7PG
重量級て何キロくらいから?
俺は84キロなんだけど、重量級に入るかな?
ナローストリクト順手で13回だな。

371 :無記無記名:2008/09/08(月) 20:31:36 ID:wGH6kEEh
ワイドの順手ストリクトではナンボ?

372 :無記無記名:2008/09/08(月) 20:41:53 ID:AbF2NRrx
ほっぷ すてっぷ

373 :無記無記名:2008/09/08(月) 20:45:18 ID:VMTga7U2
今日はじめて5kg加重してみたけどこれはいいな
もっと早く加重するんだった

374 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:08:02 ID:VYieS2OJ
加重加重て言ってるけどフランココロンブみたいに
自重でもワイドで体反らして胸につけれるか?
俺はパラレルで鎖骨まで持ってきて15回できるが
胸までストリクトでは1回もできない
体が固いからかもしれないが
首から胸までが極端に力入らなくなる

375 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:13:34 ID:cGaCB7PG
胸にバーつけるんか?
そりゃ無理だわ、ってかそこまで意識した事無い。
まぁやろうと思えば4,5回ならいけるんじゃね?

376 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:23:35 ID:fz9iMD/M
鎖骨チンニングって胸つけるまで引くと広背筋より上背部の動員率が高くなるらしい。
逆に言えば上背部のぼこぼこを出したきゃバリエーションのなかじゃ鎖骨チンが一番いいってジロンダが言ってた。

377 :無記無記名:2008/09/08(月) 22:36:06 ID:VYieS2OJ
つまりベントオーバラテラルで使う筋肉に刺激がいってしまうということか?


378 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:15:50 ID:/eKSou9d
アーノルドでさえチンが10回がやっとだった時期があったそうだ。
重量級のチンはすごい力がいるな。加重20kgでやったら1回も
できなかった。前は10kg加重でワイドで5回。 
この時の筋肉痛は広背筋外側に強烈にきた。

379 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:19:29 ID:fz9iMD/M
>>377
そうそう、そんな感じ。
胸がべたつきまでいくと三角筋&上背7:広背3ぐらいかな。

380 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:22:32 ID:cGaCB7PG
で、重量級は何キロくらいからなん?
俺の体重で13回とかだとまずまずなのかな?
まぁ胸にバーがつくまでは上げてないけど、上げる時も下ろす時もゆっくりやってるし。

381 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:50:37 ID:fz9iMD/M
84だとギリで中量級の範囲では?まぁその体重でゆっくり十数回できればまずますだと思うっちゃ

382 :無記無記名:2008/09/08(月) 23:59:25 ID:cGaCB7PG
なるほど、ちょっと自信ついた!

383 :無記無記名:2008/09/09(火) 00:25:47 ID:xWJUoZDT
>>362
あーそれはわたくしです。自重8回目くらいから>>343の体勢に入り、空中で自転車を漕ぎます。
ちなみに自動車の登坂車線では、アクセルを踏みながらヘッドバンギングします。

384 :無記無記名:2008/09/09(火) 02:08:08 ID:6lJTNzTM
いや〜危機一髪だった〜
俺は近所の中学校でチンしてるんだがこれが住居侵入だと最近知った
そこは自由に校庭に入れる構造になってて早朝とか爺さんが来て体操してたり、
深夜にグランドをジョギングしてる奴がいたので気にも留めなかった
しかしこれはまずいと思いパトカーが周りにいないか常に気を配ってやっていた

するとついにさっき見つかった
道路を向いてやってるんだがどうしても限界になると周りを見れない
その一瞬にパトカーが通り目が合った
俺は懸垂やってる最中だったんで大丈夫だろうと思ってたらパトカーが止まった
話せば分かると思ったがややこしくなったらまずいと思いダッシュで逃げた

もちろん逃走経路は頭に入っており自転車も近くに置かないという対策を取ってたんで、
そのまま走って逃げた
振り返ったらパトカーで外側を回って追いかけてきたが対角線上から外に出て逃げ切った
そして今服を着替え帽子を被り自転車を取ってきた

逃げ切れたがもうあそこで懸垂はできないんで困った
近くに公園もないしチンスタも買えないし困ったもんである

385 :無記無記名:2008/09/09(火) 02:10:53 ID:2A7mipFF
なんかチンニングするだけで犯罪者みたいだな

386 :無記無記名:2008/09/09(火) 03:07:05 ID:qTk/Mgzl
卒業生なら大丈夫じゃね

387 :無記無記名:2008/09/09(火) 03:12:28 ID:xWJUoZDT
その手があったか!

388 :無記無記名:2008/09/09(火) 03:24:44 ID:hQS6RtZy
卒業生の方がよく母校で事件を起こすよな。

389 :無記無記名:2008/09/09(火) 03:58:50 ID:bDjl9DGJ
嫌な世の中になったもんだな

390 :無記無記名:2008/09/09(火) 10:25:33 ID:fyCcYIKA
ワイドで胸までつけたきゃ僧帽筋ないとムリだろ、特に中部から下部

391 :無記無記名:2008/09/09(火) 13:13:28 ID:COD7wjqD
>>384
バロバロスw

392 :無記無記名:2008/09/09(火) 14:39:20 ID:UhLjDmMO
>もうあそこで懸垂はできない

(´・ω・) カワイソス

393 :無記無記名:2008/09/09(火) 15:59:33 ID:NE5JCm3c
毎回逃げれば相当なトレになるしいんじゃね

394 :無記無記名:2008/09/09(火) 16:08:06 ID:+e7/xj7o
タイーホしたぞ!/              \ 謝ってもダメ!
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄  ゴメンナサイ ヤラナキャヨカッタ  ̄∨ ̄ ̄ ̄
  ∧_∧       ∧_∧   ∧_∧   ∧_∧
 ( ´∀`)      (・∀・ :) (・∀・ :)  (´∀` )
 (つ ☆ つ ―――⊂-⊂―)-⊂-⊂―)―⊂ ☆ ⊂)
  | 警察 |       | | |   | | |    |.警察 |
 (__)_)     (_(__)  (_(__)  (_(__)

395 :無記無記名:2008/09/09(火) 16:36:37 ID:SyIttANg
なんで逃げんだよw
やましい事ないなら普通に懸垂してただけと言えばいいじゃないか
その程度じゃ職質されて無許可で入っちゃ駄目だよくらいの注意で終わりだろうに
そうやって逃げるから不審者がうろついてるとますます規制されるようになるんだろうが

396 :無記無記名:2008/09/09(火) 16:43:50 ID:/Fck5ijc
>>395
人柱よろ。

397 :無記無記名:2008/09/09(火) 16:53:01 ID:IJ4c3n/p
近くの公園にチン&ディップス専用の器具があったんだが先日撤去された。
子供がよく登って遊んでたからだろうか。
大阪は危険な器具が公園から撤去されまくってるんだが・・・困ったよ。

398 :無記無記名:2008/09/09(火) 17:24:11 ID:bDjl9DGJ
嫌な世の中にになったもんだな

399 :無記無記名:2008/09/09(火) 17:38:43 ID:fyCcYIKA
最近はすぐ実名公開されるしな、この前も大学生が小学校のプールで泳いでたとかで実名公開されてたし
教員汚職とかじゃ絶対実名公開しないのに、おかしなものです

400 :無記無記名:2008/09/09(火) 19:31:52 ID:X8i26pXe
低い鉄棒なら公園によくあるけど、チンニング出来る鉄棒は、少ないんだよね。
よく行くジムには、チンスタンドもラットマシンも無いんで、
15分程自転車で遠乗りしてチンニングしている。
チンスタンド欲しいぜ。


401 :無記無記名:2008/09/09(火) 19:51:23 ID:JSVfLaYb
>>384
お前相当な馬鹿だね。
自分で自分の首締めてどうする。
お前のせいで近隣の見回りが強化されたなw

402 :無記無記名:2008/09/09(火) 19:53:24 ID:fyCcYIKA
怪しいマッチョを見かけたらご連絡ください!って張り紙があったりしてなw

403 :無記無記名:2008/09/09(火) 20:20:34 ID:IZxXQWV3
このタイプの懸垂は出来るけど
ttp://jp.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg


このタイプは一回も出来ないんだけどどこの筋肉が足りないんでしょうか?
ttp://jp.youtube.com/watch?v=yCj5Zi-y6Bw&feature=related

404 :無記無記名:2008/09/09(火) 20:24:54 ID:9Tsqk7FH
下の動画みたけどこれ誰か下でアシストしてるだろ。動きが変だろ
ていうかアシストとか以前にこれの何ができんのかイミフ。
アドバイスするとすれば飯食え。


405 :無記無記名:2008/09/09(火) 20:48:06 ID:QxTsu1TM
>>346
レス読んで練習したら、長年の夢だったマッスルアップできるようになりました。
ありがとう。

406 :無記無記名:2008/09/09(火) 20:54:43 ID:JqZbJ3oG
>>403
↓の動画、どうも踏み台を使ってるっぽいなぁ

407 :無記無記名:2008/09/09(火) 20:56:08 ID:mdaNakjO
>>405
体重・加重チン重量・回数のスペック教えて

408 :無記無記名:2008/09/09(火) 21:01:07 ID:BHzRgOlU
>>405
どういたしまして
吊り輪でやるとまた違って楽しいぜ、やってみて

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