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持久力の鍛え方

96 :運動神経名無しさん:2005/12/17(土) 16:46:09 ID:oLoymDhC
みなさん初めまして。
25歳の男ですが相談があります。
実は来年4月に陸上自衛隊に入隊することになり、今から持久力を付けたいと思っています。
自衛隊では3kmを完走できればいいのですが、
高校以来、ほとんど運動しておらず、喫煙歴も5年になるため、
今は1kmを走るのがやっとの状態です。
今から3ヵ月で3kmを余裕で走れるようになりたいのですが、
どのようにトレーニングすればいいのでしょうか?
どなたか教えてください。よろしくお願いします。

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