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腹筋のこつ教えてください。

1 :リュー:2006/03/30(木) 19:21:22 ID:mOOpe9D6
タイトルどおりで、僕腹筋できないんですよ
ここには、腹筋できる方たくさんいると思うので、
腹筋のコツなど教えてください。お願いします。m(_ _)m

2 :運動神経名無しさん:2006/03/30(木) 20:03:55 ID:Ax0CDwdp
とりあえず足が上がらないように固定してやってみ
それでもできないならかなりの重症だなこりゃ。

足は曲げてね、伸ばしたままやると腰を痛めるからね。

3 :リュー:2006/03/30(木) 21:55:51 ID:mOOpe9D6
それでわ、できるんですが、学校にしか押さえる?固定するもの(重いもの)
がないので、家ではできないんです・・・。
どうにかなんないですか?

4 :名無しさん@柔道家:2006/03/30(木) 22:06:38 ID:v/DA3C/I
腹筋できないってことは
腹に脂肪があってそれが邪魔で
起き上がれないってことじゃないかな。
だからまずランニング等をして
腹の脂肪をとる。
もしリューさんが痩せている方なら
まず友達でも兄弟でも親でもいいので
足にのってもらって固定してもらってください
まず最初はパートナーに補助をしてもらえばいいんではないでしょうか。


5 :リュー:2006/03/30(木) 22:17:35 ID:mOOpe9D6
わがままで、悪いんですが、恥ずかしいので、なるべくこっそり
やりたいんです・・・。

6 :運動神経名無しさん:2006/03/30(木) 22:29:15 ID:Fm/AtEQ0
仰向けになってゆっくり、できるだけ上半身に力をいれずに足を上げてみ。
結構腹筋に効くから。


7 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 08:06:15 ID:vZ2fsmz/
>>1
俺はダンベル(5kg)を足に置いてやってる
足に重い物乗せてやってみて

8 :リュー:2006/03/31(金) 08:42:54 ID:7DSK1IhC
皆さんありがとうございましたあ!
やってみます。

9 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 14:19:20 ID:KutB+Dmw
男で腹筋できないなんて 最悪だな

10 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 16:24:43 ID:Lb02nOoA
中学の準備運動の時に二人ぐらいできない奴がいた

11 :運動神経名無しさん:2006/05/05(金) 12:29:13 ID:Hslub6Ka
仕方ないじゃん

12 :運動神経名無しさん:2006/05/15(月) 22:04:36 ID:lhV9SNL8
>>9-10
晩熟だったため力が無く小6〜中3くらいまで腹筋出来なかった。
でも成長期来て背が伸びたら、なんのこともなく出来るようになったぞ。こーゆー奴もいるってことを覚えといて

13 :運動神経名無しさん:2006/05/16(火) 05:55:38 ID:O6EmHJlj
一ヶ月くらい経つけど >>1はどうなった?
腹筋付いた?

14 :運動神経名無しさん:2006/05/20(土) 01:45:06 ID:ClGCjI96
この腹筋方法効くと思うよ
ttp://www.ntv.co.jp/shape/01_onair/051009/onair_05.html
ちょっと前にやった国見高校のサッカー部のドキュメンタリーでも
からだ故障した部員のトレーニングで手を色々なところに
おいて、手を腹に当てて腹筋を意識させながらやるやり方やってたよ
(ヘンな意味じゃないぞw)

あと、上の同じ日テレの番組でもやってたが
タオル使ってタオルで頭引っ張り上げながらやる腹筋の方法もあったぞ

15 :運動神経名無しさん:2006/09/25(月) 21:56:57 ID:b7Lt2+CR
私も腹筋全然だめです
割れたおなかになりたいのに

16 :運動神経名無しさん:2006/09/26(火) 11:16:59 ID:xYMT8VaE
上半身全体を完全に起こすプッシュアップより
腹筋上部運動のクランチと下部運動の足上げに分けた方が運動時間はかかるが楽だ思う
クランチはケンコウ骨が床から離れる程度で頭を起こしヘソを見る感じで

17 :運動神経名無しさん:2006/09/26(火) 12:31:03 ID:VoQAntxN
×プッシュアップ
○シットアップ
一応な

18 :運動神経名無しさん:2006/09/26(火) 13:39:03 ID:xYMT8VaE
その通り
スマソ

19 :運動神経名無しさん:2006/09/26(火) 16:26:47 ID:FcPNVA0g
>>16
しばらくやってみます

20 :運動神経名無しさん:2006/09/26(火) 21:41:47 ID:xYMT8VaE
クランチのやり方、つけくわえて
ヒザは90°に曲げ足裏は壁につけます
そして運動はかなりゆっくりやって
曲げ起こすときに息をゆっくり吐きます
できれば25回×3セットが望ましいと思いますが
無理なら12回位×3セットでもいいと思います
ウエイトだと一日おきにやった方が効果的なのですが
腹筋ならば毎日やっても差し支えないと思います
出来ることなら背筋も腹筋の2分の1程度の回数やるのが望ましいです

21 :運動神経名無しさん:2006/09/27(水) 15:29:24 ID:CuYo535E
まずは過去のターザンを見ろ。話はそれからだw


22 :運動神経名無しさん:2006/10/17(火) 08:09:31 ID:STfJ2cxC
背筋と側筋も一緒に鍛えないと意味がないってホントですか

23 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 17:40:03 ID:exIK9FEw
腹筋やると胴が長い所為か持ち上げるのにすごい首が疲れる。
腹筋より首の筋肉鍛えてる感じ。
どうなってるのオレ?
何かアドバイスください。
過疎ってるけど誰かレスしてくれるかな?

24 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 17:47:07 ID:exIK9FEw
age

25 :運動神経名無しさん:2007/02/21(水) 23:52:03 ID:SdFDUUjP
>>23
腹筋は持ち上げるイメージじゃないです
おなかを絞ってへそを覗き込むイメージ
あと、膝は立ててね

26 :運動神経名無しさん:2007/02/22(木) 02:37:50 ID:/d18+KxW
なんか背筋も関係あるみたいなので質問

背筋はどうやって鍛えるの?
エビ反りくらいしか思いつかないのだが、、、、、

27 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 01:43:21 ID:P056s1jQ
>>26
エビ反りが何を指しているのかわからないけど、たぶんそれでもOK
腹這いに寝て、両手両足を浮かせて背筋で上下させる運動とか
あとは両足をだれかに持ってもらうとか

28 :運動神経名無しさん:2007/04/23(月) 11:43:34 ID:zTc3K11Y
ド素人ですが、これから腹筋をやってみたいと思うのですが、
デブなのでいまのところ一回もできません。

とりあえず普通の腹筋運動ができるくらいにまで腹筋を鍛えるには
どんな方法がありますでしょうか?

29 :運動神経名無しさん:2007/05/14(月) 22:00:40 ID:3O0aJbqd
age

30 :運動神経名無しさん:2007/05/15(火) 23:10:53 ID:7DKqYXnF
>>28
まずは屈まず自分のチンコが見えるまで腹を絞れ
話はそれからだ

31 :運動神経名無しさん:2007/05/16(水) 00:22:27 ID:ex0sIHNt
>>28
腹筋が弱いというより腹がつっかえてるだけだろ

32 :運動神経名無しさん:2007/05/16(水) 08:35:04 ID:4s3o6J8h
 こつですか? 専門家
日本体育大学出身 体育教師に聞きましょう(~_~;)

33 :運動神経名無しさん:2007/12/02(日) 19:44:08 ID:HRwIaFjF
初心者は膝を床に着けてやればいいよ。

34 :運動神経名無しさん:2007/12/05(水) 16:06:47 ID:TzN8m3Ad
ジム行ってマシンでやれば良いのに

35 :運動神経名無しさん:2008/02/20(水) 18:52:08 ID:o0HcKf6m
ラッタッター

36 :運動神経名無しさん:2008/02/24(日) 03:42:12 ID:H2uaEDYN
いつもクランチでしか腹筋やってないんですが シットアップも始めました。
足を固定しながらなら出来るのですが。
足を固定せずにシットアップで上体を上げれるようにしたいんですが
足が上がってしまって出来ないです。 どうしたら出来るようになりますか?

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